Después de una discusión con su pareja, Ana se siente muy estresada y decide ir a visitar a sus amigas para sentirse acompañada y apoyada emocionalmente.

Definición: Este mecanismo implica buscar apoyo social como forma saludable de manejar el malestar.

Ejemplo: Una persona que admira a alguien pero teme sentirse inferior, empieza a criticarlo duramente o minimizar sus logros.

Elvira Chaj

Fabiola Hernández

Se manifiesta como ensoñación excesiva de mundos fantásticos o la adopción de roles y personajes imaginario.

Ejemplos:

Un estudiante acosado puede pasar tiempo imaginando un mundo donde es un héroe, evitando así la realidad de su situación. Un adulto puede pasar horas en videojuegos o fantasías de poder para escapar de problemas financieros o laborales.

Cinndy Chanchavac, y Mercedes Tzoc.

Jazmine Arteaga

Rafael Mateo

Ejemplo:

Imagina a una mujer que acaba de perder su empleo. En lugar de llorar o enojarse en ese momento, le dice a sus amigos:

“Bueno, al menos ahora tengo tiempo completo para convertirme en influencer… o dormir como si fuera un gato.”

Ejemplo:

Una persona relata una experiencia dolorosa, como una pérdida o un trauma, de forma fría o distante, sin mostrar emociones ni hablar de cómo se sintió. Aunque recuerda lo que pasó, evita conectarse con el sufrimiento que eso le generó.

Melissa Alegria

Ejemplo.

Un padre de familia pasa un mal día en el trabajo, es regañado por su jefe y sin poderle contestar se dirige a su hogar, al llegar a su casa explota con sus hijos enojado y regañandolos sin motivo.

Rafael Mateo

Jazmine Arteaga

Ejemplo:

Alguien que acaba de recibir un diagnóstico grave puede empezar a hablar extensamente sobre estadísticas médicas y tratamientos en lugar de expresar miedo o tristeza.

Mishell Ixchajchal

Ana Juárez

Ejemplos:

Una estudiante piensa en como manejar su ansiedad el día del examen, organizandose, estudiando con anticipación y planificando técnicas de relajación.

Ejemplo: cuando los jóvenes tienen alguna adicción y justifican su acto porque los demás jóvenes de la misma edad lo hacen

Erlim Mazariegos

Dinora Paulo

Ejemplo:

Terapeuta: "Has pensado hablar con tu jefe sobre lo mal que te sientes en el trabajo?"

Paciente: " Si, pero creo que es mejor no decir nada, porque creo que me pueden despedir, mejor dejo que las cosas fluyan. "

Definición: La persona actúa de forma rápida e irreflexiva sin considerar las consecuencias de sus acciones de manera impulsiva

Ejemplo: Una mujer que acaba de perder a su hijo en un accidente comienza a dedicar su tiempo y energía a ayudar a niños huérfanos en un orfanato.

EJEMPLO: una persona ha sido diagnosticada con una enfermedad grave de cáncer la persona puede rechazar el diagnóstico diciendo cosas como "el médico se equivocó" o "no puede ser tan grave" ha pesar de los síntomas evidentes y las recomendaciones médicas continúa llevando una vida normal evitando tratamientos y no hablando del tema con amigos y familiares.

Keila Hernández

Definición: desconexion y falta de continuidad entre ideas, pensamientos, recuerdos y deseos que son potencialmente peligrosos y se mantienen fuera del consciente.

Ejemplo: lo que se conoce como cuerpo presente y mente ausente generado por algún suceso traumatico como una violacion o accidente

Ejemplo: Si alguien no entra a la carrera universitaria que quería puede decir “En realidad esa carrera no era tan buena, prefiero otra” aunque en el fondo sí quería entrar pero no lo logró.

Hellen DL

inconsciente que bloquea pensamientos, recuerdos o deseos dolorosos o inaceptables para que no lleguen a la conciencia, aunque se ocultan, siguen afectando el comportamiento y las emociones.

Ejemplo:

Una persona fue maltratada en su infancia, pero no lo recuerda porque su mente reprimió ese trauma, aun así, de adulta siente ansiedad, desconfianza hacia la autoridad y tiene pesadillas frecuentes, sin saber por qué.

Ejemplo: Un hombre que, en apariencia, alaba constantemente a las mujeres, las idealiza, y las llena de elogios, pero en realidad, inconscientemente siente resentimiento, desprecio o incluso odio hacia ellas.

Karma Grecia

• Definición: -expresión indirecta de: sentimientos negativos, resentimiento y enojo.

  
  

• Ejemplo:

  -evita el conflicto directo que resulta amenazante/inaceptable

  -daña relaciones y dificulta expresión emocional saludable.

  
  

Evelin López

La autoobservación es un mecanismo de defensa maduro en el que una persona se observa a sí misma de manera consciente, tratando de entender sus pensamientos, emociones o comportamientos. En lugar de negar lo que siente o actuar de forma impulsiva, se toma un momento para reflexionar y analizar qué está ocurriendo en su interior.

Este mecanismo ayuda a manejar mejor las emociones, mejorar la autocomprensión y actuar con mayor responsabilidad emocional.

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Ejemplo:

Una chica nota que últimamente se siente muy irritable con su pareja. En lugar de culparlo directamente o discutir sin razón, se detiene a pensar:

"¿Por qué estoy tan irritable? Tal vez estoy estresada por el trabajo y lo estoy descargando con él... No es justo. Mejor hablo con él y le explico cómo me siento."

Mélanie Dayanne López

Ejemplo: Decirme a mí mismo: "Soy capaz de lograr mis metas" me da fuerza para seguir adelante, incluso en momentos difíciles.