Apa yang dimaksud oleh anxiety? anxiety merupakan salah satu gangguan kesehatan mental atau singkatnya gangguan kecemasan yang sering di alami oleh beberapa remaja masa belasan tahun. Di usia mereka yang masih terbilang sangat muda, mereka bisa mengalami anxiety yang disebabkan oleh masalah yang sedang ia alami. 

Rasa cemas atau anxiety adalah hal yang normal dirasakan ketika orang menghadapi situasi dimana perasaan mereka dibuat khawatir dan cemas, tetapi jika rasa cemas muncul secara tiba tiba tanpa ada sebab, perlu kita waspadai karna hal tersebut bisa membahayakan kita. 

sebenarnya, rasa cemas dan anxiety sangatlah berbeda, rasa cemas terbilang normal apabila kita masih bisa mengendalikannya dan rasa cemas itu bisa hilang, tetapi jika rasa cemas menetap atau bahkan memburuk hingga menganggu aktivitas sehari hari, kondisi tersebut bisa dikatakan sebagai gangguan kecemasan atau Anxiety disorder. 

Contoh gangguan kecemasan yaitu serangan panik atau panic attack, gangguan obsesif-komplusi, dan gangguan stres pascatrauma.

Gejala-gejala yang biasanya dialami oleh orang yang sedang cemas yaitu :

-gugup dan gelisah

-jantung berdetak cepat

-nafas tercekat atau bisa menjadi sangat cepat

-gemetar

-sulit tidur

-berkeringat

-lemas

-sulit konsentrasi

Semua itu bisa dialami oleh orang yang sedang mengalami kecemasan akibat berita yang membuat ia cemas. 

Mengapa remaja dengan usia belasan tahun banyak mengalami anxiety? remaja dengan usia belasan tahun kebanyakan masih terbilang mempunyai perasaan yang labil dan mudah cemas, jadi mereka akan merasa sangat cemas jika mereka sedang mengalami masalah di lingkungan nya.

Anxiety perlu di waspadai jika sudah menganggu aktivitas sehari hari, remaja yang mengalami anxiety bisa berdampak membuat mereka menjadi jarang makan, menyakiti diri sendiri, membenci diri, mencoba bunuh diri dan mengganggu kesehatan fisik. remaja yang terlalu sering cemas dan mengalami anxiety fikirannya akan penuh dan akan selalu terbayang bayang hal yang membuatnya cemas, jika sudah begitu, orang yang mengalami nya perlu cek atau memeriksa kesehatan mental nya ke psikolog dan meminta saran agar anxiety nya bisa segera ditangani.

Banyak sekali hal di dunia ini yang bisa menyebabkan perasaan cemas dan khawatir, mulai dari hal kecil dan biasa saja sampai hal yang benar benar serius dan membuat ia cemas. Perundungan juga bisa membuat korban merasa cemas karna ia akan selalu berfikir dimana letak kesalahannya sehingga ia mengalaminya, korban juga akan berfikir hal terburuk yang mungkin akan ia alami di hari hari selanjutnya. Selanjutnya korban akan cemas dan mulai susah tidur karna terlalu memikirkan keadaannya. Pada akhirnya korban akan merasakan trauma dan mengalami panic attack, panic attack disini contohnya adalah jika korban teringat kembali keadaan dia saat dia sedang dipojokan dan di salahkan, ia akan sangat merasa cemas dan panik.

Adapun cara untuk menangani anxiety, yaitu :

Menenangkan diri dengan cara kita masing masing juga bisa mengurangi rasa cemas dalam diri kita loh! kita bisa melakukan hall yang sudah menjadi hobi atau kesenangan kita contohnya jika kita gemar memasak maka cara menenangkan nya adalah dengan cara memasak, atau jika kita merasa perlu waktu untuk diri sendiri, kita bisa mencoba jalan jalan keluar rumah menuju tempat yang tenang dan damai seperti pantai, taman atau perpustakaan. Dengan begitu kita bisa berbincang dengan diri sendiri melalui hati dan bisa menghilangkan semua beban yang memenuhi isi kepala.

Kita tidak harus menekan kan diri sendiri untuk bisa melakukan suatu hal, karna itu akan menimbulkan gangguan kecemasan. Saat kita terlalu menuntut diri untuk sempurna dalam melakukan suatu hal, dan ternyata akhirnya kita gagal dalam hal tersebut kita akan merasa gagal dan kehilangan arah atau parahnya bisa menyerah, akhirnya pemikiran pemikiran itu akan terus berputar di kepala dan perlahan mengambil alih fikiranmu sepenuh nya, dengan begitu kamu akan merasa cemas dan mempunyai panic attack atau serangan panik.

Sangat banyak dampak dan penyebab dari anxiety ini, maka dari itu penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mental kita, dan mengarahkan fikiran kita kepada hal hal yang positif, kesehatan fisik juga berpengaruh terharap kesehatan mental dam anxiety.

Dalam zaman seperti ini, banyak remaja yang mungkin mengalami gangguan kesehatan mental, maka kita harus mempertahankan kesehatan mental kita agar tetap stabil dan sehat, faktor lingkungan dan orang tua sangat berperan besar dalam hal ini. Jadi, sebisa mungkin orang tua dan anak harus mempelajar lebih lanjut bagaimana cara yang sekiranya benar untuk mendidik anak.

mungkin hanya segitu artikel singkat tentang anxiety yang bisa aku berikan, semoga artikel singkat ini dapat menambah wawasan dan pengetahuan bagi pembaca, terimakasih banyak

Overthinking seringnya muncul ketika kita tidak sedang melakukan apa-apa, dan menghilang begitu saja ketika kita sibuk bekerja/belajar. Aku jadi bertanya-tanya, apakah overthinking termasuk pekerjaan yang harus diselesaikan agar kita bisa tidur nyenyak? Atau overthinking ada untuk memberikan kita pekerjaan tambahan di waktu luang? Karena overthinking ini seperti menciptakan masalah untuk diselesaikan sendiri, menghadirkan apa yang sebenarnya tidak ada, mencemaskan apa yang belum tentu terjadi. Tapi bagusnya, overthinking bisa membuat kita menjadi lebih berhati-hati dan menyiapkan rencana antisipasi. Tapi yang kedua, overthinking ini juga bisa menjadi begitu kejam jika berlebihan. Seringkali, itu membuatku tetap terjaga di jam dua malam. Hantu di sudut kamarpun sampai lelah menunggu untuk menakutiku dalam mimpi. Karena kalau masih terjaga dan overthink begini, tentu saja apa yang kupikirkan lebih menakutkan ketimbang “hihihi”nya dari atas lemari. Hih! siapa yang mau peduli ketika aku sedang sibuk memikirkan “kenapa cowo fiksi gaada di dunia nyata?”

Aku pernah membaca, entah dimana tepatnya aku lupa, bahwa “an overthinker must date a great communicator (seorang overthinker harus menemukan seorang komunikator yang hebat sebagai teman)”. 

Apakah itu berarti semua keresahan si overthinker perlu dibicarakan kepada si ‘great communicator’ ini? Dan apa yang harus dilakukan oleh si great communicator? Memberikan advise? Menunjukkan wisdom? Masalahnya, great communicator bisa jadi hanya pintar bicara saja, ia lebih cocok dengan seorang introvert menurutku. Karena dia bisa membantu si introvert supaya tidak perlu kesulitan mencari topik pembicaraan dan bisa menyelamatkan si introvert dari situasi awkward (yang mana sebenarnya hanya situasi biasa yang tidak bisa mereka kendalikan, dan membuat mereka saat itu juga ingin terhisap ke tanah dibawah kakinya, atau menenggelamkan diri kedalam cangkir kopi dihadapannya).
Tapi an overthinker? Mereka butuh solusi dan teman untuk diajak berdiskusi. Meskipun sebenarnya dalam overthinkingnya pun mereka mencari (atau bahkan sudah menemukan) solusi. Atau sekedar pendengar yang baik, mungkin cukup. Soalnya pikiran berat itu kalau dipendam sendiri bisa bikin stress tak terkendali. Tapi dari yang kualami, overthinker paling berhasil dengan orang yang memiliki pikiran yang kritis dan analitis. Mereka bisa berdiskusi bersama untuk memecahkan permasalahan. Tapi ya itu beda-beda lagi tergantung sisi lain si overthinker. Dengan si kritis, si overthinker harus bisa menyampaikan keresahannya dengan jelas dan tepat sasaran. Kalau sebutan zaman sekarang lagi ada di lingkungan toxic, itulah sebutannya. Sudah lebih dari tujuh tahun di lewati dengan berbagai fase, pengalaman yang dulunya penuh harapan dalam memiliki sahabat. ya dulu bayanganku bersahabat itu kayak di sinetron ftv 'kepompong' gitu...bisa selamanya dan gak akan saling lupa. saat di tingkat sekolah dasar aku terbilang orang yang netral dan supel dengan siapapun, tapi kadang akupun juga punya geng sendiri yang dulu kuharapkan itu. tetapi apa daya waktu terus berjalanpun berujung tidak ada kontak sama sekali. terus seperti bentuk rasa kehampaan tersebut baru bisa ku pahami saat kuliah, bahwa memiliki teman itu jangan berharap. wajar saja diriku ini manusia yang masih perlu terus belajar dari kesalahan, gapapa walau terbilang telat setidaknya aku nanti ngeh di akhir tua. Itulah cerita si overthinking ku, Terimakasih.