DOMS by Kim Kjær Laursen https://padlet.com/kimkjaerlaursen/9shlhnerkbcs Hvad er DOMS og hvordan behandles dette? en-us 2017-06-21 07:15:27 UTC 2025-10-25 07:12:22 UTC hello@padlet.com Doms:Mikroskopiske overrivnkng i muskler og væv i forbindelse med hård træning https://padlet.com/kimkjaerlaursen/9shlhnerkbcs/wish/178377439 2017-07-10 09:28:36 UTC https://padlet.com/kimkjaerlaursen/9shlhnerkbcs/wish/178377439 DOMS er mikroskopiske overrivninger, der opstår i muskelvævet og musklernes bindevæv. https://padlet.com/kimkjaerlaursen/9shlhnerkbcs/wish/178377500
Doms er ganske ufarligt, men kan forebygges ved opvarmning. 
Efter træning er nedvarmning og resititutionstræning en god ide.]]> 2017-07-10 09:29:27 UTC https://padlet.com/kimkjaerlaursen/9shlhnerkbcs/wish/178377500 DOMS https://padlet.com/kimkjaerlaursen/9shlhnerkbcs/wish/178377512 Muskelømhed. Dette sker efter en hård og tung træning. Ømheden kommer pga mikroskopiske overrivninger der opstår i muskelvævet.

Behandling: Let træning af DOMS ramte muskel dagen efter kan have en positiv effekt på ømheden. Et varmt bad, en sauna tur eller massage kan også have god effekt på ømheden. 
Bedste middel mod DOMS er at lade kroppen gøre sit arbejde, og vente til smerten går i sig selv.


]]> 2017-07-10 09:29:40 UTC https://padlet.com/kimkjaerlaursen/9shlhnerkbcs/wish/178377512 DOMS = forsinket muskelømhed, som opstår 12-72 timer efter aktivitet https://padlet.com/kimkjaerlaursen/9shlhnerkbcs/wish/178377521 -En teori går på at udstrækning ingen forbyggende effekt har
(http://www.vedligeholddinkrop.dk/doms.html) - nederste afsnit

-En populær teori går på, at de mikrooverrivninger der sker af muskelfibre under træning samt en efterfølgende inflammation, kan have noget med smerten og ubehaget at gøre

-Ingen entydige metoder til at modvirke DOMS, men afslapning, god søvn, rolige strækøvelser, opvarmning inden træning og nedvarmning efter træning, kan være en hjælp til at mindske muskelømheden  ]]> 2017-07-10 09:29:48 UTC https://padlet.com/kimkjaerlaursen/9shlhnerkbcs/wish/178377521 Behandles https://padlet.com/kimkjaerlaursen/9shlhnerkbcs/wish/178377587 Restitutionstræning kolde og varme bade evt. Ved hjælp af massage ]]> 2017-07-10 09:30:19 UTC https://padlet.com/kimkjaerlaursen/9shlhnerkbcs/wish/178377587 Doms https://padlet.com/kimkjaerlaursen/9shlhnerkbcs/wish/178377664 Delayed Onset Muscel Sorne]]> 2017-07-10 09:32:11 UTC https://padlet.com/kimkjaerlaursen/9shlhnerkbcs/wish/178377664 Doms https://padlet.com/kimkjaerlaursen/9shlhnerkbcs/wish/178466590 Delayed Onset Muscel Sorness


]]> 2017-07-11 10:59:36 UTC https://padlet.com/kimkjaerlaursen/9shlhnerkbcs/wish/178466590