soy Lennin Manzano

2° año de GBU

●Estabiliza el sistema nervioso y de la liberación de serotonina

●Reduce las grasas del cuerpo

●Ayuda a combatir la depresión y disminuir el estrés

●Proporciona la capacidad aeróbica al corazón

●Activa y estimula nuestro sistema linfático

●Nos permite aumentar la capacidad de la respiración y de circulación del oxígeno

●Estimula el metabolismo

●Reduce las probabilidades de obesidad

●Mejora la digestión y el proceso de eliminación

●Ayuda a la relajación, la digestión y a mejorar la calidad del sueño

● Contribuye a evitar la artritis

•camisa de color claro o polo con manga o cuello

•media cremallera o botones

•puños blancos

•una chaqueta de competición azul , negra y roja

Los materiales que se usa en el salto alto es

*Dos saltómetros

* La barra transversal o Listón

*La colchoneta de caídas

Esos son los materiales que se usa para el salto alto

El competidor debe tener una buena postura para cumplir las cuatro fases como son carrera de impulso ,despegue ,vuelo y caída

Carrera de impulso: se debe realizar en una selección recta y posteriormente en una cueva esta carrera debe ser fluida y se realiza con sancadas largas .Despegue: Consiste en con la mayor fuerza impulsar nos hacia arriba para superar el listón

Vuelo: El vuelo comienza cuando el saltador pierde contacto con el piso el cuerpo realiza una trayectoria hacia adelante y arriba originándose una rotación del hombro y de la cabeza.

La caída:se encuentra ligada en el vuelo el competidor debe pegar su mentón en el pecho y el cuerpo adopta una posición en forma de L. La caída se realiza sobre la espalda,las piernas permanecen extendidas y los brazos mantienen la posición.

El atleta debe sobrepasar una barra horizontal denominada listón colocada a una altura determinada entre dos postes verticales separado a unos 4 metros el competidor debe salir del punto a una velocidad para poder superar su obstáculo tiene tres intentos para lograrlo

El salto alto se ejecuta en cuatro fases de la carrera de impulso el despegue el vuelo y la caída.

La carrera da impulso se realiza en una sección recta y posteriormente en una curva debe ser fluida y se realiza con zancadas largas el despegue comienza con el apoyo luego sigue la amortiguación y termina con la completa tensión de la pierna

En cuanto al estado físico favorece el sistema cardiovascular respiratorio y locomotoro además tiene efectos psicológicos positivos fortaleciendo la autoconfianza, interacción y la integración, además promueve la inclusión social llegando a las personas con discapacidad que adoptan estás actividades a sus rutinas.

El salto alto es un movimiento deportivo de elevada complejidad técnica. El objetivo del salto alto es superar un listón ubicado a una altura variable en funcionamiento del momento de la compensación

Los beneficios mas importantes del salto alto es

Disminucion de grasa corporal

Tonificacion de la musculatura

Mejora la coordinacion y el equilibrio

Aumenta la resistencia y la velocidad

Aumenta la resistencia aerobica

● Disminución de grasa corporal

●Tonificación de la musculatura

●Mejora la coordinación y el equilibrio

● Aumenta la resistencia y velocidad

●Ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares

● Proporciona la capacidad aerobica al corazón

La pista de salto de altura o salto alto son:los salto metros son dos postes rígidos de metal separados cuatro metros que llevan un mecanismo para elevar la barra que nos indica la altura.

La cama o colchoneta de aterrizaje o caída es una superficie mullida de goma espuma de 398cm de largo y 487 cm de ancho.

Como podemos ver esta imagen nos indica , la zona de caída libre que tiene 5 metros de longitud por 3 metros de altura y 6 metros de longitud por 4 metros de anchura ,en competición o entretenimiento de alto nivel