Her skriver i noget om hvad dette råd betyder og hvorfor det er vigtigt. Det skal være skrevet så alle kan forstå det, samt at i nemt kan overskue hvad de forskellige råd betyder. Det er FORBUD at kopiere direkte! Dog er enkle vigtige sætninger meget svære at formulere kortere eller ændre. Sæt link ind forneden

eks. 
Det er vigtigt at spise varieret, for at få de forskellige næringsstoffer som kroppen har behov for, for at forblive sund og rask. 
Du skal spise sunde måltider der gør dig mæt. Med vægt på grønsager, frugt og fuldkornsprodukter hver  dag. Derudover skal kosten indeholde forskellige typer fisk,  magre mejeri og magert kød. Kartofler hører med til en varieret kost.

Gå efter nøglehuls- og fuldkornmærket når du køber ind.

Der skal være balance mellem hvad du indtager af mad og drikke i forhold til hvor aktiv du er.

For at spise en varieret kost kan du bruge Y-tallerkenen som hjælpemiddel.

Forestil dig et Y på din tallerken, og øs din mad op i størrelsesforholdene:

http://altomkost.dk/deofficielleanbefalingertilensundlivsstil/de-officielle-kostraad/spis-varieret-ikke-for-meget-og-vaer-fysisk-aktiv/