¿Cuáles otras estrategias de Psiconutrición sabes? by Ingrid https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w Describa algunos otros consejos, estrategias o tips de Psico nutrición sabes en-us 2023-02-07 19:55:58 UTC 2023-03-14 18:41:44 UTC hello@padlet.com Tomar agua, antes y después de comer https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516544753 2023-03-14 17:59:19 UTC https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516544753 No ir a realizar compras al supermercado con hambre :) https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516545205 2023-03-14 17:59:39 UTC https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516545205 https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516546295 Tomar uno o dos vaso de agua antes de las comidas,]]> 2023-03-14 18:00:24 UTC https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516546295 Todos los grupos alimenticios son necesarios, lo importante es cuidar las porciones. https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516546393 2023-03-14 18:00:28 UTC https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516546393 Comer primero las proteínas del plato para llenar rápido. https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516547360 2023-03-14 18:01:07 UTC https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516547360 REALIZAR ACTIVIDADES FÍSICAS. AUNQUE SEA POCO PERO CONSTANTE https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516547538 2023-03-14 18:01:16 UTC https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516547538 Comer sin hablar de problemas o cosas que no nos traiga paz https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516548296 2023-03-14 18:01:47 UTC https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516548296 Disminuir el consumo de productos procesados, empacados, no comprar galletas dulces por ejemplo, no tengan en casa alimentos que le hagan daño para que no se den atracones o los consuman, no coman azúcar (bajar poco a poco el consumo hasta dejar de hacerlo) https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516548478 2023-03-14 18:01:55 UTC https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516548478 Movernos un poquito todos los días, caminar por las mañanas. https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516548685 2023-03-14 18:02:03 UTC https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516548685 Comer lo crudo primero que lo cocina https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516548942 2023-03-14 18:02:14 UTC https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516548942 Hacer cinco tiempos de comida. yanoryroman https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516549214 2023-03-14 18:02:27 UTC https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516549214 Comer de todo, pero mesuradamente. También disminuir consumo de alcohol. https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516549416 2023-03-14 18:02:37 UTC https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516549416 Sentarse a la mesa con todo lo necesario para no estar interrumpiendo la comida ni a los demás https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516549840 2023-03-14 18:02:56 UTC https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516549840 Utilizar una botella con medidas para recordar y llevar consumo diario y controlado de agua https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516550465 2023-03-14 18:03:21 UTC https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516550465 No compre ni tenga a mano en casa o trabajo, alimentos que no pueda controlar su ingesta (abuso desmedido). Si el antojo es imparable, prefiera consumirlo afuera con buena compañia y no en casa o el trabajo. https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516550562 2023-03-14 18:03:26 UTC https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516550562 Después de comer caminar un poco para ayudar en la digestión https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516550605 2023-03-14 18:03:28 UTC https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516550605 Cambiar las bebidas azucaradas por agua. https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516550775 2023-03-14 18:03:35 UTC https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516550775 En el supermercado camina primero por donde están las verduras, frutas, proteínas, eso es prioridad, luego lo demás y que estos productos sean bajos en azúcar, sal y grasa. https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516555991 2023-03-14 18:06:55 UTC https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516555991 Hay que movernos, los músculos se hicieron para eso, si no nos movemos nos atrofiamos, y no somos árboles que estamos plantados, podemos caminar. https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516559247 2023-03-14 18:09:25 UTC https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516559247 Servir la ensalada , verduras y la proteina aparte y empezar por eso dejar el carbohidrato de último y en otro plato o recipiente alejado así tanto la ensalada como la verdura te darán sensación de llenura además de nutrirnos y como ya estás comiendo te dará pereza ir por lo que falte así que te levantarás solo si te ha e falta o quedaste con hambre https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516596288 2023-03-14 18:39:19 UTC https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516596288 alimentación consciente... https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516599189 me ayuda mucho:
-desayunar bien con proteína, sobre todo.
-evitar comprar galletas y otros alimentos que usaba para picar... Ya no los tengo a mano
-no me brinco ninguna comida y tengo horarios regular de alimentación
-me he hecho consciente de los saboteos 
 que a veces usaba
-tomo suficiente agua
-comer vegetales crudos
-entrenarme para preparar diversidad de ensaladas y batidos.
-hacer actividad física!! Por fin lo logré
SI SE PUEDE... ES UN PROPÓSITO DE VIDA

]]> 2023-03-14 18:41:44 UTC https://padlet.com/vanvarve/afb33icn0zgg1y1w/wish/2516599189