Guía práctica sobre Trastornos del Sueño by Estefania Chavez https://padlet.com/restefaniachavez/a2whavnlddgpwf5k en-us 2024-07-18 03:28:56 UTC 2024-07-18 03:46:32 UTC hello@padlet.com camilonovillo9 https://padlet.com/restefaniachavez/a2whavnlddgpwf5k/wish/3056272765 Explicar a los estudiantes cómo el sueño afecta su capacidad de aprendizaje, concentración, memoria y rendimiento académico.


Fomentar la adopción de hábitos de vida saludables que promuevan el sueño, como la actividad física, la alimentación saludable, la gestión del estrés y la reducción del uso de pantallas.


Exponer las consecuencias negativas de la falta de sueño en el rendimiento académico, la salud física y mental, la regulación emocional y las relaciones sociales.

]]> 2024-07-18 03:37:02 UTC https://padlet.com/restefaniachavez/a2whavnlddgpwf5k/wish/3056272765 camilonovillo9 https://padlet.com/restefaniachavez/a2whavnlddgpwf5k/wish/3056273761 2024-07-18 03:38:11 UTC https://padlet.com/restefaniachavez/a2whavnlddgpwf5k/wish/3056273761 camilonovillo9 https://padlet.com/restefaniachavez/a2whavnlddgpwf5k/wish/3056275176 2024-07-18 03:39:37 UTC https://padlet.com/restefaniachavez/a2whavnlddgpwf5k/wish/3056275176 camilonovillo9 https://padlet.com/restefaniachavez/a2whavnlddgpwf5k/wish/3056275974

  • Crear y mantener una rutina de sueño consistente.


  • Establecer límites claros sobre el uso de dispositivos electrónicos.


  • Ser un modelo a seguir en cuanto a hábitos de sueño saludables.


  • Fomentar la actividad física durante el día.

    • ]]>     2024-07-18 03:40:25 UTC https://padlet.com/restefaniachavez/a2whavnlddgpwf5k/wish/3056275974     camilonovillo9 https://padlet.com/restefaniachavez/a2whavnlddgpwf5k/wish/3056276331 El sueño consta de varias etapas que se dividen en REM (movimiento ocular rápido) y no REM. Durante la fase REM, ocurren la mayoría de los sueños y la actividad cerebral es similar a la vigilia.

    ]]>     2024-07-18 03:40:48 UTC https://padlet.com/restefaniachavez/a2whavnlddgpwf5k/wish/3056276331     camilonovillo9 https://padlet.com/restefaniachavez/a2whavnlddgpwf5k/wish/3056277249

  • Establecer una rutina regular de sueño.


  • Mantener un ambiente de sueño adecuado: oscuro, silencioso y fresco.


  • Limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse.


  • Evitar comidas pesadas y cafeína cerca de la hora de dormir.

    • ]]>     2024-07-18 03:41:46 UTC https://padlet.com/restefaniachavez/a2whavnlddgpwf5k/wish/3056277249     camilonovillo9 https://padlet.com/restefaniachavez/a2whavnlddgpwf5k/wish/3056279885 2024-07-18 03:44:37 UTC https://padlet.com/restefaniachavez/a2whavnlddgpwf5k/wish/3056279885