El Descanso by Jennifer Garnica https://padlet.com/jennifergarnica99/a4uzowhennin7l3g En grupos de 4/5 compartirán los planes de descansos individuales, identificarán patrones comunes y propondrán 3 estrategias en un padlet para mejorar el descanso. en-us 2025-09-11 22:16:11 UTC 2025-09-12 15:18:43 UTC hello@padlet.com Leer algo 30 minutos antes de dormir, dejando las pantallas de lado https://padlet.com/jennifergarnica99/a4uzowhennin7l3g/wish/3582280530 2025-09-12 15:11:06 UTC https://padlet.com/jennifergarnica99/a4uzowhennin7l3g/wish/3582280530 Evitar cafeína 6 horas antes de dormir https://padlet.com/jennifergarnica99/a4uzowhennin7l3g/wish/3582281678 2025-09-12 15:11:59 UTC https://padlet.com/jennifergarnica99/a4uzowhennin7l3g/wish/3582281678 Rutinas https://padlet.com/jennifergarnica99/a4uzowhennin7l3g/wish/3582282171

  • Dormir temprano

  • Hacer ejercicio

  • No estar tanto con la pantalla antes de dormir

  • Dormir entre 7/8hs

  • Usar una app para bloquear el celu

    • ]]>     2025-09-12 15:12:25 UTC https://padlet.com/jennifergarnica99/a4uzowhennin7l3g/wish/3582282171     Grupo del Fondo 😘 https://padlet.com/jennifergarnica99/a4uzowhennin7l3g/wish/3582282631 Todos concordamos en dormir entre las 22:00 y las 23:30

    Concordamos en levantarnos todos los días a una misma hora


    ]]>     2025-09-12 15:12:45 UTC https://padlet.com/jennifergarnica99/a4uzowhennin7l3g/wish/3582282631     Tener en claro los horarios de trabajo, descanso y actividades recreativas https://padlet.com/jennifergarnica99/a4uzowhennin7l3g/wish/3582284776 2025-09-12 15:14:18 UTC https://padlet.com/jennifergarnica99/a4uzowhennin7l3g/wish/3582284776 Hábitos a aplicar https://padlet.com/jennifergarnica99/a4uzowhennin7l3g/wish/3582284862 -Intentar acostarse 1 hora más temprano de lo habitual

    -Dejar el celular 30min antes de acostarse

    -Empezar el día temprano y con una meditación corta

    ]]>     2025-09-12 15:14:19 UTC https://padlet.com/jennifergarnica99/a4uzowhennin7l3g/wish/3582284862     aaaa https://padlet.com/jennifergarnica99/a4uzowhennin7l3g/wish/3582284875 usar pomodoros

    dejar el celu cargando lejos

    tener el ambiente de estudio ordenado para reducir ruido mental

    tener una rutina de descanso, apagar las luces antes de dormir, dormir en un ambiente fresco y oscuro

    dormir en una posición adecuada para el cuerpo, preferentemente boca arriba o del lado izquierdo

    no consumir energizanted/cafeina despues de las 5 pm aprox

    ponerle el presente a lucho curotto


    ]]>     2025-09-12 15:14:20 UTC https://padlet.com/jennifergarnica99/a4uzowhennin7l3g/wish/3582284875     Fuap https://padlet.com/jennifergarnica99/a4uzowhennin7l3g/wish/3582285441

  • No jugar hasta tan tarde en la noche

  • Desinstalar el lol

  • Descansar antes de dormir

    • ]]>     2025-09-12 15:14:46 UTC https://padlet.com/jennifergarnica99/a4uzowhennin7l3g/wish/3582285441     Thousand https://padlet.com/jennifergarnica99/a4uzowhennin7l3g/wish/3582285675 No convertir la cama en un entorno de ocio sino hacer un limpieza de sueño y utilizarla únicamente para las actividades que se deben realizar en ellas. No usarla para ver series o comer, esto permite designar espacios físicos a situaciones psicologícas

    ]]>     2025-09-12 15:14:56 UTC https://padlet.com/jennifergarnica99/a4uzowhennin7l3g/wish/3582285675     https://padlet.com/jennifergarnica99/a4uzowhennin7l3g/wish/3582285962

  • Aplicar técnicas de respiración.

  • Hacer ejercicios temprano.

  • Cenar temprano.

  • Evitar el consumo de pantallas

    • ]]>     2025-09-12 15:15:09 UTC https://padlet.com/jennifergarnica99/a4uzowhennin7l3g/wish/3582285962     Tomas caussa https://padlet.com/jennifergarnica99/a4uzowhennin7l3g/wish/3582290645 no jugar al LOL hasta tan tarde

    ]]>     2025-09-12 15:18:42 UTC https://padlet.com/jennifergarnica99/a4uzowhennin7l3g/wish/3582290645