Rimpels en het dunner worden van de huid, grijs en dunner haar, worden steeds

duidelijker. De huid herstelt ook moeilijker na een beschadiging. Bovendien

vermindert de bloedcirculatie, omdat nogal wat kleine bloedvaatjes in de huid

verdwijnen. De rimpelige huid kan invloed hebben op de tastgevoeligheid en de

pijndrempel. Verschillende onderzoeken wijzen uit dat de tastgevoeligheid

minder wordt en dat de pijndrempel hoger wordt.

EPIDERMIS OF OPPERHUID

Door verandering van de hormonenhuishouding is er bovendien sprake van een

verminderde aanmaak van talg waardoor de oudere huid droger wordt. Het

vochtgehalte neemt af. Dit is te merken door schilfervorming.

DERMIS OF LEDERHUID

De dikte van het bindweefsel in de lederhuid neemt af. De lederhuid bestaat uit

bloed-, lymfevaten en zenuwen en geeft de huid steun en zorgt voor elasticiteit.

In deze laag bevinden zich ook de zenuwen (tast, temperatuurgevoel en

pijnwaarneming). Door afname van de capillairen vermindert de doorbloeding,

waardoor de oppervlaktetemperatuur van de huid kouder aanvoelt. Hierdoor oogt

de huid bleker. De dermis kan (plaatselijk) geel verkleuren. Het zonlicht kan

pigmentatie doen ontstaan. Onderliggende vetcellen verliezen hun functionaliteit,

krimpen, totdat ze verdwijnen. Hierdoor verdwijnt de natuurlijke isolatielaag van

het lichaam en de stootkussenfunctie van de huid.

• Spiermassa en spierkracht nemen af vanaf ±30 jaar

• Door daling van groeihormoon

• Ledematen worden dunner

• Bewegingen worden minder soepel

• Meer risico op vallen

🦴 Botten

• Botdichtheid vermindert

• Botten worden brozer

• Groter risico op fracturen

🦴 Gewrichten

• Gewrichtskraakbeen slijt

• Minder soepel bewegen

• Stijfheid

🦴 Bindweefsel

• Collageen wordt stijver

• Minder vocht in tussenwervelschijven

• Lengte kan afnemen

Er ontstaat een beschadiging waardoor de spierwand dunner wordt en de hartkamer worden groter. Dit leidt tot een verminderde pompkracht.

Negatieve gevolg:

• Het bloed onvoldoende rondpompen dit veroorzaken tot hartfalen.

• Uitdagingsvermogen en het leveren van extra inspanningen.

Symptomen :

• Kortademigheid

• Vermoeidheid

• Vochtophoping in de benen of in de buik

Gehoor (horen) 👂
Gehoorverlies in beide oren (wat artsen presbycusis noemen) neemt toe met de leeftijd en begint meestal tussen 40 en 50 jaar. Toch ervaren veel mensen ouder dan 65 geen gehoorverlies dat hun dagelijks leven beïnvloedt. Als je merkt dat je vrienden of familie vaak moet vragen om iets te herhalen, of als zij denken dat je een gehoorprobleem hebt, ga dan naar je dokter. Een hoortoestel kan vaak veel helpen.

Smaak en reuk 👅👃
Smaak en reuk zijn twee zintuigen die samenwerken om eten te kunnen genieten. Deze zintuigen worden minder scherp naarmate je ouder wordt. Het aantal smaakpapillen blijft hetzelfde, maar een verminderde speekselproductie kan ervoor zorgen dat smaken minder sterk zijn. Het reukvermogen neemt vooral snel af in je vijftiger jaren. Tegen je tachtigste kan het herkennen van geuren bijna 50% slechter zijn dan toen je jonger was. Wanneer deze zintuigen minder goed werken, kunnen smaken en geuren van eten minder aantrekkelijk worden. Een manier om toch genoeg te eten is kruiden toevoegen om de smaak van voedsel te versterken.

Wanneer mensen ouder worden, veranderen ook de hersenen en het zenuwstelsel.

Veel voorkomende veranderingen:

• Langzamer denken en reageren

Ouderen hebben soms meer tijd nodig om informatie te verwerken.

• Geheugenproblemen

Het kan moeilijker worden om nieuwe informatie te onthouden.

• Minder goede coördinatie

Bewegingen kunnen trager of minder precies zijn.

• Verminderde gevoeligheid

Ouderen voelen soms minder goed pijn, warmte of koud.

• Grotere kans op neurologische ziekten

Bijvoorbeeld:

• dementie

• Parkinson

• beroerte (CVA)

Samenvatting

Bij het ouder worden veranderen de hersenen en het zenuwstelsel. Dit kan invloed hebben op geheugen, denken, beweging en gevoel. In de ouderenzorg is het belangrijk om geduldig, duidelijk en ondersteunend te zijn.

Door gevarieerd te eten voed je je huid van binnenuit voor een stralende teint. Je huid goed verzorgen is een must om je huid er zo lang mogelijk jong te laten uitzien. En het goede nieuws is dat jij veel invloed kunt hebben om huidveroudering tegen te gaan!

1. Eet gezond en gevarieerd

Huidveroudering tegengaan van binnenuit? Dat kan! Er bestaat uiteraard geen voeding tegen rimpels, maar evenwichtig en gezond eten behoort wel tot een van de belangrijkste factoren die de huid beïnvloeden.

Door essentiële vetzuren te eten, zoals Omega 3 en 6 die de barrière van je huid versterken, voed je je huid van binnenuit. Ook voldoende vitamine A, C, D en E helpen huidveroudering van binnenuit tegen te gaan. Zet dus veel groenten en fruit op het menu, en beperk suiker en alcohol tot een minimum.

Goed om te weten: gele en oranje fruit- en groentesoorten, zoals wortel en abrikozen, maar ook bosbessen, spinazie, zalm en noten zijn rijk aan antioxidanten. Ideaal voor een stralende huid!

2. Hydrateer je huid van binnenuit

De hydratatie van de huid is afhankelijk van de waterbalans van het lichaam. Deze onttrekt vocht aan een reeds droge huid. Huidveroudering tegengaan van binnenuit begint met het drinken van minimaal 1,5 liter water per dag.

Geen zin om enkel water te drinken? Groene thee is de perfecte boost om veroudering van de huid tegen te gaan. Groene thee zit namelijk boordevol antioxidanten die de celveroudering tegengaan.

3. Maak van je slaap een prioriteit

Een goede nachtrust biedt het gehele organisme een kans om te regenereren en zo de vernieuwing van de huid te bevorderen. Als je regelmatig slecht slaapt, zal je al snel merken dat je huid er doffer en minder stevig uitziet.

Wil je graag veroudering tegengaan? Zorg voor een effectieve slaaproutine en probeer zo’n 7 tot 8 uur per nacht te slapen. Een extra tip tegen rimpels? Probeer op je rug of op je zij te slapen om rimpels minder kans te geven.

4. Niet of stoppen met roken

Wil je de veroudering van de huid tegengaan? Ga dan nooit de deur uit zonder zonnebescherming.

Nicotine en giftige stoffen uit sigarettenrook kunnen de bloedsomloop aanzienlijk reduceren, wat leidt tot een vertraagde stofwisseling in de huid. Dit betekent dat de huid gemakkelijker uitdroogt en vroegtijdig veroudert. Rook je en wil je huidveroudering tegengaan? Dan is stoppen met roken je eerste stap.

5. Bescherm je huid tegen de zon

UV-straling is een van de meest cruciale factoren bij vroegtijdige huidveroudering in het gezicht. UVA-stralen zijn verantwoordelijk voor rimpels en andere tekenen van huidveroudering, terwijl UVB-stralen juist kunnen zorgen voor verbranding.

Goed om te weten: UVA-stralen zijn het hele jaar door aanwezig en kunnen door wolken en ramen heen dringen. Bescherm je huid dus elke dag met een geschikte zonnecrème, zelfs als je binnen blijft of in de auto zit.

6. Vermijd ook blauw licht

Dit wist je misschien niet, maar ook blauw licht kan bijdragen tot een verouderde huid in het gezicht. Hoewel we blauw licht tegenwoordig vooral associëren met schermen, maakt dit licht (ook bekend als “HEVIS-licht”) ongeveer 50% uit van de zonnestraling.

Blauw licht veroorzaakt geen zonnebrand, maar het zorgt wel voor vrije radicalen in de huidcellen, en die veroorzaken huidveroudering. Probeer dus om je schermtijd te verminderen, en smeer dagelijks een zonnecrème die ook beschermt tegen blauw licht.

7. Ontspan, beweeg & have fun!

Wist je dat het stresshormoon, cortisol, leidt tot de afbraak van collageen? Stress is dus niet alleen onaangenaam, het heeft ook effect op de veroudering van je huid omdat collageen voor een stevige huid zorgt.

Wil je huidveroudering tegengaan? Maak dan van ontspanning een echte prioriteit. Ga wandelen, dans op je favoriete nummer, wees creatief in de keuken, mediteer of ga voor een pittige work-out… Zoek de ontspanning op die bij jou past en maak er dagelijks wat tijd voor.

Waarschijnlijk komt dit doordat je te veel vloeistof hebt in je evenwichts-orgaan. Waarom dat zo is, weten artsen niet.

In allebei je oren zit een evenwichts-orgaan. Het zijn buisjes met vloeistof erin die zorgen voor je evenwicht.

De meeste mensen hebben last van 1 oor. Ongeveer 1 van de 3 mensen met de ziekte van Menière krijgt later ook last van het andere oor.

Vooral mensen tussen de 40 en 50 jaar krijgen de ziekte van Menière. Maar ook als je jonger of ouder bent, kun je het krijgen.

• Doe reuktraining om je reukzin te versterken door twee tot drie keer per dag aan geconcentreerde essentiële oliën te ruiken.

• Probeer verschillende smaken om je zintuigen actief te houden. Gebruik kruiden en zure smaken, zoals citroensap, om meer smaak te geven aan eten en minder zout te gebruiken.

• Vermijd roken, want roken kan de smaak- en reukzin verminderen.

• Poets je tanden en gebruik vaker mondwater om de smaakpapillen schoon te houden en de negatieve invloed van bacteriën te beperken.

• Beperk alcohol tijdens maaltijden. Probeer in plaats daarvan meer water te drinken, met kleine slokjes verspreid over de dag zodat je je niet te snel vol voelt.

• Vervang regelmatig luchtfilters in huis om te voorkomen dat allergenen zich ophopen.

• Overleg met je dokter of je medicijnen veranderingen in je smaak- of reukzin kunnen veroorzaken.

Haaruitval en dunner wordend haar lijken misschien hetzelfde fenomeen, maar er is een belangrijk verschil. Als je last hebt van haaruitval of als je merkt dat je haar minder resistent is, dan ligt de oplossing in het versterken van je haar en in het verbeteren van de weerstand en de algemene gezondheid van je haar, zodat het weer optimaal kan groeien.

Haaruitval kan permanent zijn of van korte duur (vanuit een medisch oogpunt heb je last van haaruitval wanneer je meer dan 100 haren per dag verliest), maar dunner wordend haar gebeurt meestal geleidelijk aan en over een langere periode. Veroudering van je haar en van je hoofdhuid leidt tot een vermindering van het aantal, de dikte en de kracht van de haarzakjes, die steeds gevoeliger worden voor externe factoren. Vrouwen merken dunner wordend haar vaak sneller op dan mannen, omdat ze merken dat hun paardenstaart steeds minder volume heeft.

Als de haarvezels ouder worden, neemt de hoeveelheid keratine en water in het haar af. Bovendien vertraagt de productie van talg, waardoor je haar ruwer wordt. Het haar wordt poreus, droog en breekbaar, het straalt minder en het wordt fijner; natuurlijke factoren die bovendien erger kunnen worden door stress, stedelijke vervuiling en tabak.

Het kan wel zijn dat je haar ook uitvalt, maar het is vooral de kwaliteit, de dikte en de gezondheid van het overblijvende haar waaraan je merkt dat je haar dunner wordt.

Dit leidt tot chronische zuurstofgebrek of onderliggende ziekten zoals: longfibrose tot verlittekening en verlies van de longvolume (verstijving).

Symptomen:

• Vermoeidheid

• Kortademigheid

• Snelle hartslag

• Verminderde inspanningstolerantie

• Pijn op de borst (soms)

• Regelmatig bewegen

• Spierversterkende oefeningen

• Evenwichtsoefeningen

• Gezonde voeding (voldoende eiwitten en calcium)

• Vitamine D

Dit maakt plaats post menopauze.

Symptomen:

-geen menstruatie

-Stop vruchtbaarheid

-stemmingswisselingen

-osteoperose (botontkalking)

Bij vrouwen stopt de hormoonproductie abrupt na de menopauze.

Bij mannen gaat dit geleidelijk

Dit heeft tot gevolg:

• verminderde libido ( seksuele drive)

• afname spiermassa

• verminderde energie

• stemmingsveranderingen

Gemiddelde luchtruimte (alveoli) grootte
→ Normale kleine longblaasjes.

Verhoogde proliferatie
→ Cellen kunnen zich goed vernieuwen en herstellen.

Hoge elasticiteit
→ De longen zijn elastisch en kunnen gemakkelijk uitzetten en terugveren bij ademhaling.

Aanwezige immuuncellen
→ Normale afweer in de longen tegen bacteriën en virussen.

Rechts: Oude long (Age)

Grotere gemiddelde luchtruimte
→ De longblaasjes worden groter en sommige wanden verdwijnen.

Toegenomen apoptose en verouderingsmarkers
→ Meer celdood en tekenen van celveroudering.

Grotere grootte, verminderde elasticiteit
→ De longen rekken minder goed terug, waardoor ademhalen moeilijker kan worden.

Toegenomen oplosbare en cellulaire ontsteking
→ Meer ontstekingsreacties in het longweefsel.

In het midden

Eind-expiratoir longvolume
→ De hoeveelheid lucht die in de longen achterblijft na uitademen.
Bij ouderen blijft vaak meer lucht achter in de longen.