El estrés en los años dorados by Ivonne Moya https://padlet.com/ivonne_moya/ap3hdd6c9sazr2ad Este muro tiene como objetivo proveer de estrategias de afrontamiento a los adultos mayores para el manejo del estrés. en-us 2020-12-10 14:28:05 UTC 2023-09-28 13:40:08 UTC hello@padlet.com https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/906626750/f0d48d854c77718b155cabe3e428eb07/logo_utpl_color_2.png #ConozcamosElEstrésEnLosAñosDorados Ivonne_Moya https://padlet.com/ivonne_moya/ap3hdd6c9sazr2ad/wish/1011287585 Los adultos mayores en su diario vivir experimentan estrés a causa de una variedad de situaciones como la jubilación, dependencia familiar, ingreso económico disminuido, aislamiento social, representando un riesgo para la salud, bienestar y calidad de vida de este grupo poblacional; razón por la que es necesario brindarles estrategias que le permitan afrontar los estresores en su vida.

]]> 2020-12-11 20:18:37 UTC https://padlet.com/ivonne_moya/ap3hdd6c9sazr2ad/wish/1011287585 Conociendo el estrés Ivonne_Moya https://padlet.com/ivonne_moya/ap3hdd6c9sazr2ad/wish/1011351567 El estrés es la activación del organizamos tanto física como psicológica para enfrentar una situación particularmente difícil que plantean demandas, limitaciones u oportunidades, provocando un conjunto de reacciones del cuerpo para dar una respuesta.

El estrés según los expertos:
Te invitamos a ver el siguiente video de expertos para que tengas una visión científica sobre el estrés:

]]> 2020-12-11 20:41:39 UTC https://padlet.com/ivonne_moya/ap3hdd6c9sazr2ad/wish/1011351567 Síntomas del estrés Ivonne_Moya https://padlet.com/ivonne_moya/ap3hdd6c9sazr2ad/wish/1011391478 ·         Dificultades para tomar decisiones.
·         Rápidamente irritable en situaciones difíciles.
·         Actitud negativa y conflictiva.
·         Apetito alterado (aumento en 2/3 de los casos).
·         Agujeros de memoria y falta de atención.
·         Fatiga, sensación de agotamiento al final del día.
·         Insomnio a pesar de la fatiga y los despertares cansados.
·         Caída de la autoestima y la confianza en uno mismo.
·         Trastornos intelectuales, dificultad para realizar tareas sencillas.
·         Lasitud, tristeza, desmotivación, disminución del deseo, placeres.
]]> 2020-12-11 20:56:43 UTC https://padlet.com/ivonne_moya/ap3hdd6c9sazr2ad/wish/1011391478 Causas del estrés Ivonne_Moya https://padlet.com/ivonne_moya/ap3hdd6c9sazr2ad/wish/1011397856 El estrés en el envejecimiento tiene múltiples causas porque las personas están en constantes pérdidas y cambios. En el adulto mayor pueden producirse por situaciones de complicaciones económicas, el retiro, la presencia de enfermedades, problemas familiares, enfermedades o fallecimiento de algún familiar o amigo cercano, relación difícil con la pareja o incluso problemas relacionados con la sociedad o la política.]]> 2020-12-11 20:59:14 UTC https://padlet.com/ivonne_moya/ap3hdd6c9sazr2ad/wish/1011397856 Consecuencias del estrés Ivonne_Moya https://padlet.com/ivonne_moya/ap3hdd6c9sazr2ad/wish/1011413280 La exposición prolongada al estrés conlleva a la supresión del sistema inmune, aumentando la susceptibilidad para contraer infecciones y de prolongar la duración de las enfermedades infecciosas y los procesos de cicatrización

Además, los individuos expuestos a estrés crónico presentan hábitos higiénicos y de salud fatales como: Patrones de sueño alterados, malnutrición o desnutrición, sedentarismo y consumo excesivo de drogas o abuso (alcohol y nicotina); potenciando los efectos adversos en el funcionamiento inmunológico.

]]> 2020-12-11 21:05:01 UTC https://padlet.com/ivonne_moya/ap3hdd6c9sazr2ad/wish/1011413280 Estrategias para lidiar con el estrés: Ivonne_Moya https://padlet.com/ivonne_moya/ap3hdd6c9sazr2ad/wish/1011440785 ·         Por la jubilación
Siempre que sea posible, es recomendable continuar trabajando a tiempo parcial bajo el régimen de jubilación progresiva. Participar en las actividades de una asociación u otra empresa crea una transición positiva después de que deja de trabajar. 

Pero no olvide que la jubilación también es un buen momento para reencontrarse con familiares o círculo de amigos, o incluso para crear nuevos integrando grupos de jubilados. 

]]> 2020-12-11 21:16:27 UTC https://padlet.com/ivonne_moya/ap3hdd6c9sazr2ad/wish/1011440785 • Con la familia Ivonne_Moya https://padlet.com/ivonne_moya/ap3hdd6c9sazr2ad/wish/1011469126 Trata de acercarte a tus familiares y cuéntales lo que sientes. Seguro estarán encantados de escucharte y entender tu situación.

En todos los casos, la lucha contra el estrés supone una mejora en la higiene de vida: dieta equilibrada, actividad física regular, tiempo libre, ocio, relaciones sociales ...

Luego, muchas técnicas le permiten aprender a responder mejor a eventos estresantes y aumentar la resistencia a la tensión. Haz tu elección: meditación, relajación, yoga, terapia cognitiva y conductual, sofrología, etc.
]]> 2020-12-11 21:28:58 UTC https://padlet.com/ivonne_moya/ap3hdd6c9sazr2ad/wish/1011469126 ¿Sabías que hay doce reflejos para alejar el estrés de tu mente? Ivonne_Moya https://padlet.com/ivonne_moya/ap3hdd6c9sazr2ad/wish/1011488235 ¿Sientes que estás estresado? Intenta lo siguiente:

  1. Pienso en positivo y dejo de quejarme.
  2. Me tomo mi tiempo y me permito algo de tiempo libre para mí.
  3. Expreso mis sentimientos dialogando con los demás.
  4. Pongo mis límites y aprendo a decir que no.
  5. Renuncio a lo imposible.
  6. Doy un paso atrás.
  7. Estoy aprendiendo a organizarme.
  8. Practico actividad física con regularidad.
  9. Sé relajarme, aprendo a respirar y a meditar.
  10. Equilibrar la vida profesional, social y familiar.
  11. Desarrollo la confianza en mí mismo.
  12. Pienso en mis prioridades, en lo que es importante para mí.
]]> 2020-12-11 21:37:49 UTC https://padlet.com/ivonne_moya/ap3hdd6c9sazr2ad/wish/1011488235 ¿Cuándo debo acudir a un especialista? Ivonne_Moya https://padlet.com/ivonne_moya/ap3hdd6c9sazr2ad/wish/1011505628 Debes acudir a un especialista si las formas de evitar el estrés básico no te funcionan. Acude principalmente a un psicólogo para que pueda evaluar tu situación. Recuerda que hay muchos hospitales en donde podrán guiarte para recibir la ayuda que necesitas, o llamar al 171 opción 6 (psicología) del Ministerio de Salud del Ecuador.

]]> 2020-12-11 21:46:36 UTC https://padlet.com/ivonne_moya/ap3hdd6c9sazr2ad/wish/1011505628 Ivonne_Moya https://padlet.com/ivonne_moya/ap3hdd6c9sazr2ad/wish/1011516179 2020-12-11 21:52:04 UTC https://padlet.com/ivonne_moya/ap3hdd6c9sazr2ad/wish/1011516179