https://padlet.com/knowmeny/arnfc4k1zh9nx2qx Tuliskan contoh-contoh gaya hidup sehat yang dapat diterapkan untuk mencegah gangguan pada sistem ekskresi en-us 2022-04-05 04:02:03 UTC 2026-02-20 08:31:19 UTC hello@padlet.com https://padlet.com/knowmeny/arnfc4k1zh9nx2qx/wish/2130048767 - Kesehatan sistem ekskresi berbeda tiap orang, begitu pula pola makan yang baik untuknya.
- Makan makanan sehat bergizi seimbang.
- Minum air secukupnya.
- Buang air kecil/besar secara teratur.
Contoh Jadwal Kegiatan (Sabtu)
- Bangun Pagi
- Minum air putih
- Olahraga
- Mandi
- Sarapan
- Melakukan aktivitas sehari-hari
- Makan siang
- Ambil waktu istirahat
- Kerjakan hal yang perlu dikerjakan
- Makan malam
- Cari hiburan untuk menyenangkan diri
- Tidur

]]> 2022-04-05 05:47:40 UTC https://padlet.com/knowmeny/arnfc4k1zh9nx2qx/wish/2130048767 https://padlet.com/knowmeny/arnfc4k1zh9nx2qx/wish/2130051474 Pukul 05.00 = minum air mineral
Pukul 05.00 - 05.20 = makan cemilan pagi (cereal/oatmeal)
Pukul 05.20 - 06.20 = jogging
Pukul 06.20 - 06.40 = sarapan pagi (salmon, tuna, salad, lele, dsb)
Pukul 09.00 - 09.20 = Istirahat makan (buah)
Pukul 09.20 - 10.00 = olahraga pagi
Pukul 12.00 - 12.20 = makan siang (sandwhich, udang, ayam)
Pukul 12.20 - 12.50 = olahraga siang
Pukul 19.00 - 19.30 = makan malam
Pukul 22.00 - 04.59 = tidur malam

Yang melakukan: Ekaputra (hari sabtu)]]> 2022-04-05 05:50:07 UTC https://padlet.com/knowmeny/arnfc4k1zh9nx2qx/wish/2130051474 https://padlet.com/knowmeny/arnfc4k1zh9nx2qx/wish/2130051753 2022-04-05 05:50:24 UTC https://padlet.com/knowmeny/arnfc4k1zh9nx2qx/wish/2130051753 https://padlet.com/knowmeny/arnfc4k1zh9nx2qx/wish/2133237260 2022-04-06 18:46:04 UTC https://padlet.com/knowmeny/arnfc4k1zh9nx2qx/wish/2133237260 https://padlet.com/knowmeny/arnfc4k1zh9nx2qx/wish/2139484478 Pukul 05.00 : bangun pagi
05.05 - 05.15 : minum air mineral & makan camilan (roti, cereal, susu, dll.)
05.15 - 07.20 : jogging / olahraga pagi
07 20 - 07.35 : sarapan pagi (buah-buahan misalnya pisang, semangka dan pepaya, dan nasi, nasi goreng, mie goreng, ikan goreng, sup, kangkung, dll.)
07.35 - 08.00 : mandi
08.00 - 09.00 : membersihkan rumah ( menyapu, mengepel, cuci piring, dll.)
09.00 - 12.30 : melakukan aktivitas yang lain
12.30 - 12.50 : makan siang (daging babi, ayam goreng, nasi, es buah, dll.)
12.50 - 15.00 : melanjutkan aktivitas yang lain
15.00 - 17.30 : senam / melakukan hobi seperti dance atau menari, atau olahraga lain seperti bermain bola dll.
17.30 - 17.50 : mandi
19.00 - 19.20 : makan malam (makanan berat namun tidak terlalu banyak, ataupun cemilan dan buah-buahan)
19.20 - 19.50 : maskeran :) (masker wajah, agar kulit wajah terawat👍)
19.50 - 21.50 : melakukan hobi ( mendengarkan lagu, menonton film/video kesukaan, atau membaca novel)
22.00 - 06.00 : tidur malam.

note : makanan dengan gizi seimbang, minum air yang cukup, dan untuk dance/senam jangan sampai terlalu lelah.]]> 2022-04-11 16:45:41 UTC https://padlet.com/knowmeny/arnfc4k1zh9nx2qx/wish/2139484478