https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59 Salud y Bienestar personal A01541343 en-us 2023-03-13 21:49:34 UTC 2023-06-16 23:34:42 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f34e.png ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2538605347 Empecé a caminar a la escuela en lugar de tomar el transporte, la cual me queda a unos 20 minutos aproximadamente. El caminar con música y mis audífonos ha sido relajante y mucho más activo y divertido que irme en transporte. ]]> 2023-03-30 15:40:36 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2538605347 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2538605506 Aumentar mi actividad física a al menos 30 minutos diarios, caminar en vez de tomar el transporte, subir las escaleras en lugar de tomar el elevador, asistir a clases de yoga o pilates o tomarlas por YouTube durante el semestre con el objetivo de mantenerme activa, enérgica y de mejor humor.]]> 2023-03-30 15:40:44 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2538605506 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2538605966 Empecé a agregar más frutas a mis almuerzos. ]]> 2023-03-30 15:41:04 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2538605966 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2538606068 Mejorar mi ingesta de alimentos al tener al menos tres comidas diarias, incorporar más frutas y verduras a mi alimentación, aprender a cocinar cosas que me nutran, llenen y me hagan feliz durante el semestre a partir de la disciplina, la voluntad y las ganas de mejorar. ]]> 2023-03-30 15:41:09 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2538606068 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2538606558 Al estar en la escuela desde temprano hasta tarde, se me dificultaba incorporar el desayuno en mi rutina. Pero luego comencé a tomar un poco de fruta y café antes de irme a clases. ]]> 2023-03-30 15:41:30 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2538606558 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2538607172 2023-03-30 15:41:55 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2538607172 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2538607304 Mejorar mi actitud hacia una más resiliente y optimista y adecuar actividades que abonen a mejorar mi estado de ánimo durante el semestre. ]]> 2023-03-30 15:42:00 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2538607304 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2538607846 2023-03-30 15:42:23 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2538607846 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2538608328 2023-03-30 15:42:46 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2538608328 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2538608609 Seguí incorporando el desayuno a mi alimentación, pues antes me lo saltaba siempre y no tenía energía durante el día. Al tener la primer comida del día temprano me siento más activa y con menos fatiga.]]> 2023-03-30 15:42:57 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2538608609 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2549234132 Mi mamá me enseñó a preparar platillos más variados y sabrosos, aprendí a hacer enchiladas. Seguí constante al no saltarme ninguna comida y comer hasta estar satisfecha. ]]> 2023-04-10 20:42:37 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2549234132 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2549235363 Comencé a agregar a mi dieta más verduras y aprendí a preparar diferentes estilos de ensaladas. ]]> 2023-04-10 20:44:38 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2549235363 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2549235745 2023-04-10 20:45:06 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2549235745 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2549236274 Así como comer en casa, también me di la oportunidad de salir a comer con amigos lo cual se me dificulta un poco por mi trastorno de la conducta alimentaria. No fue tan malo como esperaba, estuvo delicioso y no me sentí culpable por comer :)]]> 2023-04-10 20:45:51 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2549236274 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2549236539 Dejé de saltarme la comida y empecé a comer más balanceado y nutritivo con comidas que me mantuvieran satisfecha y me gustaran. ]]> 2023-04-10 20:46:15 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2549236539 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2549236818 Comencé a incluir la cena a mi alimentación con cosas ligeras como avena con frutas y miel. ]]> 2023-04-10 20:46:39 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2549236818 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2549247169 2023-04-10 21:03:49 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2549247169 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2549247501 Me di la oportunidad de asistir a algunas clases de pilates cuando no tenía mucha carga académica, pues mi carrera es algo demandante por las prácticas. Me gustó mucho aprender algo nuevo que realmente me gustó y quisiera seguir practicando pilates o yoga cuando el tiempo me lo permita. ]]> 2023-04-10 21:04:29 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2549247501 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2549247977 Seguí caminando para ir a la escuela y de regreso, en total unos 40 minutos diarios, lo cual me ponía de mejor humor durante el día y me daba tiempo para mí misma. ]]> 2023-04-10 21:05:25 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2549247977 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2549248155 Asistí a una clase de cardio y flexibilidad en el cual también reconocíamos la importancia de la aceptación corporal y la salud mental referente al cuerpo. Fue mi actividad favorita hasta ahora en cuanto a actividad física, fue valioso ver el ejercicio desde esa perspectiva.]]> 2023-04-10 21:05:46 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2549248155 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2549255637 Esta semana me junté con algunos amigos para cocinar juntos, mis amigos me han apoyado en este proceso. Hasta ahora han sido raras las veces que me he saltado comidas o que me he sentido mal conmigo misma después de comer y agradezco mucho estar acompañada.]]> 2023-04-10 21:19:56 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2549255637 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2553743849 Comer con mis amigos es mi cosa favorita, probamos siempre cosas nuevas y en esta ocasión comimos sushi. El comer acompañada me hace sentir mucho mejor pues tengo problemas para mantener una buena disciplina alimenticia. ]]> 2023-04-13 22:24:23 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2553743849 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2553744587 2023-04-13 22:26:06 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2553744587 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2553753383 Por semana santa visité mi pueblo y vi a mi abuelita, a la que le digo mamá porque eso significa para mí. Ver a mis seres queridos y pasar tiempo a su lado siempre me llena el corazón.]]> 2023-04-13 22:43:54 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2553753383 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2553755678 Ver a mis mascotas mejora mi salud mental siempre, son seres que tienen todo mi cariño y amor. Verlos de nuevo me hizo tener motivación y voluntad. ]]> 2023-04-13 22:48:37 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2553755678 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2553756178 Mi hámster ya está viejito, pero siempre que voy a visitar me sigue esperando. Mis mascotas son un aspecto muy importante en mi vida. Simplemente me hacen feliz. ]]> 2023-04-13 22:49:41 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2553756178 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2553757188 Durante semana santa no realicé mucha actividad física, pues mi prioridad fue estar presente con mis seres queridos y sentirme en casa. Sin embargo, por las noches salía a dar caminatas al parque con mis hermanos. ]]> 2023-04-13 22:51:51 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2553757188 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2553759087 Esta semana salí a cenar con mis amigos y probé comida muy deliciosa que me hizo sentir contenta. Ya no he sentido culpa por comer fuera de casa ni por comer más de una vez al día. Creo que hasta ahora sí he podido mejorar mis hábitos alimenticios sobre todo al verlo como un bienestar personal.]]> 2023-04-13 22:55:48 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2553759087 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2553760320 2023-04-13 22:58:25 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2553760320 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2553760739 2023-04-13 22:59:19 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2553760739 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2553760921 2023-04-13 22:59:44 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2553760921 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2553761133 2023-04-13 23:00:10 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2553761133 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2553761197 Mejorar mi higiene de sueño al dormir al menos 7 horas diarias, acostarme a la misma hora y evitar el uso de electrónicos antes de acostarme durante el semestre en función de mejorar mi salud general, mi productividad y mi descanso.]]> 2023-04-13 23:00:17 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2553761197 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2553761435 2023-04-13 23:00:48 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2553761435 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2553761498 2023-04-13 23:00:57 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2553761498 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2553761602 2023-04-13 23:01:04 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2553761602 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2591911110 2023-05-15 21:05:13 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2591911110 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593444173 2023-05-16 17:19:43 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593444173 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593445306 Realizar una rutina de higiene enfocada en el cuidado de la piel y el cabello así como un adecuado lavado de dientes durante el semestre. ]]> 2023-05-16 17:20:33 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593445306 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593445475 2023-05-16 17:20:42 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593445475 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593445691 2023-05-16 17:20:52 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593445691 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593445909 2023-05-16 17:21:02 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593445909 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593446086 2023-05-16 17:21:10 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593446086 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593446222 2023-05-16 17:21:17 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593446222 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593446386 2023-05-16 17:21:23 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593446386 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593446594 2023-05-16 17:21:33 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593446594 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593448063 2023-05-16 17:22:33 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593448063 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593448254 Esta semana no realicé mucha actividad física, pues estuve en mi pueblo y me enfoqué en pasar tiempo con mi familia y mi hogar. Aún así no creo haber tenido una semana sedentaria pues hice muchas actividades productivas. ]]> 2023-05-16 17:22:42 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593448254 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593449120 2023-05-16 17:23:24 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593449120 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593449327 2023-05-16 17:23:32 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593449327 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593449484 2023-05-16 17:23:39 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593449484 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593453106 Mis horas de sueño no son las mejores, duermo aproximadamente 7 horas diarias, lo cual es menos que lo suficiente. He estado intentando mejorar, acostarme más temprano pero me ha costado mucho por ahora. ]]> 2023-05-16 17:26:06 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593453106 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593453731 Esta semana traté de agregar opciones más saludables para mis snacks entre comidas fuertes, usualmente compro sabritas o dulces, pero lo he cambiado por snacks más nutritivos. ]]> 2023-05-16 17:26:35 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593453731 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593454589 2023-05-16 17:27:07 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593454589 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593455100 2023-05-16 17:27:29 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593455100 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593455700 Se ha vuelto mi comida de confort. Es deliciosa y nutritiva, la tomo por las mañanas para no saltarme en desayuno y estar energética todo el día. ]]> 2023-05-16 17:27:54 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593455700 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593456728 2023-05-16 17:28:40 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593456728 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593458229 2023-05-16 17:29:46 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593458229 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593458748 Visité mi pueblo por semana tec y me di el lujo de comer antojitos deliciosos que solo puedo probar ahí. ]]> 2023-05-16 17:30:11 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593458748 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593459152 Mi departamento queda en el noveno piso de un edificio, esta semana, como no tenía mucho tiempo de realizar actividad física, decidí usar las escaleras en lugar del elevador y me gustó mucho. ]]> 2023-05-16 17:30:30 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593459152 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593460005 2023-05-16 17:31:07 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593460005 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593461357 Tuve un picnic muy lindo con mi chico especial, la pasamos increíble y planeamos muchas cosas para el futuro. ]]> 2023-05-16 17:31:47 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593461357 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593463249 2023-05-16 17:32:57 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593463249 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593463836 Visité a mi abuelita de nuevo y me llenó el corazón de alegría, verla siempre es positivo y de mejora en mi vida. ]]> 2023-05-16 17:33:19 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593463836 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593464565 Salí a divertirme a la feria con mis amigas, paseamos, comimos rico, nos subimos a todos los juegos y después hicimos pijamada. El estar acompañada de personas tan valiosas aumenta mi estado de ánimo y salir al aire libre también.]]> 2023-05-16 17:33:53 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593464565 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593465350 2023-05-16 17:34:28 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593465350 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593468794 Esta semana caminé muchísimo, estuve muy ocupada y necesitaba arreglar varios asuntos e ir a mandados y decidí caminar a la mayoría de ellos. ]]> 2023-05-16 17:37:02 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2593468794 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2597781581 2023-05-19 16:07:40 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2597781581 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2597781761 Aumentar la frecuencia de mi utilización de espacios libres y públicos para mejorar mi estado de salud mental y física, promoviendo una conexión más profunda conmigo misma y la naturaleza.]]> 2023-05-19 16:07:53 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2597781761 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2600872391 Esta semana no realicé mucha actividad física, realmente no hubo una razón, creo que me ocupé en otras cosas que creí más importantes. Seguí caminando como de costumbre pero más allá de eso no realicé ejercicio. ]]> 2023-05-23 02:03:56 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2600872391 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2604941681 Aunque no he mejorado como me gustaría, voy poco a poco aumentando mis horas y calidad de sueño. Ya me acuesto a las 11 pm en lugar de las 12 am. ]]> 2023-05-25 14:24:47 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2604941681 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2604942505 Dicen que hacer 10k pasos al día es de gran mejora para tu bienestar, estoy intentando hacerlos cada día y me ha ido bastante bien. ]]> 2023-05-25 14:25:24 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2604942505 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2604943328 2023-05-25 14:26:04 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2604943328 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2604943497 Caminé muchísimo al estar de visita en las vegas y en california. Estar de turista implica caminar mucho pero lo disfruté bastante. ]]> 2023-05-25 14:26:10 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2604943497 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2604943621 2023-05-25 14:26:17 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2604943621 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2604958602 Viajé a las vegas y tuve un picnic en un parque muy lindo donde había patos mientras comía nuggets de mc donalds. ]]> 2023-05-25 14:37:15 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2604958602 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2604964389 Viajé a Venice Beach, uno de mis ligares favoritos, me encanta la playa, estaba un poco nublado pero no dejaba de ser lindo. Fui a ver a los skaters patinar. ]]> 2023-05-25 14:41:28 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2604964389 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2604966561 2023-05-25 14:43:08 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2604966561 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2604966733 Una de mis cosas favoritas son los payasos, y fui a un casino en las vegas que era de payasos llamado Circus Circus, había juegos y cosas muy interesantes. La temática de circo es mi favorita. Me divertí tanto y con la persona que más quiero. ]]> 2023-05-25 14:43:16 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2604966733 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2604967634 No podía faltar comer en el in n out, uno de mis lugares favoritos también. Fui más de una vez. ]]> 2023-05-25 14:43:59 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2604967634 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2604968520 Esta semana comí delicioso, el ramen es de mis comidas favoritas. Este en especial estuvo delicioso. ]]> 2023-05-25 14:44:35 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2604968520 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2604985812 Por fin logré dormir al menos las 8 horas durante esta semana, estoy orgullosa de mi proceso, aunque me ha costado muchísimo, creo que de todos los pilares, el del sueño es el que más me traiciona. Aún no puedo dejar las siestas, pero poco a poco voy mejorando. ]]> 2023-05-25 14:58:04 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2604985812 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2604986192 Mis horas de sueño han ido mejorando poco a poco, ya me acuesto más temprano y tengo en cuenta mis horas de sueño para mi productividad durante el día. ]]> 2023-05-25 14:58:24 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2604986192 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2604986918 2023-05-25 14:58:57 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2604986918 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2604987068 Dormí bastante bien esta semana en promedio a mi parecer, me sentí muy descansada en general, espero que aún estando en la escuela pueda llevar este tiempo de sueño. ]]> 2023-05-25 14:59:04 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2604987068 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2604987640 2023-05-25 14:59:33 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2604987640 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2604988327 Mi chico me dio flores por vernos después de algunos días. Los pequeños detalles siempre importan. ]]> 2023-05-25 15:00:06 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2604988327 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2607398160 Hacer actividades diferentes de vez en cuando es divertido y mejora mi humor. Esta semana tuve una pijamada con mis personas favoritas, vimos películas, jugamos videojuegos, contamos historias paranormales y comimos rico. ]]> 2023-05-29 00:42:10 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2607398160 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2607401424 Salí al cine con mis roomies y paseamos un rato, esto me ayudó a despejarme y mejorar mi estado de ánimo. ]]> 2023-05-29 00:46:20 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2607401424 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2607401533 Usualmente estudiar puede ser pesado, pero al hacerlo junto a amigos se vuelve más divertido y llevadero. ]]> 2023-05-29 00:46:33 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2607401533 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2607403203 2023-05-29 00:49:02 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2607403203 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2607411217 Es muy importante para mí seguir mis rutinas de cuidado de la piel, cabello e higiene personal. Es terapéutico tomarme ese tiempo para mí misma y estar limpia durante el día. ]]> 2023-05-29 01:05:00 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2607411217 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2607411451 Compré nuevos productos para mi cabello y me han servido mucho, mi cabello está más suave y sano. ]]> 2023-05-29 01:05:27 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2607411451 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2607411706 Productos que me hacen sentir linda y limpia. Mis productos favoritos siempre son para el cuidado de labios y protector solar siempre. ]]> 2023-05-29 01:06:03 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2607411706 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2607420552 Esta semana tuve mucha ansiedad y me sentía muy homesick, sentía que no era suficiente para la escuela y muchas cosas me estaban estresando en mi vida personal. Hay que aceptar que hay días buenos y malos. ]]> 2023-05-29 01:21:52 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2607420552 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2607484852 2023-05-29 03:01:54 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2607484852 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2607496005 Disminuir mi tiempo invertido en la aplicación de Tik Tok al controlar y establecer límites de tiempo y aumentar mi seguridad personal al establecer y reconocer mis límites personales. ]]> 2023-05-29 03:18:58 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2607496005 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625783510 2023-06-16 22:31:46 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625783510 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625783706 Reflexionar sobre mis patrones de aislamiento y de falta de comunicación con el fin de construir vínculos afectivos activos y sanos que abonen a mi bienestar general.]]> 2023-06-16 22:32:44 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625783706 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625784498 Para mejorar mis vínculos y evitar el aislamiento, tuve un día de road trip, comida y cine con mis primos que no veía en mucho tiempo. Nos divertimos mucho y me di cuenta de la importancia de tener contacto frecuente con la familia. ]]> 2023-06-16 22:36:11 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625784498 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625785571 Para lograr mi objetivo, decidí tomar la iniciativa y salir con mis amigas. Muchas veces me cuesta tener planes que involucren salir de mi zona de confort. Esta vez me permití socializar y divertirme. ]]> 2023-06-16 22:41:42 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625785571 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625785649 Comí muchos sándwiches, sopita y calditos pues me encontraba muy enferma y no tenía mucho apetito. Me costaba un poco comer, pero me hidraté muy bien. ]]> 2023-06-16 22:42:08 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625785649 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625786196 Esta semana no pude realizar actividad física, porque lamentablemente estuve muy enferma. No tenía mucha motivación y fuerza para moverme demasiado, esto afecto un poco mi rutina pero es normal entender que hay situaciones que no podemos evitar. ]]> 2023-06-16 22:45:09 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625786196 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625786403 Descubrí un lugar de pizzas cerca de mi departamento, está delicioso, decidí ir con mi mejor amiga para seguir fortaleciendo los vínculos afectivos y pasarla bien.]]> 2023-06-16 22:46:13 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625786403 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625789277 2023-06-16 22:59:58 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625789277 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625789409 Compré una mascarilla hidrante y reparadora de coco para mi cabello pues estaba experimentando algo de frizz. ]]> 2023-06-16 23:00:33 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625789409 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625789495 Empecé a utilizar agua de rosas para refrescar e hidratar mi piel. ]]> 2023-06-16 23:01:01 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625789495 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625790325 Establecí un límite de tiempo para la app de Tik Tok, pues tenía la adicción de pasar ahí hasta más de una hora y media. Me quitaba mucho tiempo y me distraía de mis actividades. ]]> 2023-06-16 23:04:47 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625790325 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625790628 He intentado incorporar una rutina simple de maquillaje y cuidado de labios para sentirme limpia y arreglada durante el día. ]]> 2023-06-16 23:06:23 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625790628 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625791035 Para abonar a mi salud mental he comprado mangas y libros, he estado leyendo y disfrutando de uno de mis pasatiempos favoritos. Este manga es de mi anime favorito: Nana, el cual me ha ayudado cuando he estado en situaciones difíciles en mi vida. ]]> 2023-06-16 23:08:25 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625791035 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625791423 Esta semana no realicé algún deporte o actividad física como tal, pero estuve muy activa, salí bastante de mi casa, hice muchas actividades con amigos entonces no sentí que caí en el sedentarismo tampoco. También tuve que estudiar para mis exámenes finales y hacer entregas finales del semestre. ]]> 2023-06-16 23:10:21 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625791423 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625792077 Al estar enferma y no poder hacer demasiado, empecé a volver a ver mi serie favorita: Pretty Little Liars. Me da mucha nostalgia verla, me encanta el estilo que tiene y me hace sentir como mi yo de secundaria sin preocupaciones. ]]> 2023-06-16 23:12:48 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625792077 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625793001 Dormí un poco menos al ser una semana un poco pesada en la escuela y demandarme un poco más de tiempo pero igual siento que descansé bien en promedio. ]]> 2023-06-16 23:17:22 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625793001 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625793360 Seguí tratando de dormir mis ocho horas aunque a veces me cuesta bastante seguir una rutina y acostarme temprano. Aún así logre dormir bien en promedio durante la semana. ]]> 2023-06-16 23:19:10 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625793360 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625793617 Me había puesto un límite de tiempo para la app de Tik Tok, pero mejor decidí eliminarla de mi celular, además porque no quería distracciones ya que eran mis finales del semestre. ]]> 2023-06-16 23:20:26 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625793617 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625794080 2023-06-16 23:22:44 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625794080 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625794748 Estuve enferma y no pude salir mucho, pero disfruté mi estancia en mi cuarto y mi propio entorno personal. ]]> 2023-06-16 23:26:06 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625794748 ItaliaGS https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625796590 Esta semana aprendí a valorar mucho la ciudad en la que vivo actualmente; Monterrey. Llevo pocos meses aquí y me había sido difícil adaptarme, pero creo que poco a poco me siento más cómoda. ]]> 2023-06-16 23:34:42 UTC https://padlet.com/ItaliaGS/9vlzwfx2un5ffi59/wish/2625796590