Laborales

1. Incomodidad en el espacio de trabajo.

2. Temor de realizar mal las labores.

3. Falta de control de tiempos.

4. Falta de motivación.

Problemas de salud derivados

1. Ansieda

2. Estrés

3. Afectaciones físicas como: falta de sueño o problemas digestivos.

La procrastinación es un fenómeno común entre los trabajadores de cualquier sector, manifestándose como la tendencia a posponer tareas importantes para realizar otras de menor urgencia, lo que puede impactar negativamente en la eficiencia, incluso en el ámbito laboral. Según Javier Giraldo, ex decano de la facultad de Psicología de la Universidad Santo Tomás, "la procrastinación es un patrón de comportamiento, por ende estamos hablando de características de personalidad". Esto implica que las personas con problemas de autorregulación son más propensas a procrastinar, y aunque afecta a individuos de todas las edades, los jóvenes son especialmente vulnerables a esta conducta.

Giraldo señala que diversos factores pueden llevar a una persona a procrastinar. Uno de ellos es la adaptación o el grado de motivación, ya que cuando una persona no se adapta bien a los procesos o no los comprende, la procrastinación es más probable. En términos de motivación, el ambiente laboral también puede influir; por ejemplo, "puede ser que a la persona le dé miedo o pereza hacer las labores porque puede que haya un mentor agresivo o con el que no se sienta cómodo", afirma Giraldo.

Otro factor es la sobrecarga de trabajo, que puede generar malestar psicológico y, como indica Giraldo, "eso puede llevar a que se procrastine, se saquen disculpas para no hacer el trabajo". Además, condiciones como la depresión pueden exacerbar estas prácticas. Giraldo también menciona la importancia de la planificación: "aquí entra la dimensión de variable del tiempo, las personas que tienen mayor predisposición a una recompensa inmediata y más pequeña son más propensas a procrastinar porque no ven más allá de una meta a corto plazo".

Investigaciones han demostrado que elementos como la memoria, el autocontrol y la autoestima también influyen en la procrastinación. Según Giraldo, "por lo general las personas que tienden a procrastinar dependen más de factores externos que de factores internos", aunque a veces también se relaciona con rasgos psicológicos como la baja autoestima. "En psicología se utiliza un término que es el sentido de autoeficacia. Es la creencia que tiene la persona en que va a poder responderle y hacer correctamente el trabajo, si la persona no se cree esto puede llevar a procrastinar", explica Giraldo.

Desde una perspectiva psicológica, este tipo de comportamientos pueden surgir de la incapacidad para manejar la angustia, lo cual a su vez genera más angustia y puede intensificar problemas de salud mental como el estrés, o incluso afectar físicamente mediante problemas de sueño o digestivos.

Para evitar la procrastinación, aunque no hay consejos universales debido a sus diversos detonantes, existen prácticas que pueden reducir sus efectos negativos. Por ejemplo, no sobredimensionar las situaciones y encontrar aspectos positivos en la rutina diaria puede ser beneficioso. Giraldo sugiere enfocarse en el propósito de las tareas, ya que "ayuda a crear una meta, un objetivo y se puede ver más allá de la tarea y el largo plazo ayuda a que las pequeñas labores puedan superarse más fácilmente".

Optimizar el entorno de trabajo para favorecer la concentración también es útil. Como concluye Giraldo, “el entorno puede ayudar o obstaculizar a que se lleve a cabo o no una tarea”. Además, organizar el tiempo para priorizar las tareas de lo más urgente a lo menos puede ayudar a jerarquizar las labores de manera efectiva.

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