https://padlet.com/niturbe2/at6o8g9tcnkr1oqy en-us 2023-09-11 18:42:32 UTC 2023-09-14 17:46:43 UTC hello@padlet.com icueto2 https://padlet.com/niturbe2/at6o8g9tcnkr1oqy/wish/2698023961 Permite el trasporte de nutrientes a las células. Colabora en el proceso digestivo, en la respiración y en la circulación sanguínea. Interviene en la contracción de los músculos y da flexibilidad y elasticidad a los tejidos. Participa en el buen funcionamiento del cerebro y los nervios

]]> 2023-09-11 19:04:44 UTC https://padlet.com/niturbe2/at6o8g9tcnkr1oqy/wish/2698023961 niturbe2 https://padlet.com/niturbe2/at6o8g9tcnkr1oqy/wish/2698026347 ayuda en la prevención de enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes, además de que reduce los síntomas de depresión y ansiedad y mejora las habilidades de razonamiento, juicio y aprendizaje.]]> 2023-09-11 19:06:39 UTC https://padlet.com/niturbe2/at6o8g9tcnkr1oqy/wish/2698026347 icueto2 https://padlet.com/niturbe2/at6o8g9tcnkr1oqy/wish/2698027067  Para estar sanos, el cuerpo necesita de una variedad de alimentos de los diversos grupos alimenticios: almidón y carbohidratos, los encontramos en el maíz, arroz, frijol, amaranto, papas, yuca, camotes y papaya. Proteínas, las cuales se incluyen en legumbres como frijol pepitas de calabaza, cacahuates, lentejas; también en la carne, pescado, nueces, huevos, ciertos insectos y leche.]]> 2023-09-11 19:07:12 UTC https://padlet.com/niturbe2/at6o8g9tcnkr1oqy/wish/2698027067 icueto2 https://padlet.com/niturbe2/at6o8g9tcnkr1oqy/wish/2698031614 Puede ayudarte a mantener fuertes tus habilidades para pensar, aprender y tener buen juicio con el pasar de los años.]]> 2023-09-11 19:10:04 UTC https://padlet.com/niturbe2/at6o8g9tcnkr1oqy/wish/2698031614 niturbe2 https://padlet.com/niturbe2/at6o8g9tcnkr1oqy/wish/2698032719  De 3 a 5 años | De 10 a 13 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas
De 6 a 12 años | De 9 a 12 horas por cada 24 horas
De 13 a 18 años | De 8 a 10 horas por cada 24 horas
Adultos | 7 horas por noche o más]]> 2023-09-11 19:10:57 UTC https://padlet.com/niturbe2/at6o8g9tcnkr1oqy/wish/2698032719 icueto2 https://padlet.com/niturbe2/at6o8g9tcnkr1oqy/wish/2704608221 Niños y niñas de 2 – 3 años | 1.300 ml
Niños y niñas de 4 – 8 años | 1.600 ml
Niños de 9 – 13 años | 2.100 ml
Niñas de 9 – 13 años | 1.900 ml
Niño adolescente > 14 años | 2.500 ml
Niña adolescente  > 14 años | 2.000 ml
Hombre (Adulto) | 2.500 ml
Mujer (Adulta) | 2.000 ml
Embarazada | 2.300 ml
Mujer Lactante | 2.700 ml

]]> 2023-09-14 17:32:56 UTC https://padlet.com/niturbe2/at6o8g9tcnkr1oqy/wish/2704608221 icueto2 https://padlet.com/niturbe2/at6o8g9tcnkr1oqy/wish/2704609576 Estados Unidos | 575
Australia | 493
Italia | 386
Japón | 374
México | 366
España | 366
Noruega | 301]]> 2023-09-14 17:33:59 UTC https://padlet.com/niturbe2/at6o8g9tcnkr1oqy/wish/2704609576 icueto2 https://padlet.com/niturbe2/at6o8g9tcnkr1oqy/wish/2704612458 Si se quieren lograr los objetivos relacionados con el clima y el desarrollo, el agua debe estar en el centro de las estrategias de adaptación.]]> 2023-09-14 17:35:29 UTC https://padlet.com/niturbe2/at6o8g9tcnkr1oqy/wish/2704612458 icueto2 https://padlet.com/niturbe2/at6o8g9tcnkr1oqy/wish/2704616255

Es importante que termines de hacer ejercicio de manera progresiva, siempre pasando de una mayor a una menor intensidad.

No olvides realizar estiramientos.

Sécate el sudor y cámbiate de ropa para evitar enfriarte.

Bebe agua y come algo sólido que contenga hidratos de carbono y proteínas.

]]> 2023-09-14 17:37:57 UTC https://padlet.com/niturbe2/at6o8g9tcnkr1oqy/wish/2704616255 icueto2 https://padlet.com/niturbe2/at6o8g9tcnkr1oqy/wish/2704619401  30 minutos de actividad moderada al menos cinco días a la semana]]> 2023-09-14 17:40:15 UTC https://padlet.com/niturbe2/at6o8g9tcnkr1oqy/wish/2704619401 icueto2 https://padlet.com/niturbe2/at6o8g9tcnkr1oqy/wish/2704621789 Cuando no duerme lo suficiente, puede sentirse cansado y afectar su rendimiento, incluyendo su capacidad de pensar con claridad, reaccionar rápidamente y formar recuerdos. Esto puede llevarlo a tomar malas decisiones y ponerse en situaciones de riesgo]]> 2023-09-14 17:41:56 UTC https://padlet.com/niturbe2/at6o8g9tcnkr1oqy/wish/2704621789 icueto2 https://padlet.com/niturbe2/at6o8g9tcnkr1oqy/wish/2704625335 obesidad, hipertensión, colesterol o diabetes, entre otras]]> 2023-09-14 17:44:31 UTC https://padlet.com/niturbe2/at6o8g9tcnkr1oqy/wish/2704625335 icueto2 https://padlet.com/niturbe2/at6o8g9tcnkr1oqy/wish/2704626881 hábito alimenticio de una persona]]> 2023-09-14 17:45:37 UTC https://padlet.com/niturbe2/at6o8g9tcnkr1oqy/wish/2704626881 icueto2 https://padlet.com/niturbe2/at6o8g9tcnkr1oqy/wish/2704628445 incluir en la dieta todos los grupos de alimentos leche y sus derivados, carnes, huevo y pescado, leguminosas, frutas y verduras, cereales así como también grasas y aceite.]]> 2023-09-14 17:46:43 UTC https://padlet.com/niturbe2/at6o8g9tcnkr1oqy/wish/2704628445