*Este Diario lo realizan en el cuaderno

(la respuesta se deja en comentarios)

De todos ellas ¿Cuál te llamó más la atención y por qué? (Deja tu respuesta en comentarios)

- Hormona del crecimiento

- Prolactina (PRL): Promueve la lactancia

- LH y FSH: Regulan los ovarios y los testículos.

- ACTH: Estimula la producción de cortisol.

- ADH: Controla la retención de agua.

- Oxitocina: Facilita el parto y la lactancia.

Nos llamó la atención el timo

Porque no sabíamos que era mi para que servía

Pregunta dos

- Fase No-REM: Incluye el sueño ligero y el sueño profundo. Es crucial para la recuperación física y el crecimiento.

- Fase REM: Caracterizada por sueños vívidos y alta actividad cerebral. Es importante para la consolidación de la memoria y el procesamiento emocional.

- Fase No-REM: Recuperación física, crecimiento, y fortalecimiento del sistema inmunológico.

- Fase REM: Consolidación de la memoria, procesamiento emocional y recuperación mental.

Melanie Pereira y Agustina Silvera

Sueño no Rem: Fase del sueño considerada como la etapa tranquila o de descanso. Durante el sueño la persona se queda dormida y pasa de un sueño ligero a uno profundo. La falta de sueño REM puede reducir la concentración y causar somnolencia excesiva durante el día, mientras que dormir lo suficiente puede hacer que nos sintamos más estables.

1. Corteza Suprarrenal:

- Cortisol: Regula el metabolismo y la respuesta al estrés.

- Aldosterona: Controla el equilibrio de sodio y potasio, y la presión arterial.

- Andrógenos: Contribuyen al desarrollo de características sexuales secundarias.

2. Médula Suprarrenal:

- Adrenalina: Aumenta la frecuencia cardíaca y prepara al cuerpo para la respuesta al estrés.

- Noradrenalina: Trabaja con la adrenalina para aumentar la presión arterial y mantener el tono muscular de los vasos sanguíneos.

La hormona que más nos llamó la atención, fue “Cortisol”, por su función de regular y ayudar con el estrés. Además de ser crucial para la glándula.

- Agustín Moreno

- Lautaro Brañas

- Thiago Martínez

Sueño no-REM:

1. Fase 1 (N1): Transición entre vigilia y sueño. Sueño ligero, fácil de despertar.

2. Fase 2 (N2): Sueño ligero pero estable. Disminuyen la temperatura corporal y los ritmos cardíaco y respiratorio.

3. Fase 3 (N3): Sueño profundo. Reparación de tejidos, crecimiento y fortalecimiento del sistema inmunológico.

Sueño REM:

- Características: Movimientos rápidos de los ojos, sueños vívidos, aumento de la actividad cerebral.

- Influencias: Consolidación de la memoria, procesamiento de información, regulación del estado de ánimo.

Influencias en el cuerpo:

- Sueño no-REM: Recuperación física, reparación de tejidos, liberación de hormona del crecimiento.

- Sueño REM: Salud mental y emocional, consolidación de la memoria y aprendizaje.

Un ciclo de sueño completo dura unos 90 minutos y se repite varias veces durante la noche. Cada fase es esencial para la salud general y el bienestar.

No REM:

- Fase 1: Sueño ligero, transición entre vigilia y sueño.

- Fase 2: Sueño ligero, reducción del ritmo cardíaco y respiración.

- Fase 3: Sueño profundo, fundamental para la recuperación física y el fortalecimiento del sistema inmunológico.

REM:

- Caracterizado por sueños vívidos, alta actividad cerebral, y parálisis temporal de los músculos. Es crucial para la consolidación de la memoria y el procesamiento emocional.

Ambos tipos de sueño son esenciales para la salud general, facilitando la recuperación física, el aprendizaje, y la regulación emocional.

- Agustín Moreno

- Thiago Martínez

- Lautaro Martínez

Un adolescente debe dormir 9 horas.

Un adolescente puede hacer caminata durante una hora

Los adolescentes consumir un dieta balanceada de: cereales, lácteos, carnes, huevos, frutas y verduras.

Tomar abundante agua (por lo menos 1.5 litros de agua sin saborizantes y líquidos de la comida como caldos y sopas).

La investigación sobre el páncreas es importante por varias razones:

1. Enfermedades pancreáticas: El estudio del páncreas ayuda a comprender y tratar enfermedades como la pancreatitis, el cáncer de páncreas y la diabetes. Estas enfermedades pueden tener un impacto significativo en la salud y calidad de vida de las personas, por lo que es crucial investigar y desarrollar tratamientos más efectivos.

2. Función digestiva: El páncreas produce enzimas necesarias para la digestión de los alimentos. Investigar su funcionamiento y posibles trastornos relacionados ayuda a mejorar el diagnóstico y tratamiento de enfermedades digestivas, como la enfermedad inflamatoria intestinal y la insuficiencia pancreática.

3. Diabetes: El páncreas desempeña un papel crucial en la regulación de los niveles de azúcar en la sangre a través de la producción de insulina. La investigación en este campo busca entender mejor la fisiología de la diabetes y desarrollar nuevos enfoques terapéuticos para tratar y prevenir esta enfermedad crónica.

4. Trasplante de páncreas: La investigación en el campo de los trasplantes de páncreas busca mejorar las técnicas quirúrgicas y los tratamientos inmunosupresores para garantizar el éxito de estos procedimientos en pacientes con enfermedades graves del páncreas. Investigar sobre el páncreas es fundamental para comprender y tratar enfermedades pancreáticas, mejorar la función digestiva, desarrollar terapias para la diabetes y avanzar en los trasplantes de páncreas.

Nahiara

Agustina

Romina

-Dormir: 8hrs ( mejora el estado de animo y mas energía)

-Desayuno: Nutritivo,(proporciona energía para el día, ayuda a la concentración)

-Almuerzo: pollo, pescado, huevo, etc (mantiene la energía, buenos hábitos)

-actividad física: (ayuda a fortalecerse en pleno desató, ayuda a ser mas sociable)

-Cena: (ayuda en la recuperación del cuerpo y mejora el sueño)

-Agus M

-Lau B

-Thiago M

1. Horas de sueño adecuadas:

- Descanso y recuperación: El sueño adecuado permite que el cuerpo descanse y se recupere de las actividades diarias. Durante el sueño, se llevan a cabo procesos de reparación y regeneración celular, lo que ayuda a mantener un sistema inmunológico fuerte y a prevenir enfermedades.

- Mejora del rendimiento cognitivo: Un buen descanso nocturno está relacionado con una mayor capacidad de concentración, memoria y toma de decisiones. Además, ayuda a mantener un estado de ánimo equilibrado y a reducir el estrés.

2. Ejercicio regular:

- Fortalecimiento muscular y óseo: El ejercicio regular fortalece los músculos y los huesos, lo que contribuye a una mejor movilidad y previene enfermedades como la osteoporosis.

- Control del peso: La actividad física ayuda a quemar calorías y a mantener un peso saludable. Además, aumenta el metabolismo, lo que favorece la quema de grasa incluso en reposo.

- Mejora del estado de ánimo: El ejercicio libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, que ayudan a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. También mejora la autoestima y la confianza en uno mismo.

3. Alimentación balanceada:

- Aporte de nutrientes esenciales: Una dieta equilibrada proporciona los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo, como vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos y grasas saludables.

- Energía y vitalidad: Una alimentación adecuada proporciona la energía necesaria para llevar a cabo las actividades diarias y mantener un nivel óptimo de funcionamiento físico y mental.

- Prevención de enfermedades: Una dieta equilibrada y variada ayuda a prevenir enfermedades como la obesidad, la diabetes, la hipertensión y algunas enfermedades cardiovasculares.

En resumen, un plan diario que incluya horas de sueño adecuadas, ejercicio regular y una alimentación balanceada beneficia al cuerpo y la mente al promover la salud física, mejorar el rendimiento cognitivo, controlar el peso, reducir el estrés y prevenir enfermedades. Recuerda que es importante consultar con un profesional de la salud para obtener pautas personalizadas y adecuadas a tus necesidades individuales.

Nahiara

agustina

romina

Instrucciones:

1-En grupos usen la plantilla en Canva para hacer una diana de emociones (OPCIÓN: Crear un diseño nuevo con la plantilla) DIANA

2-Piensen en las emociones que sienten más a menudo (alegría, tristeza, ira, miedo, desagrado).

3-Añadan las hormonas que están relacionadas con esas emociones.

4-Plan de Autorregulación:Elijan una emoción difícil de manejar con ayuda de las siguientes preguntas diseñen un plan para regularla: ¿Qué la causa?¿Qué harán para controlarla?¿Cómo sabrán si funciona?

Una vez terminada la diana, suban su trabajo a ésta sección junto al plan de autorregulación.