Вправи для оволодіння навичками пересувань.
Пульсометрія(пульс за 10 секунд).

1.   Комплекс вправ ранкової гімнастики:
Основна стійка(О.с.) - руки на пояс ноги на ширині плечей, колові оберти голови вправо, вліво та тулуба. 
Вправа «Ножиці».  Вправа «Млин». Кожну вправу повторити 3 - 4 рази.

2.   Вправи для розвитку координації руху: О.с. - стрибки з хлопком над головою ноги нарізно( 4 - 5р.)

3. ЗРВ для профілактики плоскостопості:
- руки на поясі ходьба на носках, на п‘ятах, на внутрішній стороні ступні, на зовнішній стороні ступні.

4.  Стрибки у довжину з місця(3-4р.)
Стрибки зі скакалкою.

5.  Біг із різних вихідних положень(8-10метів):
високий старт; низький старт; старт спиною вперед.
Вправи на відновлення дихання.
Пульсометрія.

2.  Вправи для розвитку координації руху: стрибки на місці з обертом навколо своєі осі(6-8р.); стрибки з хлопком над головою ноги нарізно(6-8р.)
ЗРВ для профілактики плоскостопості:
стійка на носках (на рахунок 1-4) на 5 опуститись(6-8р.); О.с. - на раз - ліва нога в сторону на носок, на два - вихідне положення(в.п.), на три чотири те саме правою ногою.
3.   Стрибки зі скакалкою.

4.    Різновиди ходьби: руки на пояс - ходьба на носках, руки в сторони - ходьба на п‘ятах; ходьба перекатом з п‘ятки на носок.
 ЗРВ для формування правильної постави біля стінки:
О.с.- біля стіни, руки на поясі, плечі розвернуті лопатки торкаються стіни; на 1-4 піднятись на носках на 5 опуститись(повторити6-8р.).
О.с. - спина торкається стіни, на 1-2 присісти, на 3-4 піднятись(6-8р.). 
Біг із різних вихідних положень: високий старт, низький старт, спиною вперед.
Вправи на відновлення дихання.
Пульсометрія.

Для притягнення уваги населення, перед передачею мовної інформації, включати сирени, виробничі та інші сигнальні засоби, що буде визначати подачу попереджувального сигналу “Увага, всім!”, по якому населення повинно включити  радіо, радіотрансляційні та телевізійні приймачі для прослуховування екстренного повідомлення.

1.Фомування понять „сигнал”, „оповіщення”.

Сигнал – це попередження, повідомлення про щось небажане, що може статись. Слово „оповіщення” означає: сповістити всіх про небезпеку, яка загрожує, і порядок дій на випадок аварії, катастрофи, стихійного лиха,випадків тероризму, а також попередити населення про безпосередню небезпеку нападу повітряного противника, якщо вона виникне. З цією метою для всієї країни встановлено єдині сигнали оповіщення ЦЗ.

Встановлені сигнали мають такі призначення:

1. Попередити населення про безпосередню небезпеку нападу повітряного

противника (Сигнал „Увага всім”).

2. Дозволити населенню продовжувати діяльність, яка була перервана сигналом „Увага всім” (Сигнал „Відбій повітряної тривоги”).

3. Попередити населення про термінову необхідність вжити заходів від дії небезпечних хімічних речовин (Сигнал „Хімічна небезпека”).

4. Попередити населення про необхідність вжити заходів захисту від радіоактивних речовин (Сигнал „Радіаційна небезпека”).

Основними засобами оповіщення й інформації населення про екстремальну обстановку є радіо, телебачення, звучання електричних і ручних сирен, виробничі і транспортні гудки. Сирени та гудки означають сигнал цивільного захисту „Увага всім!”. Він сповіщає людей про необхідність термінового увімкнення радіоприймача, телевізора і прийняття повідомлення місцевих органів влади або підприємств, установ, організацій.

2. Ознайомлення з основними діями населення в надзвичайних ситуаціях.

Якщо сигнал „Увага всім!” застав вдома:

перекрити газ, вимкнути світло;

Якщо сигнал „Увага всім!” застав в університеті:

Якщо сигнал „Увага всім!” застав на вулиці:

Коли необхідно відмінити сигнал „Увага всім!”, подається сигнал „Відбій повітряної тривоги”. За цим сигналом люди виходять зі сховища.

Як діяти після сигналу „Хімічна небезпека”:

вікна, використовуючи ковдру чи інші щільні тканини;

Як діяти після сигналу „Радіаційна небезпека”:

протигазом, респіратором);

щільно закрий вікна та двері, щілини заклей;

мінімум білизни та одягу, запас консервованих продуктів на 2-3 доби, питну воду. Підготуй найпростіші засоби санітарної обробки (мильний розчин для

обробки рук);

В складних умовах аварії, стихійного лиха необхідно дотримуватися організованості, дисципліни, точно виконувати встановлені правила поведінки. Метушня, паніка – неприпустимі під час надзвичайних ситуацій.

         Отже можна зробити висновки що інформування та оповіщення є основним принципом та головним і невід'ємним елементом всієї системи захисту населення і територій від надзвичайних ситуацій. Своєчасне доведення сигналів та інформації про загрозу і виникнення надзвичайних ситуацій до центральних і місцевих органів виконавчої влади, підприємств, установ, організацій, населення є запорукою прийняття виважених рішень і виконання заходів щодо захисту населення і територій від наслідків надзвичайних ситуацій.  Кожний громадянин повинен знати сигнали цивільного захисту та вміти діяти за ними.

Імунітет слід зміцнювати так само, як м’язи. Тому багатьом із нас відомо, що загартовування дуже корисно для людського організму. Однак дуже багато людей вкладають у це поняття неправильний сенс. 

Загартовування – це цілий комплекс заходів, а не просто обливання холодною водою вранці. Загартовування – це спеціальне тренування терморегуляторних процесів організму. Мета загартовування – підвищення стійкості організму до низьких температур, поліпшення імунітету, стійкість до переохолодження і перегрівання.

Яка користь від загартовування організму?

Проте, не варто забувати, що також у комплексі з загартовуванням необхідно правильно харчуватися, займатися фізкультурою, відмовитися від шкідливих звичок.

ПРАВИЛА ЗАГАРТУВАННЯ.

1. Поступовість.
Як і в будь-якому починанні, не варто все робити поспіхом. Основне правило загартовування – поступове збільшення дозування. Починати необхідно з невеликої інтенсивності. Наприклад, душ з прохолодною водою. Поступово ви можете зменшувати температуру води.

Річ у тім, що загартовування викликає серйозні відповідні реакції організму, тому зайва старанність може призвести тільки до проблем – з боку серцево-судинної системи, центральної нервової системи.

2. Регулярність.
Все, що ми робимо, повинно мати систематичний характер. Важливо займатися загартовуванням регулярно, щоб організм звикав до навантажень. Варто відзначити, що часті та короткі впливи набагато ефективніші, ніж довгі, але рідкісні. Найкраще виробити власний режим тренувань та дотримуватися його. При цьому не можна робити велику перерву. Вчені одного з європейських інститутів довели факт, що незалежно від періоду тренувань, організм повертається до попереднього незахищеного стану рівно через місяць "відпочинку".

3. Індивідуальність.
Всі ми надзвичайно різні, тому важливо враховувати індивідуальні особливості нашого організму перед початком. Очевидно, що процес загартовування буде різним для дитини, дорослого здорового чоловіка та жінки похилого віку. Найкраще за рекомендаціями та настановами звернутися за консультацією до лікаря перед тренуванням.

4. Різноманітність.
Загартовування – це не тільки вплив холодної температури. Тому важливо застосовувати й обливання холодною водою, і сонячні ванни, і вплив високих температур.

5. Відновлення.
Важливо застосовувати різні види загартовування, але також важливо правильно застосовувати режими відпочинку. Не можна починати наступну процедуру загартовування, якщо організм ще не відновився після першої.

ВИДИ ЗАГАРТУВННЯ.

Загартовування повітрям:
Під цим поняттям розуміється прогулянки на свіжому повітрі. Зрозуміло, корисніше буде гуляти в лісі, далеко від міста, траси та підприємств.

Загартовування в лазні, сауні:
Відвідування різноманітних бань чудово впливає на загальний стан організму. Поліпшується кровообіг, обмін речовин, відкриваються пори, очищають легені. Але найголовніше, організм вчиться протидіяти високим температурам.

Загартовування сонцем:
Загартовування сонцем поєднується із загартовуванням повітрям. Таким чином, гуляючи в літній день, ми отримуємо дозу очищеного повітря, тренуємо своє тіло, отримуємо необхідні організму інфрачервоні промені та вітаміни.

Дотримуйтесь усіх цих правил, тоді ефекту від загартовування вже слід очікувати дуже скоро. Загартовуйтесь самі, закликайте своїх друзів та родичів, ведіть здоровий спосіб життя – ви здивуєтесь, як зміниться на краще ваше життя та стан здоров'я.

Перегляньте відео та вивчіть правила утворення запитань та коротких відповідей в минулому часі.

4. Learn the irregular words
https://www.youtube.com/watch?v=Xj_t_3y6f4Q

Перегляньте відео та вивчіть форми минулого часу неправильних дієслів.

оволодіння м’ячем.

  1.    Комплекс вправ ранкової гімнастики: колові оберти тулуба; нахили тулуба вперед, назад, вліво,вправо; присідання з хлопком над головою; стрибки з хлопком над головою; стрибки на місці з обертом навколо своєі осі

 2.  Повторити основні правила загартування. 
  3.  Вправи з великим м’ячем (елементи баскетболу: ведення м'яча правою та лівою рукою на місці; передача м’яча двома руками від грудей на місці у ціль і ловіння його після відскоку від підлоги; передача м’яча двома руками знизу в стіну та його ловіння після двох хлопків перед собою). Різновиди ходьби та бігу. Вправи на відновлення дихання. Пульсометрія.

 1.  Комплекс вправ ранкової гімнастики: колові оберти тулуба; нахили тулуба вперед, назад, вліво,вправо; присідання з хлопком над головою; стрибки з хлопком над головою; стрибки на місці з обертом навколо своєі осі

 2.  Різновиди ходьби та бігу: ходьба на носках, на п‘ятах, на внутрішній та зовнішній стороні ступні, ходьба у напівприсід, у повний присід; біг з високим підніманням стегна, біг з закидом гомілки руки позаду, біг приставним кроком правим та лівим боком, біг спиною вперед, звичайний біг.
3.  Стрибки через скакалку.
 4.  Вправи з великим м’ячем (елементи баскетболу: ведення м'яча правою та лівою рукою на місці; передача м’яча двома руками від грудей на місці у ціль і ловіння його після відскоку від підлоги; передача м’яча двома руками знизу в стіну та його ловіння після двох хлопків перед собою). 
Вправи на відновлення дихання. Пульсометрія.

1.  Різновиди ходьби та бігу: ходьба на носках, на п‘ятах, на внутрішній та зовнішній стороні ступні, ходьба у напівприсід, у повний присід; біг з високим підніманням стегна, біг з закидом гомілки руки позаду, біг приставним кроком правим та лівим боком, біг спиною вперед, звичайний біг.
2. Комплекс вправ ранкової гімнастики: колові оберти тулуба; нахили тулуба вперед, назад, вліво,вправо; присідання з хлопком над головою; стрибки з хлопком над головою; стрибки на місці з обертом навколо своєі осі.
3. Вправи з великим м’ячем (елементи баскетболу: ведення м'яча правою та лівою рукою на місці; передача м’яча двома руками від грудей на місці у ціль і ловіння його після відскоку від підлоги; передача м’яча двома руками знизу в стіну та його ловіння після двох хлопків перед собою). 
4. Стрибки через скакалку.
Вправи на відновлення дихання. Пульсометрія.

1.  Пульсометрія(пульс за 10 секунд). Різновиди ходьби та бігу: ходьба на носках, на п‘ятах, на внутрішній та зовнішній стороні ступні, ходьба у напівприсід, у повний присід; біг з високим підніманням стегна, біг з закидом гомілки руки позаду, біг приставним кроком правим та лівим боком, біг спиною вперед, звичайний біг.
Вправи з великим м’ячем:  передача м’яча двома руками від грудей на місці у ціль і ловіння його після оберту на 360 градусів на місці; передача м’яча двома руками знизу в стіну та його ловіння після хлопків перед собою та за спиною; прокотити м‘яч руками змійкою поміж фішок(змійка); кидки м‘яча в ціль однією рукою від плеча з чотирьох кроків; кидки м’яча на дальність двома руками із-за голови з місця.
4. Стрибки через скакалку.
5.  Стрибки через м‘яч вперед та назад, вліво та вправо.
Вправи на відновлення дихання.
Пульсометрія.

який в мене характер

1.  Пульсометрія (пульс за 10 секунд). Різновиди ходьби та бігу: ходьба на носках, на п‘ятах, на внутрішній та зовнішній стороні ступні, ходьба у напівприсід, у повний присід; біг з високим підніманням стегна, біг з закидом гомілки руки позаду, біг приставним кроком правим та лівим боком, біг спиною вперед, звичайний біг.
Вправи з м’ячем:  
- підкидання м’яча перед собою з хлопком попереду та за спиною; 
- підкидання м’яча, оберт на 360 градусів і ловіння м’яча; 
- кидки малого м’яча в ціль з 5 кроків; -передача м’яча двома руками знизу в стіну та його ловіння після хлопків перед собою та за спиною; 
- прокотити м‘яч руками змійкою поміж ніг(змійка); 
- кидки м’яча на дальність двома руками із-за голови з місця.
4. Стрибок у довжину з місця(4-5 раз).
5.  Стрибки через м‘яч  вперед та назад, вліво та вправо.
Вправи на відновлення дихання.
Пульсометрія.

1.  Пульсометрія (пульс за 10 секунд).
Різновиди ходьби та бігу: ходьба на носках, на п‘ятах, на внутрішній та зовнішній стороні ступні, ходьба у напівприсід, у повний присід; біг з високим підніманням стегна, біг з закидом гомілки руки позаду, біг приставним кроком правим та лівим боком, біг спиною вперед, звичайний біг.
Вправи з м’ячем:  
- підкидання м’яча перед собою з хлопком попереду та за спиною; 
- підкидання м’яча, оберт на 360 градусів і ловіння м’яча; 
- кидки малого м’яча в ціль з 5 кроків; - передача м’яча двома руками знизу в стіну та його ловіння після хлопків перед собою та за спиною; 
- прокотити м‘яч руками змійкою поміж ніг(змійка); 
- кидки м’яча на дальність двома руками із-за голови з місця.
4. Стрибок у довжину з місця(4-5 раз).
5.  Стрибки через м‘яч  вперед та назад, вліво та вправо.
Вправи на відновлення дихання.
Пульсометрія.

1.  Пульсометрія (пульс за 10 секунд).
Різновиди ходьби та бігу: ходьба на носках, на п‘ятах, на внутрішній та зовнішній стороні ступні, ходьба у напівприсід, у повний присід; біг з високим підніманням стегна, біг з закидом гомілки руки позаду, біг приставним кроком правим та лівим боком, біг спиною вперед, звичайний біг.
             Вправи для м'язів живота з м'ячем.

                                     володіння м’ячем.

1.  Пульсометрія (пульс за 10 секунд).
Різновиди ходьби та бігу: ходьба на носках, на п‘ятах, на внутрішній та зовнішній стороні ступні, ходьба у напівприсід, у повний присід; біг з високим підніманням стегна, біг з закидом гомілки руки позаду, біг приставним кроком правим та лівим боком, біг спиною вперед, звичайний біг.
2. Вправи з м’ячем. 
Елементи футболу: 
- ведення футбольного м'яча по прямій правою та лівою ногою;
- удари по м'ячу ногою (носком або внутрішньою стороною ступні) в ціль з відстані чотирьох кроків;
- набивання (жонглювання) м'яча правою або лівою ногою на місці;
3. Стрибки через м‘яч  вперед та назад, вліво та вправо.
4.Човниковий біг 4х9 м.(2-3 рази).
Вправи на відновлення дихання.
Пульсометрія.

                                     володіння м’ячем.

1.  Пульсометрія (пульс за 10 секунд).
Різновиди ходьби та бігу: ходьба на носках, на п‘ятах, на внутрішній та зовнішній стороні ступні, ходьба у напівприсід, у повний присід; біг з високим підніманням стегна, біг з закидом гомілки руки позаду, біг приставним кроком правим та лівим боком, біг спиною вперед, звичайний біг.
2. Вправи з м’ячем. 
Елементи футболу: 
- ведення футбольного м'яча по прямій правою та лівою ногою;
- удари по м'ячу ногою (носком або внутрішньою стороною ступні) в ціль з відстані чотирьох кроків;
- набивання (жонглювання) м'яча правою або лівою ногою на місці;
3. Стрибки через м‘яч  вперед та назад, вліво та вправо.
4. Човниковий біг 4х9 м.(2-3 рази).
Вправи на відновлення дихання.
Пульсометрія.

                                     володіння м’ячем.

1.  Пульсометрія (пульс за 10 секунд).
Різновиди ходьби та бігу: ходьба на носках, на п‘ятах, на внутрішній та зовнішній стороні ступні, ходьба у напівприсід, у повний присід; біг з високим підніманням стегна, біг з закидом гомілки руки позаду, біг приставним кроком правим та лівим боком, біг спиною вперед, звичайний біг.
2. Вправи з м’ячем. 
Елементи футболу: 
- ведення футбольного м'яча по прямій правою та лівою ногою;
- удари по м'ячу ногою (носком або внутрішньою стороною ступні) в ціль з відстані чотирьох кроків;
- набивання (жонглювання) м'яча правою або лівою ногою на місці;
3. Стрибки через м‘яч  вперед та назад, вліво та вправо.
Вправи на відновлення дихання.
Пульсометрія.

Перегляньте мультик про "Свято Паски"

https://www.youtube.com/watch?v=hkMTKYRNp60

                                     володіння м’ячем.

1.  Пульсометрія (пульс за 10 секунд).
Комплекс вправ ранкової гімнастики:
- колові оберти тулуба;
-  нахили тулуба вперед, назад, вліво,вправо;
- присідання з хлопком над головою;
- стрибки з хлопком над головою; стрибки на місці з обертом навколо своєі осі
Різновиди ходьби та бігу: ходьба на носках, на п‘ятах, біг приставним кроком правим та лівим боком, біг спиною вперед, звичайний біг.
2. Вправи з м’ячем. 

Елементи футболу: 
- ведення футбольного м'яча по прямій правою та лівою ногою;
- удари по м'ячу ногою (носком або внутрішньою стороною ступні) в ціль з відстані чотирьох кроків;
- набивання (жонглювання) м'яча правою або лівою ногою на місці;
3. Стрибки через м‘яч  вперед та назад, вліво та вправо.
Вправи на відновлення дихання.
Пульсометрія.

                                     володіння м’ячем.

1.  Пульсометрія (пульс за 10 секунд).
Комплекс вправ ранкової гімнастики:
- колові оберти тулуба;
-  нахили тулуба вперед, назад, вліво,вправо;
- присідання з хлопком над головою;
- стрибки з хлопком над головою; стрибки на місці з обертом навколо своєі осі
Різновиди ходьби та бігу: ходьба на носках, на п‘ятах, біг приставним кроком правим та лівим боком, біг спиною вперед, звичайний біг.
2. Вправи з м’ячем. 

Елементи футболу: 
- ведення футбольного м'яча правою та лівою ногою "змійкою" поміж стійок(фішок).
- удари по м'ячу ногою носком або внутрішньою стороною ступні:
 а) по нерухомому  м'ячу;
 б)  по м'ячу, що котиться.
- набивання (жонглювання) м'яча правим або лівим стегном на місці;
3. Кидки  м‘яча двома руками із-за голови з місця:
- на дальність;
- на точність (коло діаметром один метр з трьох кроків).
Вправи на відновлення дихання.
Пульсометрія.

1.  Пульсометрія (пульс за 10 секунд).
Комплекс вправ ранкової гімнастики:
- колові оберти тулуба;
-  нахили тулуба вперед, назад, вліво,вправо;
- присідання з хлопком над головою;
- стрибки з хлопком над головою; стрибки на місці з обертом навколо своєі осі
Різновиди ходьби та бігу: ходьба на носках, на п‘ятах, біг приставним кроком правим та лівим боком, біг спиною вперед, звичайний біг.
2. Вправи з м’ячем. 

- ведення футбольного м'яча правою та лівою ногою "змійкою" поміж стійок(фішок).
- удари по м'ячу ногою носком або внутрішньою стороною ступні:
 а) по нерухомому  м'ячу;
 б)  по м'ячу, що котиться.
- набивання (жонглювання) м'яча правим або лівим стегном на місці;
3. Кидки  м‘яча двома руками із-за голови з місця:
- на дальність;
- на точність (коло діаметром один метр та з відстані трьох кроків).
Вправи на відновлення дихання.
Пульсометрія.
Перегляньте відео.
https://www.youtube.com/watch?v=fzTp195XDTQ

1.  Пульсометрія (пульс за 10 секунд).
Комплекс вправ ранкової гімнастики:
- колові оберти тулуба;
-  нахили тулуба вперед, назад, вліво,вправо;
- присідання з хлопком над головою;
- стрибки з хлопком над головою; стрибки на місці з обертом навколо своєі осі
Різновиди ходьби та бігу: ходьба на носках, на п‘ятах, біг приставним кроком правим та лівим боком, біг спиною вперед, звичайний біг.

Фінт - похідне від італійського слова Finta, що позначає "удавання",

"Вигадка". У спортивній практиці використовується як синонім обманного руху.

Обманні рухи складають групу прийомів техніки футболу, які виконуються в безпосередньому єдиноборстві з суперником. Фінти застосовують з метою подолання опору суперника і створення необхідних умов для подальшого ведення гри. Використання фінтів дозволяє успішно вирішувати багато тактичні завдання як в атаці, так і в обороні.

Техніка футболу включає наступні основні прийоми обманних рухів: "відходом", "ударом", "зупинкою". Є різні способи виконання цих фінтів та їх різновиди. 

При аналізі техніки обманних рухів виділяють дві фази: підготовчу та фазу реалізації. Інсценування обманних дій в першій фазі спрямована на виклик відповідної реакції суперника для протидій. Природність виконання даної фази визначає його реакцію. У другій фазі реалізуються справжні наміри футболіста після реакції суперника на облудне дію. Фазі реалізації властива значна варіативність, яка обумовлюється ігровими ситуаціями і тактичними міркуваннями. При виконанні фінтів використовуються різні варіанти "доглядів" з м'ячем (вперед, вправо, вліво, назад), прибирання м'яча, пропуск м'яча партнеру і їх поєднання.

Швидкість першої фази обманного руху визначається часом, необхідним для природного виконання підготовчої фази використовуваного технічного прийому. Швидкість виконання фази реалізації диктується тактичної обстановкою і переважного близька до максимальної.
                            Класифікація фінтів.

 Фінт "відходом".   
 Фінт " випадом".           
 Фінт "ударом" по м'ячу ногою.
 Фінт "Зупинкою".

Фінт "ударом" по м'ячу ногою.
Технічний прийом, що виконується різними способами, заснований на принципі несподіваного і швидкого зміни напрямку руху. У підготовчій фазі гравець своїми діями показує, що має намір піти з м'ячем від противника в обраному напрямку. Переміщаючись, противник намагається перекрити зону передбачуваного проходу. Але в фазі реалізації, швидко змінюючи напрямок руху, гравець йде з м'ячем в протилежну сторону.

Обманні рухи на "догляд" виконуються переважно на напівзігнутих ногах, що забезпечує широку амплітуду руху, а також швидкість його зміни.

"Відхід" з перенесенням ноги через м'яч. Фінт застосовується переважно при атаці ззаду. Гравець, який володіє м'ячем, підготовчими діями показує, що має намір піти у бік (наприклад, вліво). Він повертає тулуб наліво, переносить праву ногу скрестно через м'яч і робить випад вліво. Противник, атакуючий ззаду, не бачить м'яча. Він реагує на це рух і також робить випад вліво. У цей момент гравець з м'ячем швидко повертається направо, посилає м'яч зовнішньою частиною підйому вперед, і потім слідують подальші дії згідно ігрової ситуації.
Вправи на відновлення дихання.
Пульсометрія.
Перегляньте відео.
https://www.youtube.com/watch?v=bLmcpHcvSm0

1.  Пульсометрія (пульс за 10 секунд).
Комплекс вправ ранкової гімнастики:
- колові оберти тулуба;
-  нахили тулуба вперед, назад, вліво,вправо;
- присідання з хлопком над головою;
- стрибки з хлопком над головою; стрибки на місці з обертом навколо своєі осі
Різновиди ходьби та бігу: ходьба на носках, на п‘ятах, біг приставним кроком правим та лівим боком, біг спиною вперед, звичайний біг.

Фінт  "зупинкою".
Фінт  "відходом".

Техніка футболу включає наступні основні прийоми обманних рухів: "відходом", "ударом", "зупинкою". Є різні способи виконання цих фінтів та їх різновиди. 

При аналізі техніки обманних рухів виділяють дві фази: підготовчу та фазу реалізації. Інсценування обманних дій в першій фазі спрямована на виклик відповідної реакції суперника для протидій. Природність виконання даної фази визначає його реакцію. У другій фазі реалізуються справжні наміри футболіста після реакції суперника на облудне дію. Фазі реалізації властива значна варіативність, яка обумовлюється ігровими ситуаціями і тактичними міркуваннями. При виконанні фінтів використовуються різні варіанти "доглядів" з м'ячем (вперед, вправо, вліво, назад), прибирання м'яча, пропуск м'яча партнеру і їх поєднання.

Швидкість першої фази обманного руху визначається часом, необхідним для природного виконання підготовчої фази використовуваного технічного прийому. Швидкість виконання фази реалізації диктується тактичної обстановкою і переважного близька до максимальної.
 
Фінт  "зупинкою".
Фінт "зупинкою" м'яча ногою застосовується під час ве­дення і після передачі м'яча партнером. У першому випадку інсценізується спроба зупинки з м'ячем. Атакуючий супер­ник сповільнює рух. У цей момент відбувається прискорен­ня з м'ячем. У другому випадку після передачі стають у підготовче положення для зупинки м'яча. Суперник атакує гравця. Однак той, замість зупинки, пропускає м'яч, повертається на 180° й оволодіває ним.

Фінт  "відходом".

Фінти "відходом" ґрунтуються на принципі несподіва­ної і швидкої зміни напрямку руху. При атаці супротивни­ка спереду застосовується відхід випадом. Зближаючись із суперником, на відстані 1,5— 2 м від нього, поштовхом пра­вої ноги футболіст здійснює широкий випад уперед. Супер­ник намагається перекрити зону проходу і переміщається у бік випаду. Різким поштовхом лівої ноги робить крок впра­во. Зовнішньою частиною підйому правої ноги м'яч поси­лається вправо — уперед. Якщо супротивник атакує поза­ду, застосовується фінт "відходом" з переносом ноги через м'яч

Вправи на відновлення дихання.
Пульсометрія.
Перегляньте відео.
https://www.youtube.com/watch?v=pNwxjwK3naw
https://www.youtube.com/watch?v=3nz9XUgigCY

1.  Пульсометрія (пульс за 10 секунд). 
Комплекс вправ ранкової гімнастики: 
- колові оберти тулуба;
-  нахили тулуба вперед, назад, вліво,вправо; 
- присідання з хлопком над головою; 
- стрибки з хлопком над головою; стрибки на місці з обертом навколо своєі осі
Різновиди ходьби та бігу: ходьба на носках, на п‘ятах, біг приставним кроком правим та лівим боком, біг спиною вперед, звичайний біг.
     
Фінти - відволікальні дії ногами та тулубом, які гравець застосовує з метою перехитрити суперника.

Фінти використовують для звільнення від опіки та для виходу на вільне місце. У тих випадках, коли м'яч можна без додаткових зусиль передати партнеру, фінти не потрібні.

1. Фінт "ударом"
Під час атаки суперника, гравець із м'ячем імітує удар. Коли суперник випростовує ногу, щоб перешкодити удару, гравець із м'ячем прямує повз нього в інший бік.

2. Фінт «випадом"
Зроби випад ліворуч (праворуч), вказуючи хибний напрям руху. Суперник зробить спробу перехопити м'яча. Перед тим, як відібрати м'яча, обведи праву (ліву) ногу навколо м'яча та підчепи його зовнішньою стороною стопи. Відведи м'яча праворуч (ліворуч) і підкинь його повз суперника. Швидко повертайся й відходь з м'ячем. Щоб виконати фінт «випадом» упевнено, потренуйся самостійно, використовуючи стійку. Наближаючись до стійки, відвернись від неї. Фінт роби в обидва боки.

3. Фінт перенесенням ноги через м'яч»
Веди м'яч зовнішньою стороною ступні. Вдавай, що маєш намір повернути праворуч. Швидко перенеси праву ногу через м'яч. Підчепи м'яча зовнішньою стороною лівої ступні та ударом спрямуй його ліворуч.
Вправи на відновлення дихання.
Пульсометрія.
Перегляньте відео.
https://www.youtube.com/watch?v=tkhHox14ztA

                                  володіння м’ячем.

1.  Пульсометрія(пульс за 10 секунд).
Різновиди ходьби та бігу:
- ходьба на носках, на п‘ятах, на внутрішній та зовнішній стороні ступні, ходьба у напівприсід, у повний присід;
- біг з високим підніманням стегна, біг з закидом гомілки руки позаду, біг приставним кроком правим та лівим боком, біг спиною вперед, звичайний біг.
2. Вправи з  м’ячем:
- передача(кидки) м’яча двома руками із-за голови;
- різновиди ударів по  м’ячу ногою на точність та дальність з місця та розбігу;
- жонглювання м’ячем стегном, ступнею.
3. Стрибки через скакалку: два підхода по 20 секунд.
4. Човниковий біг 4х9м.: (2 раза з інтервалом на відпочинок 30 секунд.)
Вправи на відновлення дихання.
Пульсометрія.

Футбольна вікторина.
Перегляньте відео.
https://www.youtube.com/watch?v=XjIZpReiC-w
https://www.youtube.com/watch?v=Ehq4ms19XSI

Стрибки з розбігу виконуються в спеціально підготовану яму з піском. Результат фіксується за віддаллю від лінії відштовхування до найближчого до неї відбитку тіла спортсмена в піску. Існує чотири взаємопов'язані фази стрибка: розбіг, відштовхування, політ і приземлення.

Техніка виконання стрибка у довжину з розбігу способом                    "Зігнувши ноги"

Найдоступнішим і ефективним способом  стрибка у довжину з розбігу являється стрибок способом «Зігнувши ноги». Перед виконанням стрибків у довжину даним способом необхідно виконати спеціальні стрибкові вправи:
- стрибки на лівій та на правій нозі (по 4 рази) руки опущено довільно;

Ø -стрибки на місці на двох ногах, руки на поясі;

Ø- стрибки на двох ногах з невеликим рухом уперед, руки  на поясі;

Ø -стрибки на двох ногах з поворотом ліворуч та праворуч;

Ø- стрибки на двох ногах  через  скакалку;

Ø -стрибки – багатоскоки (3-6-8 стрибків).

Перед виконанням стрибка у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги» визнач довжину розбігу. Для цього стань на брусок для відштовхування спиною до стрибкової ями. Зроби 16-18 бігових кроків. Зупинившись, познач рискою місце зупинки. Потім повернись обличчям до стрибкової ями та виконуй розбіг, поступово збільшуючи швидкість. Вона має бути найшвидшою на момент відштовхування. Останній крок скороти і виконай його швидше за всі попередні. Поштовх  роби однією ногою, енергійно, миттєво перейшовши з п’ятки на носок.

Під час поштовху махову ногу зігни в коліні, руки енергійно рухай вперед - вгору. У польоті ноги зігни в колінах, підтягни до грудей, а перед приземленням винеси вперед. Перед приземленням тулуб нахили вперед, руки під час польоту рухай униз-назад, а під час приземлення різко винеси вперед.

Як тільки п’ятки торкнуться опори, зігни ноги так, щоб не впасти назад.

Ø  - починай розбіг завжди з однієї ноги.

Ø - намагайся досягти найбільшої швидкості під час бігу.

Ø-  останній крок розбігу має бути найшвидшим.

Ø-  перед приземленням винеси ноги далеко вперед.

Ø-  обидві ноги приземлюй на одній лінії.

Ø-  пам’ятай, що довжина стрибка вимірюється від бруска до сліду який лишається найближчим до бруска після приземлення.

Станом на липень 2021

МісцеДовжинаСпортсменКраїна         Дата        Місце
1         | 8,95 | Майк Павелл |  США| 30 серпня 1991| Токіо
2        | 8,90 | Боб Бімон |  США | 18 жовтня 1968 | Мехіко
3        | 8,87 | Карл Льюїс |  США | 30 серпня 1991 | Токіо
4        | 8,86 | Роберт Емміян |  СРСР | 22 травня 1987 | Цагкадзор
5        | 8,74 | Ларрі Мирікс |  США | 18 липня 1988 | Індіанаполіс
6        Ерік Вальдер |  США | 2 квітня 1994 | Ель-Пасо
7       Двайт Філліпс |  США | 7 червня 2009 | Юджин
8       | 8,73 | Ірвінг Саладіно |  Панама | 24 травня 2008 | Генгело
9       | 8,71 | Іван Педросо |  Куба | 18 липня 1995 | Саламанка
10     | 8,69 | Таджей Гейл |  Ямайка | 28 вересня 2019 | Доха

Жінки.
Станом на липень 2021

МісцеДовжинаСпортсменка Країна      Дата             Місце
1          | 7,52 | Галина Чистякова |  СРСР | 11 червня 1988 | Санкт-Петербург
2         | 7,49 | Джекі Джойнер-Керсі |  США | 22 травня 1994 | Нью-Йорк
3         | 7,48 | Гайке Дрехслер |  НДР | 9 липня 1988 | Нойбранденбург
4         | 7,43 | Анішоара Кушмір |  Румунія | 4 червня 1983 | Бухарест
5         | 7,42 | Тетяна Котова |  Росія | 23 червня 2002 | Аннесі
6         | 7,39 | Олена Бєлєвська |  СРСР | 18 липня 1987 | Брянськ
7         | 7,37 | Інеса Кравець |  Україна | 13 червня 1992 | Київ
8         | 7,31 | Олена Хлопотнова |  СРСР | 12 вересня 1985 | Алмати
Рекордсмен світу серед чоловіків — Майк Пауел, США. Його рекордний стрибок — 8 м 95 см, встановлений у 1991 році в Токіо.
Рекорд світу серед жінок, 7 м 52 см, належить радянській спортсменці Галині Чистяковій, уродженці Ізмаїла. Він встановлений у 1988 році в Ленінграді.
Рекорд України серед чоловіків, 8 м 35 см, належить Романові Щуренку (2000).
Рекорд України серед жінок належить Інесі Кравець — 7 м 37 см.
Серед спортсменок України далеко стрибали також Олена Хлопотнова — 7 м 31 см, Лариса Бережна — 7 м 24 см, Олена Шеховцова — 6 м 97 см, Вікторія Рибалко - 6 м 95 см, Марина Бех-Романчук - 6 м 93 см

Перемоги і призові місця
Олімпійською чемпіонкою зі стрибків у довжину ставала Віра Крепкіна.
Чемпіоном Європи у стрибках у довжину у 2004 став українець Олексій Лукашевич.
Перегляньте відео.
https://www.youtube.com/watch?v=E63_fCCsAqU

 Результат  фіксується за віддаллю від лінії відштовхування до найближчого до неї відбитку тіла спортсмена в піску. Існує чотири взаємопов'язані фази стрибка: розбіг, відштовхування, політ і приземлення.

Поради та правила виконання стрибку у довжину з розбігу способом «Зігнувши ноги».

Ø  - починай розбіг завжди з однієї ноги.

Ø - намагайся досягти найбільшої швидкості під час бігу.

Ø-  останній крок розбігу має бути найшвидшим.

Ø-  перед приземленням винеси ноги далеко вперед.

Ø-  обидві ноги приземлюй на одній лінії.

Ø-  пам’ятай, що довжина стрибка вимірюється від бруска до сліду який лишається найближчим до бруска після приземлення.

 
Стрибок в довжину складається з чотирьох фаз:

У хлопців довжина розбігу складає до 45м. (20-24) бігові кроки, у дівчат до 30-35 м.(18-22) кроки. Швидкість під час розбігу набирають поступово від початку до кінця розбігу. Початок розбігу характеризується великим нахилом тулубу,  збільшенням довжини й частоти кроків, із наближенням до бруска нахил тулуба зменшується, темп кроків стабілізується, приріст швидкості зростає  за рахунок довжини кроків. Останній крок розбігу найчастіше коротший за передостанній на 25-45 см.                                                                                                             

На брусок для відштовхування нога ставиться майже випрямленою активним рухом. На місце відштовхування нога  ставиться з п'ятки, кут між нею і доріжкою 65-75 градусів, нога трохи згинається в коліні і випрямляється в гомілко-ступному суглобі. Під час  підготовки поштовхової  ноги для відштовхування,  махова нога відведена назад. Стрибун  робить енергійний рух маховою ногою вперед угору. У кінці відштовхування стегно махової ноги займає горизонтальне положення, а гомілка рухається вперед, що сприяє збереженню рівноваги. Правильне відштовхування характеризується активною постановкою поштовхової ноги, виведення таза вперед,різнойменна маховій нозі рука рухається убік і трохи назад, а інша вперед-угору, кут відштовхування складає 79-80 градусів.                                                                                                              

Спосіб «зігнувши ноги» найпростіший. Після відштовхування третину довжини стрибка стрибун  перебуває в положенні  »у кроці», потім піднімає  поштовхову  ногу до рівня махової  і піднімає  коліна зігнутих ніг до грудей, рухаючи руками уперед - вгору.

При приземленні стрибун  випрямляє ноги  якомога  далі виносячи ступні.  Результат стрибка визначається від лінії відштовхування до найближчої точки приземлення. Після приземлення стрибун  повинен вийти зі стрибкової  ями вперед, або вперед - в сторону. Результат стрибка визначається від лінії відштовхування  до найближчої точки приземлення.
Вправи на відновлення дихання.
Пульсометрія.
Комплекс стрибкових вправ.

Перегляньте відео.
https://www.youtube.com/watch?v=EAt2Q1FKYbc

3. Weather 1  Practicing weather vocabulary.
Погода. 1 Працюємо зі словами з теми "Погода"

https://www.liveworksheets.com/qg1356334vg

4. Weather 2. What's the weather like? Listen and choose

Погода 2. Яка погода? Прослухайте та оберіть

https://www.liveworksheets.com/zj1684832bx

Результат сфотографуйте та надішліть  мені

Пройдіть тестування  за посиланням на сайті

https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=7435402

або виконайте друкований варіант

https://drive.google.com/drive/folders/1PWToD2p-kLGgMJ69kRmpHScU9WK1N9BF?usp=sharing

Якщо виконуєте друкований варіант, то перепишіть питання з відповідями на подвійний листок, сфотографуйте та надішліть мені.

 Результат  фіксується за віддаллю від лінії відштовхування до найближчого до неї відбитку тіла спортсмена в піску. Існує чотири взаємопов'язані фази стрибка: розбіг, відштовхування, політ і приземлення.

Поради та правила виконання стрибку у довжину з розбігу способом «Зігнувши ноги».

Ø  - починай розбіг завжди з однієї ноги.

Ø - намагайся досягти найбільшої швидкості під час бігу.

Ø-  останній крок розбігу має бути найшвидшим.

Ø-  перед приземленням винеси ноги далеко вперед.

Ø-  обидві ноги приземлюй на одній лінії.

Ø-  пам’ятай, що довжина стрибка вимірюється від бруска до сліду який лишається найближчим до бруска після приземлення.

 
Стрибок в довжину складається з чотирьох фаз:

У хлопців довжина розбігу складає до 45м. (20-24) бігові кроки, у дівчат до 30-35 м.(18-22) кроки. Швидкість під час розбігу набирають поступово від початку до кінця розбігу. Початок розбігу характеризується великим нахилом тулубу,  збільшенням довжини й частоти кроків, із наближенням до бруска нахил тулуба зменшується, темп кроків стабілізується, приріст швидкості зростає  за рахунок довжини кроків. Останній крок розбігу найчастіше коротший за передостанній на 25-45 см.                                                                                                             

На брусок для відштовхування нога ставиться майже випрямленою активним рухом. На місце відштовхування нога  ставиться з п'ятки, кут між нею і доріжкою 65-75 градусів, нога трохи згинається в коліні і випрямляється в гомілко-ступному суглобі. Під час  підготовки поштовхової  ноги для відштовхування,  махова нога відведена назад. Стрибун  робить енергійний рух маховою ногою вперед угору. У кінці відштовхування стегно махової ноги займає горизонтальне положення, а гомілка рухається вперед, що сприяє збереженню рівноваги. Правильне відштовхування характеризується активною постановкою поштовхової ноги, виведення таза вперед,різнойменна маховій нозі рука рухається убік і трохи назад, а інша вперед-угору, кут відштовхування складає 79-80 градусів.                                                                                                              

Спосіб «зігнувши ноги» найпростіший. Після відштовхування третину довжини стрибка стрибун  перебуває в положенні  »у кроці», потім піднімає  поштовхову  ногу до рівня махової  і піднімає  коліна зігнутих ніг до грудей, рухаючи руками уперед - вгору.

При приземленні стрибун  випрямляє ноги  якомога  далі виносячи ступні.  Результат стрибка визначається від лінії відштовхування до найближчої точки приземлення. Після приземлення стрибун  повинен вийти зі стрибкової  ями вперед, або вперед - в сторону. Результат стрибка визначається від лінії відштовхування  до найближчої точки приземлення.
Вправи на відновлення дихання.
Пульсометрія.
Комплекс стрибкових вправ.

Перегляньте відео.
https://www.youtube.com/watch?v=DDlx1mcB_kw

Старт.
Розстановка стартових колодок при звичайному варіанті така: передня колодка на відстані 1-1,5 стопи від лінії старту, задня – 1,5 стопи від передньої, відстань між колодками по ширині 15-20 см, кут нахилу колодок – 45° на передній і 60° на задній.
За командою „Увага!” спортсмен плавно розгинає ноги і частину ваги тіла передає на руки, таз на рівні плечей або трохи вище, руки прямі, голова опущена . Обов'язково зафіксувати це положення, після чого через 1-3 секунди лунає постріл або подається команда „Руш!”. За цією командою спортсмен, спираючись обома ногами на колодки, енергійним рухом рук виштовхує тіло вперед, виносить махову ногу коліном вперед, не піднімаючи високо стопи. Опорна поштовхова нога, продовжуючи різко розгинатися, посилає тіло вперед. В цьому положенні тулуб ще зберігає горизонтальне чи наближене до нього положення. Всі рухи виконуються з максимальною швидкістю.

Стартовий розгін.
Стартовим розгоном називається пробігання бігуном початкової частини дистанції, в кінці якої він набирає швидкості, близької до максимальної, приймає вертикальне положення. 
Раціональна техніка стартового розгону характеризується значним нахилом тулуба вперед на початку розбігу  і поступовим випростанням під кінець, повним розпрямленням ноги в коліні під час відштовхування, енергійним винесенням стегна махової ноги вперед-угору, швидкими активними рухами зігнутих рук, плавним переходом від стартового розбігу до бігу по дистанції.

Біг по дистанції.
Після стартового розгону швидкість зростає повільно; біг, по суті, переходить до бігу маховим кроком. При максимальній швидкості тулуб трохи нахилений вперед (75-80°), причому, нахил весь час змінюється: під час відштовхування – збільшується, у фазі польоту – зменшується.

Для збереження досягнутої швидкості кожен бігун повинен знайти оптимальне співвідношення довжини і частоти кроків. Нога ставиться пружно на передню частину стопи активним загрібним рухом згори-вниз поблизу проекції ЗЦМТ. У фазі передньої опори відбувається невелике амортизаційне згинання ноги в коліні, стопа опускається на всю підошву. В момент закінчення відштовхування нога повністю випрямляється, голова тримається прямо. Руки рухаються вперед і назад-назовні, пальці напівзігнуті.

Фінішування.
Найбільш ефективним способом фінішування є різкий нахил грудьми вперед на останньому кроці чи нахил вперед з поворотом до фінішної лінії боком. Ці способи фінішування не можуть пришвидшити руху тіла бігуна вперед, але можуть наблизити момент перетинання тулубом фінішної лінії.
Наблизившись до фінішу, учень повинен намагатись зберегти довжину і частоту кроків, акцентуючи увагу на енергійних рухах рук. При цьому не можна відкидати голову назад, високо піднімаючи руки, зупинятись одразу після фінішування. Лінію фінішу необхідно пробігати так, ніби до неї залишається ще 5-10 м.

Дихання.
Дихання під час бігу повинно бути природнім, ритмічним, але не глибоким. Умови бігових навантажень дають бігунам необмежені можливості досягти в процесі тренувань саме такого дихання з врахуванням індивідуальних особливостей. Дихання відбувається одночасно через ніс і рот або тільки через рот. З метою підвищення функцій дихання рекомендується акцентувати увагу на видиху, оскільки вдих відбувається автоматично і глибина його визначається повнотою видиху.

До коротких, спринтерських дистанцій належить біг на 30, 60, 100, 200, 400 м.

Навчання техніки бігу, як і всіх інших видів легкоатлетичних вправ, слід починати із зразкового показу спринтерського бігу, показу кінограм (плакатів, схем) бігу відомих спортсменів. Таким чином, можна створити правильне уявлення про техніку бігу на короткі дистанції. Практичне засвоєння техніки спринтерського бігу, як правило, відбувається в такій послідовності: біг по дистанції (прямій), біг по повороту, низький старт і стартовий розгін, фінішування, біг по дистанції в цілому.

1. Низький старт і стартовий розгін.
Пропоную такі основні засоби навчання техніки:
·        Багаторазові пробіжки з високого старту.

·        Багаторазові пробіжки з положення  старту з опорою однією  рукою і зігнутими  в колінах ногами.

·        Багаторазові пробіжки з положень стоячи і сидячи обличчям і спиною до лінії старту.

·        Багаторазове виконання команд «На старт!» та «Увага!».

·        Пробіжки з низького старту без команди та за командою.

·        Виконання низького старту з переходом до бігу по дистанції (по прямій та по повороту).

Перш ніж починати навчання техніки низького старту із стартових колодок, треба домогтися, добре оволоділи технікою виконання високого старту з положення стоячи з падінням уперед до втрати рівноваги, а також середнього старту, що виконується з вихідного положення - ноги зігнуті в колінах, одна рука упирається в доріжку.

Після засвоєння команд «На старт!» та «Увага!» вчитель має допомогти кожному  обрати свій варіант встановлення стартових колодок.

Швидкий і плавний перехід до бігу по дистанції засвоюється учнями найкраще під час пробіжок з перемінною швидкістю, чергування бігу з максимальною швидкістю з бігом за інерцією.

2. Біг по дистанції. Послідовно пропонуються такі основні засоби навчання техніки:

·             Рівномірний біг з малою і середньою швидкістю на відрізках 20 -30 м.. 

·             Біг на тих самих відрізках, але з прискоренням на 10-20 м.

·             Прискорення за сигналом під час пробіжки з ходу та з місця.

·             Різні бігові і стрибкові вправи на відрізках 20-60 м: а) дріботливий біг; 
б) біг з високим піднесенням стегон; 
в) багатоскоки; 
г) біг стрибками; 
д) біг з положень стоячи й сидячи  обличчям і спиною до лінії старту за сигналом.

3. Фінішування. 
Послідовно пропоную такі основні засоби навчання техніки:
·        Пробіжка на 20-30 м з пробіганням фінішної лінії на максимальній швидкості.

·        кидок на фінішну стрічку грудьми вперед на різній  швидкості (руки відводяться назад).

Усі ці вправи виконують з поступовим збільшенням швидкості бігу. Після засвоєння техніки фінішування її закріплюють у групових забігах. 
Вправи на відновлення дихання.
Пульсометрія.
Перегляньте відео.
https://www.youtube.com/watch?v=zP_Sgb_sbSI&t=87s
https://www.youtube.com/watch?v=CIQyWmOarME