K

R

A

M

Rygning.

Alkohol.

Motion.

R-Rygning

A-Alkohol

M-Motion

A) Gør noget aktivt
B) gør noget sammen
C) gør noget meningsfuldt

KRAM:

K - kost

R - rygning

A - Alkohol

M - motion

S : søvn – stress – sol/solarium – Sociale relationer (samvær med andre) – seksuel sundhed – sjov (det er usundt at grine) – soignering- herunder hygiejne – stoffer.

Gør noget sammen

Gør noget meningsfuldt

·        Om det vi spiser.

·        Om vi ryger.

·        Drikker alkohol.

·        Om vi motionerer.

10 genstande pr uge

·        Søvn.

·        Stress.

·        Sol/solarium.

·        Sociale relationer (samvær med andre).

·        Seksuel sundhed.

·        Sjov (det er sundt at grine).

·        Soignering – herunder hygiejne stoffer.

Er du 18 år eller over?

Højst 10 genstande om ugen

Højst 4 genstande på samme dag

Er du under 18 år?

Lad være med at drikke alkohol Er du mellem 18 og 25 år?

Vær særlig opmærksom på ikke at overskride anbefalingerne

Er du gravid, eller prøver du at blive det?

Lad være med at drikke alkohol Ammer du? Vær forsigtig med at drikke alkohol

Rygning

Alkohol

Motion

Faktorer der har stor betydning for vores helbred.

Spis planterigt, varieret og ikke for meget

Spis flere grøntsager og frugter

Spis mindre kød - vælg bælgfrugter og fisk

Spis mad med fuldkorn

Vælg planteolier og magre mejeriprodukter

Spis mindre af det søde, salte og fede

Sluk tørsten i vand

KRAM=Kost, Rygning, Alkohol og Motion og S=Søvn, seksuelle, stress

Livskvalitet: Det er generelle tilstand af en person velvære og tilfredshed med livet.

Levevilkår: Referer til de forhold og omstændigheder, som mennesker lever under i deres hverdags liv.