Evaluere af mit sundhedsmålet:  
Jeg synes at jeg har arbejdet godt med mit sundhedsmålet, og jeg er godt på vej. Jeg arbejde mange mere.
Nu jeg vil forsætte med identificeret motivation mod den fremtidig konkrete, værdi og meningsfuldt for mig selv. Indtil videre.
inden jeg kan udvikle indre lystmotivation og har mere lyst til at udføre en god aktivitet for min egen sundheds skyld, det betyde meget for mig at kan opretholde en indre motivation. 

-  Jeg skal skift hyppigt arbejdsstilling 

-  Massere nakke, skuldre, ansigt og hovedbund

-  Udføre øvelserne hverdage 20 minut 
https://www.treo.dk/da/gode-rad-mod-hovedpine/oevelser-mod-spaendingshovedpine 

Evaluering sundhedsmål     ( 5-9 okt,2020 )

 Jeg har opnår min målet ’’ Jeg vil gerne at mindst spændingshovedpine  % smertestillende
medicin’’

 At bevæge sig 3 gange om ugen, og på den måde få stærkere muskler. 

Modellen: SMART
Teoretikeren Antonovsky

Denne her uge har jeg haft særligt fokus på, at udføre 15min yoga og 15 min udstrækning efterfulgt af mindfulness meditation. Det har hjulpet mig i at finde indre ro, og mindre smerter i min krop. Jeg oplever at jeg har mere overskue i min hverdag. Jeg føler at mit stress niveau er blevet mindre. Jeg sover bedre uden at følge utilpas med smerter. 

Dette aktivitet er noget jeg vil forsætte med og er bleven rigtigt glad for at udfør.