VIDA SAUDÁVEL! 2.4 by Denis Cristiano Briani https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv Hábito Alimentar e Atividade Física: Aqui você encontrará uma série de informações e curiosidades sobre Vida Saudável. Aproveite e deixe seu like. en-us 2021-06-04 17:46:12 UTC 2025-11-19 20:33:10 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f373.png Café da manhã Saudável. dcbriani https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1585960667 Não como pão...]]> 2021-06-04 18:02:46 UTC https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1585960667 Chá verde 00001052957407sp https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1585967869 O chá verde é feito com a folha da Camellia sinensis. Apesar do recomendado ser tomar de 3 a 4 xícaras de chá por dia, NÃO devemos ingerir junto com as refeições, pois atrapalha na absorção do ferro e do cálcio dos alimentos.
BENEFÍCIOS do chá verde :
1 - prevenção do câncer
Consumir o chá verde com frequência pode prevenir vários tipos de câncer, principalmente o câncer de: próstata, gastrointestinal, de mama, de pulmão, de ovário e de bexiga, pois é rico em antioxidantes, que evita o crescimento de células cancerígenas e acaba se tornando uma substância quimioprotetora.

2 - Ajuda na perca de peso
Por conta da presença de vários compostos bioativos, o chá verde pode diminuir a circunferência abdominal. Além disso, estudos apontam que o chá verde acelera o metabolismo.

3 - Prevenção de doenças do coração
Este chá ajuda a regular os níveis de colesterol e evita a formação de coágulos no sangue, consequentemente evita os ataques cardíacos.  

4 - Saúde bucal
Devido as propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias, o chá verde previne as caries nas gengivas, e com isso impede a evolução várias doenças. Além de controlar o mau hálito.

Para mais benefícios do chá verde acesse o link : https://www.tuasaude.com/beneficios-do-cha-verde/

Contraindicações:  Gestantes ou mulheres no período de amamentação, pessoas que sofrem de insonia, hipertireoidismo, hipertensão e gastrite NÃO devem tomar o chá verde.
Lembrando que, tudo em excesso faz mal!
 
CHÁ VERDE RECEITA :
]]> 2021-06-04 18:05:42 UTC https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1585967869 Receitas veganas 00001074510070sp https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1585973477 Comidas saudáveis, fáceis e baratas]]> 2021-06-04 18:08:08 UTC https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1585973477 Hábitos para uma vida melhor 00001074968578sp https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1585974258 Receitas simples e muto nutritivas para uma vida melhor!]]> 2021-06-04 18:08:28 UTC https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1585974258 Alimentos não saudáveis: 00001074884929sp https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1585976481  Gorduras: frituras, fast food, óleos vegetais, requeijão;
 Açucares: balas, sorvetes, chocolates, doces, refrigerantes;
Alimentos com excesso de sal: 
alimentos industrializados como, salgadinhos, molhos e temperos prontos.]]> 2021-06-04 18:09:27 UTC https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1585976481 Como se exercitar na quarentena?! 00001074968578sp https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1585983481 Não deixe de se exercitar veja como é simples e facil fazer em casa!]]> 2021-06-04 18:12:35 UTC https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1585983481 00001067262489sp https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1585991863 https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://www.tudoreceitas.com/receita-de-escondidinho-vegano-de-batata-9297.html&ved=2ahUKEwj3sPa2yv7wAhVQq5UCHeNZBLgQrbMEMAB6BAgEEAI&usg=AOvVaw3jEgrcr3XZeTFYON8VWM1p]]> 2021-06-04 18:16:24 UTC https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1585991863 Benefícios das Atividades físicas 00001074510070sp https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1585995041 Para manter sua saúde e bem estar ]]> 2021-06-04 18:17:50 UTC https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1585995041 00001061578495sp https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1585998931 Ideia para marmita saudável ]]> 2021-06-04 18:19:33 UTC https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1585998931 00001061578495sp https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1586003970 Exercícios saudável para perder barriga ]]> 2021-06-04 18:21:54 UTC https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1586003970 00001067262489sp https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1586006526 2021-06-04 18:23:08 UTC https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1586006526 Bebidas saudáveis 00001074884929sp https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1586008046  Suco digestivo:
Abusou de ]]> 2021-06-04 18:23:45 UTC https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1586008046 8 Benefícios da Agua 00001074968578sp https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1586012028 O quanto a Agua é importante para o nosso corpo?Descubra os 8 benefícios dela!]]> 2021-06-04 18:25:39 UTC https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1586012028 00001061578495sp https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1586012036 Ideias de comidas saudáveis]]> 2021-06-04 18:25:39 UTC https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1586012036 00001067262489sp https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1586013016 2021-06-04 18:26:07 UTC https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1586013016 00001061578495sp https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1586015747 Sucos Detox ]]> 2021-06-04 18:27:23 UTC https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1586015747 Nutrientes escondidos na Couve 00001074968578sp https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1586024208 2021-06-04 18:31:36 UTC https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1586024208 Atividade física para uma vida mais saudável: 00001074884929sp https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1586026530 - Yoga ( trás muitos benefícios para nossa saúde como: melhora de sono, redução da ansiedade, melhoria no nosso sistema imunológico e etc...)
- Corrida
- Caminhada (essa você já pode começar agora em!) 
- Andar de bicicleta 

]]> 2021-06-04 18:32:40 UTC https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1586026530 00001067262489sp https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1586029717 https://www.tuasaude.com/suco-detox/]]> 2021-06-04 18:34:05 UTC https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1586029717 Não precisa de muito tempo para ser saudável 00001074968578sp https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1586032857 Corridas curtas porem regulares são muito eficazes!]]> 2021-06-04 18:35:33 UTC https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1586032857 6 benefícios de uma dieta vegana 00001074510070sp https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1586040432 Muito duvidam dos benefícios das comidas veganas por excluírem alimentos de origem animal, mas já foi cientificamente comprovado que ter uma dieta vegana é muito benéfica para nossa saúde. Acesse o Link e saiba mais ]]> 2021-06-04 18:39:01 UTC https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1586040432 Benefícios do abacate nataltarugio3 https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1614898032 Uma fruta muito utilizada na alimentação saudável é o abacate, aqui estão alguns dos benefícios que ele traz para a saúde. ]]> 2021-06-18 19:59:08 UTC https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1614898032 Natação & Saúde nataltarugio3 https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1614901140 A natação é um esporte que ajuda muito no ritmo respiratório do corpo, entre outros benefícios. 
Veja como melhorar sua saúde com esse esporte. ]]> 2021-06-18 20:02:06 UTC https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1614901140 6 dicas para comer melhor e economizar mais dinheiro 00001048542683sp https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1627479945 1 Cozinhe mais: Antes de gastar todo o seu dinheiro em restaurantes, tente se organizar para cozinhar receitas saudáveis e deixá-las prontas para consumir durante a semana.
2 Faça listas de compras mais precisas
Quando você planeja o que vai comprar no mercado, economiza tempo e dinheiro, evitando tentações.
3 Evite marcas
Os produtos que não são acompanhados de marcas podem ser muito mais baratos, além de, geralmente, serem naturais.
4 Tenha um plano B e mantenha a despensa ativa
Ter opções para te socorrer, quando não está com vontade de comer o que planejou no final de semana é essencial para evitar com que você vá a restaurantes menos saudáveis e gaste muito dinheiro.
5 Coma menos carne
As proteínas animais mais saudáveis, como o peixe, geralmente, são um pouco mais caras. Você pode continuar aproveitando filés de frango e carne, porém proteínas vegetais também devem ser uma opção, se você quer comer melhor. Aposte em grão-de-bico, couve, brócolis e outros vegetais.

]]> 2021-06-28 01:21:30 UTC https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1627479945 ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL 00001054420658sp https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1629438266 Ter uma alimentação saudável nos dias atuais tornou-se um desafio, pois a indústria alimentícia oferece muitas possibilidades de alimentos que estão distantes de promover a boa alimentação. A maior parte desses alimentos contém uma quantidade grande de açúcar, um dos maiores inimigos da saúde , pois o uso excessivo de açúcar pode trazer diversos problemas, dentre eles o aumento do risco de diabetes e a aceleração do envelhecimento.

O açúcar está presente em vários alimentos e o seu papel é deixá-los mais saborosos. Alimentos como Ketchup e Refrigerantes são ricos em açúcar e pequenas quantidades destes alimentos podem favorecer o aumento de peso e propensão para desenvolver diabetes.

Por isso é muito importante darmos atenção aos rótulos dos alimentos, pois permite fazer boas escolhas desde o momento da compra no supermercado, até a hora do consumo.

Muitas pessoas preferem não “perder tempo” lendo rótulos, mas uma simples leitura de um rótulo pode salvar literalmente a vida, pois saber a quantidade de açúcar que ingerimos não somente ajuda o bem-estar físico, mas também o bem-estar mental.

Quando uma pessoa consome açúcar, são ativados recetores gustativos da língua. Logo, os sinais são enviados para o cérebro, ativando as vias da recompensa e causando a liberação de uma onda de hormônios de bem-estar, como a dopamina. A ativação em excesso deste sistema de recompensa dá início a uma série de eventos desagradáveis: perda de controle, desejos e uma maior tolerância ao açúcar ou seja um VÍCIO.

Mas como evitar tudo isso? Simples! Evite alimentos industrializados e opte por alimentos naturais por exemplo: Frutas, Ovos, Carne Branca, Verduras e etc. 

Nunca foi e nunca será errado comer fast foods ou alimentos ricos em açúcar, mas o excesso pode arruinar a saúde, o certo é ter limites e sempre dar preferência a alimentos saudáveis.

]]> 2021-06-29 03:44:51 UTC https://padlet.com/dcbriani/avy9vlkc7g6luhfv/wish/1629438266