APTIDÃO FÍSICA - Circuito de treino para realizar 3 vezes by https://padlet.com/2808015/afesab18s8eoq9t0 O Circuito de treino tem por objetivo a melhoria da força (inferior e média), treino cardio respiratório e alongamentos. Cada exercício é realizado por tempo ou por número de repetições. en-us 2021-02-12 16:59:16 UTC 2026-02-02 05:12:41 UTC hello@padlet.com Skipping alto lateral e burpee 2808015 https://padlet.com/2808015/afesab18s8eoq9t0/wish/1197393509
Descrição: realizar 1 burpee seguido de skipping lateral alto (6 apoios) e novamente burpee.

Duração: Repete a sequência durante 1 minuto]]> 2021-02-12 17:13:28 UTC https://padlet.com/2808015/afesab18s8eoq9t0/wish/1197393509 2808015 https://padlet.com/2808015/afesab18s8eoq9t0/wish/1197546411 2021-02-12 17:44:39 UTC https://padlet.com/2808015/afesab18s8eoq9t0/wish/1197546411 2808015 https://padlet.com/2808015/afesab18s8eoq9t0/wish/1197549699 2021-02-12 17:45:21 UTC https://padlet.com/2808015/afesab18s8eoq9t0/wish/1197549699 Agachamento com salto e deslocamento lateral em agachamento 2808015 https://padlet.com/2808015/afesab18s8eoq9t0/wish/1197552898
Descrição: realizar 1 salto para agachamento, seguido de deslocamento lateral (em agachamento) e realizar novamente agachamento.
Duração:  repete a sequência até completar 15 agachamentos]]> 2021-02-12 17:46:03 UTC https://padlet.com/2808015/afesab18s8eoq9t0/wish/1197552898 2808015 https://padlet.com/2808015/afesab18s8eoq9t0/wish/1197621030 2021-02-12 18:00:33 UTC https://padlet.com/2808015/afesab18s8eoq9t0/wish/1197621030 2808015 https://padlet.com/2808015/afesab18s8eoq9t0/wish/1197630231 2021-02-12 18:02:39 UTC https://padlet.com/2808015/afesab18s8eoq9t0/wish/1197630231 2808015 https://padlet.com/2808015/afesab18s8eoq9t0/wish/1197631778 2021-02-12 18:02:57 UTC https://padlet.com/2808015/afesab18s8eoq9t0/wish/1197631778 Dog down with alternating toe touch 2808015 https://padlet.com/2808015/afesab18s8eoq9t0/wish/1197667849
Descrição: Partir da posição de 4 apoios, com as pernas em extensão e as mãos à frente no chão., afastadas à largura dos ombros. Tocar alternadamente com a  mão no pé contrário.

Duração: repete o exercício durante 1 minuto]]> 2021-02-12 18:11:02 UTC https://padlet.com/2808015/afesab18s8eoq9t0/wish/1197667849 Abdominais 2808015 https://padlet.com/2808015/afesab18s8eoq9t0/wish/1197713022
Descrição: realizar 30 abdominais: 
- crunch -
- flutter kicks -
- heel touch - ]]> 2021-02-12 18:21:03 UTC https://padlet.com/2808015/afesab18s8eoq9t0/wish/1197713022 crunch - 10 vezes 2808015 https://padlet.com/2808015/afesab18s8eoq9t0/wish/1197731192 2021-02-12 18:25:16 UTC https://padlet.com/2808015/afesab18s8eoq9t0/wish/1197731192 Flutter kicks - 10 vezes 2808015 https://padlet.com/2808015/afesab18s8eoq9t0/wish/1197758278 2021-02-12 18:31:27 UTC https://padlet.com/2808015/afesab18s8eoq9t0/wish/1197758278 Heel touch - 10 vezes 2808015 https://padlet.com/2808015/afesab18s8eoq9t0/wish/1197774100 2021-02-12 18:35:07 UTC https://padlet.com/2808015/afesab18s8eoq9t0/wish/1197774100 Corrida e jumping jacks 2808015 https://padlet.com/2808015/afesab18s8eoq9t0/wish/1197800464
Descrição: realizar corrida à largura do ginásio , no final de cada percurso realizar jumping jacks (polichinelo)
Duração: realizar a sequência durante 1 minuto.

]]> 2021-02-12 18:41:13 UTC https://padlet.com/2808015/afesab18s8eoq9t0/wish/1197800464 2808015 https://padlet.com/2808015/afesab18s8eoq9t0/wish/1197827523 2021-02-12 18:47:26 UTC https://padlet.com/2808015/afesab18s8eoq9t0/wish/1197827523 Alongamentos 2808015 https://padlet.com/2808015/afesab18s8eoq9t0/wish/1197829986
Descrição:  realizar uma sequência de exercícios de alongamentos]]> 2021-02-12 18:47:59 UTC https://padlet.com/2808015/afesab18s8eoq9t0/wish/1197829986 2808015 https://padlet.com/2808015/afesab18s8eoq9t0/wish/1197877580 2021-02-12 18:59:12 UTC https://padlet.com/2808015/afesab18s8eoq9t0/wish/1197877580