https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2 en-us 2023-02-28 17:30:39 UTC 2026-01-27 16:58:18 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f4aa.png kilivr6 https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498339813 Les muscles les plus quantitativement sollicités sont les muscles de la chaîne d'extension du membre inférieur : grand  fessier, quadriceps, triceps sural et ischios-jambiers.]]> 2023-02-28 17:33:00 UTC https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498339813 kilivr6 https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498340014 Cet exercice sollicite les muscles fléchisseurs de la hanche (psoas, droit antérieur, abdos) qui sont responsables de l'avancée du genou dans la foulée]]> 2023-02-28 17:33:08 UTC https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498340014 kilivr6 https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498340348 Les fessiers et ischios-jambiers : ils sont sollicités lors du mouvement retour de vos jambes, lorsque vous les ramenez de votre poitrine vers l'arrière.
Les triceps et les deltoïdes : ce sont eux qui permettent de maintenir la position de bras tendus tout au long de l'exercice.]]> 2023-02-28 17:33:23 UTC https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498340348 kilivr6 https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498340493 Si l'on décortique chacune des phases d'un burpee classique, lors de la descente en position squat, les fessiers, les quadriceps, les ischios-jambiers et les mollets sont sollicités.]]> 2023-02-28 17:33:30 UTC https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498340493 kilivr6 https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498341009 Les principaux muscles travaillés pour les jumping jacks sont les muscles des jambes : quadriceps (muscles devant les cuisses), fessiers et les muscles fléchisseurs de la hanche.]]> 2023-02-28 17:33:53 UTC https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498341009 kilivr6 https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498364611 2023-02-28 17:49:25 UTC https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498364611 kilivr6 https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498364899 2023-02-28 17:49:37 UTC https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498364899 kilivr6 https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498365370 2023-02-28 17:49:49 UTC https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498365370 kilivr6 https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498379959 2023-02-28 17:59:41 UTC https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498379959 kilivr6 https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498380438 2023-02-28 17:59:59 UTC https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498380438 kilivr6 https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498393695 Les pompes permettent de travailler principalement les triceps, les pectoraux et les deltoïdes.]]> 2023-02-28 18:08:12 UTC https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498393695 kilivr6 https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498393871  Avec les dips, les triceps sont les muscles les plus sollicités avec le deltoïde et les pectoraux et de façon secondaire les abdos et le grand dorsal.]]> 2023-02-28 18:08:18 UTC https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498393871 kilivr6 https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498394118 Exercice de musculation avec haltères ciblé sur le travail des épaules, les élévations latérales mettent l'accent sur le faisceau moyen du deltoïde. Muscle de la coiffe des rotateurs, le supra-épineux contribue à l'élévation latérale du bras.]]> 2023-02-28 18:08:29 UTC https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498394118 kilivr6 https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498394562 Il sollicite la plupart des muscles du tronc, mais en priorité les abdominaux transverse et grand droit.]]> 2023-02-28 18:08:41 UTC https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498394562 kilivr6 https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498395388 Les principaux muscles travaillés pour les superman sont les fessiers et les muscles érecteurs du rachis (muscles du bas du dos, zone lombaires).]]> 2023-02-28 18:09:12 UTC https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498395388 kilivr6 https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498395985 Au niveau des hanches, les fessiers et les ischio-jambiers seront mis à l'épreuve, tandis qu'aux niveau des genoux, les quadriceps seront sollicités]]> 2023-02-28 18:09:32 UTC https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498395985 kilivr6 https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498397013 Le Russian Twist est un excellent mouvement pour renforcer votre sangle abdominale, mais aussi vos muscles rotateurs (dos, hanches notamment) en plus d'améliorer votre stabilisation. Et c'est un exercice qui peut aussi vous aider pour les mouvements de la vie de tous les jours.]]> 2023-02-28 18:10:12 UTC https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498397013 kilivr6 https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498397690 Le deltoïde postérieur, faisceau spinal. Muscle triceps brachial : triceps (extenseur du bras) Muscle trapèze : trapèzes. Muscle dentelé antérieur ou muscle grand dentelé]]> 2023-02-28 18:10:38 UTC https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498397690 kilivr6 https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498397857 Le biceps brachial et le brachial antérieur interviennent principalement.]]> 2023-02-28 18:10:45 UTC https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498397857 kilivr6 https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498424951 Les élévations latérales jambes tendues sollicitent principalement les fessiers et les abducteurs]]> 2023-02-28 18:28:57 UTC https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498424951 kilivr6 https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498425297 Lors de cet exercice, plusieurs groupes musculaires importants sont sollicités dont les fessiers, le quadriceps, les ischio-jambiers sans oublier l'implication des abdominaux.]]> 2023-02-28 18:29:13 UTC https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498425297 kilivr6 https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498425619 Les principaux muscles travaillés pour les relevés de bassin sont les muscles fessiers. Les muscles ischio-jambiers de manière secondaire.]]> 2023-02-28 18:29:29 UTC https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498425619 kilivr6 https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498425772 Les principaux muscles travaillés pour les squats sautés sont les fessiers, les muscles des cuisses (quadriceps et ischio-jambiers), les muscles fléchisseur de la hanche et les mollets.]]> 2023-02-28 18:29:36 UTC https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498425772 kilivr6 https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498428594 L'extension des mollets, ou heel raises, est un mouvement du bas du corps qui cible principalement les muscles du mollet]]> 2023-02-28 18:31:30 UTC https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498428594 kilivr6 https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498473507 2023-02-28 19:02:30 UTC https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498473507 kilivr6 https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498474255 2023-02-28 19:03:05 UTC https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498474255 kilivr6 https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498474431 2023-02-28 19:03:11 UTC https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498474431 kilivr6 https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498475767 2023-02-28 19:04:11 UTC https://padlet.com/kilivr6/9xp9ku4ju1n93cg2/wish/2498475767