Bizeps femoralaren haustura prebenitzeko plana by Olatz Peña https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy en-us 2021-12-03 10:28:56 UTC 2024-05-29 16:17:50 UTC hello@padlet.com olatzmeil1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927078917 Entrenamendu muskularra, lesio osteko 2-5 eguneko atsedenaren ondoren]]> 2021-12-03 10:35:09 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927078917 Tratamendua inakimujika1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927080674 - Mugimendu aktiboak min tolerantziaraino
- Kontrakzio isometrikoak eta karga baxuekin
- Ariketa dinamikoak pixu baxuarekin
- ROM handitu eta lesionaturiko muskuluaren antagonistak landu
- Ariketa neuromuskularrak eta propiozepzioa
- Gradualki lesionaturiko muskuluaren mugikortasuna eta karga handitu
-Bizikleta-igeriketa gaitasun aerobikoa mantentzeko, zein goi gorputz-ataleko indarra]]> 2021-12-03 10:36:39 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927080674 Tratamendua inakimujika1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927082254 - Enborra edo korea landu
- Ariketa isometrikoetatik, konzentriko eta exzentrikoetara ROM handituz eta karga progresiboekin
- Muskulu sinergistak landu
- Kirolean emango diren mugimendu funtzionalak sartu
- Korrikara bueltatu progresiboki]]> 2021-12-03 10:38:01 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927082254 Indikatzailea https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927082506 - Hurrengo fasera igaroko gara lortzen dugunean: minik gabeko martxa normala eta minik gabeko ekintza kontzentrikoak erresistentzia submaximo baten aurka burutzea lortzen dugunean ( %50-75), belauna 90º-ko flexioan dugularik.

]]> 2021-12-03 10:38:14 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927082506 olatzmeil1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927082832 Behin muskuluak indarra eta funtzionalitatea berreskuratuta, kirol ekintza espezifikoak entrenatzen hasiko da.
Helburua: lehiaketako testuingurura gerturatzea]]> 2021-12-03 10:38:31 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927082832 olatzmeil1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927083051 Estres muskular handiagoa jasateko gaitasuna: kargen progresioa.]]> 2021-12-03 10:38:42 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927083051 Tratamendua olatzmeil1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927087080 - Kargaren progresioa eta muskuluaren tentsio handiko ariketak (kargak, jauziak)
- Ariketa eszentrikoak eta minaren kontrola 
- Abiadura eta agilitate multidirekzioanala (azelerazioak, dezelerazioak, jauziak, norabide aldaketak, abiadura maximoak)
- Progresioa eta espezifikotasuna: oposizio egoeran eta partiduan/lehiaketan izango dituen estimuloak erreplikatuz 
]]> 2021-12-03 10:41:58 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927087080 Indikatzailea xabiermarin2_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927104445 - Indarra berreskuratzen hastea mugimendu-tarte osoan
- Kirol mugimendu espezifikoetan enborraren eta pelbisaren kontrol neuromuskularra
- Hurrengo fasera igaroko gara: pazientea minik gabe aurrerantz eta atzerantz korrika egiteko izango denean, eta Daniels eskalan 5etik 5eko indarra adierazten duenean.]]> 2021-12-03 10:57:31 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927104445 inakimujika1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927105410 2021-12-03 10:58:20 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927105410 ROM handitzeko ariketa (2) inakimujika1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927116946 2021-12-03 11:08:47 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927116946 Muskulu antagonistaren kontrakzio isometrikoa (5) inakimujika1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927118220 Kuadripzeseko giharrak landuko ditugu modu isometrikoan eta inpakturik gabe. Horretarako, belaunak 90º tolestu eta gorputza zuzen mantenduz geldik mantenduko gara.]]> 2021-12-03 11:09:55 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927118220 Igerilekuko ariketak inakimujika1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927135846 Astean bitan igerilekura joatea komeni da sakontasun gutxiko pistinan korrika egiten saiatu eta bizeps femorala lantzeko ariketak egitera. ]]> 2021-12-03 11:25:38 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927135846 Mugikortasun artikularra eta luzaketa dinamikoa (3) inakimujika1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927140972 Mugimendu pendular bat egingo dugu oso modu suabean eta pixkanaka.]]> 2021-12-03 11:30:11 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927140972 olatzmeil1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927142983 Lesioa gertatzen den momentuan hasten da. 
Helburua: hasierako prozesu akutua kontrolatu; erantzun inflamatorio bat ematen da, baina zailtasunak ekiditeko (koaguloak, ehun nekrotikoa) beharrezkoa da egoera kontrolpean izatea. ]]> 2021-12-03 11:32:00 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927142983 Estiramenduak laguntzarekin (1) inakimujika1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927148784 2021-12-03 11:36:55 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927148784 Muskulu antagonisten lanketa (6) inakimujika1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927152346 Fitball baloi bat gure bizkarraren eta hormaren artean jarriko dugu. Gure bizkarra baloiaren kontra jarriz, belaunak tolestuko ditugu 90º posizio hau mantenduz eta pixkanaka gorputza igoko dugu koadrizepsean idarra egin eta belaunak estentsiora eramanez. Jarraian berriro hasierako posiziora bueltatuko gara.]]> 2021-12-03 11:39:48 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927152346 Kontrakzio isometrikoa espalderan (1) olatzmeil1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927154567 Altura batean oinak jarriko ditugu eta ipurdia altxatzen saiatuko gara gorputza zuzen mantenduz. Horrela isometrikoki landuko dugu bizeps femorala.]]> 2021-12-03 11:41:33 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927154567 Kontrakzio isometrikoa (4) inakimujika1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927162064 Buruz gora etzanda eta belaunak tolestuta ipurdia altxatuko dugu.]]> 2021-12-03 11:46:00 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927162064 Sentadilla pisurik gabe kajoiarekin (4) olatzmeil1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927162414 Sentadilla egiteko kajoi bat erabiliko dugu ROMa murrizteko eta exigentzia maila handiegia ez izateko. Honela, lesionaturiko zonaldea ez da gehiegi minduko. Aldi berean, muskulu antagonisten eta sinergisten indarra landuko dugu. ]]> 2021-12-03 11:46:19 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1927162414 Kontrakzio eszentrikoa: Northic (1) https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1944401721 Espalderaz lagunduta (edo pertsona baten laguntzaz) oinak finko mantenduko ditugu, pixkanaka enborra beheraka jaisten dugun bitartean. Garrantzitsua: belauna 90ºtan mantentzea eta bizkarra zuzen jaistea (lordosia ekidin). ]]> 2021-12-13 13:09:18 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1944401721 Kontrakzio eszentrikoa tendoi zonako zuntzak lantzeko (6) https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1944405795 Buruz behera etzanda oinak altura batean jarriko ditugu (kajoi batean adibidez). Bi oinekin igoko gara eta hanka batekin jaitsi (kasu honetan lesionatutako hankakin). Garrantzitsua: corea aktibatzea eta aldaka erretrobertsioan jartzea. ]]> 2021-12-13 13:11:00 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1944405795 Kontrakzio eszentriko pliometrikoa (2) https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1944418582 (2) Abiadura aldaketarekin]]> 2021-12-13 13:15:56 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1944418582 Kontrakzio eszentrikoa makinan (5) https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1944422360 Makinan buruz behera etzanda jarriko gara kontuan izanik belaunak ez direla bigungarrian gelditu behar, pixka bat kanpoan eta makinaren mugimendu-ardatzarekin bat etorri behar dute. Bigungarria oinaren atzealdean jarri behar da, akiles tendoien gainetik (baina ez bikietan).

Pisua bi hankekin igo eta hanka batekin pixkanaka jaitsi (ahalik eta mantsoen), bizeps femoralaren angelua pixkanaka handituz.

]]> 2021-12-13 13:17:28 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1944422360 Isometrikoa eserita (3) olatzmeil1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1946602075 Banku batean eserita lesionatutako hanka luzatuko dugu indarra bankuaren kontra eginez. ]]> 2021-12-14 10:17:32 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1946602075 Skipping ruso (7) estiberasategi1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1949021529 Belaunak zuzen mantenduta skipping bat egingo dugu isquiotibialetan mugikortasuna lortzen joan gaitezen.]]> 2021-12-15 09:56:43 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1949021529 ''T'' dinamikoa (3) estiberasategi1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1951905927 2021-12-16 14:37:07 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1951905927 Peso Muerto (4) estiberasategi1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1951908706 Karga igotzen joango gara fase honetan.]]> 2021-12-16 14:38:09 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1951908706 Sentadilla (5) estiberasategi1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1951910055 Kargen progresio bat emango da.]]> 2021-12-16 14:38:38 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1951910055 Erorketak eta gestu espezifikora hurbilketa (6) estiberasategi1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1951910870 Bi hankekin altuera batetik erorketa bat egingo dugu eta ondoren jauzi lateral bat egin eta baloiari ostiko bat emango bagenion bezalako keinua egingo dugu.]]> 2021-12-16 14:38:57 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1951910870 Isquiotibialen kontrakzioa alturan (7) estiberasategi1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1951913249 Altura batean jarriko ditugu oinak eta barra baten laguntzaz zintzilikatu egingo gara. Ondoren, belaunak 90ºra tolestuko ditugu gorputza zuzen mantenduz eta kontrakzio konzentriko bat eginez.]]> 2021-12-16 14:39:48 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1951913249 Isquiotibialen lanketa exzentrikoa (8) estiberasategi1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1951914754 Bi hanken laguntzaz zubi bat osatuko dugu belaunak 90º ra tolestuz eta hanka bat igoko dugu beste hankako isquiotibialak modu eszentrikoan landu dezan zoruaren gainean labainduz.]]> 2021-12-16 14:40:17 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1951914754 Peso muerto kettlebellarekin (9) estiberasategi1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1951917808 Peso muerto ariketa egingo dugu kittlebell bat erabiliz. Fasean aurrera egiten goazen heinean pisua igotzen joango gara.]]> 2021-12-16 14:41:20 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1951917808 Kontrakzio kontrolatua (10) estiberasategi1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1951918661 Jokalariak ahalik eta indar handiena egingo du laguntzaileak jarritako erresistentziaren aurka eta horrela kontrakzioa modu kontrolatu batean ematea lortuko da.]]> 2021-12-16 14:41:39 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1951918661 estiberasategi1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1952284717 2021-12-16 17:20:20 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1952284717 estiberasategi1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1952285518 2021-12-16 17:20:36 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1952285518 estiberasategi1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1952286182 2021-12-16 17:20:58 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1952286182 estiberasategi1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1952287481 2021-12-16 17:21:37 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1952287481 Peso muerto hanka batean (2) estiberasategi1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1952295864 Oreka mantenduz hanka bakarrarekin peso muerto ariketa egingo da pisua gehituz eta fasea aurrera doan heinean pisua progresiboki igoz.
Garrantzitsua: corea aktibatzea eta lordosia ekiditea. ]]> 2021-12-16 17:26:06 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1952295864 Eszentrikoa fitballarekin (11) estiberasategi1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1952296332 Fitballaren laguntzarekin bizeps femorala fase eszentrikoan landuko dugu. Horretarako, bi hanken laguntzaz igoko gara hankak 90ºtan egon arte eta ondoren hanka batekin belaunaren estentsioa bilatuko dugu. Estentsio hori kontrolatua izan beharko da.]]> 2021-12-16 17:26:21 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1952296332 Puente gluteo hanka bakarrarekin (8) estiberasategi1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1952298072 Arestian modu isometrikoan egindako puente de gluteo ariketa mugimenduarekin egingo dugu (konzentrikoki) bizeps femorala eta gluteoa landuz.]]> 2021-12-16 17:27:15 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1952298072 Fitballa ekarri (9) estiberasategi1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1952298747 Belaunak estentsioan jarriko ditugu fitball baten gainean gorputza zuzen eta ipurdia lurretik altxata dugularik. Ondoren, belaunak tolestu eta fitballa gugana ekarri beharko dugu (mugimendu konzentrikoa) eta ondoren berriro gugandik aldenduko dugu (mugimendu eszentrikoa) beti ere poliki eta mugimendu kontrolatu batekin.]]> 2021-12-16 17:27:37 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1952298747 Hesiak hanka batez eta irteera (7) estiberasategi1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1952364759 Hesiak hanka batez salto egin eta partiduko ekintzak simulatuz irteera txiki bat egingo dugu ondoren. ]]> 2021-12-16 18:03:00 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1952364759 Bosuan salto eta hesiak hanka batez + irteera (8) estiberasategi1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1952374586 Arestian egindako ariketari (7.ariketa) progresio bat gehituko diogu. Horretarako, hesiak salto egiten hasi baino lehen bosu batera salto egin eta erorketan gerria makurtuta alborantz mugituko gara konoa ukitu arte.]]> 2021-12-16 18:08:43 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1952374586 Jauzi erreaktiboak eta koordinazioa (9) estiberasategi1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1952378102 Bosu batera behin eta berriz jauzi egingo dugu modu erreaktiboan, ondoren eskailerak skipping bidez igaroko ditugu koordinazioa landu eta espezifizidadea gehitzen joateko.]]> 2021-12-16 18:10:40 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1952378102 Salto erreaktiboak eta koordinazioa + pasea eta irteera (10) estiberasategi1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1952382896 Aurreko ariketari (9.ariketa) pase bat eta irteera bat gehituko dizkiogu partiduko ekintzetara gehiago hurbiltzen joateko.]]> 2021-12-16 18:13:14 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1952382896 Jauzi lateralak, koordinazioa eta pasea (11) estiberasategi1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1952387604 Hesi bat hanka batez alde batera eta bestera jauzi egin ondoren, skipping laterala egingo dugu koordinazioa lantzen jarraitzeko. Amaieran, pase bat egingo dugu espezifizitatea ere sartzeko.]]> 2021-12-16 18:15:56 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1952387604 Joko ekintza espezifikoak (12) estiberasategi1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1952394390 Bosu batean hanka batez gora salto egin eta bi hankez sentadilla erdi batekin erori ondoren, jauzi lateral bat egingo dugu hesi baten gainetik, ondoren irteera baten ostean baloiarekin urruneko pase bat egin eta progresio bat egingo dugu. Horrela, jokoan zehar aurkitzen joango garen ekintzak landuko ditugu modu aislatu eta espezifiko batean. ]]> 2021-12-16 18:20:04 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1952394390 Muskulu antagonistak konzentrikoki (10) inakimujika1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1952394656 Tirante muskulatzailea poste batera eutsiko dugu eta 5 kiloko pisu bat hartuta sentadillak egingo ditugu.]]> 2021-12-16 18:20:13 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1952394656 Korrikara buelta pixkanaka (12) inakimujika1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1953477293 Pixkanaka korrika egiten hasiko gara. Hasieran lasterketa jarraiakin hasi eta ondoren serie metodoen bitartez, beti ere mina kontrolpean dugularik. Abiadura progesiboki igoz.
Aldagai garrantzitsuena: intentsitatea (minaren arabera).]]> 2021-12-17 10:26:56 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1953477293 Propiozepzioa bosuarekin olatzmeil1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1953504793 ARIKETAK:
- Isometriko belauna 90ºtan 3x20''
- Hanka aurrera eta atzera 3x8
- Laukiak (aurrera-atzera-eskubi-ezker) 3x4

PROGRESIOA:
- Begiak itxita
- Aurretiko jauzia: salto bosura hanka batekin-matendu 10''-lurreratzea 2 hankekin eta blokeoakin
- Entrenatzailearen indikazioa estimulu bezala: 
         1. Indikazioa (ezker edo eskubi)
         2. Salto bosura esandako hankarekin
         3. Mantendu 10'' 
         4. Lurreratzea 2 hankekin]]> 2021-12-17 10:53:21 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1953504793 olatzmeil1_2 https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1953516433 - Noya, J., & Sillero, M. (2012). Incidencia lesional en el fútbol profesional español a lo largo de una temporada: días de baja por lesión. Apunts. Medicina de l'Esport, 47(176), 115-123.

- Noya, J., & Sillero, M. (2012). Epidemiología de las lesiones en el fútbol profesional español en la temporada 2008-2009. Arch Med Deporte, 150(4), 750-66.

- Aceña, A. (2014). Lesiones musculares en fútbol: revisión y diseño de protocolos preventivos en la lesión del bíceps femoral. INDICE Página, 1889, 5050.

- Sampedro Molinuevo, D. D. J., & Piñonosa Cano, D. S. (2017). Análisis del mecanismo de producción de lesión de los participantes postoperados del ligamento cruzado anterior en el Hostpital Clínico de San Carlos de Madrid. Revista Española De Educación Física Y Deportes, (400), Pág.129. http://www.reefd.es/index.php/reefd/article/view/564tik tik jasota. ]]> 2021-12-17 11:04:48 UTC https://padlet.com/olatzmeil1_2/af35q3wtgfgh76zy/wish/1953516433