<?xml version="1.0"?>
<rss version="2.0">
   <channel>
      <title>מאגר תרגילי כושר גופני המתבססים על מרכיבי הכושר הגופני by שני עמר</title>
      <link>https://padlet.com/amarshani1/a1aewspsrr8z71ty</link>
      <description>הוסף תרגילי כושר גופני המתבססים על מרכיבי הכושר הגופני. תאר את התרגיל, תן דגשים והוסף תמונה או סרטון.</description>
      <language>en-us</language>
      <pubDate>2024-06-05 07:55:48 UTC</pubDate>
      <lastBuildDate>2024-06-05 08:01:53 UTC</lastBuildDate>
      <webMaster>hello@padlet.com</webMaster>
      <image>
         <url>https://padlet.net/icons/8.0/png/1f3c3-2640.png</url>
      </image>
      <item>
         <title>שכיבות סמיכה</title>
         <author>amarshani1</author>
         <link>https://padlet.com/amarshani1/a1aewspsrr8z71ty/wish/3018940656</link>
         <description><![CDATA[תרגיל קלאסי המשמש לחיזוק שרירי החזה, הידיים והכתפיים. ניתן להתאים את התרגיל למתחילים על ידי שכיבת ברכיים.]]></description>
         <enclosure url="https://www.youtube.com/watch?v=tWjBnQX3if0" />
         <pubDate>2024-06-05 07:55:50 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/amarshani1/a1aewspsrr8z71ty/wish/3018940656</guid>
      </item>
      <item>
         <title>כפיפות בטן</title>
         <author>amarshani1</author>
         <link>https://padlet.com/amarshani1/a1aewspsrr8z71ty/wish/3018940677</link>
         <description><![CDATA[תרגיל שמטרתו חיזוק שרירי הבטן. ניתן לבצע אותו עם רגליים מכופפות וידיים מאחורי הראש או החזה.]]></description>
         <enclosure url="https://www.youtube.com/watch?v=1fbU_MkV7NE" />
         <pubDate>2024-06-05 07:55:51 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/amarshani1/a1aewspsrr8z71ty/wish/3018940677</guid>
      </item>
      <item>
         <title>ריצה</title>
         <author>amarshani1</author>
         <link>https://padlet.com/amarshani1/a1aewspsrr8z71ty/wish/3018940698</link>
         <description><![CDATA[ריצה היא תרגיל מצוין לשיפור סיבולת לב-ריאה. ניתן להתאים את קצב הריצה ורמת הקושי לפי יכולת אישית.]]></description>
         <enclosure url="https://www.youtube.com/watch?v=8Quw7Usysow" />
         <pubDate>2024-06-05 07:55:53 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/amarshani1/a1aewspsrr8z71ty/wish/3018940698</guid>
      </item>
      <item>
         <title>קפיצות חבל</title>
         <author>amarshani1</author>
         <link>https://padlet.com/amarshani1/a1aewspsrr8z71ty/wish/3018940753</link>
         <description><![CDATA[תרגיל מהנה המשלב כושר לב-הריאה וקורדינציה. שולל שיפור מהיר בסיבולת הלב.]]></description>
         <enclosure url="https://www.youtube.com/watch?v=1BZM2Vre5oc" />
         <pubDate>2024-06-05 07:55:55 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/amarshani1/a1aewspsrr8z71ty/wish/3018940753</guid>
      </item>
      <item>
         <title>נגיעות אצבעות</title>
         <author>amarshani1</author>
         <link>https://padlet.com/amarshani1/a1aewspsrr8z71ty/wish/3018940774</link>
         <description><![CDATA[תרגיל בסיסי להגברת הגמישות והמתיחות של שרירי הרגליים והגב התחתון.]]></description>
         <enclosure url="https://www.youtube.com/watch?v=Xvr5N_Xf6QM" />
         <pubDate>2024-06-05 07:55:56 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/amarshani1/a1aewspsrr8z71ty/wish/3018940774</guid>
      </item>
      <item>
         <title>מתיחת ירך קדמית</title>
         <author>amarshani1</author>
         <link>https://padlet.com/amarshani1/a1aewspsrr8z71ty/wish/3018940792</link>
         <description><![CDATA[תרגיל שנועד לשפר את הגמישות והמתיחה של שרירי הירך הקדמית.]]></description>
         <enclosure url="https://www.youtube.com/watch?v=zi5__zBRzYc" />
         <pubDate>2024-06-05 07:55:57 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/amarshani1/a1aewspsrr8z71ty/wish/3018940792</guid>
      </item>
      <item>
         <title>עמידה על רגל אחת</title>
         <author>amarshani1</author>
         <link>https://padlet.com/amarshani1/a1aewspsrr8z71ty/wish/3018940818</link>
         <description><![CDATA[תרגול לשיפור שיווי המשקל. ניתן לבצעו עם עיניים עצומות לשיפור הקושי.]]></description>
         <enclosure url="https://www.youtube.com/watch?v=tTQ5QG7rR-s" />
         <pubDate>2024-06-05 07:55:58 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/amarshani1/a1aewspsrr8z71ty/wish/3018940818</guid>
      </item>
      <item>
         <title>כפיפות ברך עם קפיצה</title>
         <author>amarshani1</author>
         <link>https://padlet.com/amarshani1/a1aewspsrr8z71ty/wish/3018940841</link>
         <description><![CDATA[תרגיל שמשלב עמידת שיווי משקל עם קפיצה לשיפור הקואורדינציה והכוח המתפרץ.]]></description>
         <enclosure url="https://www.youtube.com/watch?v=Azl5tkCzDcc" />
         <pubDate>2024-06-05 07:55:59 UTC</pubDate>
         <guid>https://padlet.com/amarshani1/a1aewspsrr8z71ty/wish/3018940841</guid>
      </item>
   </channel>
</rss>
