Richard Garcia

Sayda Yasira

Fátima Bolaños

Adrián Suarez

Se pueden desarrollar iniciativas para mejorar la salud integral enfocadas en hábitos saludables, como una buena alimentación, actividad física y adecuado descanso. También es importante promover el bienestar emocional mediante espacios de apoyo y manejo del estrés, así como programas preventivos en entornos educativos o comunitarios.

Entre las técnicas, destaca el refuerzo positivo para fomentar conductas saludables, el establecimiento de metas progresivas y el autocontrol. Además, la educación en salud permite que las personas tomen decisiones informadas, favoreciendo cambios sostenibles en su estilo de vida.

Referencias bibliograficas:

Córdoba, R., Camarelles, F., Muñoz, E., et al. (2024). Recomendaciones sobre el estilo de vida. Actualización PAPPS 2024. Atención Primaria. DOI: 10.1016/j.aprim.2024.103133

-> La idea clave: “la salud se entrena”

imagina q tu cerebro es como un músculo q aprende trucos nuevos el material de tu clase y los estudios científicos coinciden en algo, comer bien o hacer ejercicio no es algo q “tienes” o “no tienes” es algo q vas construyendo poco a poco

-> Estrategias sencillas q sí funcionan (más humanas)

• Ponte metas “bebito” (metas pequeñas) no intentes cambiar tu vida de la noche a la mañana empieza con algo tan pequeño q sea casi imposible fallar, tipo tomar un vaso de agua extra la ciencia a esto le llama aproximaciones sucesivas
• Celebra cada pasito (premios) cuando logres esa meta pequeña siéntete orgulloso o date un gusto sano si tu cerebro siente q ganó algo va a querer repetirlo otra vez
• Busca un “espejo” positivo (modelado) rodéate o sigue a personas q ya hacen lo q tú quieres lograr aprendemos mucho más viendo a otros q leyendo mil manuales
• Anota tus avances (automonitoreo) llevar un registro ya sea en una app o en papel te ayuda a darte cuenta q sí estás avanzando incluso en los días difíciles

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6520715/

2. Según el contenido de clase, ¿Qué tipos de aprendizaje de conducta has generado y reforzado en el tiempo? menciona 2 ejemplos.

El tipo de Aprendizaje que he generado y reforzado en el tiempo es el Asociativo, ya que un día decidí empezar hacer ejercicios todos los días, al principio si me costo pero en el transcurso de cada sesión me sentía mas ligero con mas energía que otros días. Además, recibía elogios por partes de mis amigos, familiares por mi constancia y la apariencia física que daba después de meses en haber decidido empezar en hacer ejercicio durante todos los días. Con el pasar del tiempo y hasta ahora, creo que el ejercicio se asocia con sensaciones positivas y reconocimientos a lo largo del transcurso, eso hace que me permita y motiva en continuarlo haciéndolo de manera regular.

3. Basándose en el video y la clase, ¿podría decirse que estamos constantemente modificando conductas y aprendiendo nuevas? justifique

Si, ya que nuestras conductas no son fijas, sino que van cambiando con el tiempo según lo que vivimos y el entorno. Por ejemplo, los hábitos pueden aparecer, desaparecer o modificarse, como cuando alguien deja una conducta y luego la retoma en otro momento.
Además, existen factores como el estrés, la edad o el contexto en el que se vive que influyen en cómo actuamos, y a medida de que esos factores cambian nuestras conductas también.

https://www.youtube.com/watch?v=R-bk6LJXaKk

4. Según el video "comportamiento y salud", ¿Qué puedes decir sobre las ventajas de modificar una conducta y los riesgos que podrían asumirse? ejemplifique.

Según el video "Comportamiento y salud", modificar una conducta implica un proceso que puede generar beneficios y riesgos al mismo tiempo. Por un lado, cambiar hábitos permite mejorar la salud y prevenir enfermedades, ya que nuestras acciones diarias influyen directamente en el bienestar. Pero, al mismo tiempo, este cambio puede resultar difícil de sostener, generar frustración o incluso tener efectos negativos si se realiza de manera brusca o poco realista.

Por ejemplo, una persona que decide empezar a hacer ejercicio y mejorar su alimentación puede mejorar su salud y reducir riesgos de enfermedad, pero si intenta hacerlo de forma extrema desde el inicio, podría cansarse, frustrarse y abandonar el hábito.

https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/alimentacion-nutricion/como-cambiar-sus-habitos-para-tener-una-mejor-salud

Para optimizar la salud integral se podrían generar iniciativas que promuevan hábitos saludables en lo físico, psicológico y social. Por ejemplo, campañas de alimentación saludable, pausas activas, actividad física regular, talleres de manejo del estrés, charlas sobre prevención del consumo de alcohol y tabaco, y espacios de apoyo emocional.

Las estrategias podrían enfocarse en cambiar conductas de riesgo y reforzar conductas saludables poco a poco, ya que los hábitos no nacen de forma automática, sino que se aprenden con la práctica constante. También sería importante motivar a las personas a empezar con pequeños cambios diarios, como dormir mejor, tomar más agua, hacer ejercicio o reducir conductas dañinas.

Las técnicas que usaría serían el refuerzo positivo, premiando o reconociendo los avances; el aprendizaje observacional, tomando como ejemplo a personas que practican hábitos saludables; el autorregistro, anotando los hábitos diarios para ver el progreso; y el control de estímulos, evitando situaciones que favorezcan conductas negativas. De esta manera, se puede modificar la conducta de forma progresiva y mejorar la calidad de vida.

2 Según el contenido de clase, ¿qué tipos de aprendizaje de conducta has generado y reforzado en el tiempo? menciona 2 ejemplos 

En base a lo visto en clase, considero que uno de los aprendizajes de conducta que he ido desarrollando es el condicionamiento operante, ya que varias de mis conductas se han reforzado por las consecuencias que obtengo. Por ejemplo, el hábito de estudiar antes de un examen lo he mantenido porque normalmente me va bien cuando lo hago, entonces eso funciona como un refuerzo positivo y hace que repita esa conducta con el tiempo, tal como explica B. F. Skinner, quien señala que las conductas se fortalecen cuando tienen consecuencias favorables (Skinner, 1953). 

Otro tipo de aprendizaje que he generado es el aprendizaje observacional, porque muchas conductas las he adquirido viendo a otras personas. Por ejemplo, he mejorado mi alimentación al observar a personas cercanas que comen más saludable, y poco a poco he imitado esos hábitos. Esto coincide con lo que plantea Albert Bandura, quien menciona que aprendemos mediante la observación e imitación de otros (Bandura, 1977). 

3. Basándose en el video y en la clase, ¿podría decirse que estamos constantemente modificando conducta y aprendiendo nuevas?

Si, constantemente estamos modificando conductas y aprendiendo otras, porque el aprendizaje es algo permanente que refleja cambios en el comportamiento a lo largo del tiempo. 

Según lo visto en clase, las conductas saludables no son innatas, se aprenden como hábitos a través de la práctica constante. Cada hábito adquirido viene de un proceso de condicionamiento o aprendizaje observacional de otras personas o de nuestro entorno.

Además, el video complementa esta idea mostrando como la implementación de pequeños hábitos en la salud , transforman nuestro bienestar físico, psicológico y social. (Serrano, 2020). Demostrando que las transformaciones no son inmediatas, pues se trata de implementar acciones pequeñas y sostenidas que influyan positivamente nuestra salud. 

Todo esto evidencia que el aprendizaje no se refiere solo a lo académico, sino también en cada interacción que tenemos con el entorno. Nosotros aprendemos constantemente sin darnos cuenta y eso afecta e influye la forma en la que vivimos, actuamos y cuidamos.

4. Según el video ‘comportamiento y salud’, ¿qué puedes decir sobre las ventajas de modificar una conducta y los riesgos que podrían asumirse? Ejemplifica.

Modificar una conducta puede traer grandes beneficios para la salud. Según el video, los comportamientos de riesgo como el consumo excesivo de alcohol o el tabaquismo pueden aumentar la probabilidad de enfermedades graves, como el cáncer de pulmón o accidentes de tráfico. Al modificar estos comportamientos, como reducir el consumo de alcohol o dejar de fumar, se disminuye el riesgo de estas enfermedades, lo que contribuye a una mejor salud física y una mayor calidad de vida. Además, el video menciona que las intervenciones psicológicas, que buscan cambiar estos comportamientos, pueden ser más económicas y efectivas que los tratamientos médicos tradicionales, ofreciendo beneficios a corto, mediano y largo plazo. Sin embargo, modificar una conducta también conlleva ciertos riesgos. Los hábitos poco saludables tienden a ser automáticos, adictivos y difíciles de cambiar, lo que genera resistencia al cambio. Por ejemplo, una persona que deja de fumar puede recaer en este hábito si enfrenta una situación estresante. Además, factores como el estrés, la falta de apoyo social o el acceso limitado a recursos, como instalaciones deportivas para hacer ejercicio, pueden dificultar la adopción de nuevos hábitos saludables. A pesar de estos riesgos, el video señala que con intervenciones adecuadas y un enfoque en modificar los hábitos, es posible reducir los factores de riesgo y promover un estilo de vida más saludable.

Referencias bibliográficas:

B. F. Skinner (1953). Science and human behavior. Macmillan. https://www.scirp.org/reference/referencespapers?referenceid=3240597 

Psychology, S. (2025, 16 de octubre). Albert Bandura's social learning theory in psychology. Simply Psychology. https://www.simplypsychology.org/bandura.html 

Rivas, A. (2012). Psicología de la salud: Modelos y técnicas de intervención. Editorial Síntesis. 

Serrano, K. (2020, 21 de septiembre). Comportamiento y salud [Video]. YouTube. https://youtu.be/Dy9mxNb3Z1M?si=7tWyiU8s8oH6A39l  

Integrantes

• Arianna Dávila Fuentes Castro

• Laura Belén, Moreno Loayza

• Renzo Alejandro, Padilla Arango

• Ana Fernanda Buendía

Fátima Bolaños

Richard Garcia

Adrian Suarez

Sayda Rojas

Pregunta 2:

De acuerdo con el contenido de clase, el aprendizaje se define como un proceso de cambio en la conducta, relativamente permanente, que resulta de la práctica o la experiencia. A lo largo del tiempo, se han generado y reforzado conductas mediante distintos tipos de aprendizaje, principalmente el asociativo y el observacional.

En primer lugar, el aprendizaje asociativo implica la relación entre estímulos o entre conductas y sus consecuencias. En este sentido, “se entiende por aprendizaje asociativo al proceso mediante el cual el ser humano y otros seres vivos establecen una vinculación o asociación entre dos o más fenómenos, de tal modo que aprenden y reaccionan a dicha relación” (Castillero, 2018). Dentro de este tipo se encuentran el condicionamiento clásico, como el experimento de Ivan Pavlov donde un perro asocia una campana con comida, y el condicionamiento operante, donde las conductas se refuerzan o disminuyen según sus consecuencias.

Por otro lado, el aprendizaje observacional o vicario, propuesto por Albert Bandura, se basa en la imitación de conductas observadas en otros. Por ejemplo, una niña que imita a su madre al arreglarse o un niño que aprende a ceder el asiento al observar a su padre. En cuanto al condicionamiento clásico, otro ejemplo podría ser el "experimentar una sensación desagradable al volver al sitio donde ocurrió algo negativo" (Gómez, 2024). Otro caso, para el condicionamiento operante sería, "no permitir el uso del celular a un adolescente cuando no aprueba sus exámenes" (Gómez, 2024). Además una muestra de aprendizaje observacional también podría ser: Aprender a cocinar viendo un programa de televisión de un chef profesional.

• Referencias: https://psicologiaymente.com/psicologia/aprendizaje-asociativo

• https://www.ejemplos.co/20-ejemplos-de-condicionamiento-clasico-y-operante/

Ventajas de modificar la conducta

• Reducción de riesgos: Disminuye la probabilidad de desarrollar enfermedades específicas.

• Costo-efectividad: Las intervenciones conductuales son más económicas y menos invasivas que los tratamientos farmacológicos o quirúrgicos.

• Protección: Se crean factores de protección que reducen la mortalidad y mejoran la calidad de vida.

  
  

Riesgos de no modificar conductas

• Susceptibilidad: Aumenta la vulnerabilidad ante enfermedades crónicas y lesiones.

• Hábitos establecidos: Las conductas de riesgo se vuelven automáticas, placenteras y difíciles de eliminar.

• Efecto sinérgico: Al combinarse con factores genéticos o falta de acceso a salud, los comportamientos de riesgo conducen inevitablemente a la enfermedad.

  
  

Ejemplos:

Como Ventaja tenemos el realizar ejercicio de manera regular y mantener un peso saludable como factores de protección para evitar enfermedades.

Como riesgo tenemos al sedentarismo, que es "aquellas actividades que realizamos las personas sentadas o reclinadas, mientras estamos despiertas, y que utilizan muy poca energía" (Ministerio de sanidad, 2020) y el consumo en exceso de azúcar y grasas puede ser perjudicial para nuestra salud, por lo que debemos intentar limitar su consumo para no ponernos en riesgo (Mapfre, 2021).

Fuentes:

https://estilosdevidasaludable.sanidad.gob.es/actividadFisica/sedentarismo/queEs/home.htm

https://www.youtube.com/watch?v=Dy9mxNb3Z1M

https://www.salud.mapfre.es/nutricion/dieta-y-salud/consumo-de-grasas-y-azucar-bueno-o-malo/

indicadores epidemiológicos para orientar políticas. Diario Correo. (2026, abril 27). Mininter se suma a estrategia nacional para modernizar el sistema de salud. Diario Correo. https://diariocorreo.pe

Ministerio de Salud del Perú. (2024, marzo 15). Minsa aprobó las Prioridades Nacionales en Salud 2024-2030 propuestas por el Consejo Nacional de Salud. Estado Peruano. https://www.gob.pe/minsa

Castillo, J. A., Olaya, C., Giove, O. Z., Alcalde, E., Pérez-León, S., Cuba, M. S., & Arteaga, V. (2025). Las RIS en el Perú: Desafíos y experiencias para la implementación de las Redes Integradas de Salud. Universidad Peruana Cayetano Heredia.

IPAE Acción Empresarial. (2025). CADE Salud 2025: La salud sí tiene remedio. IPAE. https://ipae.pe

https://www.who.int/teams/health-promotion/enhanced-wellbeing/first-global-conference

Referencias:

UNAM. (2023). Psicología del aprendizaje [Video]. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=Dy9mxNb3Z1M

Sánchez, R. M. (2024, septiembre 28). Modificación de conducta: Concepto, principios y aplicaciones. Mente y Ciencia. https://www.menteyciencia.com/modificacion-de-conducta-concepto-principios-y-aplicaciones/

Integrantes:

• Sayda Rojas

• Fátima Bolaños

• Richard Garcia

• Adrian Suarez

• Peñaloza Sosa, Vanessa

• Flores Chauca, Adriano

• Aranda Romero, Dayana

1. Qué iniciativas en salud y estrategias podrían generarse para la optimización de la salud integral y que técnicas podrían usarse.

   Iniciativas y estrategias para optimizar la salud integral:

   Se pueden crear programas de educación para enseñar a las personas sobre alimentación saludable, ejercicio y prevención de enfermedades. También es importante promover hábitos saludables como hacer actividad física, dormir bien y tener una buena dieta. Además, se pueden hacer campañas de prevención para evitar enfermedades como la obesidad o diabetes, y mejorar el entorno, por ejemplo, con espacios para hacer deporte o acceso a alimentos saludables.

   Técnicas que podrían usarse:

   Se puede usar el refuerzo positivo, dando recompensas o reconocimiento para que las personas mantengan conductas saludables. También el modelado, donde las personas imitan buenos hábitos de otros. Otra técnica es la modificación de conducta, que consiste en cambiar hábitos poco a poco con metas y seguimiento. Finalmente, la educación ayuda a que las personas tomen mejores decisiones para su salud.

2. Según el contenido de clase, ¿qué tipos de aprendizaje de conducta has generado y reforzado en el tiempo? menciona dos ejemplos

   2.1. Aprendizaje observacional 

   He reforzado la conducta de hacer deporte desde pequeño, ya que fue un habito que aprendí y me lo inculcaron en casa. Con el tiempo lo mantuve como parte de mi rutina.

   2.2 Condicionamiento operante (reforzamiento positivo)

   Desarrolle la conducta de esforzarme en los estudios, porque cuando obtenía buenas notas me recompensaban dejándome jugar el tiempo que quisiera. Eso me hizo seguir esforzándome. 

3. Basándose en el video y la clase, ¿podría decir que estamos constantemente modificando conductas y aprendiendo nuevas? justifique

   Según el video y la clase, sí se puede afirmar que estamos constantemente modificando nuestras conductas y aprendiendo nuevas, ya que el comportamiento humano es dinámico y cambia según nuestras experiencias, entorno social y las consecuencias de nuestras acciones. A lo largo de la vida, adquirimos hábitos que pueden favorecer o perjudicar nuestra salud. Las técnicas de modificación de conducta explican que tendemos a repetir conductas con consecuencias positivas y a disminuir las negativas, permitiendo cambiar hábitos no saludables. Al implementar nuevos hábitos, es importante la repetición, la constancia y la motivación, ya que con el tiempo estas conductas se vuelven parte de nuestra rutina diaria. La importancia de los hábitos consiste en que influyen directamente en la salud física y mental, porque nuestras acciones cotidianas determinan nuestro bienestar.

4. Según el video “comportamiento y salud”, ¿qué puedes decir sobre las ventajas de modificar una conducta y los riesgos que podrían asumirse? ejemplifique

   Según el video, las ventajas que encontramos al modificar una conducta potencia habilidades de afrontamiento sobre todo en un proceso de salud-enfermedad; como la disminución de las probabilidades de desarrollar una enfermedad crónica, la inversión en terapias psicológicas en lugar de llegar a tratamientos quirúrgicos o medicinales de costo alto, la adaptación de los inmunógenos conductuales mostrando efectos desde un futuro cercano a lejano y la influencia en la prevención primaria como secundaria. 

   También, se debe mencionar algunos riesgos que podrían asumirse al no cambiar los patógenos conductuales, debido a que, no son saludables y llevan a riesgos críticos. Encontrándose como consecuencias que incrementan el riesgo a enfermedades, ya sea de origen genético o no, y esto se debe al efecto placentero que sienten al realizar los hábitos inadecuados. Sin embargo, el riesgo se corre de igual forma si es que se está tratando de erradicar el patógeno conductual. El paciente tendría una recaída generalmente en un estado alto de estrés o por ausencia de recursos para continuar progresando.

Referencias:

Álvarez, M. (2022). Técnicas de modificación de conducta: Qué son y cómo aplicarlas - Blog de Instituto Serca. Blog de Instituto Serca. https://blog.institutoserca.com/tecnicas-de-modificacion-de-conducta-que-son-y-como-aplicarlas/

Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo. (2015). Boletín científico de la Escuela Superior de Atotonilco de Tula, No. 3. https://www.uaeh.edu.mx/scige/boletin/atotonilco/n3/m2.html

Psychology, S. (2025). Albert Bandura's social learning theory in psychology. Simply Psychology. 

https://www.simplypsychology.org/bandura.html