https://padlet.com/alinekuss9/a5ihabrgr5809tfa Autores: Aline Anderlei; Maristella Silva, Mateus Lima, Rosileia Machado. Grupo 17. en-us 2021-09-23 13:37:29 UTC 2024-12-19 10:17:48 UTC hello@padlet.com https://padlet.com/alinekuss9/a5ihabrgr5809tfa/wish/1763031583 Alimentação saudável é um fator primordial para quem busca uma melhor qualidade de vida. Se você busca este objetivo, bora assistir algumas dicas de alimentação saudável para inserir em seu dia a dia.]]> 2021-09-23 13:42:41 UTC https://padlet.com/alinekuss9/a5ihabrgr5809tfa/wish/1763031583 maristellaaluna https://padlet.com/alinekuss9/a5ihabrgr5809tfa/wish/1763032996 A música em si causa um efeito extraordinário no nosso cérebro, ela pode alterar nosso humor, nos motivar a realizar atividades que não são tão interessantes e até nos dar energia ao realizar exercícios físicos. Por isso, aqui está uma playlist extraordinária para alavancar o seu treino e ainda, te deixar mais feliz. ]]> 2021-09-23 13:43:07 UTC https://padlet.com/alinekuss9/a5ihabrgr5809tfa/wish/1763032996 alinekuss9 https://padlet.com/alinekuss9/a5ihabrgr5809tfa/wish/1763050831
Adaptar o corpo com uma rotina saudável focando no bem-estar estimula quanto seu humor quanto sua energia, no entanto sabemos que com a rotina agitada fica difícil disponibilizarmos um tempo para uma academia ou um esporte de lazer, mas que diante de mudança em pequenos hábitos diários podem contribuir e muito para que você tenha energia e disponibilidade para uma vida mais ativa.
Confira algumas dicas:

 - Beba 2litros de água: A água é essencial para vida, além de limpar nosso organismo ela ajuda na hidratação de seu corpo.
- Durma bem: Com o dia dia agitado necessitamos de uma boa noite de sono que nos revigore no dia seguinte, isso diminui os níveis de estresse e mal humor.
- Cuide da Alimentação: Não precisa ser algo radical, aos poucos você pode mudando o seu cardápio, priorize salada, legumes, proteínas. É importante conhecer e saber o que seu corpo está necessitando.
- Evite açucares e alimentos Processados: O Brasil é uns dos países que mais consome açúcar, isso eleva os níveis de diabetes e de obesidade, portanto evite o consumo de refrigerantes e doces diários, você notará muita diferença em seu corpo. Além disso os alimentos processados também não são tão benéficos quando se trata de uma boa alimentação, apesar de serem muito saborosos e não ter problema o seu consumo de vez em quando eles não trazem uma boa fonte de proteínas, ferro e sustância. 

   Reveja o seu cotidiano, o que você poderia fazer para melhora-lo? esse processo de reflexão e ação é bom a curto, médio e longo prazo. ]]> 2021-09-23 13:48:19 UTC https://padlet.com/alinekuss9/a5ihabrgr5809tfa/wish/1763050831 https://padlet.com/alinekuss9/a5ihabrgr5809tfa/wish/1763076552 Atividade aeróbia (correr, caminhar, nadar, pedalar, subir degraus etc.);

Atividade de fortalecimento muscular (treino com halteres, agachamentos, flexões etc.);

Atividade de fortalecimento ósseo (pular corda, jogar tênis etc.).

]]> 2021-09-23 13:55:57 UTC https://padlet.com/alinekuss9/a5ihabrgr5809tfa/wish/1763076552 maristellaaluna https://padlet.com/alinekuss9/a5ihabrgr5809tfa/wish/1763106329 Está desanimada com o treino ou sem vontade de malhar? Tudo bem, isso acontece com todo mundo. O importante é encontrar alguma fonte de motivação para voltar com tudo para a academia. Neste caso, os filmes entram como aliado contra a preguiça. É dar o play e se deixar levar pela história. 

]]> 2021-09-23 14:05:22 UTC https://padlet.com/alinekuss9/a5ihabrgr5809tfa/wish/1763106329 maristellaaluna https://padlet.com/alinekuss9/a5ihabrgr5809tfa/wish/1763119952 Paola Florencia Carosella é uma Chef de cozinha, empresária, jurada, escritora, e youtuber argentina, de ascendência italiana, naturalizada brasileira. É dona do restaurante Arturito e do café La Guapa.

Ela nos ensina que comer bem e comer comida boa pode nos trazer diversos benefícios a saúde.]]> 2021-09-23 14:09:42 UTC https://padlet.com/alinekuss9/a5ihabrgr5809tfa/wish/1763119952 https://padlet.com/alinekuss9/a5ihabrgr5809tfa/wish/1763125458 Exercícios físicos que podem ser feitos em casa

1 – Alcançando os dedos dos seus pés.

2 – Abdominal supra.

3 – Exercícios na escada.

4 – Dança.

5 – Polichinelos.

6 – Pular corda.

7 – Prancha.

8 – Sentar no chão e levantar sem apoio das mãos.]]> 2021-09-23 14:11:27 UTC https://padlet.com/alinekuss9/a5ihabrgr5809tfa/wish/1763125458 maristellaaluna https://padlet.com/alinekuss9/a5ihabrgr5809tfa/wish/1763158245 "Dança de salão, contemporânea, zumba, balé, dança de rua, sapateado, jazz ou dança do ventre. São inúmeras as modalidades, mas todos os estilos possuem algo em comum: fazem um enorme bem à saúde. A dança traz muitos benefícios à saúde, como o aumento da flexibilidade, o aprimoramento da coordenação motora, a melhora cardiorrespiratória e também a otimização do condicionamento aeróbico".

saiba mais em: https://saudebrasil.saude.gov.br/eu-quero-me-exercitar-mais/dancar-faz-bem-ao-corpo-a-alma-e-a-mente]]> 2021-09-23 14:21:23 UTC https://padlet.com/alinekuss9/a5ihabrgr5809tfa/wish/1763158245 maristellaaluna https://padlet.com/alinekuss9/a5ihabrgr5809tfa/wish/1763180776 2021-09-23 14:28:43 UTC https://padlet.com/alinekuss9/a5ihabrgr5809tfa/wish/1763180776 maristellaaluna https://padlet.com/alinekuss9/a5ihabrgr5809tfa/wish/1763195229 Se você é uma pessoa mais tecnológica, curte praticidade ou simplesmente não gosta de frequentar a academia, um aplicativo para treinos é perfeito para seu perfil. Aproveite ;).]]> 2021-09-23 14:33:24 UTC https://padlet.com/alinekuss9/a5ihabrgr5809tfa/wish/1763195229 maristellaaluna https://padlet.com/alinekuss9/a5ihabrgr5809tfa/wish/1763215873 muitas pessoas acreditam que não cuidar do bem estar emocional pode não fazer diferença alguma na vida dela. Mas é ai que quem possui esse tipo de pensamento se engana! Ao ignorar a saúde da sua mente, seu corpo entra em uma espécie de "alerta". Ele passa a enviar-lhe sinais através de dores musculares, doenças cardíacas, dores de cabeça, dores musculares, problemas estomacais, palpitações, nervosismo, insônia, enjoo, falta de ar, sensação de aperto no peito, cansaço, tremores, tonteira, problemas de memória, falta de concentração, refluxo, azia, aumento do apetite e até câncer, por exemplo.

Saiba mais em: https://bbsnews.com.br/mente-corpo-sua-mente-reflete-no-seu-corpo/]]> 2021-09-23 14:39:17 UTC https://padlet.com/alinekuss9/a5ihabrgr5809tfa/wish/1763215873 https://padlet.com/alinekuss9/a5ihabrgr5809tfa/wish/1763228792 1- Reduz o estresse
2- Controla o apetite
3- Melhora o seu humor
4- Melhora a sua memória  
5- Melhora o raciocínio
6- Rejuvenesce a pele
7- Ajuda no sistema imune]]> 2021-09-23 14:43:21 UTC https://padlet.com/alinekuss9/a5ihabrgr5809tfa/wish/1763228792 alinekuss9 https://padlet.com/alinekuss9/a5ihabrgr5809tfa/wish/1763239258 Muitas pessoas buscam aceitação nos grupos e nas redes sociais, cobram de sí mesma para alcançar um corpo "perfeito" na qual gerem admiração de terceiros, e na busca desse " ideal" muitos procuram dietas muito proteicas ou super restritivas que afetam quanto em sua saúde mental quanto física. Ao exemplo de causarem distúrbios como:

- Anorexia: Pessoa nega à comer por se achar sempre gorda, ou seja (distorção de sua imagem).
-Ortorexia:  Busca comer somente alimentos puramente saudáveis, mesmo que não parece ter problemas, isso interfere diretamente na vida da pessoa gerando restrições de diversos alimentos  na qual ocasionam em compulsão.
- Vigorexia: Pessoa que começa a exagerar com a preocupação do seu corpo, querendo ganhar sempre mais massa e músculo  que garantam a sua beleza estética.

Esses distúrbios são extremamente preocupantes e que devem servir de alerta para a procura de ajuda médica especializada, em muitos casos à a necessidade de tratamentos. ]]> 2021-09-23 14:46:42 UTC https://padlet.com/alinekuss9/a5ihabrgr5809tfa/wish/1763239258 https://padlet.com/alinekuss9/a5ihabrgr5809tfa/wish/1763294642 2021-09-23 15:04:54 UTC https://padlet.com/alinekuss9/a5ihabrgr5809tfa/wish/1763294642