family or personal relationship

health or a fitness goal

Treonato de Magnesio

Malato de Magnesio

Citrato de Magnesio

Vitamina B12 (Cobalamina)

Vitamina B1(Tiamina)

Vitamina B6 (Piridoxina)

Vitamina B3 (Niacina)

Vitamina B2 (Riboflavina)

Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)

Vitamina D3

- curcuma molida

- pimienta molida

- jengibre molido

- miel

- aceite de oliva

Flare ribs

B-stomach

Flexibilidad

Movilidad

Resistencia

Fuerza

Hipertrofia

Recomposicion corporal

• Elige granos Robusta o mezcla (Arabica + Robusta) → más cafeína.

• Prefiere tueste oscuro → reduce acidez.

• Origen recomendado: Brasil, Sumatra, India o regiones guatemaltecas con baja acidez (Huehuetenango, Antigua).

• Pide molienda gruesa (similar a sal gruesa) → evita sobreextracción y sedimentos.

• Agua filtrada → mejora sabor y reduce acidez.

✅ Al preparar

• Proporción ideal para concentrado fuerte: 1:8 (1 parte café por 8 partes agua).

• Tiempo de extracción: 18–24 horas en refrigeración (4 °C).

• No sobreextraer → más de 24 h aumenta amargor.

• Usa prensa francesa o recipiente hermético.

• Filtra bien (papel o tela) para una bebida más limpia.

✅ Para reducir acidez

• Usa tueste oscuro y evita tostados claros.

• Agua fría siempre (nunca caliente).

• No remuevas demasiado el café (evita liberar compuestos ácidos).

✅ Al consumir

• Concentrado sin diluir: ~200 mg cafeína por cada 100 ml.

• Límite seguro: 400 mg/día → máximo 200 ml concentrado puro.

• Dilución recomendada: 1:1 (con agua o leche) para suavizar sabor y acidez.