Le régime crétois ou méditerranéen by https://padlet.com/ornycast/regime_cretois Régime santé en-us 2017-11-09 20:46:43 UTC 2025-10-09 13:11:35 UTC hello@padlet.com Le régime crétois ornycast https://padlet.com/ornycast/regime_cretois/wish/205504440 2017-11-09 20:48:48 UTC https://padlet.com/ornycast/regime_cretois/wish/205504440 définition ornycast https://padlet.com/ornycast/regime_cretois/wish/205505261 Le régime méditerranéen, aussi appelé régime crétois, est un régime santé plutôt qu'un régime minceur. Les recettes de la longévité sont très simples. Elles sont basées sur une alimentation équilibrée, saine, particulièrement riche en fruits et légumes frais ou secs et en céréales.

]]> 2017-11-09 20:51:28 UTC https://padlet.com/ornycast/regime_cretois/wish/205505261 Pyramide ornycast https://padlet.com/ornycast/regime_cretois/wish/205506076 ·         premier étage : activité sportive (se bouger)
·         deuxième étage : fruits, légumes et céréales ; fruits cuits ou crus et de toutes les couleurs. Fruits à coques  : amandes, noix, noix de cajou contiennent des acides gras essentiels, c’est-à-dire que ton corps ne les produits pas de lui-même mais qu’il faut les apporter avec les aliments. Il faut privilégier les produits bio ou locaux et il faut faire attention à la qualité.
·         troisième étage : les fruits de mer (crevettes, crabes, poissons) il faut les manger souvant mais pas dans l’excès (une fois par jour)
·         quatrième étage : les produits laitiers de brebis ou de chèvre, pas de vache et les viandes blanches (poulet)
·         cinquième étage : c’est la point de la pyramide, donc il ne faut pas beaucoup consommer ces aliments : la viande rouge et les produits sucrés

]]> 2017-11-09 20:54:00 UTC https://padlet.com/ornycast/regime_cretois/wish/205506076 Les boissons ornycast https://padlet.com/ornycast/regime_cretois/wish/205507036 un ou deux verres de vin rouge par jour pendant les repas (il contient de polyphénols qui sont antioxydants, mais il doit être de bonne qualité). Il ne faut pas se bourrer la guele (ubriacarsi) ; eau à volonté sans soda ; une tasse de thé ou de café par jour, sans lait et sans sucre, il faut les boire nature.

]]> 2017-11-09 20:57:04 UTC https://padlet.com/ornycast/regime_cretois/wish/205507036 L'assaisonnement ornycast https://padlet.com/ornycast/regime_cretois/wish/205507369 huile d’olive, peu de sel, épices (du curcuma, du cumin, gingembre) et herbes aromatiques ( du basilic, de la coriandre, du persil, du thym) ]]> 2017-11-09 20:58:11 UTC https://padlet.com/ornycast/regime_cretois/wish/205507369 La qualité des produits ornycast https://padlet.com/ornycast/regime_cretois/wish/205508821 Il faut choisir des produits de qualité : bio, locaux ou de saison

]]> 2017-11-09 21:02:51 UTC https://padlet.com/ornycast/regime_cretois/wish/205508821