«Дарма не бійся, але стережися!» by олена Лебідь

Мета:

lebidolena76 — 2024-03-27 18:24:00 UTC

розібратися ще раз у питаннях:чи знає кожен із нас, як діяти у разі надзвичайної ситуації? Чи знаєте ви правила, які можуть зберегти ваше життя, життя рідних і близьких? Чи не розгубитеся ви у разі надзвичайної ситуації, знаючи правила, якщо практично ніколи не тренувалися?виробити уміння правильно оцінити ситуацію та обрати порядок дій; ознайомитись із рекомендаціями фахівців Державної служби України з надзвичайних ситуацій, закордонних фахівців із безпеки та шкільних офіцерів щодо дій у разі різних надзвичайних ситуацій.

ВИДИ НАДЗВИЧАЙНИХ СИТУАЦІЙ

lebidolena76 — 2024-03-27 20:16:19 UTC

техногенного характеру;

природного характеру;

соціального характеру;

воєнного характеру .

Що важливо знати про тривогу та страх

lebidolena76 — 2024-03-27 20:42:57 UTC

Тривога під час війни – нормальна реакція на небезпеку. Це емоційний стан із постійним очікуванням негативних подій.

Все, абсолютно всі люди проходять три стадії стресової реакції:

1.Тривожності - струс всього організму. Утворюється коли виникає загроза існування і триває від 6 до 48 годин.

Стійкість, адаптація. Ознаки стадії тривоги зникають, і опір стає вище норми.
3. Виснаження - після довготривалого впливу стресора адаптивна енергія вичерпується. Можуть з'являтися незворотні симптоми тривоги, організм вмирає.

прості дихальні техніки

lebidolena76 — 2024-03-27 20:47:12 UTC

повільно та глибоко вдихати через ніс і так само повільно та глибоко видихати через рот.
Інший варіант - вдихати і видихати на п'ять рахунків або просто заплющити очі і сконцентруватися на диханні.
Ще варіант: Робіть глибокий вдих, подумки рахуючи до чотирьох. Наповнюйте легені починаючи з нижніх відділів (живота). Затримайте дихання, рахуючи до 4х. Зробіть повільний видих через рот, відраховуючи 4 рахунки. Затримайте дихання на чотири рахунки. Зробіть вдих на 4 рахунки. Повторіть для початку 10-12 разів.

lebidolena76 — 2024-03-27 20:52:29 UTC