Tietoinen kävely by Antti Heinonen https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl Kerro tuntemuksesi kävelystä. Miten keskittyminen ajatuksiin, tunteisiin, hengitykseen ja ympäristöön luonnistui? Missä onnistuit - mikä oli haasteellisempaa? en-us 2018-10-15 10:09:07 UTC 2020-08-31 11:43:09 UTC hello@padlet.com kävely https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl/wish/708401142 omien ajatusten kuuntelun hiljentäminen.  löysin luonnon mutta kaipasin hiireen hiljaista luontoa.. tunteiden myllerrys sisällä niin aiheuttaa jotenkin ylimääräisiä sydämen tykytyksiä.. elämä etsii omaa paikkaansa tässä meidän maailmassa.. ainakin ajatukset huuteli päässä ]]> 2020-08-31 11:32:26 UTC https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl/wish/708401142 https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl/wish/708401286 Käväsin omalla pihalla kävelemässä. ilokseni huomasin, että piha on pysynyt kohtuu siistinä, vaikka ei kotona paljoa olla keretty olemaan. Tunteina oli ärtymys päällimmäisenä, koska naapurin koira räksytti koko ajan...]]> 2020-08-31 11:32:36 UTC https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl/wish/708401286 Minun kävelyni https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl/wish/708401360 Hengitykseen keskittyminen onnistui mielestäni hyvin, sillä keskityn usein hengitykseeni kun kävelen tai stressaan. Omiin ajatuksiin keskittyminen oli vaikeampaa sillä mietin paljonko minulla oli vielä aikaa ja vilkuilin välillä kännykkääni tietääkseni paljonko kello on. Ympäristöön keskityin kaikista enemmän sillä alueellani on yllättävän sievää ja rauhallista. Näin lapsia leikkimässä ja kävelin vanhan kouluni ohi. Nostalgia valtasi mieleni. Kävelyäni häiritsi paljon kuitenkin rajoitettu aika, jota stressasin liikaa sillä kävelyni ei kestänyt 15 minuuttia kauempaa.]]> 2020-08-31 11:32:42 UTC https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl/wish/708401360 https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl/wish/708401369 oli vaikea keskittyä pelkkään hengittämiseen. Onnistuin kuitenkin keskittymään ajatuksiini.

]]> 2020-08-31 11:32:43 UTC https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl/wish/708401369 https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl/wish/708401451 kävely teki hyvää aamun sisällä olon jälkeen. Havainnoin, että puista oli jo lehdet putoamassa, eli syksy tekee tuloaan. Sää oli kirkas ja aurinkoinen. Kävelystä jäi hyvä fiilis ja puhdas mieli. Positiivinen ajatus rullasi]]> 2020-08-31 11:32:49 UTC https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl/wish/708401451 Kävely https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl/wish/708401601 Omat ajatukset jäivät vähemmälle, keskityin lähinnä luontoon ja kuvaamiseen. Luonto näytti todella kauniilta.]]> 2020-08-31 11:32:58 UTC https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl/wish/708401601 Kävelyä joskus toiste... https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl/wish/708401689 En ole päässyt kävelylle koska 3 ja 4 v lapseni ovat kotona ja arki pyörii heidän tarpeiden ympärillä. Kävin kuitenkin viemässä roskat, lämmintä on. 


]]> 2020-08-31 11:33:04 UTC https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl/wish/708401689 Pihan perällä jatkoin viinimarjojen poimimista auringossa. Hyvin pystyi olemaan omissa ajatuksissaan ja muistelemaan eilisiä kihlajaisissa vieraana oloa, josta jäi hyvä fiilis. Vaikkakin purkutyömaan kaivinkoneen jyrinä herpaannutti keskittymistä. https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl/wish/708402073 2020-08-31 11:33:30 UTC https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl/wish/708402073 Kävin kotipihalla nauttimassa auringonpaisteesta. Innostunut fiilis https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl/wish/708402176 2020-08-31 11:33:39 UTC https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl/wish/708402176 Kävin ulkona https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl/wish/708402223 2020-08-31 11:33:41 UTC https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl/wish/708402223 täytyy tämä tehtävä tehdä ajatuksen ja ajan kanssa.. nyt ehdin ulkoiluttaa pikaiseen koirat ja ottaa muutaman kuvan. https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl/wish/708402361 2020-08-31 11:33:52 UTC https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl/wish/708402361 Kävin koiran kanssa lenkillä. Hengityksen kuuntelu ei tuottanut vaikeuksia mutta ympäristöön keskittyminen oli ongelmallista. Fiilis oli kuitenkin kaikin puolin hyvä sekä lenkillä, että lenkin jälkeen. Teki oikein hyvää nousta ylös ja liikkua, kun koko aamun ollut koneen ääressä. https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl/wish/708402445 2020-08-31 11:33:58 UTC https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl/wish/708402445 https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl/wish/708402756 Kävin läheisellä nurmikentällä nauttimassa auringonpaisteesta. Oli ihanan rentouttavaa. Kävelyllä käynti kyllä piristi.

]]> 2020-08-31 11:34:20 UTC https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl/wish/708402756 kävin omalla pihalla https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl/wish/708402816 2020-08-31 11:34:24 UTC https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl/wish/708402816 Ulkoilu teki hyvää. Onnistuin löytämään vielä puita, jossa lehdet olivat aika vihreinä. Mutta huomasi kyllä että syksy saapuu. Hengittämään pysähtyminen oli vaikeaa. https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl/wish/708402861 2020-08-31 11:34:28 UTC https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl/wish/708402861 https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl/wish/708403834 oli piristävää käydä ulkona mutta hengitykseen keskittyminen oli vaikeaa

]]> 2020-08-31 11:35:33 UTC https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl/wish/708403834 Ilma oli ihanan raikas kun oli satanut vettä. Hengitykseen en osannut keskittyä. Tunsin onnellisuutta ja kiitollisuutta siitä, että olen terve ja suomen puhtaasta ilmasta. Omaan hengitykseen pitäisi oppia keskittymään paremmin. https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl/wish/708408158 2020-08-31 11:39:42 UTC https://padlet.com/ATH2018/ahkn64vvs0bl/wish/708408158