Habito #7 Afilar La Sierra by Luis Altamirano https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9 en-us 2018-10-24 22:57:28 UTC 2024-10-13 16:16:23 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.s3.amazonaws.com/icons/Balance.png AFILAR LA SIERRA luistarsimons https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/296713859 HABITO #7

Reserva Tiempo para cuidar de ti mismo:

Dimensión Física: {El Cuidado del cuerpo} Hacer ejercicio de forma regular
Descansar lo suficiente
Alimentarse de forma sana

Dimensión Socio-Emocional: {Las Interacciones con los demás}
Tener una conversación interesante
Ayuda solidaria
Cultivar buenos valores

Dimensión Mental: {Mantener Aguda la mente}
Leer, Educarse, Mantenerse actualizado, Aprender una nueva habilidad, Asistir a seminarios, Organizar, Planificar

Dimensión Espiritual: {Compromiso con los Propios valores}
Meditación, Escuchar música, El arte, La oración, Aportar valores a los demás]]> 2018-10-24 23:01:30 UTC https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/296713859 Dimensión Física 🤸‍♂️🏄‍♀️🤾‍♂️⛹️‍♀️🚴‍♂️🏋️‍♂️ luistarsimons https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/296715543 Rutina de Ejercicios para tonificar:
Abdominales
Para este ejercicio volvemos a utilizar la silla como apoyo.
- Túmbate en el suelo y sube las piernas sobre la silla. Procura que estén bien apoyadas, hasta la rodillas. - Sube el torso, pero ten cuidado con la espalda. Recuerda que la fuerza debe hacerse en la zona abdominal, no en el cuello. De lo contrario, es muy probable que te hagas daño.
]]> 2018-10-24 23:13:07 UTC https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/296715543 luistarsimons https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/296716355 Rutina de Ejercicios Para relajarse antes de dormir: 😴
  • 20 flexiones
  • Plancha frontal durante 20 segundos
  • Plancha hacia la izquierda durante 20 segundos
  • Plancha hacia la derecha durante 20 segundos
  • 20 sentadillas
  • 20 zancadas (10 por cada pierna)
  • 20 sentadillas con salto o 20 segundos en posición de sentadillas con la espalda pegada a la pared.
]]> 2018-10-24 23:18:57 UTC https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/296716355 luistarsimons https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/296717513 Dietas Sugeridas Para Aumentar de Peso:
🍕🍔🍟🌭🍿🥓🥚🧀🥨🥞🍳🍗🥩
1. Comer de 3 en 3 horas
2. Incluir proteínas en todas las comidas
3. Consumir grasas buenas
4. Comer por lo menos 3 frutas por día
5. Beber por lo menos 2,5 L de agua por día]]> 2018-10-24 23:26:06 UTC https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/296717513 luistarsimons https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/296952732 Dietas Sugeridas Para Mantener el Peso:
🥪🥗🥘🍛☕🍉
Dieta equilibrada para mantener el peso
1. Mantente en movimiento
2. No te saltes el desayuno
3. Trabaja tus músculos
4. Sigue una dieta estilo mediterránea
5. Date “gustitos” de vez en cuando
6. Ten registros de tu peso]]> 2018-10-25 14:08:59 UTC https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/296952732 luistarsimons https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/296957212 Dietas Sugeridas Para Bajar de peso:
🥗🥫🍵🥚🍙🍏
1. Tomar té verde diariamente
2.  Beber más agua
3. Comer en poca cantidad varias veces mas al día
4. Aumentar el consumo de fibras]]> 2018-10-25 14:14:56 UTC https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/296957212 Dimensión Socio-Emocional 👨‍👩‍👦‍👦👨‍👩‍👦‍👦 luistarsimons https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/296961110 A continuación veremos algunos foros para compartir experiencias o vivencias:]]> 2018-10-25 14:20:16 UTC https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/296961110 luistarsimons https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/296968022 Aquí Tienes un Ejemplo de una Buena acción Solidaria que te Recomiendo 👩‍🏫
Ofrece tu tiempo
Algunas personas apuestan por dar su tiempo en acciones de voluntariado, por eso, si te interesa participar en actividades de este tipo puedes buscar programas de ayuda sobre el terreno. Seguro que hay asociaciones que tienen un hueco para ti o incluso organizaciones internacionales que buscan voluntarios en otros países o territorios. También existe la opción de hacer un voluntariado virtual, ¿la conocías?

]]> 2018-10-25 14:29:50 UTC https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/296968022 Dimensión Mental 🎓📱📚 luistarsimons https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/296971068 Que tal si te recomiendo unos libros para que puedes leer y pasar el rato
La Tinta: Mas Allá De La Magia
Autor: Dalas (Youtuber)
Es un buen libro lleno de mucha MAGIA como el propio nombre lo menciona, ademas de tener grandes giros argumentales que hacen de la historia una aventura que parece no tener fin. Acompañada de buenas ilustraciones y sobre todo MAGIA, mucha MAGIA. Oops creo que ya había dicho MAGIA.]]> 2018-10-25 14:34:30 UTC https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/296971068 luistarsimons https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/296975687 2018-10-25 14:41:12 UTC https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/296975687 luistarsimons https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/296987723 Y Que tal unos cursos de programación para que practiques un poco 🤖👾👩‍💻👨‍💻
Aquí tememos un curso de Java que nos lleva desde lo mas Básico hasta las opciones gráficas, un curso bastante completo en el tema.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWtYZ2ejMVJkjOuTCzIk61j7XKfpIR74K

Aqui por otra parte tenemos uno mas enfocado en lo que seria el Visual Basic, este esta destinado al trabajo mas destinado a lo que seria mesclar el desarrollo de algoritmos  con el aspecto visual.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpOqH6AE0tNic0oQ_sqQLCNfaL5oEEBo6]]> 2018-10-25 14:58:03 UTC https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/296987723 luistarsimons https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/296993388 Como recomendación estas son habilidades que como jóvenes debemos adquirir
1. Curiosidad
2. Sociabilidad
3. Resiliencia
4. Auto-Conciencia
5. Integridad
6. Ingenio
7. Creatividad
8. Empatía]]> 2018-10-25 15:05:47 UTC https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/296993388 Dimensión Espiritual 👩‍🎨🙇‍♂️🎶🎼 luistarsimons https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/296995652 Ahora tenemos los primeros pasos para implementar la meditación en tu día a día meditación.
1. Siéntate con la espalda erguida
2. Consigue ayuda
3. Toma descansos y no fijes metas
4. Solo observa
5. Hazlo Varias veces al dia]]> 2018-10-25 15:09:07 UTC https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/296995652 luistarsimons https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/297000612 2018-10-25 15:16:44 UTC https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/297000612 luistarsimons https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/297001616 2018-10-25 15:18:00 UTC https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/297001616 Si quieres relajarte prueba estas canciones: luistarsimons https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/297003229 Relajación: Música para Relajarse y Calmar la Mente - Música de la Naturaleza / Duración : 2:48:36
https://www.youtube.com/watch?v=DNrnDx-KZUY
Música Relajante para Descansar la Mente, Relajarse y Dormir / Duración : 4:02:54
https://www.youtube.com/watch?v=Tvb0iK5aP3Y&list=PLMI0S_5CL3Wmixg3S1zVOGx_VuuZH9syL&index=2&t=0s
]]> 2018-10-25 15:20:29 UTC https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/297003229 Para reforzar nuestros valores podemos encontrar las siguientes estrategias: luistarsimons https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/297013375 Las estrategias más utilizadas son las siguientes:
La enseñanza de los valores mediante el método del caso
La enseñanza de valores mediante lecturas y narraciones seleccionadas
La enseñanza de valores a partir de consignas
La enseñanza de valores mediante el diseño y aplicación de Fichas de Pensamiento Apreciativo
La enseñanza de valores mediante el juego y el trabajo colaborativo
La enseñanza de valores mediante la discusión de dilemas morales.
La enseñanza de valores utilizando el role-model
Reflexión crítica de los mensajes audiovisuales: una opción para educar en valores.]]> 2018-10-25 15:37:22 UTC https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/297013375 luistarsimons https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/297014632 2018-10-25 15:39:20 UTC https://padlet.com/luistarsimons/a6a77w9y2jb9/wish/297014632