Alimentação Saudável - 6º Ano by Matilda Abreu Gonçalves

Definição de alimentação saudável

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Uma alimentação saudável é aquela que fornece todos os nutrientes necessários para o nosso corpo funcionar, promovendo bem-estar e prevenindo doenças.

Manter uma alimentação equilibrada contribui para melhorar a energia, fortalecer o sistema imunológico, melhorar a concentração e prevenir doenças como obesidade, diabetes e problemas cardíacos.

Sandes de queijo e pão integral

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A sandes de queijo com pão integral é uma excelente fonte de carboidratos complexos e proteínas. O pão integral tem fibras que ajudam na digestão.

Ovo frito: Proteína essencial

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O ovo frito é uma ótima fonte de proteínas e contém vitaminas como a D, essencial para os ossos.

Mirtilos e morangos: Frutas antioxidantes

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Os mirtilos e morangos são ricos em antioxidantes, vitaminas e fibras, ajudando a fortalecer o sistema imunológico.

Copo de leite: Fonte de cálcio

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O leite fornece cálcio, importante para a saúde dos ossos e dentes, além de proteínas e vitaminas.

Evitar alimentos processados

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Alimentos processados geralmente contêm muitos açúcares, gorduras e sal. Prefira alimentos frescos e naturais.

Beber muita água

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Manter-se hidratado é essencial para o bom funcionamento do corpo. Tente beber pelo menos 8 copos de água por dia.

Incluir variedade no prato

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Um prato colorido geralmente significa que possui uma variedade de nutrientes. Inclua frutas, vegetais, proteínas e carboidratos na sua alimentação.

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