-Phân tích:

• Nguyên nhân gốc: Dễ bị phân tâm, mất tập trung khi làm việc

• Yếu tố môi trường cản trở: Điện thoại có thông báo liên tục, bàn làm việc bừa bộn, môi trường ồn ào

-Giải pháp:

1. Loại bỏ/giảm thiểu: Tắt điện thoại, đóng cửa phòng và sắp xếp bàn làm việc

2. Thêm vào: Đèn bàn, cây xanh và loa nhạc không lời, lofi

3. Sắp xếp lại: Bàn làm việc chỉ để đồ cần thiết. Tách biệt không gian

4. Tạo cue (tín hiệu): Đặt sổ tay/post-it mục tiêu trước mắt

5. Đo lường/theo dõi: Ghi thời gian làm việc thực tế. Số lần trì hoãn.

-Chia nhỏ nhiệm vụ:

• Bước 1: Tóm lược nội dung (Khi nào: Thứ 2, 8h-9h30)

• Bước 2: Chèn chữ (Khi nào: Thứ 2, 9h45-10h15)

• Bước 3: Chèn hình ảnh (Khi nào: Thứ 2, 14h-14h30)

• Bước 4: Chỉnh hiệu ứng (Khi nào: Thứ 3, 8h- 9h30)

• Bước 5: Chỉnh sửa lỗi và hoàn thành (Khi nào: Thứ 3, 9h45-10h15)

- Hình thức "báo cáo": Gửi lên nhóm zalo chung

- Tạo "thiết bị cam kết":

• Người thân: Chia sẻ deadline hoàn thành với 1 người đồng đội thân thiết

• Hẹn giờ: Đặt nhắc hẹn lúc 7h và 10h30 thứ 3

• Hậu quả: Mời trà sữa đồng đội nếu trễ hẹn

- Tự thưởng cho bản thân: Một hộp màu mới