Ce jeune homme doit reprendre la course dans 4 mois après 10 mois d’arrêt. Le problème est que durant cette période d’inactivité, il a pris beaucoup poids en raison de l’arrêt du sport et de son alimentation peu équilibré.  

Après le rétablissement progressif de son tibia, il voulait recommencer à faire du sport pour préparer sa prochaine course et perdre le gras accumulé. 

Nous lui conseillons donc  :

-         D’avant tout de s’assurer qu’il est apte à reprendre le sport en en parlant avec un kinésithérapeute. 

-         De Recommencer à avoir une alimentation équilibrée en mangeant des aliments riches en fibres, protéines, limiter la quantité de sucre et de viande rouge et des fruits et légumes

-         De Recommencer le sport progressivement et de manière douce

-         Au fur et à mesure augmenter la durée de la séance

-         A chaque début de séance, commencer par un échauffement pour préparer le corps à l’effort

Il faut tout de même faire attention à son tibia en faisant de l’exercice. 

   Camille Da Costa, Eline Martin