Presentar un examen importante.

Hablar en público por primera vez.

Enfrentar un accidente de tránsito.

Recibir una noticia impactante.

Palpitaciones o sensación de que “el corazón late muy rápido”.

Dolor de cabeza o mareo.

Sensación de falta de aire o “ahogo”.

Opresión en el pecho.

Confusión mental o dificultad para concentrarse.

Pensamientos acelerados o intrusivos.

Ansiedad intensa, nerviosismo o miedo.

Irritabilidad o enojo repentino.

Problemas para dormir (insomnio).

Malestar gastrointestinal (náuseas, dolor abdominal).

Trastorno por estrés agudo

Aumento de la frecuencia cardíaca (taquicardia).

Incremento de la presión arterial.

Sudoración excesiva.

Temblores o sacudidas musculares.

Tensión muscular.

Respiración acelerada o superficial (hiperventilación).

Dilatación pupilar

Sensación de confusión o bloqueo mental.

Dificultad para concentrarse.

Pensamientos acelerados o repetitivos.

Preocupación intensa por la situación amenazante.

Percepción aumentada del peligro, a veces desproporcionada.

Olvidos o fallos de memoria a corto plazo.

Ansiedad intensa.

Irritabilidad o enojo repentino.

Hipersensibilidad emocional (llanto fácil).

Inquietud psicomotora (caminar de un lado a otro, mover manos/pies).

Conductas impulsivas o apresuradas.

Evitación de la situación estresante.

Cambios en la comunicación (hablar rápido, tartamudez, silencio).

Alteraciones del sueño (insomnio de conciliación, pesadillas).

Aumento del consumo de café, tabaco, alcohol o comida como forma de afrontamiento inmediato.

Sobrecarga laboral o académica: exceso de tareas, plazos ajustados, presión por el rendimiento.

Problemas económicos: deudas, falta de ingresos, inestabilidad financiera.

Relaciones interpersonales difíciles: conflictos familiares, de pareja, con amigos o compañeros.

Eventos vitales importantes: mudanza, matrimonio, divorcio, nacimiento de un hijo, pérdida de un ser querido.

Ambiente físico estresante: ruido, contaminación, tráfico, inseguridad, cambios climáticos extremos.

Perfeccionismo o autoexigencia: expectativas demasiado altas sobre uno mismo.

Pensamientos negativos: anticipación de problemas, autocrítica constante, pesimismo.

Baja autoestima o inseguridad: percepción de no ser capaz de enfrentar las demandas.

Falta de habilidades de afrontamiento: no saber cómo resolver problemas o regular las emociones.

Problemas de salud: enfermedades crónicas, dolor persistente, limitaciones físicas.