Entrena't per la teva salut by Ruth Valderrama https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF en-us 2017-10-27 06:37:29 UTC 2018-05-30 17:52:53 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.s3.amazonaws.com/icons/Basketball.png Bloc 1 ruth_valderrama https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/202437235 2017-11-01 11:14:16 UTC https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/202437235 Conceptes ruth_valderrama https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/202438600 Condició física: El nivell d'energia, i totes les capacitats físiques.
Escalfament: Un conjunt d'alguns exercicis, abans de fer una competició...Per tenir el teu cos en forma.
Part principal: Les activitats amb les que és preten fer a les sessions.
Tornada a la calma: Són les activitats que és fan al final de la sessió.
Principis de l'entrenement: Són una série de postulats, que fan al final de la sessió.
Pulsacions per minut: Els bàtegs del cor per minut.
Volum: La quantitat d'exercici realitzat en l'entrenament.
Càrrega d'entrenament: ës el treball físic realitzat a l'entrenament.
Intensitat: És la dificultad d'aquest treball físic.]]> 2017-11-01 11:22:06 UTC https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/202438600 Testos triats ruth_valderrama https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/202440734 Test de velocitat: Carrera de 30 metres.
Test de flexibiltat: Flexió de tronc endevant.
Test de resistencia: Carrera de 1000 metres.
Test de força: Quantes flexions puc fer amb 10 segons.]]> 2017-11-01 11:32:18 UTC https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/202440734 Bloc 2 ruth_valderrama https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/202441452 2017-11-01 11:36:01 UTC https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/202441452 Realització dels testos ruth_valderrama https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/202441880 He anat a l'estadi d'atletisme de Manresa. Per fer la carrera de 1000 metres, m'he cornometratdues voltes pel passeig de l'estadi, que fa 500 metres. Pel test de 30 metres m'he cornometrat per un carril de la pista, que ja esta messurat els 30 metres. Pel test de flexibilitat, m'he mesurat la distancia dels dits al terra. Pel test de força he contat quantes flexions completes puc fer amb 10 segons de cornometre. ]]> 2017-11-01 11:38:07 UTC https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/202441880 Quant temps he estat per fer cada test ruth_valderrama https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/202494738 El de 1000 metres e estat 6 minuts 19 segons. El de 30 metres 6'50 segons. El de la flexibilitat 4 flexions. Per ultim el de flexibiltat, em falten 25cm per arribar al terra.]]> 2017-11-01 13:48:17 UTC https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/202494738 Redaccó d'anglès ruth_valderrama https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/202593699 Physical activity is good for health. Some reasons are:

-It is good for health, because it activates the muscles, the heart and helps you to lose weight.

-Help you to keep the mind clear.

-Help you to overcome and maintain the confidence in yourself.

-The team sports helps you to make friends and work in group.

- Sports practice can be very fun.

]]> 2017-11-01 16:30:22 UTC https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/202593699 Activitat 1 ruth_valderrama https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/208974072 Sessió d'entrenament]]> 2017-11-21 07:13:47 UTC https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/208974072 Bloc 3 ruth_valderrama https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/208979003 2017-11-21 07:39:43 UTC https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/208979003 Bloc 4 ruth_valderrama https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/211277068 2017-11-29 07:56:20 UTC https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/211277068 Pla d'entranament ruth_valderrama https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/216051134 2017-12-14 07:17:19 UTC https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/216051134 Entrenament invisible ruth_valderrama https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/251007769 2018-04-12 06:14:31 UTC https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/251007769 TESTOS NOUS ruth_valderrama https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/252864019 2018-04-18 06:35:49 UTC https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/252864019 Flexibilitat ruth_valderrama https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/252864433 Tocar amb la mà el peu tenin un peu recte i l'altre miran endavant, primer començar fen-ho fàçil que és separant les cames, i cada cop les hem d'ajuntar més fins que estiguen els peus junts i puguem baixar.

22 cm entre peu i peu]]> 2018-04-18 06:37:32 UTC https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/252864433 Velocitat ruth_valderrama https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/252864493 Pujar i baixar les escales del pavelló cornometra

He estat 10 segons.]]> 2018-04-18 06:37:45 UTC https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/252864493 Resistencia ruth_valderrama https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/252864559 Fer el màxim d'abdominals, pujant fins a un pam.

De 3 minuts- He estat 47 segons.
He fet 14 abdominals]]> 2018-04-18 06:38:03 UTC https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/252864559 Força ruth_valderrama https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/252864722 Tira una pilota el màxim lluny possible.

He fet 1 metre 20 cm.]]> 2018-04-18 06:38:45 UTC https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/252864722 Document dels testos ruth_valderrama https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/258319778 2018-05-06 16:53:15 UTC https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/258319778 Bloc 7 ruth_valderrama https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/258321288 2018-05-06 17:08:50 UTC https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/258321288 Activitat Bloc 7 ruth_valderrama https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/264162770 La relaxació
1.Per a què creus que és important la relaxació per a mantenir una bona salut física i mental?  La relaxació crec que és important perquè, si no ens relaxem després de fer entranaments físics, ens provoquem sobrecàrragues.
La relaxació fa baixar les pulsacións, i equilibrar la frequència càrdiaca.
2. Què és l'estrès? què el provoca? Com es comporta una persona que pateix estrès? com es pot minimitzar aquesta problemàtica? L'estrès és un problema que alguna persona pateix, quan fa molts entranaments físics, molts deures, molts examans etc.. i no fa una relaxació per relaxar-se això et pot passar quan, en un estat d'esgotament mental que normalment es dona quan un s'exigex més de les posiblitats que un té, i això provocaunes reaccións físiques com són: Nervis, tensió muscular, engoixa, insomni, depresssió.. Cada persona provoca el seu estrés, cada una d'elles és comporta diferent però el més normal es que no saps que fer, et vas possant nervios , alguns suen, etc.
Aquesta emoció és pot minimitzar de varies maneres:
Respirar bé i no pensar en el problema
Pensar com pots solucionar el problema, escoltar música, dir-li tot amb una persona de confiança per desfogarte...
3. Què vol dir que una articulació pateix estrès? quines poden ser les conseqüències si no s'hi posa cura? Una articulació pateix estres, quan la sobrecarreguem. Per treballar amb males postures, per abusar d'aquella articulació per l'esport en concret (per ex. el colze del tenista), etc.
A la llarga si no s'hi posa remei, pot provocar lesions, sobretot muscular com tendinitis (inflamació dels tendons), òssies com fractures per "stress" , ...
Fem estiraments de la zona, intentar no abussar dels mateixos gestos esportius i un bona relaxació final ajudaran a evitar-ho.
4. Què són les tècniques de relaxació? explica algunes tècniques de relaxació. Llavors posa-les en pràctica amb tu mateix. Quines sensacions has tingut? Parlar amb una persona sobre el motiu de l'estrés per treure tot el estrés fora.
Escoltar música, respirar profunt, dormir, activitat física lleugera, etc..

]]> 2018-05-29 07:02:48 UTC https://padlet.com/ruth_valderrama/Pa05EF/wish/264162770