Hur ska jag ta hand om min kropp? by Camilla Axelsson

Hur ska jag ta hand om min kropp? PLB AJ

2018-11-14 10:12:54 UTC

För att ta hand om din kropp behöver du äta bra och rätt mat, du kan få i dig nyttig mat genom kost cirkeln. Det är viktigt för dig att sova. Ett barn behöver sova ca 9-11 timmar och en vuxen behöver sova ca 7-9 timmar. Om man inte äter och sover mår man dåligt därför är det viktigt. Det är också viktigt att tänka på motion. Beroendeframkallande: socker, knark, röka, tobak, alkohol och starka mediciner.
Redigering: om du inte sover och äter bra så kan du börja må dåligt både fyskiskt och psykiskt. T.ex om du har ett prov den dagen så kan du inte koncentrera dig bra. Och du riskerar att få dåliga betyg. Och kan bli lätt irriterad.😡📖📝
Om du äter efter kostcirkeln som du får i dig kött, fisk, rotfrukter, mejeriprodukter, grönsaker och bröd. så kommer det påverka dig på ett bättre sätt t.ex hur du beter dig och det påverkar också ditt skolarbete.✏️ Man kan få sjukdomar ifall man är beroende av en dålig sak t.ex tobak.
Och du kan också få sjukdomar av typ att inte tvätta händerna.🖐🏻🤚🏻

2018-11-14 10:12:59 UTC

Melvin o Maja är bäst.
För att ta hand om din kropp behöver du...

~ använda tallriksmodellen som innehåller 3 delar, protein fisk, kött och kyckling, kolhydrater, potatis, bröd och pasta och grönsaker som innehåller vitaminer och mineraler.

~ sova minnst åtta timmar om dagen så att du orkar koncentrera dig en hel dag, om du inte sover bra riskerar du att få sämre betyg och dåligt humör.

~ det är också viktigt att röra på sig eftersom att kroppen ska må bra och förebygga muskler.

~ det är viktigt att du har bra sociala relationer. T.ex att du ska våga berätta om du mår dåligt och glädjas med dina vänner.

~ det är viktigt att du håller dig till det som är bra för kroppen, t.ex inte äta för mycket onyttigt som godis eller annat som innehåller mycket socker, om du äter för mycke socker so kan du bli beroende eftersom att socker är beroende framkallande, du ska även inte ta dråger för det kan skada dig både psykiskt och fysiskt och det är beroende framkallande, om någon frågar om du vill ha så är vårt tips att säga nej och om den tvingar dig spring och ring 112.
~ om du blir sjuk t.ex av influensa kan du nästa gång förebygga det med hjälp av att tvätta händerna detsamma gäller om du blir förkyld. Du kan förebygga halsfluss genom att dricka te med honung, varmt vatten med honung eller ta halstabletter, 

Det var lite om hur du kan ta hand om din kropp!!!🙅‍♂️🙅

Madicken och Julia

2018-11-14 10:13:08 UTC

För att du ska må bra så ska du följa kostcirkeln som består av mejeriprodukter, frukt och grönsaker, kött, fett, potatis och ris mm, rotfrukter och bröd. Om man inte följer kostcirkeln så kan du få problem både fysiskt och psikyst. Det är även viktigt att få sinna 10 h sömn, om du inte sover så blir du trött och kanske arg då orkar du inte med dagen. Det rekommenderas även att träna minst en gång i veckan. En annan viktig sak är dina sociala relationer, om du inte bemöter folk på rätt sätt så misstolkar vissa personer dig och blir otrevliga tillbaka, då blir du helt ensam, då blir du påverkad psykiskt. Du ska inte heller lyxa till det med Godis och läsk varje dag för då blir din hälsa väldigt dålig, vissa blir till och med beroende av vissa ämnen och gör vad som helst bara för att få tag i dessa saker. Om du inte håller din hälsa på bra nivå så kan du bli lätt sjuk, du kan få feber, influensa mm. För att förebygga dessa sjukdomar kan du se vad som hjälper just din kropp mot dom.

2018-11-14 10:13:18 UTC

Man ska ta hand om sin kropp genom att sova, röra på sig och äta nyttig mat genom talriksmodellen. Man får i sig protein från kött fisk fågel mm man får i sig koholydrater från ris, potatis, pasta mm du får också i dig grönsaker. Om man inte får sin sömn man behöver så får man inte energi och då orkar man inte med dagen. Ett barn behöver 9-11 timmars sömn. Det är viktigt att man tar hand om sig både psykiskt och fysiskt. Om man blir beroende av beroendeframkallande ämnen som t.ex droger, alkohol mm då kan man må dåligt både psykiskt och fysiskt. Om man inte tar hand om sin kropp kan man bli sjuk. Dom vanligaste sjukdomarna är feber, förkyld, ont i halsen, ont i huvudet, magsjuka. För att bli frisk igen behöver man t.ex ta medicin eller bara stå ut.
Gjord av två små korta konstiga potatis ungar som börjar på A och E
Gissa vilka vi är!!

Av: Astrid och Felicia.se

2018-11-14 10:13:19 UTC

För att vi ska må bra så behöver vi sova, äta bra (som tallriksmodellen) och röra sig. Tallriksmodellen har tre olika kategorier, på ena är det kött, fisk och sånt som innehåller protein. Sedan finns det potatis, pasta och sådant som innehåller kolhydrater. Sedan är det grönsaker, sådant som innehåller vitaminer och mineraler. Om man inte äter bra som t.ex kostcirkeln (vi menar att det är bra att äta som kostcirkelen) så mår man inte alltid lika bra och då har man inte heller lika mycket energi, det kan även vara svårare att konsentrera sig i skolan, det ger nästan samma konsekvenser om man inte sover. Om man vill må ännu bättre så är det viktigt att ha bra vänner och ha kul.

Det är inte bra att ta beroendeframkallande medel som t.ex droger. Tar man det så kan det påverka dig både psykiskt och fysiskt. Om man inte vill förebygga sjukdomar som t.ex magsjukan så ska man tänka på att tvätta händerna noggrant, om man har ont i halsen så kan man dricka te med mycket honung.

Hur ska jag ta hand om min kropp??

2018-11-14 10:13:25 UTC

För att ta hand om din kropp ska du försöka äta enligt talriktmodelen eftersom man mår bra psykisk och fysisk. Man mår bra psykisk eftersom man äter mycket kolhydrater, vitaminer, prutuin och fiber och mår bra av det men om man inte äter mycket av det kan det bli så att man inte mår lika bra. Man mår bra fysiskt eftersom man bygger mer muskler och då kan man göra mer saker och skapa mer rörelseenergi. Det är viktigt att man inte äter beroende framkallande meddel som t.ex knark, snus. Det är viktigt att man rör sig mycket och är allmänt aktiv fysiskt mår kroppen bra. Det är också viktigt att få en bra sömn för att orka med hela nästa dag. Ett barn behöver ca 9-11 tmmar sömn medans en vuxen behöver ca 7-9 timmar sömn.

Towa och Tim

towwer1 — 2018-11-14 10:13:36 UTC

Om man vill må bra så är det viktigt att äta bra mat efter tallriksmodellen. Om inte man äter så mår man dåligt och har ingen energi. Kostcirkeln består av kött, fisk, ägg, frukt, grönsaker, mejeriprodukter, rotfrukt, bröd och fet. Man ska helst tänka på sin psykiska och fysiska hälsa, för då kommer man att må bättre och orka med mer saker man behöver göra. Det är viktigt att vara trevlig mot andra, för om man inte är det så kan man misstolkas och då kan andra bli sura och lite elaka och om man mår dåligt av att någon som är dum så mår man inte bra psykiskt. Sömnen och kosten är mycket viktig för att må bra, för om man inte sover så blir man tröt och man kan bli lite irriterad. Motion gör så att man får starkare muskler och man kan göra fler saker utan att bli tröt. Det rekommenderas att man ska träna minst en gång i vecka för att må bra. Det är inte bra att bli beroende av medel som inte är bra för kroppen t.ex dråger och annat dåligt. För att förebygga mot sjukdomar så är det bra att äta grönsaker och att tvätta händerna noggrant. Några vanliga sjukdomar är förkylning, halsfluss, magsjuka och mer

Psykiska och fysikska hälsan

2018-11-14 10:13:36 UTC

Det är viktigt att äta nyttigt och följa kostcirkeln, träna, umgås med kompisar och tänka och arbeta i skolan. Det är viktigt att inte falla in och använda droger. Om man använder droger blir man psykiskt sjuk och beroende.
Om man inte äter tillräckligt så kan man bli fysiskt sjuk.
Man behöver även mycket sömn för att må bra. Man kan bli beroende av socker och när man äter det så vill man bara ha mer och mer och då blir man hyperaktiv.
En sjukdom som man lätt får är influensan, ett sett att förebygga den är att vara noga med att tvätta händerna och äta nyttigt.🙃

Av Lill Rune och Wille vanilj!

2018-11-14 10:14:13 UTC

För att du ska må bra så behöver du äta, sova och få motion, du behöver även sociala relationer för att du ska må bra psykiskt. Få sömn är viktigt för att du ska ladda upp din kropp och att orka hela dagen. Ett barn mellan 9-12 år ska sova ca 9-11 timmar varje natt. Om du inte sover de timmarna så kan du bli trött och inte orka med dagen eller så blir du stissig, sömnen kan även påverka ditt humör. Röra på dig behöver du för att du ska må bra för att kunna fokusera bättre t.ex i skolan eller på jobbet. Motion är även bra för att stärka dina muskler och ditt hjärta. En god kost behövs även för att du ska orka med dagen och få ny energi. För att få nyttig mat och mycket energi så har man skapat en tallriksmodell av en bra måltid. Om du inte äter en bra måltid och slarvar med maten så kan det påverka hur mycket du orkar att fokusera , koncentrera dig och röra på dig. Sociala relationer är viktigt för dig eftersom du får vänner och då kan du uttrycka dina känslor som gör att du inte behöver hålla dom inom dig. Om du inte uttrycker dina känslor och håller dom inom dig så kan du må riktigt dåligt och ha en kulmp i magen när du t.ex ska gå till skolan.

Sjukdomar är någonting som alla råkar ut för. Det vanligaste sjukdomarna som går runt på skolor är: mask, förkylning och magsjuka. Det här sjukdomarna kan förekomma när du t.ex inte tvättar händerna eller klär sig efter väder. För att underlätta för sjukdomarna kan du t.ex ta tabletter för förkylning och mask. Magsjuka går däremot att inte göra så mycket åt utan det är bara att stå ut.

2018-11-14 10:15:03 UTC

För att din kropp ska må bra så måste man t.ex. försöka äta av tallriksmodellen som har tre olika kategorier. Ena innehåller bröd, potatis, pasta mm, den andra innehåller t.ex grönsaker och rotfrukt och den tredje innehåller fisk, ägg och kyckling mm.

Allt levande behöver energi och vi människor får bland annat energin från sömnen och om man inte får tillräckligt med sömn okar man inte med t.ex en hel skoldag.

För man ska ha en bra hälsa så måste man ha en rätt mäng motion och röra sig så att kroppen kan förebygga muskler. Det är viktigt att tänka på vad man stoppar i sig eftersom visa saker som t.ex. knark, snus och socker kan man bli beroende av. Man ska också tänka på att inte röka eftersom det är också beroende framkallande.

En annan sak att tänka på är att ha bra sociala relationer med t.ex. kompisar och familj eftersom det kan göra så att du mår psykiskt bättre.