Se refiere a las palabras asociadas a un concepto.

Nos facilita memorizar, es útil en la formación médica para aprender palabras y sus conceptos. La podemos implementar asociando palabras a conceptos.

Ejemplo: Para manifestaciones de herpres neonatal

V - Vesículas

O - Ocular (alteración)

N - Neurológica (alteración)

Consiste en pasar el texto original a una versión breve.

Es útil para comprender las lecturas, además sirve para repasar los temas que estudiemos. Se puede implementar identificando las ideas principales y secundarias del texto agregando nuestras propias palabras.

Ejemplo: Para estudiar enfermedades.

• Método de gestión del tiempo que divide el estudio en bloques de 25 minutos de concentración seguidos por pausas cortas.

• Útil para temas extensos o estudiar teoría que requiere constancia

• Pasos:

  1. Elegir el tema

  2. Estudia durante 25 minutos sin distracciones (1 "pomodoro")

  3. Toma un descanso de 5 minutos.

  4. Repite el ciclo 4 veces y luego toma un descanso largo de 15–30 minutos.

• EJEMPLO: Usar 4 pomodoros para repasar las vías metabólicas en bioquímica, dividiendo cada uno en glucólisis, ciclo de Krebs, cadena respiratoria y gluconeogénesis.

• Consiste en aprender un tema explicándolo con tus propias palabras (como si se lo enseñaras a alguien sin conocimientos)

• Ideal para temas complejos

• Estudiar el tema

  Escríbelo o explícalo en voz alta como si lo enseñaras a un niño

  Detecta partes que no entiendas y repásalas

  Simplifica y mejora la explicación

• EJEMPLO: Explicar el ciclo cardíaco como si se lo hablaras a un amigo que no sabe medicina

• Dormir al menos 7 horas, comer balanceado y respetar tiempos de descanso.

• Practicar la meditación o journaling para procesar emociones.

• Mantener contacto frecuente con familiares y amigos para hablar de lo que se vive en la carrera.

IDEAS PARA INTEGRAR ACTIVIDADES RECREATIVAS:

• Hacer caminatas cortas entre sesiones de estudio.

• Dedicar 30 minutos diarios a una actividad que les guste.

• Programar pausas durante el estudio.

• Reservar una tarde libre.

RECURSOS DE APOYO DISPONIBLES:

• En la comunidad se encuentran centros deportivos públicos ideales para liberar tensiones y mantenerse activo.

Consiste en representar gráficamente ideas o conceptos clave alrededor de un tema central.

• Útil para: Integrar y organizar información compleja, como fisiología o farmacología.

• Cómo implementarla:

  1. Coloca el tema principal en el centro.

  2. Usa ramas para dividir los subtemas.

  3. Añade palabras clave, colores e imágenes para facilitar la memoria.

• Ejemplo: Crear un mapa mental del sistema nervioso autónomo, separando simpático y parasimpático con sus efectos, neurotransmisores y receptores.

Consiste en evaluarte sin mirar apuntes, tratando de recordar lo estudiado.

• Útil para: Anatomía, microbiología, bioquímica

• Cómo implementarla:

  1. Estudia un tema breve.

  2. Cierra el material y escribe todo lo que recuerdes.

  3. Revisa lo que fallaste y repítelo después de un tiempo.

• Ejemplo: Estudiar los músculos del antebrazo, luego escribir todos los nombres y acciones sin ayuda.

• Dormir de 6 a 8 horas por noche.

• Practicar deporte

Actividades recreativas, ejercicio y descanso:

• Caminar al aire libre después de clases.

• Participar en talleres de la universidad.

• Usar un día de descanso a la semana

Recursos de apoyo:

• Tutorías académicas

• Psicólogos del área de Bienestar Universitario.

Ejemplo de horario semanal equilibrado:

Lunes a viernes:

• 7:00 – 8:00: Desayuno y preparación

• 8:00 – 14:00: Clases

• 14:00 – 15:00: Almuerzo y descanso

• 15:00 – 17:00: Estudio por bloques

• 17:00 – 18:00: Deporte / actividad recreativa

• 18:30 – 20:00: Repaso ligero

• 20:30: Cena y descanso

Sábado:

• Mañana: Repaso ligero y salida recreativa

• Tarde y noche: Tiempo libre

Domingo:

• Descanso total o repaso muy breve

• Estilo de alimentación saludable y completo para obtener los nutrientes suficientes

• Dormir entre 7 a 9 horas todos los días

• Evitar consumir sustancias dañinas

• Realizar algún deporte para liberar estrés

Ideas para integrar actividades recreativas, ejercicio y descanso:

• Actividades al aire libre como nadar o caminar

• Pintar o tocar algún instrumento musical

• Tomar un tiempo para nosotros mismos

Recursos de apoyo disponibles:

• Área de bienestar universitario

• Talleres que se ofrecen en la comunidad

• Consiste en estudiar un tema en especifico y realizar un texto donde estén las palabras más importantes del tema aprendido reforzando así lo aprendido.

• Pasos:

  1. Elegir un tema

  2. Realizar un resumen ya sea en hoja o en computadora(se recomienda hacerla a mano).

  -Sirve más cuando tienes un conocimiento previo del tema ya que entenderás tus propias palabras clave.

• EJEMPLO: Resumen de la clase de Bioquímica.

  
  

• Consiste en estudiar de forma grupal con cierto número de estudiantes sobre un tema en específico.

• Es más útil para varios temas, incluyendo tanto matemáticas hasta el área de letras.

• Pasos:

  1. Escoger un tema

  2. Reunirse en un área de estudio y ayudarse mutuamente en alguna duda que tengan.

• EJEMPLO: Estudiar química orgánica en un salón de estudios donde todos se colaboran en algunos puntos que no sepan.

• Alimentación saludable, recomendable comer frutos secos para la estimulación del cerebro ya que incrementa la serotonina.

• Realizar algún deporte

• Descansar de 7 a 9h diarias.

Ideas para integrar actividades recreativas, ejercicio y descanso:

• Tener algún hobbie para distraerse en los ratos libres.

• Tomar pausas despues del estudio.

• Realizar ejercicios de estiramiento.

Recursos de apoyo disponibles:

• Área de apoyo psicológico universitario.

• Tutorías académicas.

_{-Consiste en estudiar un tema y luego explicarlo con tus propias palabras como si se lo enseñaras a otra persona.}

_{-Puedes usar una hoja o grabarte explicando.}

son una herramienta súper útil para memorizar conceptos clave, practicar definiciones o repasar de forma activa. Son ideales para exámenes, resúmenes rápidos y repaso constante.

• Favorecen la memoria activa y espaciada

• Te obligan a resumir y sintetizar información.

• Son fáciles de llevar, revisar en cualquier lugar y se pueden hacer físicas o digitales.

• Duerme bien: Apunta a 7–8h de sueño, sin pantallas al menos 1h antes de dormir.

• Cuida tu alimentación: Comidas balanceadas, snacks saludables y buena hidratación.

• Realiza deportes o ejercicios.

Ideas para integrar actividades recreativas a tu rutina

• Hacer actividades al aire libre

• Tener hobbies

• En tus descansos o al final del día puedes escuchar música, bailar o cocinar

Recursos de apoyo disponibles

• Talleres que ofrece la universidad

• Psicólogos en el área de bienestar universitario