My grand padlet by Maria Luz Legaspi https://padlet.com/luzlegaspi1515/at1pgyu2kdbo Made with a lightning strike of genius en-us 2016-06-16 23:32:24 UTC 2025-03-21 23:44:05 UTC hello@padlet.com luzlegaspi1515 https://padlet.com/luzlegaspi1515/at1pgyu2kdbo/wish/114872594 2016-06-16 23:52:58 UTC https://padlet.com/luzlegaspi1515/at1pgyu2kdbo/wish/114872594 EJERCICIO EN LOS NIÑOS luzlegaspi1515 https://padlet.com/luzlegaspi1515/at1pgyu2kdbo/wish/114872618 2016-06-16 23:53:27 UTC https://padlet.com/luzlegaspi1515/at1pgyu2kdbo/wish/114872618 luzlegaspi1515 https://padlet.com/luzlegaspi1515/at1pgyu2kdbo/wish/114881565 2016-06-17 02:25:02 UTC https://padlet.com/luzlegaspi1515/at1pgyu2kdbo/wish/114881565 Beneficios https://padlet.com/luzlegaspi1515/at1pgyu2kdbo/wish/114926206
Para los niños y jóvenes de 5 a 17 años, la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias.
La realización de una actividad física adecuada ayuda a los jóvenes a:
-desarrollar un aparato locomotor (huesos, músculos y articulaciones) sano;
-desarrollar un sistema cardiovascular (corazón y pulmones) sano;
-aprender a controlar el sistema neuromuscular (coordinación y control de los movimientos);
-mantener un peso corporal saludable.
La actividad física se ha asociado también a efectos psicológicos beneficiosos en los jóvenes, gracias a un mejor control de la ansiedad y la depresión. Asimismo, la actividad física puede contribuir al desarrollo social de los jóvenes, dándoles la oportunidad de expresarse y fomentando la autoconfianza, la interacción social y la integración.
Seguir leyendo:  http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_young_people/es/

]]> 2016-06-17 16:54:26 UTC https://padlet.com/luzlegaspi1515/at1pgyu2kdbo/wish/114926206 https://padlet.com/luzlegaspi1515/at1pgyu2kdbo/wish/114926394 2016-06-17 16:58:16 UTC https://padlet.com/luzlegaspi1515/at1pgyu2kdbo/wish/114926394 Recomendaciones OMS https://padlet.com/luzlegaspi1515/at1pgyu2kdbo/wish/114935679 Ejercicio en niños de 5 - 7 años]]> 2016-06-17 20:50:31 UTC https://padlet.com/luzlegaspi1515/at1pgyu2kdbo/wish/114935679 luzlegaspi1515 https://padlet.com/luzlegaspi1515/at1pgyu2kdbo/wish/114979925 EJERCICIO Y DIETA
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Dieta
Las dietas malsanas y la inactividad física son importantes factores de riesgo de enfermedades crónicas. Los informes de expertos nacionales e internacionales y las revisiones de la bibliografía científica actual hacen recomendaciones sobre la ingesta de nutrientes para prevenir las enfermedades crónicas.

Con respecto a la dieta, las recomendaciones, tanto poblacionales como individuales, deben consistir en:

  • Lograr un equilibrio calórico y un peso saludables.
  • Reducir la ingesta calórica procedente de las grasas, cambiar las grasas saturadas por las insaturadas y eliminar los ácidos grasos trans.
  • Aumentar el consumo de frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos.
  • Reducir la ingesta de azúcares libres.
  • Reducir el consumo de sal (sodio), cualquiera que sea su fuente, y garantizar que la sal consumida esté yodada.





]]> 2016-06-19 12:55:10 UTC https://padlet.com/luzlegaspi1515/at1pgyu2kdbo/wish/114979925 Beneficios y recomendaciones de la actividad fisica. https://padlet.com/luzlegaspi1515/at1pgyu2kdbo/wish/115005697 2016-06-20 01:17:39 UTC https://padlet.com/luzlegaspi1515/at1pgyu2kdbo/wish/115005697