Inspiration for Muscle Buiding Routines by Sune Poulsen https://padlet.com/Herculean/WorkoutRoutines Based on your own experiences, write down your favorite workout routine for building muscle mass. en-us 2014-09-26 10:52:48 UTC 2025-11-10 17:26:27 UTC hello@padlet.com http://d20uo2axdbh83k.cloudfront.net/20140926/75727cc71c61628a3ad102776ae79ab1.jpg Jonas H - GVT 10x10 https://padlet.com/Herculean/WorkoutRoutines/wish/35360391 Tysk Volume Træning ftw! Det er ultimativt den salgs træningsopbygning, som gennem tiden har virket bedst for mig.

Husk altid at øg vægten, når det er muligt.

Et eksempel på den kan være:

A1 supersettet med A2 osv...

Dag 1 Arme/skulder:

A1 Close Grip Bænkpres, 10x10, tempo 4110

A2 Biceps Curls med Ez bar. 10x10, Tempo 3010

B1 Dips 4x10, tempo 4010

B2 DB incline Bænk 4x10, tempo 3010

C1 Ez seated Triceps overhead extensions (fransk pres overhovedet) 4x12, tempo 4010

C2 DB preacher curl, 4x12, tempo 4010

Dag 2: Ben

Dag 3: Bryst/ryg

Kan give eksempler på det, hvis det ønkes :)

]]> 2014-09-26 15:50:47 UTC https://padlet.com/Herculean/WorkoutRoutines/wish/35360391