Tutti usiamo l' espressione corporea , poiché è una delle forme più elementari e primitive di comunicazione non verbale , comprendendo movimenti con le mani, gesti, espressioni facciali e tutto ciò che, non ancora detto verbalmente, comunica un'emozione o un sentimento.

L'espressione corporea è anche chiamata linguaggio del corpo , perché esprime idee con il corpo, trasmette parole con il movimento, consentendo anche la libera espressione e interpretazione dei movimenti; si utilizza in danza, teatro, presentazioni artistiche, atti di coccole, yoga e pittura del corpo.

 L'espressione corporea è una forma di comunicazione universale, che può essere compresa da chiunque.

Sapere cos'è l'espressione corporea ci aiuta a specificarne l'uso e la sua importanza nell'educazione fisica perché aiuta a conoscere meglio gli alunni attraverso i loro gesti e posture corporee con cui trasmettono le loro emozioni e stati d'animo.

Negli anni '60 l'espressione corporea nacque come corrente nell'educazione fisica e, da allora, si è orientata verso la creatività e la libera espressività del corpo. Questo tipo di linguaggio deve far parte dei contenuti insegnati in educazione fisica perché siamo esseri sociali che hanno bisogno di relazionarsi e parte di ciò si realizza attraverso suoni, parole e gesti. L'espressione corporea con l'educazione fisica viene rafforzata come metodo di comunicazione perché aiuta a prendere confidenza con tutto il corpo.

La danza e l'educazione fisica si rivolgono ai giochi di iniziazione risvegliando la capacità di espressione attraverso il corpo. Attraverso l'uso di giochi attivi si cerca di imparare a controllare e sentire il proprio corpo per usarlo come mezzo di comunicazione.

La danza è un'arte, esprime bellezza e rappresenta anche con i suoi movimenti il mondo interno della persona, coinvolgendo sentimenti, emozioni e immaginazione.

Ogni passo e coreografia eseguita da chi mette in scena la danza trasmette una sensazione in ogni persona.

Sapere cos'è l'espressione corporea aiuta anche a comprendere il significato della danza, mezzo utilizzato dall'individuo per esprimere sentimenti ed emozioni con la propria creatività e sensibilità estetica.

L' espressione corporea nel teatro è il risultato di un processo di conoscenze, abilità ed esperienze attorno al corpo e all'espressività dell'attore.

Costituisce uno strumento che il corpo utilizza per costruire il personaggio stesso che l'attore rappresenterà dal punto di vista fisico, emotivo e creativo.

Con le espressioni corporee, i sentimenti e le idee vengono espressi in modo creativo.

L'espressione corporea in teatro supera le culture, per esempio un gesto facciale come un sorriso ha lo stesso significato ovunque tu sia. Per sviluppare l'espressione corporea nel teatro , si possono stabilire diverse strategie, tra cui l'improvvisazione teatrale, la pantomima, la poesia drammatizzata.

Gli esercizi di espressione corporea sono orientati alla creatività e alla libera espressione del corpo, sono uno strumento di comunicazione e di apprendimento.

Negli alunni, il gioco dovrebbe essere l'elemento base dell'espressione e del linguaggio del corpo e il valore educativo delle manifestazioni espressive sta nella libertà di comunicazione di ognuno che sviluppandosi nel tempo, prende coscienza del proprio corpo. Prendendo come strategie il gioco, l'immaginazione, l'invenzione e la sperimentazione, si possono ottenere molti benefici :

• stimolare processi di apprendimento, la comunicazione, l'espressività, l'integrazione sociale e la capacità relazionale, la sensibilità affettiva e la dissociazione segmentale ( disconnessione tra diversi aspetti della mente: coscienza, identità, memoria, emozione e percezione );

• sviluppare la creatività, la personalità, l'autostima e la coordinazione motoria;

• migliorare la mobilità, la flessibilità e la percezione dello schema corporeo.

PIONIERE DELLA DANZA

Isadora Duncan (1877-1927) ballerina americana e francese, è considerata la fondatrice e "madre della danza moderna" , visse sempre in anticipo sui tempi e al di fuori degli schemi correnti, la danza era la sua religione, non il balletto classico, ma una danza che fluisse liberamente da un movimento spontaneo, basato sul ritmo della natura, così come lo intendevano gli antichi Greci; l'immagine del movimento, che cercava di riprodurre nelle sue danze, era l'onda su cui si muovono suono e luce, una linea ininterrotta che simboleggia la ciclicità e l'energia della natura, che continuamente si rigenera; le sue idee e spettacoli in cui si esibiva scalza, con i capelli sciolti e avvolta in veli fluttuanti, ebbero successo in tutta Europa.

https://youtu.be/Kq2GgIMM060

Patricia Stokoe (1919-1996),è stata una ballerina e pedagoga argentina, creatrice della Body Expression- Dance ( danza-espressione corporea ) e della Percezione Sensoriale, ha definito gli esercizi di espressione corporea "un linguaggio attraverso il quale l'essere umano si esprime", cioè un linguaggio del corpo in cui, attraverso la pratica, la persona si sviluppa. L'educatore deve guidare i giochi di apprendimento del bambino verso una forma di comunicazione attraverso il corpo, cercando di trasformare pensieri, idee ed emozioni in movimenti, gesti e gesti

Il suo obiettivo era quello di generare in ogni studente la creazione di una propria danza che permettesse loro di rappresentarsi ed esprimere le proprie esperienze, idee ed emozioni attraverso il linguaggio del corpo.

Dal 1950, la sua danza si diffuse in America Latina e altri paesi. L'espressione corporea fu integrata nell'educazione musicale a Cuba nel 1972. https://youtu.be/divV5to7ywc

ATTIVITA'

1. " Le statue "

Obiettivo: migliorare la coordinazione motoria.

Gli alunni balleranno all'impazzata mentre suona la musica e l'insegnante interromperà a vari intervalli di tempo; quando la musica si interrompe si trasformeranno in statue cercando di ottenere la posizione più strana.

2. " Danzaterapia "

Obiettivo: coordinare il movimento del proprio corpo attraverso la musica.

Si può sviluppare con grandi gruppi; l'insegnante esegue movimenti ritmici con la musica, che devono essere imitati dagli alunni.

3. " Yoga "

Obiettivo: migliorare la flessibilità e la coordinazione motoria.

L'insegnante guida gli alunni attraverso l'immobilizzazione del corpo in posizioni specifiche al ritmo della respirazione accompagnati dalla musica che favorisce l’immersione in uno stato di meditazione e di rilassamento.

4. " Teatro espressione corporea e creatività "

 Obiettivo: incoraggiare la creatività e la consapevolezza del corpo attraverso il movimento.

• " Improvvisazione ": gli alunni improvvisano una scena o un personaggio.

• " Espressione emotiva ": gli alunni esprimono un'emozione specifica attraverso il movimento e la recitazione.

• " Creazione di una storia ": gli alunni creano una storia insieme utilizzando il movimento e la recitazione.

Gli atleti si spostano in un ambiente complesso, adattando il proprio corpo al contesto circostante naturale o urbano senza apparecchiature di assistenza e nel modo più veloce ed efficiente possibile. Il parkour include corsa, arrampicata, oscillazione, volteggio, salto, pliometria ( allungamento-accosciamento muscolare ), rotolamento, spostarsi in quadrupedia e altri movimenti più adatti alla situazione.

I primi termini utilizzati per descrivere questa forma di allenamento furono " arte dello spostamento " (art du déplacement) e " percorso " (parcours).

Il termine parkour, ceato da David Belle (1973) ginnasta, stuntman e attore francese, deriva da " percorso del combattente " ( parcours du combattant), cioè il percorso di guerra utilizzato nell'addestramento militare di Georges Hebert (1875-1957), ufficiale di marina francese e insegnante di educazione fisica, che nei primi anni del '900 sviluppò "metodo naturale" (hébertismo), il cui motto è: "Essere forti per essere utili".

Il principio è che il miglior modo per allenare un uomo è farlo esercitare nei movimenti naturali che sa fare, in situazioni che la natura gli presenta e gli richiede.

David Belle, alla parola parcours, sostituì la «c» con la «k», per suggerire aggressività, ed eliminò la «s» muta perché contrastava con l'idea di efficienza del parkour; chi pratica il parkour si chiamano tracciatori (traceurs) al maschile, o tracciatrici (traceuses) al femminile.
Il passaggio dalla pratica di allenamento al parkour è dovuta a David Belle, figlio di Raymond Belle, pompiere parigino addestrato con il metodo di Hébert.

https://youtu.be/x98jCBnWO8w

Il parkour è utile in situazioni di emergenza, ma può rivelarsi un modo innovativo di vivere la dimensione urbana contemporanea, che ha tanti spazi adatti a questa pratica sportiva. Oltrepassando con semplicità le diverse barriere architettoniche lungo il cammino l'atleta le riabilita e le rende parte di una nuova prospettiva spaziale.

I movimenti base sono:

1. Cat leap (salto del gatto): posizione, spesso preceduta da un salto, ci si aggrappa sulla superficie in cima al muro con le mani e uno dei piedi.

2. Dyno: movimento simile nell'arrampicata, partendo dal Cat leap, si proiettano le mani verso l'alto, per afferrare un appiglio e salire.

3. Climb up: metodo per salire su un ostacolo dal Cat leap.

4. Pop up: movimento simile al climb up, ma eseguito su ostacoli più bassi e in velocità.

5. Cat leap to Cat leap: movimento da parete a parete.

6. Seat lap: movimento da una parete a un tetto.

I volteggi, movimenti usati per superare l'ostacolo con le proprie agilità utilizzando l'ambiente circostante sono:

1. Monkey vault: il traceur appoggia le mani sull'ostacolo e fa passare le gambe nel mezzo.

2. Step vault: superare l'ostacolo appoggiando un braccio e la gamba opposta su di esso ( es. braccio dx e la gamba sx ) passando la gamba interna nel mezzo garantendo massima sicurezza possibile.

3. Lazy vault: la mano più vicina all'ostacolo viene appoggiata su di esso e spinge il corpo più in alto possibile, per poter passare le gambe oltre; l'altra mano si appoggia sull'ostacolo e aiuta a spingersi via.

4. Speed vault: si esegue in corsa un salto, portandosi in orizzontale parallelamente all'ostacolo e poi si appoggia una mano per aiutarsi a riprendere la posizione verticale.

Il parkour arriva in Italia nel 2005, si sviluppano grazie al web; siti minori di rilevanza locale fondati dai praticanti incominciano a creare i primi incontri tra tracciatori.

Nel 2017 il CONI riconosce il parkour come disciplina ufficiale, aggiungendolo all'elenco delle discipline sportive. Oggi il parkour in Italia include numerose associazioni sportive dilettantistiche affiliate all' Unione Italiana Sport Per Tutti (UISP).

Il campione italiano di parkour è un atleta vicentino di 25 anni che lo pratica dagli 11 anni, Davide Rizzi; ha vinto il titolo italiano nella specialità "Speed" (2020), da allora è sempre in finale nel freestyle; è noto per le sue acrobazie e i suoi successi a livello nazionale e internazionale.

Negli ultimi anni la popolarità di questo sport è cresciuta, facendo nascere corsi e scuole in diverse città italiane come Firenze, Bologna, Milano, Roma.

Questa attività non è solo forza, impegno e sacrificio, è voglia di libertà, di occupare le aree preesistenti della città e di disegnare nuovi spazi e traiettorie con l’energia della creatività e dell’immaginazione. Favorisce la socializzazione, l’allenamento fisico, la conoscenza del proprio corpo ed un approccio conoscitivo più profondo nei confronti della propria città, consente di scoprire i quartieri e angoli nascosti. Può essere una filosofia di vita positiva che guarda avanti ed infonde nei ragazzi la voglia di impegnarsi per raggiungere dei traguardi importanti.

L’atteggiamento mentale giusto è quello di chi cerca di oltrepassare gli schemi stereotipati delle convenzioni sociali, cercando di superare i propri limiti. Lo svolgimento di questo sport può essere utile a potenziare diverse abilità cognitive: attenzione, memoria, concentrazione, apprendimento motorio, prossemica, percezione del proprio corpo, capacità di interazione/comunicazione, ragionamento, capacità di Problem Solving e di Decision Making. Un recente studio ha rivelato che soggetti che lo praticano, come altri sport estremi, hanno una personalità portata al sacrificio, alla resistenza fisica e un livello di attivazione del sistema nervoso (arousal) più elevato rispetto a chi non lo pratica.

La controindicazione è che spesso i ragazzi senza una adeguata preparazione si avvicinano a questo sport senza il supporto di coach specializzati, facendolo diventare pericolosissimo. A questo si associa il bisogno di emulazione, di conferme e di riconoscimento sociale da parte del gruppo dei pari e quindi l’accettare di partecipare a veri e propri tornei illegali.

https://youtu.be/_2nshp1FDM0

TTIVITA'' DI PARKOUR: giochi collettivi liberi

Obiettivo: incoraggiare la collaborazione e la creatività attraverso esercizi e giochi di parkour.

1. " Corsa ad ostacoli ": gli alunni devono superare un percorso ad ostacoli.

2. " Salti e balzi ": esercizi di salto e balzo ( in alto, in lungo o laterali ) tra due punti specifici.

3. " Esercizi di forza ": esercizi di squat, lunges (affondi), push-up (flessioni e pettorali) e pull-up (trazioni alla sbarra).

4. " Esercizi di agilità ": come il ladder drill (scaletta) o come drill (di ripetizione) per migliorare la coordinazione, l'agilità e la rapidità dei piedi ".

5. " Esercizi di plyometria "(con pedane ad altezze differenti): salti come box jump e depth jump per migliorare la forza esplosiva e la potenza muscolare.

6. " Arrampicata ": utilizzando una parete ci si può allenare ad arrampicarsi e a superare ostacoli.

7. " Caccia al tesoro ": nascondere oggetti o indizi e chiedere agli alunni di trovarli utilizzando le abilità del parkour. https://youtu.be/DgwtpeuML1k

E' un approccio al movimento, si basa sull'ascolto del proprio corpo e sulla risposta ai segnali interni, è una pratica che incoraggia a muoversi in modo naturale e spontaneo per recuperare gioia del movimento e secondo le proprie esigenze del momento. 

Quando si pratica il movimento intuitivo, il corpo possieda un'intelligenza interna che lo guida verso il movimento più adatto, prestando attenzione ai segnali che il corpo invia, come sensazioni di tensione, dolore, stanchezza o piacere. In base a questi segnali, si decide il tipo di movimento, l'intensità e la durata. 

Si inizia prendendo consapevolezza di come ti senti prima, durante e dopo l'esercizio fisico.

Ogni persona è unica e ha bisogni diversi:

1. impara a riconoscere i segnali che il tuo corpo ti invia:

2. Se senti dolore o stanchezza eccessiva, rallenta o fermati;

3. Se ti senti pieno di energia, sfruttala per esplorare movimenti nuovi e divertenti.

Caratteristica dell' Intuitive Movement è il movimento libero, cioè liberarsi dalle restrizioni di una routine e permettere al corpo di esprimersi liberamente, ciò significa ballare, saltare, fare stretching o fare una passeggiata in natura, muoversi con piacere, senza giudizio e regole rigide da seguire; lasciare che il corpo guidi il movimento, permettendo a muscoli e articolazioni di lavorare in modo armonioso.

Lo yoga è una pratica che si adatta all' Intuitive Movement; questa disciplina millenaria può aiutare a trovare un flusso naturale e spontaneo nell'esecuzione delle posizioni, combina movimento, respirazione e consapevolezza.

Attraverso le posizioni di yoga, si possono esplorare molti movimenti del corpo, rafforzare i muscoli e migliorare l'equilibrio, concentrarsi sulla respirazione e sulla sensazione fisica di ogni posizione, permettendo alla mente di calmarsi e di connettersi con il momento presente.

Oltre allo Yoga il Movimento Intuitivo può essere applicato in diversi contesti:

• Danza: può essere una risorsa per esprimere la propria creatività e spontaneità attraverso il movimento.

• Fitness: può aiutare a rendere l'allenamento più piacevole e personalizzato.

• Pratiche di mindfulness: può essere aiutare a rimanere ancorati nel momento presente.

• Terapia: può favorire il rilascio di tensioni, la consapevolezza corporea e la gestione dello stress.

BENEFICI DELL' INTUITIVE MOVEMENT: sia per la mente che per il corpo:

• aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza del corpo e delle sue esigenze, migliorando la capacità di ascolto interno; ciò contribuisce a ridurre lo stress e l'ansia, aumentando la fiducia e l'autostima;

• ascoltare le sensazioni fisiche durante il movimento aiuta a creare una connessione più profonda tra mente e corpo, migliorando la consapevolezza e la presenza mentale;

• favorisce la flessibilità e mobilità articolare, incoraggiando movimenti fluidi e naturali;

• con l'esplorazione di movimenti vari e diversi, si sviluppa una maggiore forza muscolare, l’equilibrio e la coordinazione, migliorando nel tempo.

https://youtu.be/YBW0Rj0L-ks

ATTIVITA' DI INTUITIVE MOVEMENT:

Obiettivo: incoraggiare la consapevolezza del corpo e la fiducia nelle proprie capacità motorie-

1. " Movimento guidato ": gli alunni seguono un percorso specifico con gli occhi chiusi.

2. " Esplorazione dello spazio ": gli alunni esplorano lo spazio circostante utilizzando tutti i sensi.

3. " Movimento spontaneo ": gli alunni si muovono spontaneamente in risposta a stimoli sonori e visivi.

4. " Movimenti fluidi ": eseguire movimenti fluidi e naturali ( es. movimenti di danza o di ginnastica ).

5. " Esercizi di coordinazione ": es. con la palla o con gli occhi bendati.

6. " Movimenti di forza ": es. squat o push-up ( flessioni e pettorali ), con attenzione alla tecnica e alla fluidità.

7. " Esercizi di agilità ": es. ladder drill (scaletta ) o drill

   ( ripetizione ) per migliorare velocità e agilità.

8. " Movimenti di flusso ": e. movimenti di capoeira o di breakdance per migliorare coordinazione e creatività.

   https://youtu.be/UlIrBld1nV8

Il significato dell'espressione corporea ci mostra che attraverso determinati movimenti possiamo manifestare molte cose, esprimere idee, mostrare sentimenti e anche insegnare processi, in modo che diventi un linguaggio del corpo. Gesti , viso, postura , dita o mani intrecciate, tocco del naso , espressione facciale sono tutti elementi partecipativi del linguaggio del corpo. Quindi, il significato di espressione corporea include la comunicazione attraverso il linguaggio non verbale e essendo l'espressione corporea un linguaggio, diventa uno strumento facilitante nel processo di insegnamento-apprendimento, mezzo di espressione e comunicazione.

Il corpo è uno strumento per rappresentare ed esternare ciò che portiamo dentro, sia fisicamente che mentalmente, perché con le espressioni corporee possiamo mostrare dolore dovuto a qualche fattore fisico o gioia dovuta a uno stimolo emotivo .

Il significato dell'espressione corporea è anche parte dello sviluppo fisico delle persone. Attraverso attività che promuovono l'espressione corporea come la danza , ad esempio, si possono sviluppare le capacità motorie grossolane senza sapere che cosa stai imparando.

Inoltre, è un mezzo di comunicazione per esprimere i propri interessi e preoccupazioni e il talento che possono avere per sviluppare qualsiasi attività artistica.

L'espressione corporea promuove la sicurezza, la fiducia, l'autostima, la crescita, la flessibilità , la socievolezza e anche la compagnia. Le attività sviluppate nell'ambito dell'educazione fisica fanno parte dell'espressione corporea , che si tratti di uguaglianza di genere ed equità, atletica leggera, nuoto sincronizzato.

Negli adulti, l'espressione corporea è ampiamente utilizzata per riassumere alcune comunicazioni in modo gestuale o corporeo. Per esempio il FLASH MOB è un'improvvisa riunione di persone in un luogo pubblico, che eseguono un'azione coordinata e spesso bizzarra, per poi dissolversi rapidamente; si tratta di un evento di breve durata, nato come forma di espressione creativa e di protesta sociale, diffuso grazie alla comunicazione online. E' nato a New York nel 2002 con la "No Pants Subway Ride", un'iniziativa che incoraggiava le persone a viaggiare in metropolitana senza pantaloni. Da allora, il movimento si è diffuso rapidamente in tutto il mondo, grazie alla sua capacità di coinvolgere un vasto numero di persone attraverso la comunicazione online, tramite social media, siti web, o email. Si può cantare, ballare in modo spontaneo e casuale, svolgere una serie di gesti e sguardi coordinati, che possono avere un significato sociale o politico o organizzare un evento a tema bizzarro, come una partita di tennis in un museo, o un picnic in un'aula universitaria. https://youtu.be/avhgvyqoSjk

Esistono molti tipi di espressione corporea:

·       L' espressione facciale, espressioni corporee che eseguiamo sul nostro viso e ci permette sia di dimostrare ciò che pensiamo sia di capire ciò che altre persone vogliono comunicare. E' una risposta immediata ai nostri stimoli e spesso si ha senza pianificazione. Ha una grande carica emotiva, come ognuno dei gesti che vengono compiuti; sia uno sguardo che un sorriso sono fattori basilari, rilevanti e anche determinanti nella comunicazione non verbale.

·       Gesti di diverse parti del nostro corpo, costituiscono gran parte del tipo di linguaggio del corpo che usiamo quotidianamente, ciò significa che è un'azione essenziale quando si tratta di esprimere emozioni e sensazioni, poiché hanno una carica emotiva rilevante che va direttamente all'altra persona.

·       Movimento è all'interno dell'espressione corporea perché ci fa trasmettere pensieri , emozioni e sentimenti  e spesso per definire cosa si vuole trasmettere ad ogni movimento, si tiene conto del livello di intensità di questo.

·       Postura del corpo, posizione che si assume naturalmente a seconda della situazione in cui si trova la persona; determinano emozioni precise e determinate, esprimono lo stato emotivo di una persona.

·       Espressione teatrale senza l'espressione corporea, il teatro non sarebbe lo stesso, perché per realizzare uno spettacolo è saper interpretare ogni dettaglio racchiuso nella sceneggiatura.

·       Pantomima , la rappresentazione di gesti e movimenti senza l'uso di parole.

·       Danza , è una forma di espressione corporea che si manifesta attraverso il ritmo e la musica.

Istruzione Parità ed equità di genere, questo corrisponde all'espressione corporea, anche se colleghiamo l'educazione fisica al benessere e alla salute, questo contribuisce anche a rafforzare l'importanza del linguaggio del corpo da piccoli. Per questo motivo è fondamentale conoscere il significato dell'espressione corporea, per equilibrare i movimenti del nostro corpo con l'espressione orale , che spesso sono sincrone.

ATTIVITA':

Movimento con esercizi liberi e creativi del corpo

Obiettivi: incoraggiare la creatività e la consapevolezza del corpo attraverso il movimento.

1.     " Movimento libero ": gli alunni si muovono liberamente nello spazio senza alcuna restrizione;

2.     " Espressione emotiva ": gli alunni esprimono un' emozione specifica ( rabbia, felicità, tristezza ) attraverso il movimento;

3.     " Interazione con lo spazio ": gli alunni interagiscono con lo spazio circostante ( toccare le pareti, saltare sul pavimento ).

4.     " Emozioni perdute "

Obiettivo: riconoscere e imitare i diversi stati emotivi con gesti del viso e del corpo.

Gli alunni sono divisi in due gruppi: ad un gruppo vengono assegnate emozioni diverse ad ogni alunno, l'altro gruppo avrà le stesse emozioni; vengono distribuiti nello spazio per rappresentare la loro emozione e cercare la loro controparte, senza rivelare l'emozione assegnata.

5.     " Specchio "

Obiettivo: sviluppare lo schema corporeo.

Gli alunni, in coppia e a turno, toccano una parte del proprio corpo, pronunciando ad alta voce il proprio nome; il suo opposto deve imitare perfettamente i suoi movimenti.

6.     " La palla che nomina "

Obiettivo: migliorare lo schema corporeo e conoscere le parti del corpo. L'esercizio di espressione corporea individuale richiede un palloncino. L'alunno deve mantenere il pallone in aria colpendolo con una parte del corpo, nominando quella parte ad alta voce.