ส่งงานครูอัญชิษฐา by Koii Anchistha https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq ห้องส่งงานรายวิชาต่างๆของครูอัญชิษฐานะคะ en-us 2025-05-17 08:54:18 UTC 2025-09-14 05:17:59 UTC hello@padlet.com ครีมจ้า https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456333864 เเฮลโล วายแฮม


]]> 2025-05-19 02:17:59 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456333864 โส https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456346715 โสเองงับ

]]> 2025-05-19 02:23:34 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456346715 เจน เจ๊นน https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456350180 2025-05-19 02:25:11 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456350180 ข้าวปั้น 🍙🖇️ https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456352356 2025-05-19 02:26:11 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456352356 วาวิว👋🏻 https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456359737 ตรงปกแน่นอน🌚

]]> 2025-05-19 02:29:35 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456359737 นํ้า’าเพชร https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456365019 นํ้าเพชรงับ☺️

]]> 2025-05-19 02:32:06 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456365019 วา วราภรณ์ https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456373616 2025-05-19 02:36:21 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456373616 โมบาย https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456374341 โมบายย

]]> 2025-05-19 02:36:45 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456374341 อั้มน๊าา https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456426356 2025-05-19 03:00:29 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456426356 แยมจ้า https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456435276 แยมจ้า😊

]]> 2025-05-19 03:04:22 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456435276 ก๋วยเตี๋ยว https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456493451 2025-05-19 03:34:15 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456493451 เจนน https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456495709 ชอบกินเส้น ชอบมะระ หากินง่าย

]]> 2025-05-19 03:35:43 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456495709 พิม https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456496165 พิมค่ะ

]]> 2025-05-19 03:36:01 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456496165 กระเพราะหมูชิ้นเผ็ดๆ+ไข่ดาว https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456496326 ทำกินเองอร่อยค่ะ แล้วก็เพราะใบกะเพรามีประโยชน์เยอะ กะเพราเป็นผักสมุนไพร มีรสร้อน กลิ่นฉุน มีสรรพคุณทางยา ช่วยขับลม แก้ท้องขึ้นจุกเสียด แน่นท้อง ปวดท้อง

]]> 2025-05-19 03:36:07 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456496326 ข้าวปั้น https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456497913 ชอบเพราะแฟนนพาไปกินอยู่บ่อยๆเป็นอะไรที่ปลื้มสุดๆ🥰💗

]]> 2025-05-19 03:37:12 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456497913 วิววววววววววววววววววววววววววว https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456499585 เพราะทำกินกับแฟนเป็นโมเม้นที่น่ารักสุดๆ<3

]]> 2025-05-19 03:38:15 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456499585 มาม่าต้มยำ ,สุธิมา https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456500631 ขอบเพราะมีรสจัดจ้านอร่อย

]]> 2025-05-19 03:38:51 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456500631 เตย https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456501351 2025-05-19 03:39:18 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456501351 อั้ม https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456502462 2025-05-19 03:40:04 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456502462 ชอบกินก๋วยเตี๋ยว เตี๋ยวไก่,เตี๋ยวหมู,เตี๋ยวเรือ https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456502781 ชอบกินก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กนํ้าตก เพราะเส้นเหนียวนุ่ม นํ้าซุปข้นๆเครื่องแน่นๆ🍜

]]> 2025-05-19 03:40:18 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456502781 ผัดกระเพราไก่🐓🍗 https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456503185 ชอบทำเมนูนี้

]]> 2025-05-19 03:40:33 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456503185 แยม https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456506885 ข้าวมันไก่เป็นอาหารที่หากินง่าย รสชาติอร่อย เข้ากันได้ดีกับเนื้อไก่และน้ำจิ้ม

]]> 2025-05-19 03:42:53 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456506885 แกงเขียวหวาน https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456508382 ชอบกินค่ะ🥰

]]> 2025-05-19 03:43:47 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456508382 พิม https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456508617 ชอบกินผัดกะเพรา อร่อย ทำง่าย

]]> 2025-05-19 03:43:56 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456508617 น้ำพริกกะปิ ชมพู่☺️ https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456510601 ชอบอร่อย ทำง่าย

]]> 2025-05-19 03:45:16 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456510601 ก๋วยเตี๋ยว https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456537141 ก๋วยเตี๋ยว เป็นอาหารชามเดียว ที่มีคุณค่าทาง โภชนาการ เกือบครบ 5 หมู่

"คาร์โบไฮเดรต" ที่ได้จากก๋วยเตี๋ยวก็ คือเส้นก๋วยเตี๋ยว ทุกประเภท ซึ่งจัดอยู่ในประเภท ข้าว สร้างเป็น พลังงาน ให้กับร่างกาย

"โปรตีน"เราได้จากลูกชิ้น หมูสับ หรือเนื้อวัว เนื้อปลา เครื่องในสัตว์ ที่ร่างกายนำไปสร้าง ความเจริญเติบโต และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

"วิตามิน" และแร่ธาตุ อยู่ในผักโรย หรือ ถั่วงอก คะน้า ผักบุ้ง ช่วยทำให้ร่างกายทำงาน ได้ตามปกติ และสร้าง ภูมิคุ้มกันโรค

"ไขมัน"ที่ปรุงจากกระเทียมเจียว หรือไขมันจากสัตว์

]]> 2025-05-19 04:01:59 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456537141 https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456849689 2025-05-19 06:56:15 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456849689 ลูกชิ้นปูแต่มีเนื้อปลา ทำผู้บริโภคแพ้อาหาร สภาผู้บริโภคชี้ มีเจตนาปลอมปน ผิดกฎหมาย! https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456853479 2025-05-19 06:58:18 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456853479 เจนน https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456856817 2025-05-19 07:00:16 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456856817 ข่าวโรงงานใส้กรอกไม่ได้รับมาตรฐาน https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456865874 สุธิมา

]]> 2025-05-19 07:05:30 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456865874 https://www.isranews.org/article/isranews-other-news/125727-isra-59.html https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456865886 2025-05-19 07:05:31 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456865886 อาหารเสริมที่มีการตรวจพบส่วนผสมของ “ไซบูทรามีน” ในอาหารเสริม 5p65h4sxvh https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456871443 วิว

]]> 2025-05-19 07:09:05 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456871443 https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456871834 2025-05-19 07:09:22 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3456871834 สีผสมอาหารกับหอยดอง https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3457025829 https://www.thairath.co.th/lifestyle/food/2853478

]]> 2025-05-19 08:50:19 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3457025829 โรงงานน้ำปลาปลอม https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3457545241 https://youtube.com/watch?v=F5Vugni6AKQ&si=HBQo_q9YG6qvV5iN

]]> 2025-05-19 15:52:15 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3457545241 https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3460291729 นายกฤติพงศ์ อาทิบุตร

ชื่อเล่นกฤษณ์

จบจากโรงเรียนไพรบึงวิทยาคม


]]> 2025-05-21 02:12:18 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3460291729 อันเล่อ https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3460299309 อันเล่อเอง~

]]> 2025-05-21 02:15:26 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3460299309 สิงโต ครับ https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3460308412 จบจาก อนุบาลวัดพระโต

]]> 2025-05-21 02:19:11 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3460308412 หลิวว https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3460314733 น.ส วันวิสา เผ่าพันธ์

]]> 2025-05-21 02:21:39 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3460314733 มายมิ้นน https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3460314866 นางสาวสิรินภา เปืองบุญ

]]> 2025-05-21 02:21:43 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3460314866 สแตมป์ https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3460317705 นางสาว ขวัญมณี พลับเพลิง

จบจากอนุบาลวัดพระโต

]]> 2025-05-21 02:22:51 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3460317705 ขอบคุณ https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3460323084 จบ ศกว.

]]> 2025-05-21 02:25:07 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3460323084 อย. บุกทลายโกดังผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3465447161 :ข้าวปั้น

]]> 2025-05-24 05:24:32 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3465447161 บุกจับโกดังอาหารจีนเถื่อน เตรียมส่งขายร้านสุกี้-หม่าล่าทั่วกรุง-ปริมณฑล https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3466178551 กัญญาพัชร

]]> 2025-05-25 14:10:58 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3466178551 นม https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3482966801 ชอบเพราะว่ากลิ่นหอมนํ้าผึ้งหวานกลมกล่อมและเป็นทางเลือกของคนรักสุขภาพแคลอรี่เหมาะสม

]]> 2025-06-09 03:42:13 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3482966801 มาม่า #โส https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3482969541 เป็นของโปรดหาทานได้ง่ายและสะดวกแถมอร่อย แต่อาจจะมีโซเดียมเยอะเกินไปค่ะ

]]> 2025-06-09 03:44:41 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3482969541 https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3482971719 ทำง่ายดี

]]> 2025-06-09 03:46:29 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3482971719 ข้าวปั้นสามเหลี่ยม https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3482974024

  • ที่ชอบเพราะมีพลังงานเหมาะสม:

    ข้าวปั้นสามเหลี่ยมเป็นแหล่งพลังงานที่ดี เนื่องจากประกอบด้วยข้าว ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตหลักที่ร่างกายใช้เพื่อผลิตพลังงาน 

  • มีสารอาหารหลากหลาย:

    ไส้ที่ใช้ในข้าวปั้นสามเหลี่ยม (เช่น ปลา, เนื้อ, ผัก, ไข่) จะเพิ่มสารอาหารต่างๆ เช่น โปรตีน, วิตามิน, และแร่ธาตุ 

    • ]]>     2025-06-09 03:48:15 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3482974024     Kaopan_ https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3482975246 ซังซังนมถั่วเหลือง
    ส่วนประกอบหลักจะมีน้ำนมถั่วเหลือง 97.40% เยอะกว่าแลคตาซอยพอสมควรนะคะ น้ำตาลเพียง 1.80% น้ำมันถั่วเหลือง 0.7% ไม่มีส่วนผสมของนมผงค่ะ มีกรดอะมิโน 9 ชนิดเช่นกัน ปริมาณ 300 มิลลิลิตร

    ✅ ชอบดื่มเพราะไม่หวานและะไม่มีสวนผสมของนมผง


    ]]>     2025-06-09 03:49:22 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3482975246     https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3482977195

    1. มีรสชาติหวานหอมแบบสตรอว์เบอร์รี่ผสมกับนม

      ทำให้ดื่มง่าย

    2. ข้อระวัง มีน้ำตาลสูง หลังงานสูง รสหวานจะทำให้ติด

    3. มีประโยชน์

      • แคลเซียม → เสริมสร้างกระดูกและฟัน

      • โปรตีน → ช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

      • วิตามิน B2, B12 → มีบทบาทในการเผาผลาญพลังงานและบำรุงระบบประสาทข้อ


    ]]>     2025-06-09 03:51:05 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3482977195     ธัญพืชอัดแท่ง https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3482977451 เป็นขนมที่แคลอรี่ค่อนข้างน้อยเมื่อเทียบกับขนมอื่นๆและยังอร่อยหากินง่ายค่ะ

    ]]>     2025-06-09 03:51:21 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3482977451     เจน เจ๊นน wachrithngchay https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3482977712 ชอบกินโยเกิร์ต เพราะมีโปรไบโอติกที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ช่วยควบคุมน้ำหนัก มีแคลเซียมสูง

    ]]>     2025-06-09 03:51:38 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3482977712     ขนมปังเนยนํ้าตาล https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3482977720 ขนมปังเนยน้ำตาลแบบนุ่ม (อบอุ่น)

    ใช้ขนมปังแผ่นหรือขนมปังก้อนหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ

    ทาเนย โรยน้ำตาล แล้วนำเข้าเตาอบหรือเครื่องปิ้งขนมปังให้อุ่น หอมอร่อยทานง่ายอาจจะหวานไปหน่อย😁

    ]]>     2025-06-09 03:51:38 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3482977720     Yollada https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3482977767 (เลย์รสเมี่ยงคำ)

    พลังงานทั้งหมด 160 กิโลแคลอรี่

    ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหารใน เลย์รสเมี่ยงคำ


    มันฝรั่ง (62.2%), น้ำมันรำข้าว (30.6%), เครื่องปรุงรส (7.2%), สารปรุงแต่งเลียนธรรมชาติ, ผงชูรส (โมโนโซเดียม กลูตาเมต, ไรโบไทด์), สารปรุงแต่งสี, สารป้องกันการรวมตัวเป็นก้อน


    ชอบกินเพราะ:รสชาติกลมกล่อมได้ความเป็นเมี่ยงคำ

    ชัดเจน เป็นเลย์แผ่นเรียบ มีความเปรี้ยว

    เค็ม กำลังดี กลิ่นของสมุนไพรละมุนในปาก กินแล้วกินอีกจนหยุดไม่ได้ กินตอนเลยดูหนังเพลินมาก

    ]]>     2025-06-09 03:51:42 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3482977767     น้ำโออิชิ https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3482977816 ดื่มแล้วรู้สึกสดชื่นอร่อยดื่มง่าย

    ]]>     2025-06-09 03:51:46 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3482977816     https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3482978524 https://www.matichon.co.th/local/news_4387687

    ]]>     2025-06-09 03:52:25 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3482978524     นมเมจิ #แยม https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3482979912 ชอบ รสชาติอร่อย สดใหม่ เหมือนดื่มนมสดจากฟาร์ม รวมถึงคุณภาพของน้ำนมดิบที่คัดสรรจากฟาร์มที่ใช้มาตรฐานเดียวกับในประเทศญี่ปุ่น

    ]]>     2025-06-09 03:53:35 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3482979912     เลย์#เตย https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3482982347 ชอบเพราะเป็นขนมที่อร่อย เคี้ยวเพลิน

    ]]>     2025-06-09 03:55:54 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3482982347     นมดีมอลต์ https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3482982394 2025-06-09 03:55:57 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3482982394 https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3482982444

    1. มีรสชาติหวานหอมแบบสตรอว์เบอร์รี่ผสมกับนม ทำให้ดื่มง่าย ราคาไม่แพงมาก หาซื้อได้ง่าย

    2. ข้อควรระวัง น้ำตาลสูง พลังงานสูง รสหวานทำให้ติด

    3. ประโยชน์


      • แคลเซียม → เสริมสร้างกระดูกและฟัน

      • โปรตีน → ช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

      • วิตามิน B2, B12 → มีบทบาทในการเผาผลาญพลังงานและบำรุงระบบประสาท



    ]]>     2025-06-09 03:56:00 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3482982444     อ๊อฟ https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3482985357 กินง่ายเคี้ยวเพลินดี

    ]]>     2025-06-09 03:59:08 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3482985357     ยุวดี https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3483061650 2025-06-09 05:01:51 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3483061650 มังคุด https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3498560561 สุธิมา มคอ.11

    ]]>     2025-06-23 02:17:29 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3498560561     หมวด ข้าว-แป้ง🍚 https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3498572076 1 ส่วนให้ พลังงาน 80 กิโลแคลอรี

    คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม

    โปรตีน 2 กรัม

    ไขมัน 0 กรัม

    ]]>     2025-06-23 02:23:39 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3498572076     ประเภทเนื้อสัตว์ไขมันปานกลาง https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3498572821 ไข่ไก่ 1 ฟองเล็ก 1 ส่วน 75 กรัม =55เเคลอรี่

    •คาร์โบรไฮเดรต 0 กรัม

    •ไขมัน 5 กรัม

    •โปรตีน 7 กรัม

    •พลังงาน 55 แคลอรี่

    ]]>     2025-06-23 02:24:07 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3498572821     น.ส ปิยวรรณ ประทุม https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3498578383 แอปเปิ้ล ครึ่งผล 1 ส่วน 90 กรัม

    พลังงาน 60 แคลอรี่

    คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม

    ไขมัน 0 กรัม

    โปรตีน 0 กรัม


    ]]>     2025-06-23 02:27:20 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3498578383     นมพร่องมันเนย wachrithngchay https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3498579711 นมพร่องมันเนย

    คาร์โบไฮเดรต 12

    ไขมัน 5

    โปรตีน 8

    พลังงาน 120 แคลอรี่

    ]]>     2025-06-23 02:28:08 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3498579711     กล้วยน้ำว้า 1 ผลกลาง 5p65h4sxvh https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3498581242 ผลไม้ 1 ส่วน ให้ พลังงาน 60 กิโลแคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม

    โปรตีน 0 กรัม

    ไขมัน 0 กรัม

    ]]>     2025-06-23 02:29:00 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3498581242     https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3498581760 แตงกวา 2ลูก 1ส่วน70กรัม

    ให้พลังงาน 15 แคลอรี่

    คาโบไฮเดรต 5 กรัม

    ไขมัน 0 กรัม

    โปรตีน 2 กรัม


    ]]>     2025-06-23 02:29:20 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3498581760     https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3498583744 ไข่ดาวทอด1ฟอง🥚

    คาร์โบไฮเดรต 0.4 กรัม

    โปรตีน 6.2 กรัม

    ไขมัน 7.5 - 9 กรัม

    พลังงาน 90 - 120 kcal


    ]]>     2025-06-23 02:30:27 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3498583744     ฝรั่ง https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3498584306 ฝรั่งครึ่งผลใหญ่

    1ส่วน 170กรัม=60แคลอรี่

    คาร์โบไฮเดรต=13-15กรัม

    ไขมัน=0.4กรัม

    โปรตีน=1กรัม

    ]]>     2025-06-23 02:30:41 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3498584306     ข้าวโพด https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3498586818 ข้าวโพดครึ่งฝัก 1ส่วน 85 กรัม =80แคลอรี่

    หมู่ที่ 2 ข้าว-แป้ง

    - พลังงาน (แคลอรี่) 80 kcal

    - คาร์โบไฮเดรต 18–20 กรัม

    - โปรตีน 2–3 กรัม

    - ไขมัน 1 กรัมหรือน้อยกว่า

    ]]>     2025-06-23 02:32:15 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3498586818     ยุวดี ศรีหนาท https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3498587449 กะหล่ำปลี ครึ่งหัวเล็ก

    แคลอรี่15

    คาร์โบไฮเดดตร3.5กรัม

    ไขมัน0กรัมโปรตีน1กรัม

    ]]>     2025-06-23 02:32:36 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3498587449     พลอยไพลิน แรกเจริญ https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3498591218 1ส่วน 100กรัม=60 แคลอรี่

    คาร์โบไฮเดรต 15กรัม

    ไขมัน 0กรัม

    โปรตีน 0 กรัม

    พลังงาน 60แคลอรี่


    ]]>     2025-06-23 02:35:13 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3498591218     https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3498593353 1 ส่วน ให้ พลังงาน 25 แคลอรี่

    คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม

    โปรตีน 2 กรัม

    ไขมัน 0 กรัม

    ]]>     2025-06-23 02:36:32 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3498593353     https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3498595156 วุ้นเส้นลวก

    1 ส่วน 95 กรัม=80 แคลอรี่

    คาร์โบไฮเดรต28-30กรัม

    โปรตีน0.5-1 กรัม

    ไขมัน0กรัม


    ]]>     2025-06-23 02:37:45 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3498595156     เต้าหู้เหลืองครึ่งแผ่น https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3498595628 1 ส่วน 75กรัม

    =75แคลอรี่

    คาร์โบไฮเดรต 0กรัม

    ไขมัน3กรัม

    โปรตีน7กรัม

    ]]>     2025-06-23 02:38:05 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3498595628     https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3498624549 วุ้นเส้นลวก1ส่วน90กรัม=80แคลอรี่

    คาโบไฮเดรต18กรัม

    ไขมัน0กรัม

    โปรตีน2กรัม

    ]]>     2025-06-23 02:55:28 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3498624549     ภาพตัวอย่างอาหาร สำเร็จรูปและอาหารปรุงสำเร็จ https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3549857306 น.ส.จรรยมณฑน์ หาสุข

    ]]>     2025-08-21 04:38:19 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3549857306     #โส https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3549863705 2025-08-21 04:43:15 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3549863705 เรื่อง:อาหารสำเร็จรูป https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3549875377 ห่อหมกปลาทูน่า&ผัดโหงวก๊วย(อาหารเจ)

    ]]>     2025-08-21 04:53:26 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3549875377     อาหารสำเร็จรูป wachrithngchay https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3549882470 วัชรี ธงชัย

    ]]>     2025-08-21 04:58:58 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3549882470     https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3550070690 2025-08-21 07:28:30 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3550070690 5p65h4sxvh https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3550086689 วิว ภูธเรศ ขันธิรัตน์

    ]]>     2025-08-21 07:43:27 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3550086689     สไลด์นำเสนอวิชาโภชนาการเพื่อชีวิต anchitha https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3561900986 2025-08-31 09:30:28 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3561900986 รายงานวิชาโภชนาการเพื่อชีวิต anchitha https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3561901119 2025-08-31 09:30:53 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3561901119 https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3561904047 2025-08-31 09:37:32 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3561904047 https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3561961434 https://www.canva.com/design/DAGw34PU9Wc/o8eq6xiiC-_BFeufyEAJ3A/edit

    ]]>     2025-08-31 11:52:55 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3561961434     https://www.canva.com/design/DAGw3fHGzBc/QJaG-6Qxh8Y0TzNn_n0x6g/edit https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3561962880 2025-08-31 11:55:54 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3561962880 https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3562071082 2025-08-31 15:11:11 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3562071082 5p65h4sxvh https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3562080470 รายงานคนสวย

    ]]>     2025-08-31 15:26:12 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3562080470     https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3562106787 https://www.canva.com/design/DAGwa9pCcjg/UBf3NPv897x-XbIaF8nPnw/edit?utm_content=DAGwa9pCcjg&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton

    ]]>     2025-08-31 16:18:17 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3562106787     https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3562129907 2025-08-31 17:02:29 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3562129907 https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3562386877 2025-09-01 01:10:40 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3562386877 https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3562449528 วิจิตรา

    ]]>     2025-09-01 01:43:52 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3562449528     https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3562460015 ยุวดี

    ]]>     2025-09-01 01:50:59 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3562460015     โภชนาการสำหรับหญิงตั้งครรภ์ https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3562462884 2025-09-01 01:52:45 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3562462884 https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3562466095 2025-09-01 01:54:52 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3562466095 https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3562468763 2025-09-01 01:56:35 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3562468763 โภชนาการสำหรับวัยรุ่น https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3562471648 วราภรณ์

    ]]>     2025-09-01 01:57:59 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3562471648     กัญญาพัชร https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3562477078 2025-09-01 02:01:12 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3562477078 โภชนาการสำหรับเด็กวัยก่อนเรียน https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3562482292 กัญญาพัชร

    ]]>     2025-09-01 02:03:59 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3562482292     https://www.canva.com/design/DAGxsa2EMpk/AUO_iOPBx_alC1Oll34v0w/edit?utm_content=DAGxsa2EMpk&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3562644317 เกวลิน ศรีสุข

    ]]>     2025-09-01 03:26:56 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3562644317     สุธิมา https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3562773244 โภชนาการสำหรับหญิงตั้งครรภ์

    https://www.canva.com/design/DAGxsXyCgX8/JACVy57cY-uL-xbWlBcm_A/edit?utm_content=DAGxsXyCgX8&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton

    ]]>     2025-09-01 04:59:39 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3562773244     โภชนาการสำหรับวัยรุ่น https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3573962588 2025-09-08 13:55:35 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3573962588 ตุ้ยนุ้ย 💚 https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3573973802 2025-09-08 14:01:02 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3573973802 ยุวดี https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3573983653 2025-09-08 14:06:20 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3573983653 ยุวดี https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3574011371 2025-09-08 14:20:13 UTC https://padlet.com/anchistha_koii/a8occ2y5qfsa3pxq/wish/3574011371