Nutrición saludable by CAMILA CORTES CASTAÑO https://padlet.com/camilacortesc/a5qx8hof08567058 Michell Camila Cortes. Licenciatura en Educación Física, Recreación y Deportes. en-us 2025-04-11 01:44:23 UTC 2025-04-11 02:47:19 UTC hello@padlet.com https://elvis.padletcdn.com/1/fetch/e_in/pixabay.com/get/g8e9eb51c5780070f340f80f0c252703f12486bdf057f743df14e40e9429e8ccc28a2e73c0732dc6e2773b1d9b373a10e.jpg camilacortesc https://padlet.com/camilacortesc/a5qx8hof08567058/wish/3405396480 2025-04-11 01:53:54 UTC https://padlet.com/camilacortesc/a5qx8hof08567058/wish/3405396480 camilacortesc https://padlet.com/camilacortesc/a5qx8hof08567058/wish/3405399571 La alimentación saludable es un componente fundamental para el bienestar físico, mental y emocional de las personas. Consiste en consumir una variedad de alimentos que aporten los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo, tales como vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Mantener una dieta equilibrada no solo contribuye a prevenir enfermedades como la obesidad, la diabetes o las enfermedades cardiovasculares, sino que también mejora el rendimiento físico e intelectual, fortalece el sistema inmunológico y promueve un desarrollo óptimo en todas las etapas de la vida. Adoptar hábitos alimenticios saludables no significa eliminar grupos de alimentos, sino aprender a elegir, combinar y preparar los alimentos de forma consciente y equilibrada.

]]> 2025-04-11 01:55:48 UTC https://padlet.com/camilacortesc/a5qx8hof08567058/wish/3405399571 camilacortesc https://padlet.com/camilacortesc/a5qx8hof08567058/wish/3405405414 2025-04-11 01:59:23 UTC https://padlet.com/camilacortesc/a5qx8hof08567058/wish/3405405414 camilacortesc https://padlet.com/camilacortesc/a5qx8hof08567058/wish/3405422991 Los nutrientes, se pueden clasificar en 2 grandes grupos; macronutrientes y micronutrientes, y estos, a su vez, se subdividen respectivamente en carbohidratos, proteínas y grasas, así como en vitaminas y minerales. Por su parte, los macronutrientes son los nutrientes que el cuerpo requiere en mayor cantidad y, los micronutrientes, en menor cantidad; tanto los macro nutrientes, como los micro nutrientes, se ingieren a través de los diferentes alimentos, así las cosas, un alimento puede contener diferentes tipos de nutrientes, aunque estos, suelen ser ricos en un tipo de nutriente especifico. Además, pueden ser de origen animal o de origen vegetal y clasificarse en otros grupos, según sus características. 

]]> 2025-04-11 02:08:41 UTC https://padlet.com/camilacortesc/a5qx8hof08567058/wish/3405422991 camilacortesc https://padlet.com/camilacortesc/a5qx8hof08567058/wish/3405444550 Grupos alimentarios: 1.Cereales, raíces, tubérculos y plátanos. 2.Frutas y verduras 3.Lácteos. 4.Carnes, huevos, leguminosas, frutos secos y semillas. 5. Grasa animal y vegetal. 6.Azucares.

]]> 2025-04-11 02:19:49 UTC https://padlet.com/camilacortesc/a5qx8hof08567058/wish/3405444550 camilacortesc https://padlet.com/camilacortesc/a5qx8hof08567058/wish/3405453332 ¿Qué es el Plato Saludable de la Familia Colombiana?

Este plato representa gráficamente cómo deben distribuirse los diferentes grupos de alimentos en las comidas principales. Está dividido en proporciones que indican la cantidad recomendada de cada grupo alimenticio:​

  • 50% Frutas y verduras: Aportan vitaminas, minerales y fibra esenciales para el buen funcionamiento del organismo.​

  • 25% Cereales, tubérculos y plátanos: Proveen energía a través de carbohidratos complejos.​

  • 25% Alimentos proteicos: Incluyen carnes magras, legumbres y huevos, fundamentales para la construcción y reparación de tejidos.

]]> 2025-04-11 02:24:26 UTC https://padlet.com/camilacortesc/a5qx8hof08567058/wish/3405453332 camilacortesc https://padlet.com/camilacortesc/a5qx8hof08567058/wish/3405492153 Estudiante: Michell Camila Cortes. Carrera: Licenciatura en Educación Física, Recreación y Deportes.

]]> 2025-04-11 02:46:11 UTC https://padlet.com/camilacortesc/a5qx8hof08567058/wish/3405492153