Mi padlet fenomenal by paul carvallo https://padlet.com/paulcarvallo9/9u4vz44b2wvwu6av Hecho con un deseo pedido a una estrella en-us 2021-07-16 14:19:20 UTC 2023-02-06 13:51:12 UTC hello@padlet.com sentadillas con salto paulcarvallo9 https://padlet.com/paulcarvallo9/9u4vz44b2wvwu6av/wish/1652721998 Este ejercicio consiste básicamente en la ejecución de un salto vertical iniciado después de realizar una sentadilla de manera controlada, hasta que los muslos queden de nuevo paralelos al suelo]]> 2021-07-16 14:20:00 UTC https://padlet.com/paulcarvallo9/9u4vz44b2wvwu6av/wish/1652721998 Burpees paulcarvallo9 https://padlet.com/paulcarvallo9/9u4vz44b2wvwu6av/wish/1652725754 es un ejercicio que mide la resistencia anaeróbica. Se realiza en varios movimientos (nace de la unión de las flexiones de pecho, las sentadillas y los saltos verticales) y con él se trabaja el abdomen, la espalda, el pecho, los brazos y las piernas.]]> 2021-07-16 14:24:07 UTC https://padlet.com/paulcarvallo9/9u4vz44b2wvwu6av/wish/1652725754 zancada frontal paulcarvallo9 https://padlet.com/paulcarvallo9/9u4vz44b2wvwu6av/wish/1652727785 Dar un paso hacia delante con una de las piernas, procurando que la rodilla no sobrepase la altura de la punta del pie. Bajamos la cadera poco a poco hasta que el cuádriceps quede paralelo al suelo. La pierna de atrás casi toca el suelo con la rodilla, que queda en flexión de 90º.]]> 2021-07-16 14:26:16 UTC https://padlet.com/paulcarvallo9/9u4vz44b2wvwu6av/wish/1652727785 paulcarvallo9 https://padlet.com/paulcarvallo9/9u4vz44b2wvwu6av/wish/1652749319 2021-07-16 14:49:38 UTC https://padlet.com/paulcarvallo9/9u4vz44b2wvwu6av/wish/1652749319 trotar en el mismo lugar paulcarvallo9 https://padlet.com/paulcarvallo9/9u4vz44b2wvwu6av/wish/1652750305 Al igual que correr en la calle, correr en el sitio es bueno para el corazón, al realizar un esfuerzo cardiovascular de media intensidad, podremos conseguir los mismos beneficios para el corazón, que con el ejercicio cardiovascular tradicional.]]> 2021-07-16 14:50:46 UTC https://padlet.com/paulcarvallo9/9u4vz44b2wvwu6av/wish/1652750305 paulcarvallo9 https://padlet.com/paulcarvallo9/9u4vz44b2wvwu6av/wish/1652752878 2021-07-16 14:53:40 UTC https://padlet.com/paulcarvallo9/9u4vz44b2wvwu6av/wish/1652752878 skipping abriendo y cerrando las piernas paulcarvallo9 https://padlet.com/paulcarvallo9/9u4vz44b2wvwu6av/wish/1652753643 Se trata de saltar abriendo las piernas y subiendo los brazos hasta que las manos se toquen sobre la cabeza y saltar de nuevo uniendo los pies y colocando los brazos a los lados en paralelo al cuerpo]]> 2021-07-16 14:54:34 UTC https://padlet.com/paulcarvallo9/9u4vz44b2wvwu6av/wish/1652753643 elevación de rodillas paulcarvallo9 https://padlet.com/paulcarvallo9/9u4vz44b2wvwu6av/wish/1652756143  Paso 1 Párate con los pies separados a lo ancho de tus caderas y los brazos libres a los costados. Paso 2 Tensa el tronco y sube lentamente la rodilla hacia arriba hasta que la parte posterior de la pierna quede paralela al suelo. Haz una pausa en la parte superior e invierte el movimiento.]]> 2021-07-16 14:57:12 UTC https://padlet.com/paulcarvallo9/9u4vz44b2wvwu6av/wish/1652756143 talones a los gluteos paulcarvallo9 https://padlet.com/paulcarvallo9/9u4vz44b2wvwu6av/wish/1652761713
  • Párese de pie con los pies separados a la altura de los hombros y mirando hacia adelante.
  • Comience a patear sus pies hacia arriba, hasta que los talones toquen los glúteos, y bombee sus brazos al mismo tiempo.

    • ]]>     2021-07-16 15:03:27 UTC https://padlet.com/paulcarvallo9/9u4vz44b2wvwu6av/wish/1652761713