-las vitaminas liposolubles son aquellas vitaminas que se pueden disolver en grasas y aceites como las vitaminas A, D, E, K ya que permanecer en los tejidos de nuestro cuerpo a lo largo del tiempo lo cual deriva en que si se consumen en exceso pueden resultar tóxicas. Se absorben en el intestino delgado y se eliminan por las heces.

-las vitaminas hidrosolubles se disuelven en agua de nuestro cuerpo. Se necesita consumirlas con mucha frecuencia debido a que su supresión es recurrente se elimina de nuestro organismo estas son las vitaminas C, B1, B2, B3, B6, B9, B12. También ayuda a convertir los carbohidratos en energía ya que es muy importante para el buen funcionamiento del corazón y las neuronas lo cual son esenciales para el buen desarrollo y funcionamiento de nuestro organismo.
Link del video:
https://www.youtube.com/watch?v=03BGb0eX1ZA

Ellas nos permiten fortalecer y mantener el cuerpo, mente ,huesos , corazón, circulación , etc.  Existen diferentes tipos de vitaminas las cuales son las siguientes : 

Vitaminas liposolubles : Estas vitaminas no son solubles en agua sino en grasas además son absorbidas por nuestro organismo y su abundancia no se elimina, si la consumimos en exceso sin un control puede llegar hacer tóxica.

 Vitaminas hidrosolubles :solubles en agua, esto quiere decir, que no se almacenan en nuestro organismo, se eliminan constantemente a través de la orina o sudor.
https://youtu.be/jCEKj5OfikM

Las vitaminas son sustancias orgánicas, presentes en los alimentos diarios y nos resultan imprescindibles para nuestra vida, actúan en nuestro organismo como coenzimas precursoras de reacciones químicas las cuales son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo  

Exciten 13 vitaminas y estas se clasifican en dos grandes grupos atendiendo a su solubilidad (capacidad para disolverse).

 HIDROSOLUBLES, se encuentran 9 vitaminas, las cuales son solubles en elementos acuosos por los que es sencillo eliminarlos a través de la orina

 LIPOSOLUBLES, son 4 y se solubilizan en grasa por lo que se almacenan en tejidos grasos del organismo.

Ahora bien, con respecto a lo que pasa si existe una deficiencia o un exceso le dejo estos cuadros que aclararan sus dudas.

Después de lo explicado podemos concluir que tanto las vitaminas hidrosolubles y liposolubles son indispensables para el buen funcionamiento celular, el crecimiento y el desarrollo de nuestro cuerpo, pero debemos consumir siempre las cantidades pertinentes.

 

 

¿Cómo están? Espero que genial, el día de hoy estaba pensando en lo importante que es mantenernos sanos, con un buen estado nutricional, y libres de enfermedades, pues así podemos disfrutar plenamente de nuestra vida y crecimiento, por esta razón me gustaría hablarles sobre las vitaminas, su clasificación y beneficios.

Las vitaminas las encontramos en los alimentos en cantidades sumamente pequeñas, estas estimulan el funcionamiento del sistema inmunitario, favorecen a un crecimiento y desarrollo eficaces, ayudan a las células y órganos a desempeñar sus respectivas funciones adecuadamente y aceleran o regulan las reacciones metabólicas, por eso se las llama también alimentos reguladores, cabe recalcar que las vitaminas no son fuentes de energía ni la proporcionan y las debemos consumir por medio de alimentos pues nuestro cuerpo no posee la capacidad de producirlas.

Las vitaminas se clasifican en liposolubles e hidrosolubles.

A continuación les presento un video de mi autoría en donde encontrarán información más detallada sobre el tema para que comprendan con mayor eficacia el por qué las vitaminas son tan importantes para mantenernos sanos, el tipo de vitaminas que contiene cada alimento y como se clasifican.