https://padlet.com/alexgranafi/af04nnzxyfoks5l8 DE TODO UN POCO, DE LA MANERA MÁS SALUDABLE POSIBLE en-us 2020-11-30 22:45:06 UTC 2026-02-24 08:04:50 UTC hello@padlet.com https://e7.pngegg.com/pngimages/99/69/png-clipart-star-wars-millennium-falcon-illustration-star-wars-starship-millennium-falcon-spacecraft-star-wars-angle-star-wars-episode-vii.png alexgranafi https://padlet.com/alexgranafi/af04nnzxyfoks5l8/wish/996333600 Hacer tareita mientras me divierto cocinando]]> 2020-12-07 23:05:01 UTC https://padlet.com/alexgranafi/af04nnzxyfoks5l8/wish/996333600 alexgranafi https://padlet.com/alexgranafi/af04nnzxyfoks5l8/wish/996334052 (30 VIDEOS UN MES)]]> 2020-12-07 23:05:15 UTC https://padlet.com/alexgranafi/af04nnzxyfoks5l8/wish/996334052 alexgranafi https://padlet.com/alexgranafi/af04nnzxyfoks5l8/wish/1011953437 Decidí tomar el día miércoles como registro,los primeros 2 días me dolia bastante los brazos pero en el tercero era un dolor aceptable,lo que más se me dificulto al principio fueron las "planchas",ese día desayune un jugo de naranja y unas rebanadas de pan integral con mermelada encima, mi merienda fue un vasito de gelatina,comi un medallón de atún con aguacate encima y espinacas con queso,cene yogurt en un plato con fresas,avena y blueberries ]]> 2020-12-12 06:02:54 UTC https://padlet.com/alexgranafi/af04nnzxyfoks5l8/wish/1011953437 alexgranafi https://padlet.com/alexgranafi/af04nnzxyfoks5l8/wish/1049215709 Hoy es viernes,casi no logro hacer el reto,afortunadamente hoy estoy al 100 y la verdad se siente,desayune yogurt natural en un bowl pequeño con fresas,avena molida,nueces y blueberries acompañado de agua de guayaba,comi bacalao y tome un suero de uva, después cené un bisquet con té negro.]]> 2021-01-03 00:38:54 UTC https://padlet.com/alexgranafi/af04nnzxyfoks5l8/wish/1049215709 alexgranafi https://padlet.com/alexgranafi/af04nnzxyfoks5l8/wish/1076500690 Hoy me dolió un poco pero la verdad es que me he ido acostumbrando,el tiempo se fue volando y logre hacer los ejercicios,desayune  un omelette con espinacas dentro y un jugo de naranja,comi sardinas y una ensalada compuesta de germen de trigo,lechuga,nueces,manzana,jitomate y algo de queso,por último cene una manzana y un té negro con frutos rojos.]]> 2021-01-11 22:59:01 UTC https://padlet.com/alexgranafi/af04nnzxyfoks5l8/wish/1076500690 alexgranafi https://padlet.com/alexgranafi/af04nnzxyfoks5l8/wish/1100140810 Hoy me sentí bien al realizar los ejercicios y al finalizar me sentí relajado,desayune avena en un plato hondo con trozos de chocolate y un vaso de agua de melón,comí pescado estilo empapelado con albahaca,champiñones y otras especias ,agua de tamarindo y un durazno,cene dos rebanadas de pan integral y un café.]]> 2021-01-19 08:26:46 UTC https://padlet.com/alexgranafi/af04nnzxyfoks5l8/wish/1100140810 https://padlet.com/alexgranafi/af04nnzxyfoks5l8/wish/1119484663 Muy buen progreso Otis tu dieta esta muy completa y tu rutina es una de las que mejor ayuda para la hipertrofia del abdomen sigue asi 🙇🏻‍♂️
-Yibrham Diaz]]> 2021-01-24 19:37:20 UTC https://padlet.com/alexgranafi/af04nnzxyfoks5l8/wish/1119484663 alexgranafi https://padlet.com/alexgranafi/af04nnzxyfoks5l8/wish/1129557070 Hoy hice un poco más de lo habitual y me sentí cool,desayune omelette con hierba santa y champiñones con guacamole,comi caldo de gallina (el puro caldo con verduras) y cene 2 manzana cortadas en cuadros.]]> 2021-01-27 01:23:26 UTC https://padlet.com/alexgranafi/af04nnzxyfoks5l8/wish/1129557070 alexgranafi https://padlet.com/alexgranafi/af04nnzxyfoks5l8/wish/1162016332 El ejercicio no se me hizo pesado, cambie un poco mi dieta del desayuno he hice 30min mas de ejercicio.
Desayune avena con leche de almendra, un poco de crema de cacahuate y frutos rojos, todo eso en un bowl, comí OrangeChicken y piña colada (sin alcohol) y cene manzana en trozos con yogurt natural.]]> 2021-02-04 05:16:42 UTC https://padlet.com/alexgranafi/af04nnzxyfoks5l8/wish/1162016332