https://websensa.com/pl/2020/02/18/10-najbardziej-kreatywnych-zawodow-w-xxi-wieku/

Kreatywność obecnie jest cechą bardzo cenioną i poszukiwaną na rynku pracy.

Cechy osoby kreatywnej:

1.Odwaga -ludzie kreatywni podejmują się nowych zadań. Kreatywność oznacza gotowość do wkroczenia na nowy teren.

2.Siła przebicia -osoby kreatywne nie czują lęku przed wyrażaniem swoich myśl i uczuć. Są gotowi być sobą.

3.Humor–jest częścią kreatywności. czasami musimy ratować się humorem. 

4.Intuicja-ludzie kreatywni wiedzą, że intuicja jest ważną częścią składową ich osobowości. Wiedzą, że intuicja jest umiejętnością ich prawej półkuli mózgu, której nie posiada lewa półkula. 

Filmy o zawodach:

https://www.koweziu.edu.pl/filmy-i-spoty/item/1164-filmy-o-zawodach

Najlepiej wykształconym wtedy zmysłem jest słuch. Takim nieustannie towarzyszącym dziecku dźwiękiem jest bicie serca matki. Dlatego po urodzeniu, przypomnienie tego dźwięku, gdy mama przytula noworodka do siebie, daje mu poczucie bezpieczeństwa i działa uspokajająco. Noworodek rozpoznaje również głos matki. Przed urodzeniem dziecko doświadcza różnych uczuć: radości, niepokoju, strachu. Odczucia te są ściśle związane z przeżyciami matki. 

Dla przychodzącego na świat malucha poród jest silnym wstrząsem. Jego organizm musi dokonać olbrzymiego wysiłku przestawienia się na zupełnie inny tor oddychania, odżywiania, krążenia. 

Ten szok po urodzeniu łagodzi zapewnienie dziecku natychmiastowego kontaktu z matką przez położenie go na jej brzuchu. Obecnie w szpitalu dziecko przebywa cały czas z matką. Maluch i mama są razem, trudne chwile porodu maja już za sobą. Dziecko po urodzeniu ma odruch ssania, dlatego zostaje przystawione do piersi matki. Pokarm matki jest dla noworodka najlepszym pożywieniem.

Wciśnij na podany link i jeśli nie będziesz wiedział co zrobić to w prawym górnym rogu jest łapka – po jej naciśnięciu pokażą ci się kropki, które po kolei należy przejść:) 

https://view.genial.ly/5e9dd13215db6d0db1f7f49b/dossier-najswietsza-maryja-panna-nabozenstwa-majowe?fbclid=IwAR36b0DF0VaLHG2ej9QGL5dD3SvGpXLfImnqj4NtaJbNhh81Z7VJdL88PXo
Mam nadzieję że katecheza się podobała:) 

Do usłyszenia
Z Panem Bogiem

Na początek zapoznajcie się z tekstem – Pozycja Kościoła w średniowieczu

Epoka średniowiecza, za początek której przyjmuje się upadek Cesarstwa Zachodniorzymskiego u schyłku V wieku, trwała około tysiąca lat. Jej rozkwit, widoczny w życiu społecznym oraz kulturze i sztuce, rozpoczął się w XI wieku. Rozwijały się miasta, wznoszono piękne katedry, zaczęto zakładać uniwersytety. Coraz silniejszą pozycję, także polityczną, zyskiwał Kościół. Stanowił on nie tylko centrum życia duchowego, ale także naukowego i kulturalnego. Rozwijała się literatura w języku łacińskim, bowiem właśnie ten język przyjęto wówczas jako obowiązujący w religii, nauce, kulturze, prawie i dyplomacji. Dynamicznie rozwijało się szkolnictwo organizowane przy klasztorach. Szkoły były wtedy dostępne tylko dla chłopców i młodzieńców z zamożnych domów. Średniowiecze to także czas działalności wielu wybitnych filozofów i teologów, którzy wyjaśniali i przybliżali naukę Chrystusa, wskazując Eucharystię jako najważniejsze spotkanie Boga z człowiekiem i tłumacząc wpływ wiary na codzienne życie. Żyjący w XIII wieku Tomasz z Akwinu stworzył podstawy nowoczesnej filozofii i teologii.

Na podstawie powyższego tekstu w zeszycie wypisz 5 – 6 kluczowych sformułowań, słów charakteryzujących pozycję Kościoła w czasach średniowiecza.

Zapisz def. Teologii  - znajdź w sieci :)

Zapoznaj się z życiorysem Św. Tomasza z Akwinu.

Święty Tomasz urodził się w 1225 roku niedaleko Akwinu (okolice Neapolu) w bogatej włoskiej rodzinie arystokratycznej. Gdy skończył pięć lat został oddany na wychowanie do zakonników w opactwie benedyktyńskim na Monte Cassino. Z niewyjaśnionych przyczyn opuścił klasztor i w wieku zaledwie piętnastu lat rozpoczął studia w Neapolu. Tam zapoznał się z założonym niedawno zakonem dominikańskim, do którego wkrótce wstąpił. Spotkało się to z dezaprobatą rodziny. Wszelkimi sposobami, łącznie z dwuletnim aresztem domowym, próbowano nakłonić go do zmiany decyzji, jednak bezskutecznie. Przełożeni wysłali go na studia do Rzymu, a stamtąd do Kolonii. Tam przyjął święcenia kapłańskie, a następnie wykładał teologię w słynnych ośrodkach naukowych w Paryżu, Rzymie oraz Neapolu. Przez kilka lat miał także wykłady na dworze papieskim Urbana IV.

Był nadzwyczaj uzdolniony i pracowity. Zadziwiał wszystkich jasnym sposobem przekazywania treści wykładów oraz głębią przemyśleń. Odznaczał się gorliwością w poszukiwaniu prawdy. Przekonywał, że prawdę trzeba rozważać (kontemplować) i przekazywać innym. Sam starał sieją posiąść i dzielić się nią z innymi. Wielka pokora i skromność nie pozwalały mu przyjąć godności biskupa.

Twórczość Tomasza z Akwinu, uznanego za jednego z najwybitniejszych teologów i filozofów średniowiecza, obejmuje dziesiątki obszernych tomów. Trudno omówić ją w kilku zdaniach. Święty Tomasz stworzył uporządkowany system wiedzy teologicznej, wprowadził rozróżnienie wiary i wiedzy. Według niego za istnieniem Boga przemawia pięć argumentów, nazywanych przez niego drogami. Przykładowo: jeżeli istnieje ruch, to istnieje pierwszy poruszyciel - Bóg; jeśli każda rzecz ma swą przyczynę, to istnieje pierwsza przyczyna sprawcza, którą jest Bóg. Ponieważ Tomasz z Akwinu był człowiekiem niezwykłej wiedzy oraz wielkiej świętości, powiedziano o nim, że między uczonymi był największym świętym, a między świętymi największym uczonym".

Święty Tomasz szczególną czcią otaczał Chrystusa Zbawiciela, zwłaszcza na krzyżu i w tajemnicy Eucharystii. Znalazło to swój wyraz w tekstach liturgicznych, między innymi w pieśniach Zbliżam się w pokorze oraz Przed tak wielkim Sakramentem. Ich głęboka treść pokazuje prawdę o rzeczywistej obecności Chrystusa w Eucharystii. Z wielką miłością odnosił się także do Najświętszej Maryi Panny.

Tomasz z Akwinu zmarł 7 marca 1274 roku w drodze na sobór. W roku 1323 został ogłoszony świętym. Jest patronem dominikanów, studentów i teologów oraz opiekunem podczas sztormów. Papież Leon XIII ustanowił go patronem wszystkich uniwersytetów i szkół katolickich.

Święty Tomasz może być dla nas wzorem osoby szukającej prawdy o Bogu. Pokazał, że nie można kierować się w życiu tym, co łatwe, wygodne, niewymagające wysiłku, ale potrzebny jest trud poszukiwania tego, co stanowi o celu i sensie ludzkiego życia. Jego pracowitość, dokładność i skupienie towarzyszące odnajdywaniu Boga, mogą być dla nas zachętą w rozwijaniu tych cech na drodze osobistej wiary i w codzienności, szczególnie tej związanej z obowiązkami szkolnymi.

 

Do usłyszenia 
 Z Panem Bogiem

Rozgrzewka: 20x pajacyki, 20x pajacyki do przodu, 20xskip A,20xskip C, 20x krążenia oburącz przód, 20xkrążenia oburącz tył, 10xskłony w przód i do góry( nogi wyprostowane!), 10xprzysiady, 10xbrzuszki, 10xpompka, 10xgrzbiet

~3 minuty przerwy (łyk wody i zaraz zaczynamy)

Wariant siłowni powtórzeniowej:

4seriex15 powtórzeń (~przerwa 60s)

Zestaw ćwiczeń :

1.pompki 

2.przysiady

3.brzuszki (stopy razem)

4.pompki nogi wyżej(krzesło. Łóżko)

5.wykroki 12/nogę(24 powt)

6.grzebiety (dłonie pod brodą)

7.deska 30s (bądź  jak najdłużej jeśli nie wytrzymasz 30s)

8.delfinki (tylko pełne do leżenia brzuchem na podłodze)

Do wykonania potrzebujesz miejsca w pokoju, mata do brzuszków/dywan/koc/ręcznik cokolwiek, żeby was kręgosłup nie bolał przy brzuszkach. 

Wszystkie ćwiczenia jesteś w stanie zrobić w pokoju. Pamiętaj o dokładności i poprawnej technice, nie spiesz się. Wykonuj ćwiczenia w kolejności, 4 serie jednego ćwiczenia, dopiero 4 serie drugiego itd. Po każdej wykonanej serii masz 60s przerwy. Trening powinien zająć około 60 minut. 

2.06
Jeśli masz możliwość wyjść do parku, lasu, bądź nad rzekę to świetnie. Załóż adidasy, ubierz się odpowiednio do panujących warunków atmosferycznych i rusz na biegi. 60 minut, w tym czasie powinnaś/ powinieneś przebiec 8-10 km. Daj znać jak Ci poszło.

3.06
Wariant obwodu stacyjnego.

Do wykonania potrzebujecie stoper, miejsca w pokoju, mata do brzuszków/dywan/koc/ręcznik cokolwiek, żeby was kręgosłup nie bolał przy brzuszkach. 

Staramy się zrobić jak najwięcej powtórzeń w czasie 30 sekund, 15 sekund przerwy na zmianę ćwiczenia i kilka oddechów. Do wykonania masz 4-5 takich obwodów, przerwa między nimi to 2-3 minuty. Cały trening powinien zająć nie dłużej niż 60 minut.

Rozgrzewka: 20x pajacyki, 20x pajacyki do przodu, 20xskip A,20xskip C, 20x krążenia oburącz przód, 20xkrążenia oburącz tył, 10xskłony w przód i do góry( nogi wyprostowane!), 10xprzysiady, 10xbrzuszki, 10xpompka, 10xgrzbiet

~3 minuty przerwy (łyk wody i zaraz zaczynamy)

Część główna:4-5 serii, 30 sekund pracy ~15 sekund przerwy, ~2-3 minuty przerwy między seriami

Zestaw ćwiczeń :

1.pajacyki

2.wykroki

3. rowerek (w leżeniu tyłem, dłonie za głową, dotknięcie prawym łokciem lewego kolana, lewy łokieć do prawego kolana)

4.wznosy w podporze (jednocześnie unosimy prawą rękę i lewą nogę na zmianę z lewą ręką i prawą nogą)

5.pompki (można na kolanach)

6.scyzoryki poziome

7.przysiady z wyskokiem

8.wznosy rąk do boku w podporze

9.skip A

10.deska

https://www.youtube.com/watch?v=dCuke0IWCk4&t=1s

Powodzenia!

4.06
Jeśli masz możliwość wyjść do parku, lasu, bądź nad rzekę to świetnie. Załóż adidasy, ubierz się odpowiednio do panujących warunków atmosferycznych i rusz na marszobieg. 60 minut (45 minut biegu, 15 minut marszu).

5.06
Do wykonania potrzebujesz miejsca w pokoju, stoper, kartka i długopis. Po każdej próbie zapisujemy wynik. 

Rozgrzewka: 20x pajacyki, 20x pajacyki do przodu, 20xskip A,20xskip C, 20x krążenia oburącz przód, 20xkrążenia oburącz tył, 10xskłony w przód i do góry( nogi wyprostowane!), 10xprzysiady, 10xbrzuszki, 10xpompka, 10xgrzbiet

~3 minuty przerwy (łyk wody i zaraz zaczynamy)

Krótkie wyzwanie na dziś:

4 ćwiczenia wykonywane do upadku mięśniowego, czyli wytrzymujemy jak najdłużej się da, bądź jak najwięcej powtórzeń z minutową przerwą między próbami.

1. deska (ciało w jednej lini) ~1 min przerwy

2. deska bokiem na prawej ręce (prawa krawędź prawej stopy na podłodze, stopy złączone, czyli lewa stopa na prawej, ciało w jednej lini) ~1 min przerwy

3. deska bokiem na lewej ręce (lewa krawędź lewej stopy na podłodze, stopy złączone, czyli prawa stopa na lewej, ciało w jednej lini) ~1 min przerwy

4. pompki (ręce minimalnie szerzej niż szerokość barków)

Wyniki wysyłamy na e-dziennik w wiadomości do trenerów lub e-mail grzegorz.kara@o2.pl lub na grupę massenger

https://www.youtube.com/watch?v=dCuke0IWCk4&t=1s 

Powodzenia!

Często graffiti pojawiające się na ścianach budynków jest przejawem wandalizmu, za co można zostać pociągniętym do odpowiedzialności karnej i nie ma to nic wspólnego z twórczością artystyczną. Jest jednak grupa osób, którzy tworzą graffiti jak sztukę. Warto wymienić choćby prace Banksyego, Fernando Carlo, Lady Pink.

https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=graffiti+banksy
https://www.google.com/search?q=graffiti+lady+pink&client=firefox-b-d&sxsrf=ALeKk02f_HYfsbss2hPC1yNP9-z5

Dzisiejsze zadanie jest dla tych osób, które chciałyby jeszcze wziąć udział w konkursie na zmianę graficzną napisu na naszych szkolnych koszulkach „ KOCHAM MOJĄ SZKOŁĘ”. Może wykonacie je jako sgraffito. Czekam na prace. Powodzenia.
https://www.youtube.com/watch?v=lpcE559V8IE

Każdy człowiek, powinien wiedzieć kim był i co tworzył. Zapraszam Was do zapoznania się z biografią kompozytora:

https://culture.pl/pl/tworca/krzysztof-penderecki

Druga część lekcji poświęcona będzie słuchaniu muzyki skomponowanej przez Krzysztofa Pendereckiego. Zapraszam:)

https://www.youtube.com/watch?v=Dp3BlFZWJNA
https://www.youtube.com/watch?v=Gb2Wx_qkj4E
https://www.youtube.com/watch?v=QPcbNBkR6LY

Kolejne zagadnienie, które poznacie to stężenia procentowe. 

Polecam filmik: https://www.youtube.com/watch?v=_tuNyXjJVPw

Zapoznajcie się z materiałami, które przesyłam (zdjęcia) oraz przeanalizujcie dwa przykłady zadań dotyczących stężeń procentowych.

Zapiszcie notatkę w zeszycie:

1.     Co to jest stężenie procentowe?

2.     Jak obliczyć stężenie procentowe? Podaj jego wzór.

3.     Co to jest masa roztworu i jak się ją oblicza?

Rozwiążcie dwa zadania: 

1.     W 400 g roztworu znajduje się 12 g substancji rozpuszczonej. Oblicz stężenie procentowe roztworu (skorzystaj z przykładu 
44 i wykonaj zadanie w podobny sposób).

2.     Oblicz stężenie procentowe roztworu otrzymanego w wyniku rozpuszczenia 40 g substancji 
w 260 g wody (skorzystaj 
z przykładu 45 i wykonaj zadanie 
w podobny sposób).

Czekam na Wasze odpowiedzi 
do 9 czerwca.

Wykonajcie zadania interaktywne.

 

Cel lekcji: nauczysz się też obliczać różne wielkości fizyczne na podstawie zasady zachowania energii mechanicznej.

 

Obejrzyj: https://www.youtube.com/watch?v=jon7KeZht28

1.      Energia mechaniczna E 
to suma energii potencjalnej 
i kinetycznej.

2.      Określona ilość energii potencjalnej może być zamieniona w równą ilość energii kinetycznej 
i odwrotnie.

3.      Jednostką jest dżul 1J.

4.      Układ izolowany to układ ciał niewymieniający energii 
z otoczeniem.

5.      Zasada zachowania energii: 
W izolowanym układzie ciał (przy braku oporów ruchu) energia całkowita nie ulega zmianie    

E=E_K+E_P = constans (stała)

 

Wykonaj zadania 1 – 6 str. 217-218. Termin 05.06.2020
Prześlij na adres: justynabyd@interia.pl 

Drodzy Uczniowie, z okazji Dnia Dziecka życzę Wam dużo radości i spełnienia marzeń!!!

W ramach rozrywki proponuję Wam wykonanie testu IQ.

Przed rozpoczęciem należy zaznaczyć: Jestem gotowy. Potem nacisnąć: Następne.

Udanej zabawy!!!

Na kolejnych trzech lekcjach zajmiemy się trójkątem równobocznym oraz jego połową.

Na początku poznacie wzór na wysokość trójkąta równobocznego.

Obejrzyjcie film (tylko 6 minut):

Zapiszcie do zeszytu "Zapamiętaj" z podręcznika str.284, a następnie zróbcie 3 przykłady z Poziomu A str.289 (a,c,e). (W załączniku)

Dzisiaj poznacie wzór na pole trójkąta równobocznego. Przekonacie się, że wystarczy znać tylko długość boku takiego trójkąta, aby obliczyć jego pole.

Obejrzyjcie krótki film: https://pistacja.tv/film/mat00454-pole-trojkata-rownobocznego?playlist=578

Zapiszcie do zeszytu "Zapamiętaj" z podręcznika str.285. Przeanalizujcie Przykład 2.2 z podręcznika str.285. Na koniec wykonajcie w zeszycie ćwiczeń ćw.1 str.108.

Trójkąt, o którym mowa w temacie jest połową trójkąta równobocznego. Jego kąty są ustalone, a między bokami występują pewne zależności. Najlepsze wyjaśnienie tego zagadnienia znajdziecie w filmie: https://pistacja.tv/film/mat00456-trojkat-30-60-90?playlist=578

Zapiszcie w zeszycie "Zapamiętaj!" z filmu.

Ostatnie zadanie dla Was w tym tygodniu to 3 przykłady z Poziomu B str.289 (a,b,c).

Powodzenia!

Zaplanuj przebieg co najmniej dwóch różnych wycieczek krajoznawczych, mających na celu poznanie głównych cech środowiska przyrodniczego własnego regionu. Wycieczki mogą trwać od kilku godzin do kilku dni i wykorzystywać różne środki transportu, np.:

·         kilkugodzinna, piesza wycieczka po okolicach województwa kujawsko-pomorskiego;

·         kilkugodzinna, rowerowa wycieczka po okolicach województwa kujawsko-pomorskiego ;

·         kilkugodzinny, samochodowy objazd po okolicach województwa kujawsko-pomorskiego ;

·         jednodniowa, piesza wycieczka z dojazdem własnym (samochód, pociąg, autobus);

·         jednodniowa, rowerowa wycieczka po najbliższej okolicy;

·         jednodniowy, samochodowy objazd po części regionu;

·         kilkudniowe, piesze wycieczki z dojazdem własnym;

·         kilkudniowy, rowerowy objazd po części regionu;

·         kilkudniowy, samochodowy objazd po całym regionie.

Do opisu dołącz odpowiednie zdjęcia.

 

1.     Analiza schematu str. 216 w podr.

2.     Funkcje narządów u mężczyzny.

W ćw. Zad. 1,2/107  i 3,4/108

W podręczniku treści ze str.217

 

Dzień dobry.

Proszę przygotować dokument tekstowy, w którym wykonacie:

Dyplom.
Kryteria oceny:

1. Pomysł na dyplom.

2 Zastosować różną czcionkę i kolor.

3 Zastosować grafikę.

6 Przesyłamy plik, jako załącznik.

Uwagi:

- pracę wykonujemy w dokumencie tekstowym np. z pakietu MS Office (Word) lub Open Office,

- w ostateczności, gdy nie dysponujemy komputerem w zeszycie tradycyjnie i tylko wtedy przysyłamy zdjęcia (proszę zadbać, aby były czytelne).

Pozdrawiam. 

TEMAT : Trening ogólnorozwojowy

Witajcie drogie dzieci !!!

Na dziś przygotowaliśmy dla Was trening ogólnorozwojowy 

Przygotuj wodę, dobrą muzykę.

 Zaproś rodziców  by czuwali nad Twoim bezpieczeństwem i nagrali filmik jak ćwiczysz.

Chętnie zobaczymy jak sobie radzicie 

•         Zaczynamy od rozgrzewki 

https://youtu.be/u1OjinYZTss

•         Część główna treningu

https://youtu.be/UBMk30rjy0o

SUPER!!!!!

•         Rozciąganie 

    https://youtu.be/LwENFCg4QMU

Naprawdę poszło Wam bardzo dobrze 

GRATULUJEMY!

02.06.2020

TEMAT: Wytrzymałość

Cześć kochani!

Dziś troszkę wytrzymałości 

Skoro rodzice już są i Wy jesteście przygotowani to zapraszamy!

•         Rozgrzewka

https://youtu.be/piQwBdQdaKY

•         Część zasadnicza

https://youtu.be/maWuUpO8pjQ

      https://youtu.be/jP-xFDP1igU

      https://youtu.be/mmq5zZfmIws

Dobrze Wam poszło !TOBYŁO SUPER 

•         Rozciąganie

https://youtu.be/ly4JxeW77M8

Dziękujemy! Pozdrawiamy 

 

03.06.2020r.

 

Co to znaczy trenować mądrze?

 

Trenowanie mądre to dostrzeganie wszystkich powiązań mających wpływ na końcowy efekt treningowy – regeneracja, odżywianie, strefa mentalna.

Trenowanie mądre to umiejętność wyboru odpowiednich metod treningowych, a następnie sprawdzenia ich skuteczności w praktyce.

Trenowanie mądre to umiejętność odrzucania wszystkiego, co się nie sprawdza i szukania coraz to nowszych rozwiązań, które przyniosą oczekiwany rezultat.

Trenowanie mądre to poszukiwanie indywidualnego modelu treningowego zamiast kurczowego trzymania się ogólnie przyjętych schematów.

Trenowanie mądre to ciągła analiza i kontrola efektów treningowych oraz wybieranie tych narzędzi, które przynoszą największe korzyści.

Trenowanie mądre to umiejętność bycia cierpliwym i konsekwentnym od początku do końca.

Trenowanie mądre to otaczanie się ludźmi z wyobraźnią, którzy mają pomysł na Ciebie i wiedzą, jak go zrealizować.

Trenowanie mądre to umiejętność słuchania własnego organizmu i dostrzeganie sygnałów, jakie nam wysyła.

Trenowanie mądre to włożenie na tyle małego wysiłku, aby wywołać maksymalne efekty.

Trenuj mądrze, bądź świadomy i cierpliwy, otaczaj się właściwymi ludźmi, wyznaczaj cele i konsekwentnie je realizuj. Stwórz warunki, które będą dla Ciebie optymalne i przybliżą Cię do realizacji własnych marzeń sportowych.

CZY BIEGANIE W MASCE JEST BEZPIECZNE DLA ZDROWIA?

 

Od tygodnia ponownie zostają otwarte lasy i parki, a rząd zezwolił na podstawowe formy rekreacji ruchowej przy zastosowaniu wszystkich niezbędnych środków ostrożności.

 

Równocześnie wprowadzony został obowiązek noszenia maseczek ochronnych w przestrzeni publicznej.

 

Łącząc obydwa fakty, nasuwa się pytanie, czy bieganie w maseczkach ochronnych lub innych chustach zakrywających usta i nos jest bezpieczne dla naszego zdrowia?

 

Wielu lekarzy i osób na co dzień zajmujących się sportem odradza stosowanie masek podczas aktywności fizycznej w sytuacji, kiedy jesteśmy sami. Jednym z nich jest kardiolog sportowy – Łukasz Małek. Jego zdaniem bieganie w masce może przynieść więcej szkody niż pożytku:

 

✅ Bieganie w masce ogranicza dopływ powietrza do płuc.

 

✅ Bieganie w masce skutkować będzie przyspieszonym oddechem i szybszym zmęczeniem.

 

✅ Bieganie w masce może sprawić problemy u osób z chorobami kardiologicznymi chcących uprawiać sport dla zdrowia lub w ramach rehabilitacji.

 

✅ I chyba najważniejsza rzecz- noszenie maseczek w myśl ustawodawcy ma za zadanie zwiększyć barierę ochronną i zmniejszyć ryzyko zakażenia się wirusem. Tymczasem w trakcie biegania nasza maseczka czy chusta już po chwili będzie mokra, co stwarzać może idealne środowisko do rozwoju bakterii, to z kolei zmniejsza barierę ochronną, zwiększając tym samym ryzyko infekcji!

 

Podsumowując: nie zalecam uprawiania sportu w masce, gdy nie ma kontaktu z innymi osobami. Nie pomaga to też budowaniu wydolności, a może zniechęcać do treningów lub wręcz szkodzić.

 

 

 

 

 

 

 

 

Witam wszystkich serdecznie, chciał bym podziękować wszystkim osobą które realizują treningi w domach i mam dla ambitnych fajną propozycję. II Challenge termin dowolny byle do 03.05.2020r. Kto może  wybrać się do lasu lub w inne miejsce dogodne do biegania z rodzicami na 7km biegu i udokumentuje  to aplikacją na telefonie np. endomondo lub inną, wyśle do sprawdzenia do mnie na mesergera, to za wykonane wyzwanie jest bonus w postaci PUNKTÓW DODATNICH, które zostaną wpisane do dziennika elektronicznego w przeliczniku 0,5 punktu za 1km ( np. 6km = 3pkt+) . Ja już zadanie wykonałem  ps. selfie z biegów w zestawie mile widziane. Powodzenia!!!

 

04.06.2020

 

Temat: Trening z butelkami wody

 

Witajcie!

 

Do dzisiejszych zajęć będą potrzebne Wam dwie butelki z wodą do ćwiczeń

 

Link zawiera rozgrzewkę.

 

Zapraszam

 

https://youtu.be/9q0RgGiEc2c

 

Super Wam poszło.

 

Na koniec rozciąganie 

 

https://youtu.be/vq_4SghsXUg

 

 

05.06.2020

 

 Temat: Tętno- Czym jest? Jak mierzymy?

 

Dziś troszeczkę teorii.

 

Na ostatnich treningach już mierzyliśmy tętno więc macie zarys zajęć

 

Przygotujcie stoper

https://youtu.be/wKodJdpGJVU

To tyle na dziś.

 

Zapoznajcie się z przygotowanymi materiałami i spróbujcie podjąć wyzwanie.

 

 

 

 WALC WIEDEŃSKI

 

 

 SAMBA

 

https://www.youtube.com/watch?v=OaM8DALTFOY 

I co wy na to !!!