- Aplicar a metodologia Play and Stay da ITF, que adapta o jogo de forma divertida e adequada ao nível dos iniciantes.

- Introduzir os movimentos básicos de direita e esquerda num ambiente de cooperação, utilizando bolas vermelhas e campos reduzidos, para facilitar o controlo e o ritmo do jogo.

- Jogar "Rei do Campo", utilizando entre 6 e 9 campos reduzidos (com 5x5 metros), onde os jogadores competem ponto a ponto para se manterem no campo principal.

2.ª Hora - Trabalho orientado por tarefas:

Tarefa A: Circuito com exercícios físicos específicos para o ténis: - Trabalho de força progressiva com elástico. - Escada de coordenação. - Uso de bozu para fortalecimento do tronco superior. - Saltar à corda e semi-agachamentos com carga. - Sessão técnica com o professor, focada nos movimentos de direita e esquerda.

Tarefa B: Jogo "Rei do Campo" com bola laranja.

Objetivos principais da Semana Europeia do Desporto:

1. Promover a atividade física: Incentivar as pessoas a praticarem exercício regularmente, ajudando a combater doenças associadas ao sedentarismo, como problemas cardíacos, diabetes ou obesidade.

2. Sensibilizar para um estilo de vida saudável: Consciencializar os cidadãos para a importância de manter uma vida ativa e os benefícios da prática desportiva.

3. Fomentar a inclusão e coesão social: A Semana Europeia do Desporto é uma oportunidade para unir pessoas de diferentes idades, origens e capacidades, promovendo a inclusão social através do desporto.

4. Apoiar o desporto em todas as suas vertentes: Estimular a prática de desportos, desde os mais formais até os mais informais, e encorajar as pessoas a encontrar uma atividade que gostem e possam praticar regularmente.

Em Portugal, várias cidades e organizações locais participam ativamente na Semana Europeia do Desporto, oferecendo eventos gratuitos e acessíveis à população, com o intuito de envolver as pessoas e promover hábitos de vida mais saudáveis.

A atividade surgiu na Suécia por volta de 2016 e rapidamente se espalhou pelo mundo, sendo valorizada tanto pelo seu impacto ambiental positivo quanto pelos benefícios físicos que proporciona. Durante o plogging, os participantes geralmente carregam sacos para recolher o lixo, e o movimento de agachar para apanhar resíduos acrescenta um elemento extra de exercício, trabalhando diferentes grupos musculares.

Além de ser uma forma de manter-se ativo, o plogging promove a consciência ambiental e contribui para a limpeza de espaços públicos. É uma atividade ideal para quem gosta de estar ao ar livre e procura formas de ajudar o meio ambiente enquanto cuida da sua saúde.

Estação 1:Prática orientada dos movimentos de direita e esquerda na linha intermédia, utilizando bolas verdes, com acompanhamento direto do professor para corrigir e aperfeiçoar a técnica.

Estação 2: Jogo condicionado com bolas verdes, limitado a metade do campo e à linha intermédia, para trabalhar o controlo e a precisão em espaços mais reduzidos.

Estação 3: Jogo com raquetes de ténis de praia, em campo reduzido e com bolas laranja, oferecendo um desafio diferente e estimulante para a coordenação e adaptação.

Estação 4: Circuito de força, com exercícios variados como: escada de coordenação (para melhorar a agilidade), saltar à corda (para resistência cardiovascular), abdominais (para fortalecer o core) e extensões de braços com bola medicinal, com os pés apoiados num Bozu (para desenvolver força e equilíbrio).

Tarefa B – Jogo da Volta ao Mundo: Atividade dinâmica e divertida, onde os jogadores se movimentam à volta do campo, alternando posições e batimentos, promovendo interação, agilidade e ritmo. --- **Trabalho por tarefas na 2.ª hora:**

Tarefa A – Trabalho por estações:

Estação A: Jogo cruzado do lado direito, com foco no serviço por cima, para reforçar a técnica e a precisão.

Estação B: Prática específica do serviço por cima do lado esquerdo, com orientação do professor, para melhorar a consistência e o controlo técnico.

Estação C: Jogo em duplas (2x2) com raquetes de ténis de praia, criando um ambiente competitivo e descontraído, que estimula o trabalho de equipa e a adaptação a diferentes estilos de jogo.

Trabalho por tarefas

Tarefa A. Avaliação prática 1 aos movimentos de fundo, direita e esquerda, e serviço por baixo em situação de jogo condicionado e reduzido com bola verde. Os restantes alunos colaboram em situação de rallies.

Tarefa B. minitorneio de pares e jogo dos 11 pontos com um jogador fixo e os restantes trocam após um batimento (volta à europa).

Estação A: O grupo de trabalho é responsável por conceber e executar uma atividade que combine exercícios de força com situações que envolvam a bola viva. Estas situações podem ser de cooperação entre os participantes ou de jogo, com o objetivo de melhorar a resistência muscular e o controlo da bola em contextos dinâmicos e colaborativos.

Estação B: Nesta estação, o grupo desenha uma atividade que integre exercícios de aptidão física com trabalho analítico, utilizando o lançamento de bolas por parte dos estudantes. Este exercício é projetado para desenvolver a coordenação, a força e a agilidade dos jogadores, ao mesmo tempo que os desafia a aplicar técnicas específicas no controlo da bola. Foi também sugerido o uso do estilo de ensino recíproco, onde os alunos assumem papéis de aprendizagem ativa, ajudando os colegas a melhorar as suas competências técnicas.

Estação C: Foco na exercitação técnica dos movimentos de direita e de esquerda, com especial atenção à aplicação do sistema de pegas, que consiste em ensinar a diferenciação entre a pega de direita e a de esquerda. Os alunos irão trabalhar em pares, permitindo a troca de experiências e o desenvolvimento de um melhor controlo e precisão nas técnicas de pega. O trabalho em pares visa também reforçar a aprendizagem colaborativa e a correção mútua dos movimentos.

Estação A. Trabalho de consistência em campos reduzidos mas com bola verde (4 campos)

Estação B. Exercitação do lançamento de bolas pelos estudantes e jogo condicionado numa metade do campo

Estação C. Trabalho técnico com o professor no campo 3 - drills combinados com direita e esquerda, approach e vóleis

Tarefa A: torneio de pares em sistema de dois grupos (round robin) com 6 pares de estudantes

Tarefa B: exercitação dos movimentos de esquerda e de direita em exercício critério e do lançamento de bolas

Jogo da volta ao mundo no espaço coberto por motivo de chuva.

Tarefa a: avaliação prática 2 - movimento de direita e de esquerda e vóleis em regime de cooperação. Padrão de serviço por cima.

Tarefa b: conclusão do torneio com um grupo de 6 pares

1. Primeiro ponto no jogo: O serviço é a primeira jogada de cada ponto no ténis e pode ter um grande impacto no decorrer do jogo. Um bom serviço pode ser um forte ponto de ataque, enquanto um serviço falhado pode ser uma oportunidade para o adversário ganhar rapidamente o ponto.

2. Pontos de serviço: No ténis, o jogador tem duas tentativas para fazer um bom serviço. Se a primeira tentativa falhar (por exemplo, se a bola não cair na caixa de serviço), ele tem direito a uma segunda tentativa. Caso ambas as tentativas falhem, é marcado um "duplo-falha", e o ponto é atribuído ao adversário.

3. Serviço por cima e serviço por baixo: O serviço pode ser feito de diversas maneiras, sendo o serviço por cima o mais comum, onde o jogador lança a bola para cima e bate nela de cima para baixo. Já o serviço por baixo é uma técnica menos comum, mas eficaz, onde a bola é batida de baixo para cima. Este tipo de serviço pode surpreender o adversário, especialmente em situações de defesa.

4. Saque do lado direito e esquerdo: Em Portugal, assim como em outros países, o jogador deve alternar o lado de onde faz o serviço após cada ponto. O serviço começa no lado direito da quadra e, após cada ponto, o jogador faz o serviço no lado esquerdo e alterna assim sucessivamente. Essa alternância é importante para manter o ritmo e a precisão do jogo.

5. Evolução da técnica: No início do ténis, o serviço era realizado de forma mais simples, mas ao longo do tempo a técnica evoluiu. Jogadores como Pete Sampras, Roger Federer e Novak Djokovic são conhecidos por ter serviços extremamente poderosos e precisos, e muitos tenistas tentam imitar esses estilos para aumentar a sua eficácia no saque.

6. A importância do saque no ténis moderno: Nos jogos de alto nível, o serviço tornou-se uma das armas mais poderosas. Com a introdução da tecnologia como o radar de velocidade da bola (como o famoso "Speed Gun"), tornou-se possível medir a velocidade do saque. Em Portugal, muitos jogadores amadores e profissionais tentam melhorar o seu serviço através de treino focado e técnicas avançadas.

7. Saque "ace": Quando um jogador faz um serviço que o adversário não consegue devolver, é considerado um "ace". Esta jogada é altamente valorizada no ténis, pois é uma demonstração de grande potência e precisão no serviço.

8. Serviço em quadra rápida ou lenta: O tipo de piso da quadra (dura, terra batida ou relva) pode influenciar a forma como o serviço é executado. Em pisos rápidos, como os de hard court, o serviço tende a ser mais veloz, enquanto em pisos mais lentos, como a terra batida, o saque pode ser menos eficaz e mais fácil de ser devolvido.

9. O "Saque Fantasma": Alguns jogadores, como o ex-número 1 mundial John Isner, são conhecidos por ter serviços tão potentes que causam dificuldades enormes para os adversários devolverem. Às vezes, o saque é tão rápido e bem colocado que o adversário simplesmente não tem tempo de reagir, criando o que é chamado de "saque fantasma".

1) batimento de direita e de esquerda cruzado (8 a 10) em exercício critério;

2)  rotação lateral com lançamento de bola medicinal;

3) execução de serviço por cima contra a vedação lateral;

4) trabalho de cooperação de vóleis;

5) jogo reduzido com raquetes de ténis de praia. 

Tarefa B. Torneio de pares 

Estação A.

A1. Jogo do grand slam numa metade do campo onde um dos jogadores terá de vencer 5 pontos consecutivos

A2. 3 a 4 estudantes disputam na outra metade do campo pontos. O objetivo é acumular o maior número de pontos, Quem vence fica em jogo e quem perde dá a vez a um dos jogadores que aguarda a sua vez

Estação B. 4 jogadores disputam um tie-break cruzado do lado direito e esquerdo e os restantes filmam o desempenho de quem joga. Estilo de ensino recíproco

Estação C. Trabalho técnico com o professor. Introdução ao smash e exercitação de drills combinados (approach + vóleis + smash). Disputa de pontos com o professor.

1. Pontuação de um ponto - 0 (zero): Representa o início do ponto, ou seja, quando nenhum ponto foi ganho ainda. - 15: Quando o jogador ganha o primeiro ponto de uma jogada. - 30: Quando o jogador ganha o segundo ponto da jogada. - 40: Quando o jogador ganha o terceiro ponto da jogada. - Jogo (ou "Game" em inglês): Quando o jogador ganha o quarto ponto, mas, para vencer o jogo, o jogador deve estar à frente por pelo menos dois pontos. Ou seja, o jogo só é vencido se o jogador atingir o 40 e, depois, ganhar um ponto adicional. Nota: Se os dois jogadores tiverem 40-40, esta situação é conhecida como "empate" ou "deuce". A partir do deuce, o jogador precisa ganhar dois pontos consecutivos para vencer o jogo: o primeiro ponto dá-lhe vantagem (ou "advantage"), e o segundo ponto dá-lhe a vitória.

2. Deuce e Vantagem - Deuce (empate): Quando ambos os jogadores têm 40-40. A partir do deuce, o jogador precisa ganhar dois pontos consecutivos para ganhar o jogo. O primeiro ponto que ele ganhar após o deuce dá-lhe vantagem. - Vantagem: Quando um jogador ganha o primeiro ponto após o deuce, ele tem vantagem. Se ele ganhar o próximo ponto, vence o jogo. Se perder, o jogo volta a deuce.

3. Set - O set é composto por um número de jogos. O primeiro jogador a vencer 6 jogos com uma vantagem de pelo menos 2 jogos ganha o set. Por exemplo, se o jogo estiver 5-5, é necessário vencer por 7-5. Se o jogo chegar a 6-6, pode haver um tie-break para decidir o vencedor do set.

4. Tie-break - O tie-break é utilizado quando os jogadores chegam a 6-6 num set. Em vez de continuarem a jogar até um deles ter uma vantagem de 2 jogos, o tie-break é jogado em pontos e o primeiro jogador a alcançar 7 pontos (com uma vantagem de pelo menos 2 pontos) vence o set. O tie-break é jogado de forma diferente: os jogadores trocam de lado a cada 6 pontos jogados, e o primeiro jogador a servir faz o serviço uma vez, e depois os serviços alternam.

5. Match - O match é uma sequência de sets. Em competições profissionais, o vencedor de um match pode ser aquele que vencer 2 sets (em jogos femininos de 3 sets) ou 3 sets (em jogos masculinos de 5 sets). No entanto, o número de sets pode variar dependendo do torneio.

6. Pontos no tie-break No tie-break, a pontuação é um pouco diferente: - Começa-se com 0-0. - O primeiro jogador a marcar 7 pontos (com uma vantagem de 2 pontos) vence o set. - Os jogadores alternam os serviços a cada 2 pontos. O primeiro jogador serve o primeiro ponto, depois o adversário serve os seguintes 2 pontos, e assim por diante. Este sistema de pontuação garante que os jogos sejam emocionantes e equilibrados, criando a necessidade de o jogador manter uma boa concentração e estratégia durante toda a partida.

Trabalho por estações

Estação A. Jogo cruzado de direita e de esquerda. O primeiro jogador que perder dá a vez ao colega que aguarda fora do campo. Cada jogador soma os pontos que venceu.

Estação B. Numa metade do campo dois ou três jogadores trabalham a consistência com uma dupla rede, promovendo o efeito liftado de direita e de esquerda. Na outra metade os restantes jogadores procuram o maior número de trocas de bola (rallies).

Estação C. Trabalho técnico do serviço por cima e resposta. 

Estação A. jogo cruzado com serviço por cima. 4 jogadores jogam no court enquanto os restantes dois jogadores aguardam pela sua vez. Quando um jogador perde é substituído pelo jogador que está há mais tempo à espera. Os jogadores vão acumulando o numero de pontos que venceram.

Estação B. Jogo do Winner

Estação C. Trabalho técnico do serviço e resposta 

Estação A. Jogo em formato de pares para 6 a 8 jogadores. Num lado do campo fica a dupla que pode pontuar enquanto que as restantes duplas posicionam-se no outro lado do campo e procuram vencer um ponto para transitarem para o lado do campo que pontua. 

Estação B. Batimentos de direita e de esquerda cruzado (replicar a avaliação prática 3). Na 2.ª hora jogam em regime de pares com 6 a 8 jogadores. Num primeiro ponto disputa-se no fundo e no segundo ponto a dupla que venceu o ponto anterior sobe à rede.

Estação C. jogo de pares e de singulares.

Avaliação prática 3: a) realização de um drill de subida à rede e finalização do ponto: approach de direita cruzado e vólei de esquerda e de direita; b) 10 batimentos de direita e de esquerda em topspin e c) 6 serviços por cima, 3 do lado direito e 3 do lado esquerdo.

Tarefa B

Situação de jogo de pares

2. Utilizar Bola Adequada A escolha da bola certa é crucial. Bolas mais suaves (como as bolas vermelhas ou bolas laranjas) são ideais para iniciantes, pois têm menos velocidade e são mais fáceis de controlar. Estas bolas ajudam as crianças a desenvolver o seu controlo e a confiança nas suas habilidades motoras antes de passarem para bolas mais rápidas e desafiadoras.

3. Atividades Lúdicas e Jogos A aprendizagem deve ser divertida! Jogos e atividades lúdicas são essenciais para manter o interesse das crianças. Algumas ideias incluem: Jogo do Rei do Campo: Em que as crianças jogam em pequenos campos e devem conquistar a posse da bola, utilizando uma raquete para bater na bola de forma precisa. Voltar ao Mundo: Um jogo que envolve as crianças a correrem e a executarem diferentes movimentos com a raquete em diferentes pontos do campo. Caminho de Obstáculos: Criar um circuito simples que envolva diferentes habilidades de ténis (como bater na bola, correr e saltar), o que ajuda a melhorar a agilidade e o controlo da bola.

4. Ensinar a Diversão e o Jogo em Equipa O ténis é muitas vezes considerado um desporto individual, mas ensinar as crianças a jogarem em equipa também é muito importante. Organize jogos em pares (duplas) para que as crianças aprendam a trabalhar juntas, a comunicar e a tomar decisões em equipa. Isso pode também ser uma oportunidade para aprenderem a partilhar a raquete e a ajudar-se mutuamente a melhorar.

5. Explorar o Conceito de Competição de Forma Positiva Incentive as crianças a participarem em pequenos torneios internos ou a competirem entre elas de forma saudável, sem pressioná-las para ganhar. O objetivo deve ser a diversão, o espírito de equipa e a aprendizagem. Explique que no ténis, tal como em qualquer desporto, a derrota também é uma lição para melhorar.

6. Utilizar Tecnologias e Ferramentas Visuais Muitos treinadores utilizam tecnologias e recursos visuais para ensinar as crianças. Vídeos que mostrem jogadas, movimentos e táticas podem ajudar as crianças a visualizar e compreender melhor os conceitos que estão a aprender. Além disso, utilizar marcadores coloridos no campo (como cones ou fitas) pode ajudar a orientá-las espacialmente.

7. Exercícios de Coordenação e Agilidade Desenvolver a coordenação motora e a agilidade é essencial para qualquer jogador de ténis, especialmente nas crianças. Inclua exercícios que melhorem a coordenação mão-olho, como: Passar a bola para o parceiro utilizando apenas a raquete. Exercícios para melhorar a corrida e a mudança de direção no campo. Trabalhar o tempo de reação, como bater na bola com diferentes tipos de serviço.

8. Ensinar a Paciência e o Respeito pelo Jogo O ténis é um jogo de paciência, e aprender a lidar com a frustração é uma parte importante do processo. Explique às crianças que o desenvolvimento no desporto leva tempo e que a prática é fundamental. Ensine também o respeito pelo adversário e pelas regras do jogo, para que elas aprendam a ser responsáveis e respeitosas dentro e fora do campo.

9. Treinos Curtos e Variados As crianças têm uma capacidade de atenção limitada, por isso é importante realizar treinos curtos, mas frequentes. Sessões de treino de 30 a 45 minutos com atividades variadas e divertidas são mais eficazes do que longos períodos de treino que possam tornar-se aborrecidos ou desgastantes. Alterne entre atividades que envolvam técnica, movimento, jogos e exercícios de coordenação.

10. Reforço Positivo O reforço positivo é fundamental para a motivação das crianças. Elogie sempre o esforço e o progresso, não apenas as vitórias. Reconhecer os pequenos sucessos, como um bom movimento de raquete ou um serviço bem executado, ajuda a aumentar a confiança e o gosto pela prática.