Tarian ini menceritakan para bidadari turun ke bumi untuk mandi, dan lambang pelangi sebagai jembatan yang dijadikan para penari untuk turun ke bumi yang memiliki karakter putri ladak.

Otot-otot aktif: Otot lengan, otot betis.

Sendi yang berperan: Sendi engsel pada lutut dan siku, sendi geser pada pergelangan tangan dan kaki.

Tari ini biasanya dibawakan oleh sekelompok penari wanita yang mengenakan kostum tradisional yang indah. Gerakan tari ini mencerminkan kekuatan dan keindahan burung elang, serta melambangkan semangat dan keberanian. Selain itu, tari ini sering dipentaskan dalam berbagai acara budaya dan festival sebagai ungkapan kebanggaan terhadap warisan budaya Sunda.

Otot-otot yang aktif bekerja (berkontraksi): Otot lengan, otot paha, otot betis.

Sendi-sendi yang berperan dalam setiap perubahan gerakan: Sendi geser (di pergelangan tangan dan pergelangan kaki), sendi putar (di antara leher dengan tulang tengkorak), dan sendi peluru (di antara tulang lengan atas dengan gelang bahu, di antara tulang panggul dengan tulang paha).

Catatan penting: Penari harus peka pada saat perpindahan kaki ke kanan maupun kiri agar tidak terinjak lalu terjatuh.

Otot-otot yang aktif bekerja (berkontraksi): Hanya otot tangan dan kaki karena pada gerakan ini bagian tubuh yang bergerak hanya kedua tangan dan kedua kaki.

Sendi-sendi yang berperan dalam setiap perubahan gerakan: Sendi geser (di pergelangan tangan) dan sendi engsel.

Catatan penting: Penari harus peka dan mengetahui setiap gerakannya agar tidak bertabrakan, terutama pada gerakan antara tangan kiri dan tangan kanan, kaki kiri dan kaki kanan. 

Otot-otot yang aktif bekerja (berkontraksi): Otot lengan, otot paha, otot betis di kaki bagian bawah.

Sendi-sendi yang berperan dalam setiap perubahan gerakan: Sendi geser (di pergelangan tangan dan pergelangan kaki) dan sendi peluru (di antara tulang lengan atas dengan gelang bahu, di antara tulang panggul dengan tulang paha).

Catatan penting: Penari harus menjaga jarak pada saat mengangkat tangan ke atas agar tidak terkena tangan penari yang lain.

Otot-otot yang aktif bekerja (berkontraksi): Otot lengan, otot paha, otot betis di kaki bagian bawah.

Sendi-sendi yang berperan dalam setiap perubahan gerakan: Sendi geser (di pergelangan tangan dan pergelangan kaki) dan sendi peluru (di antara tulang lengan atas dengan gelang bahu, di antara tulang panggul dengan tulang paha).

Catatan penting: Penari harus menjaga keseimbangan agar tidak terjatuh, terutama saat memindahkan antara tangan kiri dan tangan kanan, serta kaki kiri dan kaki kanan.

Deskripsi: Tari Ronggen Blantek adalah tarian tradisional yang berasal dari Betawi

sebagai pertunjukan rakyat Betawi pada masa penjajahan. Tarian ini diangkat dari teater rakyat Betawi yaitu topeng blantek. Topeng merupakan sebutan untuk seni peran atau lawakan, sedangkan nama blantek diambil dari suara musik pengiring yang selalu berbunyi “blang blang tek tek”.

Tari ronggeng blantek terdiri dari beberapa bagian, pertama pendahuluan, isi, kemudian penutup. Pada bagian penutup dimodifikasikan dengan memasukkan beberapa gerakan silat Betawi. Bagian pertama ialah gerakan lemah gemulai dengan ritme santai. Bagian kedua, ritme mulai cepat dengan gerakan tari yang enerjik. Dan ketiga, tari ronggeng blantek memasukan beberapa gerakan silat Betawi sebagai klimaks.

• Sendi engsel (lutut dan siku) untuk berjalan dan mengayunkan tangan

• sendi gulung (jari) untuk menaik turunkan tangan 

• sendi putar (menggeleng geleng kepala)

• Sendi peluru (pinggang) Untuk menggoyangkan pinggang

• sendi geser (pergelangan tangan dan kaki) Untuk berjalan dan mengayunkan tangan 

Otot: 

• Bisep (otot atas tulang lengan atas) untuk menggerakkan dan merentangkan siku

• Trisep (otot bawah tulang lengan atas) untuk meluruskan lengan

• Sternokleidomastoid ( otot yang berada di samping leher ) untuk menggeleng gelengkan kepala

• Iliopsoas ( otot yang berada di paling atas tulang paha terdiri dari otot iliacus dan otot psoas major) untuk menggerakkan paha

• Peroneus Longus dan Peroneus Brevis ( otot yang menempel pada tulang fibula ) membantu telapak kaki ke arah luar dan ke arah dalam

• Otot Fleksor Carpi Radialis dan otot Fleksor Carpi Ulnaris ( terletak di bagian dalam sendi geser ) berfungsi untuk menekuk pergelangan tangan ke arah telapak

• Otot Ekstensor Carpi Radialis dan otot Ekstensor Carpi Ulnaris ( terletak di bagian luar sendi geser ) berfungsi untuk meluruskan pergelangan tangan

Tulang:

• Tulang telapak kaki (untuk berjalan)

• Tulang kering (untuk berjalan)

• Tulang tempurung lutut (untuk berjalan)

• Tulang pergelangan kaki (untuk berjalan)

• Tulang paha (untuk berjalan)

• Tulang atlas (untuk menggeleng geleng kepala)

• Tulang Pengumpil (menaik turunkan tangan)

• Tulang jari tangan (menaik turunkan tangan)

• Tulang hasta (menaik turunkan tangan)

• Tulang lengan atas (menaik turunkan tangan)

• Tulang selangka (menaik turunkan tangan)

• Tulang pinggul (Menggoyangkan pinggang)

• Tulang belakang (membungkuk sedikit)

• Sendi engsel (lutut dan siku) Untuk menggerakkan tangan dan lutut

• Sendi putar (untuk geleng geleng kepala)

• Sendi peluru (pinggang dan bahu)

• Sendi geser (Di pergelangan tangan dan kaki) untuk berdiri dan menggerakkan tangan

Otot:

• Bisep ( otot atas tulang lengan atas) untuk menggerakkan dan merentangkan siku

• Trisep ( otot bawah tulang lengan atas) untuk meluruskan lengan 

• Otot Fleksor Carpi Radialis dan otot Fleksor Carpi Ulnaris ( terletak di bagian dalam sendi geser ) berfungsi untuk menekuk pergelangan tangan ke arah telapak

• Otot Ekstensor Carpi Radialis dan otot Ekstensor Carpi Ulnaris ( terletak di bagian luar sendi geser ) berfungsi untuk meluruskan pergelangan tangan

Tulang:

• Tulang tempurung lutut (menekuk lutut)

• Tulang pergelangan kaki (ditekuk)

• Tulang atlas (untuk menggeleng geleng kepala)

• Tulang Pengumpil (menaik turunkan tangan)

• Tulang jari tangan (menaik turunkan tangan)

• Tulang hasta (menaik turunkan tangan

• Tulang lengan atas (menaik turunkan tangan)

• Tulang selangka (menaik turunkan tangan)

• Tulang pinggul (Menggoyangkan pinggang)

• Tulang belakang (membungkuk sedikit)

-Sendi engsel (Siku dan lutut) untuk meletakkan tangan di pinggang, dan jongkok sedikit

-Sendi putar (Leher) Untuk menggeleng-gelengkan kepala

- Sendi Peluru (Pinggang dan bahu) untuk menggoyangkan pinggang ke kiri dan ke kanan dan menggerakkan tangan

- Sendi Geser (Pergelangan tangan dan kaki) untuk berdiri dan meluruskan tangan

Otot:    

• Trisep ( otot bawah tulang lengan atas) untuk meluruskan lengan.

• Iliopsoas ( otot yang berada di paling atas tulang paha terdiri dari otot iliacus dan otot psoas major) untuk menggerakkan paha.

• Sternokleidomastoid ( otot yang berada di samping leher ) untuk menggoyang kepala ke kiri dan kanan.

• Otot-otot obliquus(otot yang berada di samping perut) untuk memutar dan menstabilkan tubuh saat bergerak ke kiri dan kanan.

• Otot Ekstensor Carpi Radialis dan otot Ekstensor Carpi Ulnaris ( terletak di bagian luar sendi geser ) berfungsi untuk meluruskan pergelangan tangan

Tulang:

-Tulang lengan atas (Menekuk lengan)

-Tulang hasta 

-Tulang pergelangan tangan (Menekuk tangan)

-Tulang jari tangan

-Tulang Selangkang (Menggoyangkan ke kanan dan kiri)

-Tulang belakang (Membungkuk sedikit)

-Tulang belakang leher (Menggoyangkan leher ke kanan dan kiri)

-Tulang tempurung lutut (Menekuk lutut)

-Tulang pergelangan kaki (Menumpu badan ke kanan dan kiri)

-Tulang paha (Menumpu badan ke kanan dan kiri)

-Tulang kering (Menumpu badan ke kanan dan kiri)

• Sendi engsel (lutut dan siku) untuk berjalan dan mengangkat tangan 

• sendi gulung (jari) untuk melambai lambai jari 

• sendi geser (pergelangan tangan dan kaki) Untuk berjalan berputar putar dan meluruskan tangan

• sendi peluru (bahu dan pinggang) untuk berjalan berputar putar, dan mengangkat tangan

• Sendi pelana (ibu jari) 

Otot:

• Bisep ( otot atas tulang lengan atas) untuk menggerakkan dan merentangkan siku

• Trisep ( otot bawah tulang lengan atas) untuk meluruskan lengan

• Otot Fleksor Carpi Radialis dan otot Fleksor Carpi Ulnaris ( terletak di bagian dalam sendi geser ) berfungsi untuk menekuk pergelangan tangan ke arah telapak

• Otot Ekstensor Carpi Radialis dan otot Ekstensor Carpi Ulnaris ( terletak di bagian luar sendi geser ) berfungsi untuk meluruskan pergelangan tangan

• Otot Fleksor Carpi Radialis dan otot Fleksor Carpi Ulnaris ( terletak di bagian dalam sendi geser ) berfungsi untuk menekuk pergelangan tangan ke arah telapak

• Iliopsoas ( otot yang berada di paling atas tulang paha terdiri dari otot iliacus dan otot psoas major) untuk menggerakkan paha

• Otot Biceps Femoris (berada di sisi luar dari paha) berfungsi untuk menekuk lutut.
  

Tulang:

• Tulang pergelangan tangan (Menekuk)

• Tulang Pengumpil (menaik turunkan tangan)

• Tulang jari tangan (menaik turunkan tangan)

• Tulang hasta (menaik turunkan tangan)

• Tulang lengan atas (menaik turunkan tangan dan menekuk)

• Tulang selangka (menaik turunkan tangan)

• Tulang telapak kaki (untuk berjalan maju mundur dan memutar)

• Tulang kering (untuk berjalan maju mundur dan memutar)

• Tulang tempurung lutut (untuk berjalan maju mundur dan memutar)

• Tulang pergelangan kaki (untuk berjalan maju mundur dan memutar)

• Tulang paha (untuk berjalan maju mundur dan memutar)

• Sendi geser (pergelangan tangan dan kaki) untuk menggerakkan kaki dan tangan

• Sendi engsel (Siku dan lutut) untuk menggerakkan tangan & kaki  dan jongkok sedikit

• Sendi putar (leher) untuk menengok kekiri dan ke kanan

• Sendi peluru (pinggang dan bahu) untuk jongkok sedikit, menggerakkan kaki ke kiri dan ke kanan, dan mengangkat tangan

• Sendi gulung (jari) untuk melambaikan jari 

• Sendi pelana (Ibu jari) untuk melambaikan jari 

Otot: 

• Bisep ( otot atas tulang lengan atas) untuk menggerakkan dan merentangkan siku

• Trisep ( otot bawah tulang lengan atas) untuk meluruskan lengan

• Otot Fleksor Carpi Radialis dan otot Fleksor Carpi Ulnaris ( terletak di bagian dalam sendi geser ) berfungsi untuk menekuk pergelangan tangan ke arah telapak

• Otot Ekstensor Carpi Radialis dan otot Ekstensor Carpi Ulnaris ( terletak di bagian luar sendi geser ) berfungsi untuk meluruskan pergelangan tangan

• Iliopsoas ( otot yang berada di paling atas tulang paha terdiri dari otot iliacus dan otot psoas major) untuk mengangkat lutut ke arah dada
  

Tulang:

• Tulang tempurung lutut (ditekuk dan menggerakkan kaki ke depan)

• Tulang Pengumpil (menaik turunkan tangan)

• Tulang pergelangan tangan (Membalikkan telapak tangan)

• Tulang telapak tangan (Membalik-balikkan telapak tangan)

• Tulang jari tangan (menaik turunkan tangan dan membalikkan telapak tangan)

• Tulang hasta (menaik turunkan tangan)

• Tulang lengan atas (menaik turunkan tangan)

• Tulang selangka (menaik turunkan tangan)

• Tulang belakang (membungkuk sedikit)

biasanya dilakukan oleh sekelompok penari pria yang mengenakan pakaian adat. Tari Saman

terkenal karena gerakan yang cepat, dinamis, dan sinkron antar penari.

Tari ini biasanya dipersembahkan dalam berbagai acara, seperti perayaan, pernikahan, dan acara

budaya lainnya. Gerakan tangan, tepukan, dan nyanyian yang diiringi dengan syair-syair puisi

menjadi ciri khas dari tarian ini. Selain itu, Tari Saman juga seringkali menggambarkan

nilai-nilai kebersamaan, kekompakan, dan semangat.

Otot aktif >> Otot pada lengan : rata rata dari gerakan tari saman menggunakan lengan sehingga otot lengan aktif

Sendi yang berperan >> Sendi Peluru: Pada Tari Saman, sendi peluru di bahu berperan penting untuk gerakan

melambai, menepuk, atau menggerakkan tangan ketika atas dan samping.

→ Adalah salah satu tarian penyambutan kepada para tamu yang datang di pulau Belitung. Dalam tarian ini, penari membawa sebuah wadah yang berisi Tipak Sirih sebagai tanda kehormatan kepada para tamu penting yang datang di suatu acara perhelatan besar yang sedang digelar masyarakat Belitung. Gerakan-gerakan lincah penari diiringi musik tradisional gambus khas Belitung membuat tarian ini begitu rancak. Gerakan penari seakan-akan memberikan isyarat selamat datang kepada para tamu.

• Tulang Paha

• Tulang Kering

• Tulang Betis

• Tulang Tempurung Lutut

• Tulang Lengan Atas

• Tulang Hasta

• Tulang Pengumpil

2. Otot yang berkontraksi:

• Bicep

• Tricep

• Deltoid (otot bahu)

• Otot Paha

3. Sendi yang berperan dalam sebuah gerakan:

• Sendi Peluru (memutarkan kaki kiri supaya menghadap ke samping)

• Sendi Gulung (menghadapkan pergelangan tangan ke atas)

• Sendi Engsel (meluruskan lengan)

• Sendi Putar (menghadapkan kepala ke samping)

4. Catatan penting bagi penari untuk menghindari cidera:

• Pemanasan sebelum mulai menari

• Tulang Paha

• Tulang Kering

• Tulang Betis

• Tulang Tempurung Lutut

• Tulang Lengan Atas

• Tulang Hasta

• Tulang Pengumpil

B.Otot yang berkontraksi 

• Otot Paha atas/bawah

• Bicep

• Tricep

• Quadricep

• Otot Leher

• Otot Bahu

• Otot Pinggul

C.  Sendi yang berperan:

• Sendi Peluru (memutarkan kaki kiri supaya menghadap ke belakang sambil menekuk)

• Sendi Gulung (menghadapkan pergelangan tangan ke atas)

• Sendi Engsel (meluruskan lengan)

• Sendi Putar (menghadapkan kepala supaya lurus)

• Sendi Lutut 

• Sendi Panggul

• Sendi Pergelangan Tangan

D.  Catatan penting bagi penari untuk menghindari cidera:

• Pemanasan sebelum mulai menari

• Tulang Paha

• Tulang Kering

• Tulang Betis

• Tulang Tempurung Lutut

• Tulang Lengan Atas

• Tulang Hasta

• Tulang Pengumpil

• Tulang Lengan Bawah

B.Otot yang berkontraksi 

• Otot Paha atas/bawah

• Bicep

• Tricep

• Quadricep

• Otot Leher

• Otot Bahu

• Otot Pinggul

C.  Sendi yang berperan:

• Sendi Peluru (memutarkan kaki kiri supaya menghadap ke belakang sambil menekuk)

• Sendi Gulung (menghadapkan pergelangan tangan ke atas)

• Sendi Engsel (meluruskan lengan)

• Sendi Putar (menghadapkan kepala supaya lurus)

• Sendi Lutut 

• Sendi Panggul

• Sendi Pergelangan Tangan

D. Catatan Penting bagi penari untuk menghindari cidera:

• Pemanasan dan pendinginan sebelum mulai menari

• Tulang  Lengan Atas/Bawah

• Tulang Paha 

•  Tulang Kering

•  Tulang Betis

• Tulang Hasta dan Pengumpil

B. Otot yang berkontraksi:

• Otot Paha atas/bawah

• Bicep

• Tricep

• Quadricep

• Otot Leher

• Otot Bahu

• Otot Pinggul 

C. Sendi yang berperan:

•  Sendi Peluru (meregangkan kaki kanan supaya menghadap ke samping kanan)

• Sendi Gulung (menghadapkan pergelangan tangan ke atas)

• Sendi Engsel (meluruskan lengan)

• Sendi Putar (menghadapkan kepala supaya lurus)

• Sendi Lutut 

• Sendi Panggul

• Sendi Pergelangan Tangan

D. Catatan penting penari untuk menghindari cidera:

• Pemanasan terlebih dahulu

• Tulang Kering

• Tulang Betis

• Tulang Tempurung Lutut

• Tulang Lengan Atas

• Tulang Hasta

• Tulang Pengumpil

• Tulang Lengan Bawah

B.Otot yang berkontraksi 

• Otot Paha atas/bawah

• Bicep

• Tricep

• Quadricep

• Otot Leher

• Otot Bahu

• Otot Pinggul

C.  Sendi yang berperan:

• Sendi Peluru (memutarkan kaki kiri supaya menghadap ke samping kanan sambil menekuk)

• Sendi Gulung (menghadapkan pergelangan tangan ke atas)

• Sendi Engsel (meluruskan lengan)

• Sendi Putar (menghadapkan kepala supaya lurus)

• Sendi Lutut 

• Sendi Panggul

• Sendi Pergelangan Tangan

      D. Catatan penting penari untuk menghindari cidera:

• Pemanasan sebelum mulai menari

Beberapa sumber menyebutkan, tari lenso berasal dari tanah Maluku. Masyarakat Maluku menampilkan tari Lenso sebagai sebuah tarian untuk menyambut tamu. Tarian ini menyimbolkan ungkapan suka cita dan kegembiraan dalam menyambut tamu yang baru datang. Selain itu, tarian ini juga menyiratkan rasa persaudaraan dan kekerabatan sesama manusia.

Sejarah tari lenso tidak lepas dari pengaruh budaya luar, terutama dari bangsa Portugis yang pernah menduduki wilayah Indonesia bagian timur. Meski demikian, masyarakat Maluku mampu mengadaptasi elemen-elemen budaya asing ini dengan kearifan lokal sehingga tercipta tarian yang khas dan mencerminkan identitas mereka. Tari lenso dulunya sering ditampilkan dalam perayaan keagamaan, pesta panen, atau acara-acara kenegaraan sebagai simbol rasa syukur dan kegembiraan.

Salah satu ciri khas dari tari lenso adalah penggunaan sapu tangan sebagai atribut utama. Sapu tangan tersebut sering kali dikibaskan atau diputar oleh penari selama pertunjukan, melambangkan berbagai hal, seperti perdamaian, persahabatan, atau salam perpisahan. Penari juga menggunakan sapu tangan sebagai media interaksi dengan penonton, sehingga menciptakan suasana yang akrab dan hangat. Gerakan yang berirama dan harmonis seolah-olah mengajak penonton untuk ikut merasakan kebahagiaan yang disampaikan melalui tarian ini.

Tari lenso umumnya ditarikan oleh sekelompok pria dan wanita yang bergerak secara berpasangan. Mereka biasanya mengenakan pakaian adat berwarna cerah, dengan pola-pola tradisional yang mencerminkan keindahan budaya Maluku. Gerakan yang lembut dan selaras antara penari pria dan wanita menunjukkan hubungan harmonis antara laki-laki dan perempuan dalam masyarakat Maluku. Setiap gerakan yang dilakukan dalam tari lenso memiliki filosofi yang mendalam, seperti simbol kebersamaan, persatuan, dan keharmonisan sosial.

https://youtu.be/C7UwXD63__0?si=5uKk41Q2HaBfOgIK

Di masa penjajahan, tari Tortor menjadi sebuah hiburan kesenian bagi para raja sebagai bentuk perlawanan terhadap tentara Belanda. Para raja memanfaatkan bunyi-bunyi pada tari Tortor sebagai isyarat bagi masyarakat pada masa itu. Bunyi yang ditabuh mengisyaratkan bahwa tentara Belanda telah tiba.

• Rangka tulang lengan.

• Rangka tulang telapak tangan

Otot-otot yang berkontraksi : 

•  Otot lurik.

Sendi-sendi yang berperan : 

• Sendi putar pada bagian tulang leher.

• Sendi geser pada bagian pergelangan tangan.

• Sendi engsel pada bagian tulang lutut.

Catatan penting agar gerakan sempurna dan tidak cedera : 

• Perputaran pada pergelangan tangan.

• Tempo pergerakan lutut dan pergelangan leher yang serentak.

• Rangka tulang lengan.

• Rangka tulang telapak tangan.

• Rangka tulang kaki.

• Rangka tulang pinggul.

Otot-otot yang berkontraksi : 

• Otot lurik.

Sendi-sendi yang berperan : 

• Sendi geser pada pergelangan tangan.

• Sendi engsel pada siku dan lutut.

• Sendi peluru pada lengan.

Catatan penting agar gerakan sempurna dan tidak cedera : 

• Membungkukan sedikit pinggul agar terlihat gerakannya halus (smooth).

• Menggerakan kepala sesuai arah gerakan (atas & bawah).

• Rangka tulang kaki.

• Rangka tulang punggung.

Otot-otot yang berkontraksi : 

• Otot lurik.

Sendi-sendi yang berperan :

• Sendi engsel pada lutut dan siku.

Catatan penting agar gerakan sempurna dan tidak cedera :

• Saat mengangkat kaki dengan berulang dan bergantian, penari memutar tubuh secara kompak.

• Badan tetap tegak lurus.

• Rangka tulang kaki.

• Rangka tulang lengan.

• Rangka tulang telapak tangan.

• Rangka tulang leher.

Otot-otot yang berkontraksi : 

• Otot lurik.

Sendi-sendi yang berperan : 

• Sendi engsel pada lutut dan siku.

• Sendi geser pada pergelangan tangan.

• Sendi putar pada leher.

• Sendi peluru pada lengan.

Catatan penting agar gerakan sempurna dan tidak cedera : 

• Gerakan pada lengan dan kaki harus sama satu sama lain dan kompak.

• Rangka tulang lengan.

• Rangka tulang kaki.

Otot-otot yang berkontraksi : 

• Otot lurik.

Sendi-sendi yang berperan : 

• Sendi engsel pada lutut dan siku.

• Sendi putar pada lengan.

Catatan penting agar gerakan sempurna dan tidak cedera : 

• Gerakan harus kompak dan melihat mana bagian kanan dan kiri.

• Rangka tulang kaki.

• Rangka tulang telapak tangan.

• Rangka tulang lengan.

Otot-otot yang berkontraksi : 

• Otot lurik.

Sendi-sendi yang berperan : 

• Sendi engsel pada lutut dan siku.

• Sendi geser pada pergelangan tangan.

Catatan penting agar gerakan sempurna dan tidak cedera : 

• Gerakan pergelangan tangan, lutut, dan siku harus kompak supaya rapi tetapi berhati-hati.

<3 Semoga bermanfaat

Tarian ini menceritakan para bidadari turun ke bumi untuk mandi dan lambang pelangi sebagai jembatan yang dijadikan para penari untuk turun ke bumi, yang memiliki karakter Putri Ladak.

Otot-otot aktif: Otot lengan, otot betis.

Sendi yang berperan: Sendi engsel pada lutut dan siku, sendi geser pada pergelangan tangan dan kaki.

Otot-otot aktif : Otot betis, Bisep brakialis, Trisep brakialis, Supraspinatus,Infraspinatus dan teres minor,Subscapularis, Otot abduktor polisis longus, Otot ekstensor polisis longus, Ekstensor polisis brevis, otot intrinsik dan ekstrinsik,Otot pergelangan kaki (tibialis anterior, ekstensor digitorum longus, ekstensor hallucis longus, dan peroneus tertius)

Sendi yang berperan : Sendi mid-tarsal, sendi metatarsophalangeal,sendi glenohumeral, sendi acromioclavicular, sendi sternoclavicular, sendi siku, sendi radioulnar proksimal  dan distal, sendi radiokarpal, sendi radioulnar distal, sendi geser, sendi talokurural, sendi subtalar, dan sendi tibiofibular inferior.

Otot - otot aktif : Otot punggung, otot lengan, otot betis

Sendi yang berperan : Sendi engsel pada lutut dan siku, sendi peluru pada gelang bahu dan panggul

Otot-otot aktif: Otot lengan, otot paha, otot kaki

Sendi yang berperan: Sendi geser pada pergelangan tangan, sendi engsel pada lutut dan siku.

Otot-otot aktif : Otot punggung, otot paha, otot tangan, otot kaki.

Sendi yang berperan : Sendi geser pada pergelangan tangan, sendi engsel pada lutut dan siku, sendi peluru pada gelang bahu dan panggul.

Rangka pembentuk postur : Tubuh menghadap ke depan sambil mengangkat kedua tangan. Kepala menghadap ke arah depan, tangan kiri diangkat setinggi dada, tangan kanan diangkat sampai atas, kedua tangan dibuka, tulang tidak ada yang ditekuk. Telapak kaki digunakan sebagai tumpuan.

Otot-otot aktif : Otot Bisep, Otot Trisep, Otot Brakioradialis, Otot Ekstensor karpi radialis longus, Otot eminentia thenar dan eminentia hypothenar, Otot Interosei, Otot lumbrikal yang semuanya terletak pada bagian gerak yaitu tangan. Otot betis, Otot kaki, Otot perut itu adalah otot yang digunakan biasanya untuk berdiri.

Sendi yang berperan : Sendi sternoclavicular, Sendi engsel, Sendi peluru, Sendi pelana yang digunakan dalam bagian tangan untuk mengangkat tangan dan menggerakan tangan. Sendi engsel pada pergelangan kaki dan sendi peluru adalah sendi yang digunakan untuk berdiri.

Analisis Gerakan Pertama:

Pada gerakan pertama, para penari berjalan di tempat, dilanjut dengan membentangkan tangannya ke atas, memutar ke bawah sampai tangan mereka kembali pada posisi semula. Berdasarkan analisis kami, sendi yang bekerja pada gerakan-gerakan ini adalah sendi engsel pada lutut, sendi geser pada pergelangan kaki, dan sendi peluru pada pinggul ketika berjalan di tempat. Selain itu tulang yang bergerak ada tulang paha, tulang betis, tulang tempurung lutut, tulang pergelangan kaki, tulang kering, dan ruas - ruas jari kaki. Selain itu otot yang bekerja ada otot hamstring di bagian paha belakang, otot tibialis anterior dan otot lurik pada kaki unt

uk menggerakkannya. Pada bagian membentangkan tangan, sendi yang bergerak ada sendi peluru pada bahu dan sendi engsel pada siku, serta sendi geser pada bagian pergelangan tangan. Tulang yang ikut bergerak ada tulang lengan atas, tulang hasta, tulang pengumpil, tulang pergelangan tangan, tulang telapak tangan, dan ruas - ruas jari tangan. Ada juga otot bisep, trisep, dan deltoid yang bekerja ketika penari membentangkan tangannya. Selain itu juga ada otot lurik lain yang menggerakkan tulang lain.

Analisis Gerakan Ke-dua:

Pada gerakan ke-dua, para penari membentangkan tangan sambil membawa kipas dengan ketinggian yang berbeda-beda, sambil mengibas-ibaskan kipasnya perlahan. Kemudian, para penari menurunkan kipasnya dalam posisi terbalik ke arah dada, sambil bergerak membentuk formasi yang lebih lebar, dilanjut dengan kipas yang dibalik ke posisi semula.

Berdasarkan analisis kami, pada saat para penari membentangkan tangan mereka, otot-otot yang bekerja adalah otot trisep pada bagian lengan atas, serta otot-otot lurik yang menempel pada ruas-ruas jari tangan untuk mengibaskan kipasnya. Selain itu, saat lengan ditekuk dan diayun, otot punggung atas turut serta membantu proses tersebut. Saat tangan kembali ditekuk, otot trisep memendek (berkontraksi), dan otot-otot yang menempel pada ruas-ruas jari tangan masih bekerja untuk mengibaskan kipas. Penari-penari yang berpindah posisi ke arah samping menggunakan otot tibialis anterior yang berada di sepanjang bagian luar tibia (tulang kering) untuk berjalan, serta otot perut untuk menjaga keseimbangan. Kipas dibalik ke arah semula, yang berarti otot pronator teres dan pronator kuadratus bekerja sama secara sinergis untuk membalik arah kipas dari terbalik menjadi posisi semula.

Adapun sendi-sendi yang bekerja, yang pertama adalah sendi pada siku yang menghubungkan antara tulang lengan atas, serta tulang hasta dan pengumpil, yaitu sendi engsel. Sendi pundak juga turut serta membantu proses gerakan ini, yakni sendi yang berjenis sendi peluru. Saat para penari berjalan dan melenggak-lenggokkan pinggang mereka, sendi pada lutut, yakni sendi engsel, serta sendi peluru pada pinggul membantu menciptakan gerakan tersebut.

Analisis Gerakan Ke-tiga:

Pada gerakan ke-tiga, para penari berganti formasi, di mana sebagian berlutut dan sebagian masih dalam posisi berdiri. Para penari yang berlutut mengayunkan kipasnya ke kanan dan ke kiri, lalu meletakkan tangan mereka yang membawa kipas di depan dada. Berdasarkan analisis kami, sendi yang bekerja di gerakan ketiga ini adalah sendi engsel yang berada di lutut dan siku, yakni untuk berlutut dan menekuk lengan atas. Selain sendi engsel, ada juga sendi lain yang bekerja di gerakan itu yaitu sendi geser yang ada di pergelangan tangan kita. Sendi ini diperlukan untuk menggerakkan kipas atau memutar kipas. Tulang bahu digunakan untuk menggerakan lengan atas ke depan dan kebelakang. Otot yang bekerja adalah otot trisep dan bisep yang ada di lengan atas untuk menekuk lengan. Otot lain yang dibutuhkan adalah otot hamstring yang berada di paha bagian belakang untuk jongkok, berlutut, dan menjaga keseimbangan.

Analisis Gerakan Ke-empat:

Pada gerakan ke-empat sebagian, para penari berlutut dan sebagian penari berdiri, lalu penari membalik kipas ke arah depan dan belakang. Berdasarkan analisis kami, pada gerakan ke empat ada beberapa sendi yang bekerja, pertama sendi engsel pada kaki yang berlutut. Sendi pelana juga berperan saat penari membalik-balik kipas, dimana jempol menahan kipas agar tidak jatuh. Sendi peluru dan sendi geser berperan saat penari menggerakan kipas kesana dan kemari. Tentu otot juga bekerja disini salah satunya bisep dan trisep, dimana otot ini akan berkontraksi saat menekuk tangan dan akan berelaksasi saat tangan diluruskan penuh. Dalam gerakan ini otot hamstring berperan saat penari berlutut guna untuk menahan tubuh supaya tubuh seimbang dan tidak terjatuh.

Analisis Gerakan Ke-lima:

Pada gerakan ke-lima, para penari membentangkan kedua tangan. Tangan kanan memegang kipas dan tangan kiri kosong. Saat para penari membentangkan tangan, kaki dibuka sedikit kira-kira selebar bahu lalu kembali menutup ke posisi semula. Gerakan ini dilakukan berulang-ulang sebanyak 4 kali.

Berdasarkan analisis kami, ada beberapa sendi yang bekerja sama membantu proses gerakan ini, salah satunya adalah sendi peluru yang berada di lengan atas yang digunakan saat menggerakan lengan. Sendi putar pada leher juga berperan saat penari menggelengkan kepala ke arah kanan, dan sendi geser di pergelangan tangan berfungsi untuk mengibaskan kipas ke kanan dan ke kiri. Selain itu, pada saat para penari melangkah ke arah samping, sendi geser pada pergelangan kaki berperan untuk mengangkat kaki dan membantu agar kaki bisa menapak kembali ke lantai. Otot yang bekerja adalah otot trisep dan bisep yang ada di lengan atas untuk menekuk lengan. Selain itu juga ada otot hamstring dan otot deltoid yang berada pada kaki bekerja ketika para penari bergerak ke kanan dan ke kiri. Otot perut berperan untuk menjaga kestabilan tubuh, dan otot punggung berperan saat para penari mengangkat tangan.

Nama serimpi juga dikaitkan dengan 4 unsur dalam kehidupan manusia yang mewakili 4 orang penari, yaitu : Grama (api), Angin (udara), Toya (air), dan Bumi (tanah).

Fungsi Dan Makna Tarian Serimpi:

Tari Serimpi adalah bentuk seni yang memiliki fungsi dan makna yang mendalam dalam budaya Jawa. Tari serimpi awal mulanya muncul di masa kerajaan Mataram ketika Sultan Agung berkuasa di tahun 1613 sampai 1646. Sebagai sarana pendidikan budaya, tari ini melestarikan nilai-nilai tradisional dan estetika yang diwariskan kepada generasi muda. Tampilkan dalam acara resmi dan upacara adat, Tari Serimpi menjadi ungkapan rasa syukur dan penghormatan. Selain berfungsi sebagai hiburan, tari ini juga memungkinkan penari mengekspresikan diri melalui gerakan yang anggun dan lembut, mencerminkan sifat kelembutan wanita Jawa. Dalam konteks yang lebih filosofis, gerakan tari ini melambangkan keseimbangan antara jiwa dan raga, serta perjalanan spiritual. Selain itu, Tari Serimpi menjadi simbol kebersamaan, karena kolaborasi antara penari mencerminkan nilai kerja sama dalam masyarakat. Dengan demikian, Tari Serimpi lebih dari sekadar gerakan fisik; ia adalah cerminan dari warisan budaya yang kaya dan nilai-nilai yang mendalam.

Gerakan Tarian Serimpi:

• Maju Gawang

Gerakan ini menjadi pembuka Tari Serimpi saat para penari memasuki area pementasan atau panggung. Para penari akan berjalan memasuki area, lalu masing-masing akan berbelok ke kiri dan ke kanan sesuai dengan pola lantai yang telah ditentukan.

• Pokok

Gerakan pokok ini merupakan inti dari Tari Serimpi. Penari akan melakukan gerakan sesuai dengan jalan cerita yang akan disampaikan. Selain gerakan yang menyesuaikan cerita, properti yang digunakan juga akan menyesuaikan. Seperti jika cerita tentang peperangan, maka properti yang akan digunakan berupa senjata dan sebagainya.

• Mundur Gawang

Apabila maju gawang adalah gerakan berjalan saat penari memasuki area pentas. Gerakan mundur gawang ini berarti gerakan yang dilakukan penari saat keluar dari panggung pementasan.

Properti Tari Serimpi 

Seperti tarian tradisional lainnya, tari serimpi juga memiliki sejumlah properti yang digunakan ketika penari tampil di atas panggung. Dilansir situs Dinas Kebudayaan Daerah Istimewa Yogyakarta, properti senjata yang digunakan dalam tari serimpi berupa keris kecil atau cundrik, jebeng, tombak pendek, jemparing, dan pistol.

Lalu properti pakaian yang digunakan oleh penari meliputi mekak, selendang, hiasan burung kasuari, sanggul, centhung, cunduk mentul, kalung, gelang, anting-anting, sampur, dan jarit. Perlu diketahui, properti pakaian tari serimpi telah mengalami perkembangan lho detikers.

Awalnya para penari menggunakan dodotan dan gelung bokor sebagai motif hiasan di kepala. Kini pakaian penari serimpi menggunakan baju tanpa lengan dengan hiasan burung kasuari di kepala, gelang berhiaskan bunga ceplok, dan jebahan.

Iringan lagu Tari Serimpi 

Sama seperti tarian tradisional Indonesia lainnya, tari serimpi menggunakan iringan musik saat tampil di atas panggung. Dikutip dari e-Jurnal berjudul Iringan Musik Tari oleh Annisa Revalina, tari serimpi menggunakan iringan musik eksternal dengan gamelan.

Saat para penari keluar dan masuk ke atas panggung akan diiringi gendhing sabrangan. Ketika penari mementaskan tari serimpi, iringan musiknya menggunakan gendhing ageng atau gendhing tengahan, lalu dilanjutkan dengan gendhing ladrang.

Makna dari Tari Serimpi 

Menggambarkan pertikaian antara dua hal yang bertentangan antara baik dan buruk, antara benar dan salah, antara akal manusia dan nafsu manusia. 

Ciri khas Tari Serimpi 

Penyajian Tari Serimpi dicirikan dengan gerakan gemulai empat penari yang menggambarkan kesopanan, kehalusan budi, dan kelemahlembutan. Nilai-nilai tersebut ditunjukkan dalam gerakan tari yang pelan dan anggun serta diiringi dengan alunan musik gamelan.

Bagian-Bagian Tulang dan Sendi  Yang Digunakan:

Menurut kami, terdapat beberapa sendi yang digunakan dalam melakukan Tarian  Serimpi asal jawa ini. Bagian bagian tersebut adalah:

1. Sendi engsel pada bahu: Mengatur gerakan lengan dan menciptakan postur yang elegan.

2. Sendi engsel pada siku: Digunakan untuk gerakan tangan yang lembut dan anggun.

3. Sendi pergelangan tangan (radiocarpal) pada tangan : Membantu dalam mengekspresikan gerakan tangan yang halus, seringkali dengan aksesori.

4. Sendi engsel pada lutut: Digunakan untuk menyesuaikan posisi tubuh dan memberi dukungan saat bergerak.

5. Sendi pergelangan kaki (radiocarpal) pada kaki: Penting untuk menjaga keseimbangan dan stabilitas saat melakukan langkah-langkah tari.

Penggunaan sendi-sendi ini membantu penari menghasilkan gerakan yang harmonis dan anggun, yang merupakan karakteristik utama dari Tari Serimpi.

Saat menari Serimpi, bagian kaki merupakan kelompok otot utama. 

•  betis,

•  paha depan,

•  dan paha belakang

Semuanya dilatih karena semuanya digunakan untuk melakukan gerakan dalam tarian Serimpi.

Selain yang utama, ada juga yang sekunder, antara lain : 

•  Trisep

•  Bisep

Bagian Bagian tulang  Yang Digunakan Dalam Tarian Serimpi Adalah 

• Tulang belakang

• Tulang Paha

• Tulang gelang panggul

• Tulang selangka

• Tulang Betis, (menjaga keseimbangan)

Jeanie/26,Aurora/6

Link video: https://youtu.be/1O_OYwnV6iw?si=AXEAI4CNd63ONbCj 

Nama tarian  : Tari piring 

Asal : Minangkabau

Deskripsi Tari piring: Tari piring pertama kali diperkenalkan oleh seorang tokoh seni dari Padang, Sumatera Barat bernama Huriah Adam pada tahun 1940-an. Sejak itu, tarian ini semakin dikenal di Indonesia dan bahkan di luar negeri. Menurut legenda, tari ini awalnya merupakan ritual ucapan rasa syukur masyarakat setempat kepada dewa-dewa setelah mendapatkan hasil panen yang melimpah ruah. Ritual dilakukan dengan membawa sesaji dalam bentuk makanan yang diletakkan di dalam piring sembari melangkah dengan gerakan yang dinamis. Saat ini, sering dipertunjukkan dalam berbagai acara budaya dan pariwisata di Indonesia.

Gerakan pertama: 

Timestamp: 0:05/3:49

Rangka: Tulang lengan atas, tulang paha,tulang betis Tulang belakang 

Otot aktif: Otot hamstring yang berada di sepanjang bagian paha, lebih tepatnya, dari dekat tulang ekor hingga bagian bawah lutut, yang membantu penari untuk berjalan, Otot biceps yang digunakan untuk mengangkat tangan. 

Sendi: Sendi engsel yang berada di lutut, membantu penari berjalan ke arah yang diinginkan, Sendi pelana di pergelangan tangan membantu mengangkat piring/tangan ke atas. 

Catatan: Hati hati dalam menggunakan piring beling agar tidak jatuh dan melukai penari(keseimbangan).

Gerakan kedua:

Timestamp: 0:18/3:49

Rangka: tulang paha,tulang betis Tulang belakang dan tulang kering. 

Otot aktif: Otot hamstring yang berada di sepanjang bagian paha, lebih tepatnya, dari dekat tulang ekor hingga bagian bawah lutut, yang membantu penari untuk maju dan mundur berulang kali, Otot biceps yang digunakan untuk mengayunkan tangan ke belakang dan kedepan. 

Sendi: Sendi engsel yang berada di lutut, membantu penari menaikan lutut/paha ke atas.Sendi pelana di pergelangan tangan membantu mengayunkan tangan kebelakang dan kedepan.

Catatan: Hati hati dalam menggunakan piring beling agar tidak jatuh dan melukai penari(keseimbangan). 

Gerakan ketiga: 

Timestamp: 0:30/3:49

Rangka: Tulang lengan atas, tulang paha,tulang betis Tulang belakang dan tulang kering. 

Otot aktif: Otot hamstring yang berada di sepanjang bagian paha, lebih tepatnya, dari dekat tulang ekor hingga bagian bawah lutut, yang membantu penari untuk jongkok dan berdiri berulang kali, Otot biceps yang digunakan untuk mengangkat tangan. 

Sendi: Sendi engsel yang berada di lutut, membantu penari berdiri/mengangkat kaki.Sendi pelana di perngelangan tangan membantu mengangkat piring/tangan ke atas. 

Catatan: Hati hati dalam menggunakan piring beling agar tidak jatuh dan melukai penari(keseimbangan).

Gerakan keempat:

Timestamp: 0:45/3:49

Rangka: Tulang lengan atas, tulang paha,tulang betis Tulang belakang dan tulang kering. 

Otot aktif: Otot hamstring yang berada di sepanjang bagian paha, lebih tepatnya, dari dekat tulang ekor hingga bagian bawah lutut, yang membantu penari untuk jongkok dan berdiri berulang kali, Otot biceps yang digunakan untuk mengangkat tangan. 

Sendi: Sendi engsel yang berada di lutut, membantu penari berdiri/mengangkat kaki.Sendi pelana di perngelangan tangan membantu mengangkat piring/tangan ke atas. 

Catatan: Hati hati dalam menggunakan piring beling agar tidak jatuh dan melukai penari(keseimbangan).

Gerakan kelima: 

Timestamp: 1:13/3:49

Rangka: Tulang lengan atas, tulang paha,tulang betis Tulang belakang dan tulang kering. 

Otot aktif: Otot hamstring yang berada di sepanjang bagian paha, lebih tepatnya, dari dekat tulang ekor hingga bagian bawah lutut, yang membantu penari untuk jongkok dan berdiri berulang kali, Otot biceps yang digunakan untuk mengangkat tangan. 

Sendi: Sendi engsel yang berada di lutut, membantu penari berdiri/mengangkat kaki.Sendi pelana di perngelangan tangan membantu mengangkat piring/tangan ke atas. 

Catatan: Hati hati dalam menggunakan piring beling agar tidak jatuh dan melukai penari(keseimbangan).