1. Bañarme diariamente

2. Comer 3 comidas al día

3. Hacer 4 horas de ejercicio por semana

4. Cuidar mi jardín

5. Meditar una vez a la semana

5 acciones que ME GUSTARÍA realizar:

1. Meditar diariamente

2. Hacer 1 hora de ejercicio al día

3. Organizar mi tiempo

4. Dormir 8 horas diarias

5. Comer más sano

1. Leo y tomo té para sentirme relajado

2. Medito al menos una vez a la semana

3. Voy al gimnasio de manera consistente

4. Tengo cuidado con el estado de mi apartamento, me aseguro estar en un ambiente limpio y ordenado

5. Cocino comida saludable todos los días

5 acciones que me gustaría implementar:

1. Dedicar un espacio cada día para repasar contenido académico y así evitar acumular contenido de estudio

2. Ser más consistente al escribir poesía

3. Meditar más frecuentemente

4. Ser más consistente escribiendo en mi diario

5. Salir de manera más frecuente

1. Comer

2. Dormir

3. Higiene personal

4. Tareas escolares

5. Escuchar música

5 acciones que ME GUSTARÍA realizar:

1. Pasar más tiempo con amigos

2. Una rutina de ejercicio

3. Organizar mi tiempo

4. No estar tan preocupado

5. Estar más activo profesionalmente

Ejercicio:

Nos pidieron hacer una actividad de meditación. Tenemos que realizar una meditación mientras comemos, para hacernos consientes de los alimentos que estamos consumiendo, su sabor, y su textura.

Decidí realizar este ejercicio con una gordita de cochinita pibil. La gordita estaba caliente, había partes de la tortilla que estaban secas y sabían a maíz, otras partes estaban ahogadas en salsa y sabían a cochinita pibil. La cochinita pibil en si sabia muy bien, sabía condimentos y estaba un poco picante. Y la carne era suave y un poco dulse.

Fue una experiencia muy única, nunca había hecho aromaterapia antes. Algo que me sorprendió mucho fue el hecho que a pesar de que para cierto punto ya había una mescla de olores, cuando la maestra nos pedía enfocarnos en un olor en particular, inmediatamente mi nariz registraba ese olor

Esta semana realizamos dos meditaciones, la primera fue un ejercicio de respiración, en el cual teníamos que intentar contar el número de respiraciones que realizábamos mientras meditábamos sin distraernos. Hicimos este ejercicio dos veces, la primera vez se me hiso muy difícil concentrarme y no logre llegar ni a 10 sin distraerme, pero la segunda vez logre concéntrame lo suficiente para contar 40 respiraciones.

El segundo ejercicio fue una meditación caminando. Al principio teníamos que inhalar mientras levantábamos el pie y exhalar mientras lo bajábamos. Honestamente, a mi esto se me hiso muy frustrante y tedioso, más que nada porque era muy lento, y no me podia realmente concentrar ni relajarme. La segunda vez que realizamos el ejercicio, lo pudimos hacer a nuestro propio ritmo, esa vez definitivamente lo disfrute más, logré entrar en un estado más meditativo y relajarme.

Esta clase realizamos una meditación acostados, específicamente un escaneo de nuestro cuerpo. Al principio estaba un poco distraída porque me dolia un poco mi pierna, pero entre más me enfocaba, más lograba relajarme. Tengo que admitir que me relajé un poco más de lo que debí, porque me quedé dormida. Pero honestamente, estaba tan cansada que lo disfruté mucho.

Hoy fue la primera clase del bloque 3, este bloque nos vamos a enfocar más en nuestras emociones y vamos a realizar ejercicios y meditaciones que nos ayuden a conectarnos con nuestras emociones.

Definitivamente una de mis clases favoritas. En esta clase vino una masajista y nos enseñó a dar un masaje. Esta actividad la realizamos en parejas y mi compañera fue la maestra Paloma.

Desgraciadamente, no pude asistir a la clase de la semana 2 por un proyecto. Pero logré reponer la clase el viernes 07/06/2024, en una meditación con música.

Durante esta clase meditamos en silencio por unos minutos, pero luego hicimos un ejercicio que me gusto mucho, tapping, que consiste en despertar distintas partes del cuerpo con pequeños toques, que ayudan a liberar y desbloquear emociones que tengamos estancadas.

El día de hoy fue la última clase del semestre, y todos los que asistimos dimos una pequeña reflexión final de lo que hemos aprendido durante el semestre, cuales técnicas de relajación nos gustaron más y como las vamos a aplicar en nuestra vida diaria.