Miten hyvää unta voi edistää? by Laura Tuomaala https://padlet.com/lauratuomaala/9v5vpy6dzt66mrzp en-us 2022-12-06 14:50:37 UTC 2022-12-08 07:40:25 UTC hello@padlet.com https://padlet.com/lauratuomaala/9v5vpy6dzt66mrzp/wish/2413994097 ei kahvia ennen nukkumaanmenoa]]> 2022-12-08 07:35:01 UTC https://padlet.com/lauratuomaala/9v5vpy6dzt66mrzp/wish/2413994097 https://padlet.com/lauratuomaala/9v5vpy6dzt66mrzp/wish/2413994444 pimennysverhot]]> 2022-12-08 07:35:27 UTC https://padlet.com/lauratuomaala/9v5vpy6dzt66mrzp/wish/2413994444 https://padlet.com/lauratuomaala/9v5vpy6dzt66mrzp/wish/2413996723 säännöllinen ruokailu, kevyt iltapala, terveellinen ruokavalio]]> 2022-12-08 07:38:06 UTC https://padlet.com/lauratuomaala/9v5vpy6dzt66mrzp/wish/2413996723 https://padlet.com/lauratuomaala/9v5vpy6dzt66mrzp/wish/2413997275 säännöllinen liikunta, ei raskasta liikuntaa juuri ennen nukkumaanmenoa, liikunnan sopiva määrä ja mielekkyys]]> 2022-12-08 07:38:50 UTC https://padlet.com/lauratuomaala/9v5vpy6dzt66mrzp/wish/2413997275 https://padlet.com/lauratuomaala/9v5vpy6dzt66mrzp/wish/2413997592 ei näytöissä kiinni nukkumaanmenoon saakka
- rauhallista, mielekästä toimintaa
- musiikin kuuntelu
- rentoutumisharjoitukset
]]> 2022-12-08 07:39:14 UTC https://padlet.com/lauratuomaala/9v5vpy6dzt66mrzp/wish/2413997592 https://padlet.com/lauratuomaala/9v5vpy6dzt66mrzp/wish/2413998315 hiljaisuus, sopiva valaistus
- hyvä sänky
- rauhallinen ja turvallinen ympäristö
- viileä, tuuletettu huone

]]> 2022-12-08 07:40:01 UTC https://padlet.com/lauratuomaala/9v5vpy6dzt66mrzp/wish/2413998315 https://padlet.com/lauratuomaala/9v5vpy6dzt66mrzp/wish/2413998630 ruutuajan vähentäminen ennen nukkumaanmenoa
- säännölliset nukkumaanmenoajat
- riittävästi liikuntaa
- iltarutiinit
- säännöllinen elämänrytmi
]]> 2022-12-08 07:40:25 UTC https://padlet.com/lauratuomaala/9v5vpy6dzt66mrzp/wish/2413998630